Instagram story viewer> @bigelhalawany> Tagged

حسن الحلواني

@bigelhalawany

111.2K

followers

1441

following

مدرب شخصي محترف من الاتحاد الدولي لكمال الأجسام أبوظبي @lookfitgym.newshahama
لاعب في المنتخب الوطني المصري
للمزيد من المعلومات تواصلو معي 0502392917

POSTS STORIES REELS TAGGED

🔥💪 جاهز تغيّر جسمك وتحقق هدفك؟ 💪🔥
أهلاً بيك في LOCK FIT GYM – لوك فيت، المكان المثالي لكل اللي عايز يطوّر لياقته، يقوّي جسمه، ويبدأ رحلة حقيقية نحو الأفضل.
معانا هتستمتع بـ:

✅ أحدث الأجهزة والمعدات
✅ أجواء رياضية محفّزة
✅ بيئة مناسبة للمبتدئين والمحترفين
✅ دعم مستمر يساعدك تلتزم وتحقق أهدافك
✅ فرصة كل يوم تكون أفضل من اليوم اللي قبله 💪

📍 موقعنا: الشهامة الجديدة، بعد مركز NMC الطبي مباشرة.

🔥 متأجلش قرارك لبكرة، ابدأ من النهارده وخلي التغيير يبدأ بخطوة!

LOCK FIT GYM — اقفل على هدفك، وابدأ طريقك للنجاح! 💥💪

📲 مستنيينك تنوّرنا!

#LOCK_FIT_GYM #لوك_فيت #الشهامة_الجديدة #Fitness #NoExcuses ابدأ_رحلتك

3

0

جدول تمرين Push Pull Legs (PPL)
نظام 6 أيام في الأسبوع، مناسب للمستوى المتوسط والمتقدم لبناء العضلات وزيادة القوة.
اليوم الأول: Push — صدر + كتف + ترايسبس
بنش بار مستوي — 4 × 8–10
بنش دمبل مائل — 3 × 10–12
تفتيح صدر جهاز — 3 × 12
ضغط كتف دمبل — 3 × 10
رفرفة جانبي — 4 × 12–15
ترايسبس كيبل — 3 × 12
ترايسبس فوق الرأس — 3 × 12
اليوم الثاني: Pull — ظهر + بايسبس
سحب أمامي واسع — 4 × 10
تجديف بار — 4 × 8–10
سحب أرضي كيبل — 3 × 12
سحب ذراع مستقيمة — 3 × 12
رفرفة خلفي — 3 × 15
بايسبس بار EZ — 3 × 10
هامر دمبل — 3 × 12
اليوم الثالث: Legs — رجل كاملة
سكوات — 4 × 8–10
ليج برس — 4 × 12
تمديد أمامي — 3 × 15
خلفي جهاز — 4 × 12
رومانيان ديدليفت — 3 × 10
سمانة واقف — 4 × 15#لوك_فيت_جيم #newshahama #fitness #lookfitgym

1

0

💪🔥 قوتك تبدأ من قرارك

في LOOK FIT GYM هدفنا مش بس إنك تخسي… هدفنا توصلي لجسم أقوى، لياقة أفضل وثقة أكبر في نفسك. 🏋️‍♀️✨
ابدئي رحلتك لتحقيق هدفك:
🔥 شد وتنسيق الجسم
🔥 خسارة الدهون
🔥 تقوية وبناء العضلات
🔥 تحسين اللياقة والطاقة
🔥 أجهزة حديثة وبيئة تدريب احترافية
💡 نصيحة: متستنيش النتيجة السريعة… ركزي على الاستمرار. تمرين منتظم + تغذية مناسبة + صبر = فرق حقيقي في جسمك ومستواك.

👩 الجيم متاح للسيدات والرجال

📍 LOOK FIT GYM
بجوار مركز NMC الطبي
⏰ يوميًا من 8 صباحًا إلى 12 مساءً
ابدئي التغيير من النهارده… وخلي كل تمرينة تقربك من هدفك. 💪🔥#لوك_فيت_جيم #الباهيه #fitness #الرحبة

2

2

🔥 العزيمة تصنع الفرق… والنتيجة تحكي!

45 يومًا من الالتزام والإصرار والعمل المستمر 💪
كل تمرين، وكل وجبة محسوبة، وكل يوم التزام كان خطوة نحو التغيير. التغيير يبدأ بقرار… ويستمر بعزيمتك!

ابدأ رحلتك في لوك فيت جيم مع كابتن حسن الحلواني 🏆

📍 الشهامة الجديدة – أبوظبي، بناية 169، بجوار مركز NMC الطبي#لوك_فيت_جيم #الباهيه #newshahama #الرحبة #
📲 للاشتراك والتواصل واتساب: 0569531829

2

0

🔥 ابدأ التغيير الآن مع LOOK FIT GYM 🔥
💪 زيادة الكتلة العضلية
🔥 حرق الدهون
⚡ تحسين اللياقة ونحت القوام
🎯 عروض الاشتراكات:
🏋️ أحدث الأجهزة | 👥 مدربين محترفين | ❄️ تكييف كامل
📍 الشهامة الجديدة – بجوار مركز NMC الطبي
📲 واتساب: 0569531829
LOOK FIT GYM — أكثر من مجرد جيم 🔥
استثمر في صحتك… وابنِ أقوى نسخة من نفسك. 💪#لوك_فيت_جيم #newshahama #الباهيه #الرحبة #fitness

3

0

🔥 قوتك تبدأ هنا… في لوك فيت جيم! 💪
أجهزة قوية، زوايا تدريب متنوعة، وأجواء تحفّزك تطلع أقوى ما عندك! 🏋️‍♂️
🔥 عروض مميزة على اشتراكات:
✅ ٣ شهور ✅ ٦ شهور ✅ سنة
👊 بلاش تأجل هدفك… ابدأ رحلتك معانا النهارده!
📍 لوك فيت جيم – أبوظبي، الشهامة الجديدة، بناية 169، بجوار مركز NMC الطبي.
📲 واتساب للاشتراك والاستفسار: 0569531829#لوك_فيت_جيم #newshahama #الباهيه #الرحبة #lookfitgym

1

0

🔥 أقوى عروض الاشتراكات في لوك فيت جيم 🔥
اختار العرض المناسب لهدفك:
✅ 3 شهور
✅ 6 شهور
✅ سنة كاملة
أحدث الأجهزة وأجواء تدريب تساعدك تحقق أفضل مستوى 💪
📍 الشهامة – بجوار مركز NMC الطبي
📲 للاشتراك والتواصل واتساب: 0569531829
#لوك_فيت_جيم #الشهامة #أبوظبي #جيم_الشهامة #عروض_الجيم لياقة_بدنية كمال_أجسام تمارين Fitness AbuDhabi

2

2

أبدا التغير الآن 🔥💪🏼👊 #لوك_فيت_جيم #newshahama #الباهيه #fitness #الرحبة

2

0

🏆🔥 من بطولة أفريقيا لكمال الأجسام
النجاح على المسرح يبدأ قبل البطولة بوقت طويل… التزام، تدريب، تغذية، انضباط وإصرار حتى لحظة التتويج. 💪🥇
بطلنا يحقق الميدالية الذهبية 🥇🏆
تحت إشراف كابتن حسن الحلواني
خبرة وإعداد احترافي للوصول لأفضل مستوى ممكن على المسرح.
📍 LOOK FIT GYM – الشهامة الجديدة، أبوظبي
📲 للتواصل واتساب: 0569531829
#حسن_الحلواني #بطولة_أفريقيا #كمال_الأجسام #LookFitGym #Bodybuilding AfricaChampionship الشهامة ابوظبي UAEFitness

5

0

�🔥 تمرين عضلة الباي | BICEPS WORKOUT
لو هدفك زيادة حجم وقوة عضلة الباي مع إبراز التفاصيل، ركّز على الأداء الصحيح والتحكم في الحركة من أول تكرار لآخر تكرار.
🏋️ باي بريشر: 4 مجموعات × 10–12 تكرار
🏋️ باي دمبل: 4 مجموعات × 8–12 تكرار
🏋️ باي بار: 4 مجموعات × 8–10 تكرار
🏋️ باي كابل: 3 مجموعات × 12–15 تكرار
⏱️ الراحة: 45–60 ثانية بين المجموعات.
🎯 اختار وزن يسمح لك بالأداء الصحيح، وتحكم في النزول وركز على انقباض عضلة الباي.
🔥 باي أقوى.. جسم أفضل
📍 LOOK FIT GYM – الشهامة الجديدة، أبوظبي
📲 واتساب: 0569531829
#LookFitGym #BicepsWorkout #تمرين_الباي #كمال_الأجسام #الشهامة_الجديدة ابوظبي Bodybuilding UAEFitness

3

2

💪🔥 مفيش حاجة اسمها مستحيل… فيه التزام، تعب، ونتيجة تستاهل!
في لوك فيت كل تمرينة خطوة أقرب للنسخة الأقوى منك 🏋️‍♂️
ابدأ النهارده، وسيب جسمك يحكي قصة مجهودك. 🔥
📍 لوك فيت — جاهز تبدأ؟
#لوك_فيت #حسن_الحلواني #الرحبة #الشهامة_الجديدة #الباهيه @حسن ا

5

2

🔥🔥:

🔥 مش مهم تبدأ منين… المهم توصل لفورمة تفرق!

في LOOK FIT GYM – الشهامة الجديدة بنشتغل معاك على هدفك من البداية للنتيجة 💪

🔥 خسارة دهون
💪 بناء عضلات
🏋️ تحسين القوام واللياقة
🏆 إعداد وتجهيز للبطولات
🎖️ تأهيل بدني للكليات الحربية والشرطة
🥗 برنامج تغذية متكامل
✅ متابعة يومية – أسبوعية – شهرية

📲 للتواصل واتساب: 0569531829

📍 الشهامة الجديدة – أبوظبي
بناية 169 – بجوار مركز NMC الطبي

LOOK FIT GYM — اصنع أقوى نسخة من نفسك 🔥

#LookFitGym #AlShahama #الشهامة #الشهامة_الجديدة #جيم_الشهامة AbuDhabi AbuDhabiGym جيم_ابوظبي FitnessAbuDhabi PersonalTrainerAbuDhabi UAEFitness FitnessUAE

2

0