Instagram story viewer> @bodymindratingen> Tagged

Body & Mind Ratingen | Alex

@bodymindratingen

5.6K

followers

1898

following

Pilates•Reformer•Barre•Rückbildung
Expertin für Frauengesundheit & Beckenboden Physio•Prä- & Postnatal•PT

POSTS STORIES REELS TAGGED

Mit Mitte 40 fängt es oft leise an. Der Schlaf wird flacher. Der Rücken meldet sich. Das Training, das jahrelang funktioniert hat, bringt plötzlich nichts mehr oder macht dich nur noch müder.

Das liegt nicht an deiner Disziplin.

Östrogen ist nie nur ein Zyklushormon gewesen. Es sitzt an Rezeptoren in Knochen, Muskeln, Bindegewebe, Gefäßen und im Gehirn. Wenn der Spiegel sinkt, verändert sich der ganze Körper mit und zwar in einem Tempo, das viele überrascht.
Ich habe in diesem Karussell zusammengetragen, was in dieser Phase tatsächlich passiert. Ohne Panik, ohne Verharmlosung. Wisch dich einmal durch.

In den nächsten Tagen zeige ich dir, warum genau jetzt Pilates und Barre so gut passen — und wie eine realistische Trainingswoche aussieht.

Welcher Punkt trifft es bei dir gerade am meisten? Schreib es uns gern in die Kommentare. 🌿

Dieser Beitrag ersetzt keine ärztliche Beratung.

#wechseljahre #perimenopause #menopause #frauengesundheit #pilatesratingen #barreratingen #bodymindratingen #ratingen #sportab40 #knochengesundheit #hormonbalance #pilatesfürfrauen #frauüber40 #ratingenlintorf #düsseldorf

66

4

Hallo ihr Lieben🙋🏽‍♀️

Ich freue mich sehr auf dieses neue Format mit euch. Es wird mega für den gesamten Körper. Du baust Kraft auf und förderst zugleich Mobilität und Dehnbarkeit. Eine wirklich ganzheitliche Kombi. 🫶🏽

Schreib einfach Alex @bodymindratingen oder mir @mariesophieyoga wenn du dabei sein willst.

26.07.26. 👈🏼 cooles Datum🤭
10:00 Uhr in Ratingen

Wir freuen uns auf euch!

Eure Alex und Marie-Sophie 🌸

#pilatessculpt #pilatesdüsseldorf #pilatesdeutschland #ratingen

67

1

Pilates Retreat mit der wundervollen Alex @bodymindratingen

Sich auch Mal als Mama Zeit ohne Kinder zu gönnen, heißt nicht eine schlechte Mutter zu sein. Nur eine gesunde, fitte Mutter kann vollen Einsatz erbringen.

Es war so schön 🙏🏽❤️

49

6

Beim Pilates spielen Hilfsmittel eine große Rolle – sie machen die Übungen intensiver, präziser und unterstützen die richtige Ausrichtung. Genau deshalb wollten wir sie einmal ganz bewusst in Szene setzen. ✨
Denn wer sagt eigentlich, dass Sport-Equipment immer nur funktional und „praktisch“ aussehen muss? Ein rosafarbener Pilates-Ball kann genauso motivieren wie jede gute Playlist. 💗⚡️

16

0

Reformer Pilates ist aktuell der Trend – und das völlig zurecht. ✨
Die Workouts sind nicht nur unglaublich effektiv, sondern machen auch mehr Spaß, weil man gemeinsam mit anderen trainiert und sich gegenseitig motiviert.
Doch mindestens genauso wichtig wie das Training selbst ist das Gefühl im Raum: eine Umgebung, in der man sich wohlfühlt, abschalten kann und den ganzen Lifestyle lebt – bewusst, stark und voller Flow.☺️

38

2

A wild blend of my favorite weekend moments 🪩🤍🫶🏼Special souls, favorite places, first snow, a little sun, and all the messy magic in between.

#WeekendMagic #FirstSnow #goodfriends

68

11

✨ Vorher vs. Nachher ✨

Aus einem Behandlungsraum wurde ein Reformer Pilates Raum!
Mit viel Liebe zum Detail, klaren Linien und warmem Licht ist ein Studio entstanden, das Körper und Geist gleichermaßen inspiriert und motiviert 💫

Wir sind verliebt in das Ergebnis und können es kaum erwarten, euch hier mehr zu zeigen! 🤍

#transformation #interiorlove #beforeandafter #studioinspo #interiordesign #makeover #aestheticspace #reformerpilates #homeofjay

36

1

Proteine erfahren gerade einen unglaublichen Hype. Teilweise, weil die Menschen belesener, gesundheitsbewusster und eigenverantwortlicher ihre Fitness und Gesundheit selber in die Hand nehmen möchten und teils von der Lebensmittelindustrie bewusst hervorgehoben oder entsprechend produziert um diese Zielgruppe anzusprechen. Ich sehe das Thema sehr ambivalent. Denn zum einen sehe ich vor allem Frauen mit einem unnötigen Eiweißmangel - der erhebliche gesundheitliche Konsequenzen hat und zum anderen begegne ich vielen Menschen, die sich unnötig und auch körperbelastend, übervesorgen.
Wenn Du wissen möchtest, wie Du Dich gut über die Ernährung mit Eiweiß versorgen kannst oder Dein Eiweißkonsum auf Deinen Fitnesslevel anpassen möchtest, dann ist der Workshop bestimmt genau richtig für Dich. Wenn Du tiefer in das Thema Proteine eintauchen und verstehen möchtest warum und wie wichtig sie sind, bist Du herzlich willkommen.

#proteine #aminosäuren #fitness #fitlife
#proteinfood #proteinpower #naerhrstoffanalyse #nährstoffe #naehrstoffoptimierung #Nahrung
#naehstoffe #healthylifestyle #healthy #healthyfood #healthyliving #sport #muskelaufbau #Muskeln #Energie #energielevel #Power #kraftsport #ausdauertraining #krafttraining

16

0

September du warst toll…Girls nights, kids cuddles, sunny days, workouts & lots of love – that’s my kind of soul food. 🍂💛
„Collect moments, not things.“ 🌞
Der Herbst fühlt sich richtig gut an – smooth transition & ready for all the beautiful memories still to come this year.…

#momlife #herbstgefühle #selfcare #positiveenergy #gratefulheart #happymoments #shinebright #autumnvibes #togetherisbetter #freshstart #zeitfürmich #cozyseason

114

15

Flyer
Logogestaltung
Corporate Design

8

2

✨ Montag, 8:45 Uhr = Barre Time im Body & Mind Ratingen 💪🏼🩰
Barre = Pilates + Ballett → kräftigt, formt & macht gute Laune. Jede Stunde gibt mir Energie für die ganze Woche! 💖

Besonders toll: Alex begleitet uns nicht nur im Training, sondern bringt auch ihr Wissen in vielen Bereichen der ganzheitlichen Frauengesundheit ein 🌸 – und das Beste: du kannst sogar dein Baby oder Kind mitbringen 👶🏼💞.

So dankbar, dass ich dank Ringana frei arbeiten darf und meine Woche mit Bewegung statt Büro starte. 🌿🙌🏼

Hast du schon mal ein Barré Workout gemacht?

#BarreWorkout #PilatesLove #MontagsRoutine #BodyMindRatingen #RinganaLifestyle #WorkLifeBalance #healthylifestyle

42

4

A week full of „Marmeladenglas-Momente“

#happyweek #Familytime #mygirls #goodtimes #babyshower #goodvibesalways

62

9