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Karim Mourahib

@bigk_coach

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22 ans de coaching · Spécialiste recomposition corporelle
Je te coache sans blabla.
Fondateur @bigk_performance
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Dump du mois d’août
1- PR au hip trust 80 kg au total
2- Wallballs : j’essaye encore et toujours.. ça finira par passer 🤞
3- Soulevé de terre : de plus en plus en plus à l’aise, le travail paye🙏
4- Fin de séance : tractions qui ne passent pas mais on y retourne😩 👊
5- Go pour une séance avec mon short pref @kulmine_association 🤩
6- Burpees : j’essaye d’ecarter les genoux… au début du saut, mes genoux ne sont pas trop d’accord mais on résiste👊
7- Reprise de la marche après plusieurs mois d’arrêt …presque 1km 🥵🥵
8- Premier squat sans tabouret pour me sécuriser : même si la technique n’est pas à 100% j’ai kiffé 🤩
9- Les fentes : j’adore tellement cet exo, les courbatures on en parle ? 🤣
10 - La reprise est faite 🙏

Un mois d’aout avec des victoires mais aussi avec énormément de doutes.
Je suis tellement habituée à me battre pour réussir depuis que je suis toute petite, à faire plus et mieux… que je peux en oublier la chose la plus importante : le plaisir de faire du sport mais j’y travaille🙏

Le sport fait partie intégrante de ma vie, il est toujours là dans les bons comme dans les mauvais moments.
Il me rend plus forte et me permets d’accéder un peu plus chaque jour aux rêves qui me tiennent.

Le mois de septembre approche, je sais où je veux aller et pour ça je vais devoir passer des niveaux supérieurs dans les mois qui vont suivre : continuer la marche, mais aussi passer plusieurs fois une marche (vous connaissez ma phobie avec ca ) 🤣😩, continuer à me mettre en déséquilibre.. j’ai peur mais petit à petit on y va 👊

Merci à toutes les personnes qui m’aident chaque jour 🙏
#fit #strong #handi #nevergiveup #hope

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#coach #algeria #motivation #gym #nutrition

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Un petit #60kg

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Ne passe pas à côté ! 💪🚀

#preworkout #bigkperformance #gym #akef10 #overdose

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À 8 semaines de l’IFBB Coupe de France, chaque détail compte. 👊

Voici mon repas pré-entraînement : simple, efficace et parfaitement adapté à ma préparation.

Merci à @bigk_performance et @bigk_coach de m’accompagner dans cette aventure. 💪

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La route continue… 🚀

#CoupeDeFrance#PreWorkoutMeal #CremeDeRiz #akef10 #bigkperformance

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🚨 OFFICIEL 🚨

Les gars, aujourd’hui, j’ai une énorme nouvelle à vous annoncer !

Je suis super fier de vous dire que je rejoins officiellement la team BigK Performance. 💥

Cette collaboration représente énormément pour moi. C’est une étape importante dans mon parcours, et je suis reconnaissant de pouvoir être accompagné par une marque qui partage les mêmes valeurs que moi : performance, discipline et qualité.

Comme vous le savez, je suis actuellement à 8 semaines de la Coupe de France IFBB. La préparation est plus intense que jamais, et avoir un partenaire qui me soutient dans cette aventure est une vraie motivation pour aller chercher la meilleure version de moi-même. 🏆

À partir d’aujourd’hui, je vous partagerai les produits que j’utilise au quotidien, mon évolution et toute ma préparation jusqu’à la compétition.

🔥 Profitez de -10 % sur tout le site avec mon code : AKEF10 🔥

Merci à tous pour votre soutien depuis le début. Ce n’est que le commencement. ❤️

#BigKPerformance #Akef10 #TeamBigK #IFBB #coupedefrance

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La vérité ?
3ans de discipline et pas d'excuses malgré mes maladies.

On me demande souvent comment j'ai fait...

Je n'ai jamais attendu d'être prête.
J'ai toujours aimé m'entraîner. Mais pendant longtemps, les résultats n'étaient pas au rdv.

Le vrai déclic est arrivé le jour où j'ai compris que le sport ne compense pas une alimentation inadaptée, mais que c'est une alimentation équilibrée qui récompense nos efforts au sport.

💥 Le physique se construit à environ 80 % grâce à la nutrition et 20 % à l'entraînement.

Et je confirme que c'est ce qui a fait toute la différence pour moi. Resultats, plus visibles, plus rapides et plus durables.

Oui, je m'entraîne pour apprendre à m'accepter dans le miroir et aimer davantage ce que j'y vois (La dysmorphophobie me rappelle parfois que l'on peut être très dur avec soi-même).

Mais ma plus grande motivation va bien au-delà...

Je m'entraîne surtout pour préparer les 40 prochaines années de ma vie et vieillir avec un corps capable de me suivre.

N'oubliez jamais : la nutrition est notre premier médicament, et le sport est notre meilleure assurance santé et mobilité. ❤️💪

Merci à ceux qui sont passés sur mon chemin pour m'apprendre 🫶🏽

Et vous vous la sortez quand votre meilleure version de vous-même ? 🤗
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#love #instagood #picoftheday #beautiful #fitness

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Dump sportif juin ☀️

1- les tractions : ouiiii ça avance 💪
2- je reprends les burpees ça fait longtemps 🥵
3 : maximum de pas avec le tapis sans m’accrocher à 1,9 kmh
4- mon max au hip trust
5-2,1kmh au tapis sans m’accrocher 🤩
Attention j’ai envie de courir, c’est pas une blague🤣
6-un defi sportif : 4,4 km debout aidée de mes coéquipières… merci les filles 🫶 je ne m’attendais pas à autant de côtes 😰. Vous me connaissez maintenant : j’en ai quand même testé une sans aide 🤣
7- je teste toujours les walls balls sans boxe : 4kg cette fois un jour ça va passer💪
8-deux soulevé de terre et plus de rapidité

Le quotidien reste difficile mais sportivement je le sais j’avance !💪

Souvent je sais je fais trop, oui je le sais et c’est vrai !
Mais je sais aussi combien je dois répéter, combien je dois me dépasser et combien je dois me battre à chaque séance. Par exemple : mon cerveau qui scanne le moindre détail où je pourrais chuter par exemple mais je me bats.
Tout est plus long, tout est plus dure et malgré ce qu’on peut me dire et tout ce qu’on m’a déjà dit, je continue!
J’ai des incertitudes sur mes capacités, la peur de devoir faire face à des limites mais je continue encore et toujours. Je ne saurais pas l’expliquer mais j’en suis convaincue: ça fait partie de mon chemin
On dit souvent que plus le combat est fort plus la victoire est belle !
Sur ce mois sportif j’ai eu beaucoup de victoires alors on continue💫

#hope #nevergiveup #handi #fitness #strong

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✅ Votre compte répond désormais aux normes de vérification d'identité et est éligible au badge de vérification bleu officiel.

Ce badge confirme la fiabilité, l'authenticité et la crédibilité de votre compte sur toutes les plateformes compatibles.

Vous bénéficierez d'une priorité dans l'affichage de contenu et de publicités, ce qui permettra à votre marque d'atteindre un public plus large.

Renforcez la confiance de votre communauté et de vos clients.

Profitez d'une assistance améliorée et de temps de réponse plus rapides de notre équipe.

Meta recommande de finaliser la vérification dans les 24 heures afin de profiter pleinement de toutes les fonctionnalités disponibles.

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Dump sportif avril 👊☺️

1- première fois que je marche seule avec un poids sur les epaules : 12kg
2- j’ai retrouvé ma pote la trap bar
3- soulevé de terre : on y croit !!
4- passer un step : 🥵🥵🫣 ahhh j’avais oublié combien j’adorais ça 🤣😩
5- début de walls balls sans boxe pour me securiser
6- marche avec 2 kettlebells de 12kg
7- tractions en position standard
8-première fois que j’essaye le tapis sans me tenir
9- et si j’essayais le tapis toute seule ?😱

Un mois d’avril avec pas mal de première fois, une envie d’aller chercher l’inconfort de plus en plus seule pour retrouver de la confiance et débloquer des zones. C’est nécessaire pour atteindre mes objectifs toujours plus présents dans ma tête. 👊
C’est dur, j’ai peur, je doute, oui c’est long, je ne vais pas nier tout ça et c’est une réalité.. mais je vais aller les chercher; ces rêves, pour qu’ils deviennent un jour une réalité, j’ai toujours besoin d’être rassurée, et épaulée dans ma quête d’indépendance , mais je me dois d’y croire et de continuer. La satisfaction d’avoir réussi l’exercice après plusieurs heures sans rien lâcher n’a pas de prix🙏🤩
#hope #handi #nevergivup #motivate #fitlife

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Développé couché = Indispensable ?!

#musculation #bodybuilding #pourtoi #developpecouche
#reels

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