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풋살선수 김효선의 러닝 기록

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⭐️우리끼리 수육런⭐️

🔥마감되었습니다🔥
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추석연휴, 조촐하게 작은 이벤트 하나 준비했습니다.
크고 화려한 마라톤 대회는 아니지만, 동네 잔치같은 아기자기한 수육런을 하기로 했어요.

제 의지가 워낙 약해 러닝 에너지를 충전받으려고 만든 ‘마일리지 챌린지방’에서 재미로 나온 수육런인데 그냥 진행시켜버렸어요. 행동파 저때문에 조용히 운동하는 챌린지방 맴버들이 요즘 자주 소환되서 미안하네요 ㅋㅋ

크루가 없어도, 혼자만 뛰어도, 속도가 느려도 즐겁게 뛰고 맛있게 수육도 먹는 피크닉이라고 생각해주시면 좋겠습니다.
강아지랑 같이 뛰셔도 되고, 아이와 뛰셔도 됩니다. 정 힘들다면 자전거타고 고구마 한바퀴 돌고 오셔도 됩니다.

정해진 코스를 다 뛰지않아도 됩니다~
즐겁고 가벼운 마음으로 운동한다 생각하시고 오셔서 재밋게 놀아주세요.

-날짜 : 26년 9월 26일 (토요일)
-시간 : 오전 7시 집합
-코스 : 고구마기준 2회전(16K), 1회전(8K), 3K(어린이코스)
-장소 : 여의도 한강공원 인라인스케이트장
-신청 : 9월 2일 마감 (참가비 2만원)
-기본제공 : 수육, 겉절이, 막걸리, 물, 음료
-참여기준 : 없음, 아무나 누구나 신청하면 모두 참여 가능

<타임라인>
07:00 모임장소 집합
07:15 출석체크 후 몸풀기
07:20 16K 출발
07:30 8K 출발
07:35 3K 출발
08:20 수육 배포 및 식사 시작
(16K, 8K 수육은 따로 준비하니, 고기 없을 걱정은 안하셔도 됩니다)
과도한 음주를 막기위해 막걸리는 한정된 수량만 준비할 예정이기에, 부족할 수 있습니다.

그외에 행사관련해 궁금하신 내용은 @alwaysmerciparis DM 으로 연락주세요.

즐겁고 푸짐한 한가위가 되길!!

⭐️ 신청은 제 프로필 링크에서 해주세요🫶
(~9월 10일까지 신청받습니다)

크루, 모임, 브랜드 등 협업 및 협찬 환영입니다

412

34

(안막히면) 한시간 안에 힐링 찾을 수 있어요
릴스 만들 생각 없었는데 만들고 싶어진 이….마음…

포천에서 힐링 한가득 하구 자알 놀다갑니다🩵

📍광릉 수목원 (국립 수목원)
경기 포천시 소흘읍 광릉수목원로 509
사전예약제로 당일 예약은 불가!!

광릉숲 보전대책을 위해 신설된
국내 최고의 산림생물종 연구기관🌿이라고 함

입장료 1,000원으로 수목원 넓은 산책로 걸을 수 있어요!
그늘이 많아서 덜 더웠고 걷는 것으로 힐링힐링

📍코코숲 바베큐&글램핑
경기 포천시 내촌면 음현리 438-8
당일치기 글램핑으로 간단히 놀기 좋은듯~?

음료와 고기 가격이 마트비교시 저렴하진 않으나
쌈채소, 소스류 무한 제공 및 식기 제공
그리고 귀찮은 설거지 할 필요 없어서 편함!!

외부 음식은 반입금지 (물, 음료 포함)
단) 케이크, 과일 반입은 가능해서 수박+복숭아 사와서 먹음!

- 이용 비용
1인당 1만원(텐트, 셀프바, 그릴, 숯 포함)
* 최소 이용료 5만원, 6명부터 1만원 추가금액
* 초등학생 + 5,000원, 36개월이상 미취학아동 +3,000원
- 고기 구입은 성인 기준 1인당 200g 이상이 필수
- 숯불은 최초 1회 무료, 추가시 5000원 비용 발생
- 이용 시간 (연속 이용 불가)
1부: 11시~15시 / 2부 : 17시~21시
(1시간 연장은 1부 만 가능, 3만원 비용 발생)

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전지훈련 아니고 진지훈련•••🩵
진지 마니 잡수고 온 당일치기 포천~

우중런 할 줄 알고 전날에 갈아 입을 옷까지 바리바리 챙겼는데
당일되니 온몸 근육통도 빠방하고, 땀나기 싫고
차타구 이동할 때부터 러닝이 왜이렇게 안하고 싶은지..?
= 러닝 안함 👻 포항항ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)

정아언니와 아이들 🍀
매달 진행하는 러닝 챌린지~
무서운 마일리지들 속 꽤나 귀여운 마일리지 담당중ㅎ
시작부터 정아언니가 맛있는 버거 사오셔서 행복하게 출발 <3

수목원 여유롭게 걷는 것두 넘 좋았떤🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♂️🚶🏻
당일 글램핑장 가서 화생방 훈련.. 아 아니 바베큐 먹꾸

대왕 윷놀이 하는데 이사람들 왜케 진심이야 희비교차 x 200번

금기어 :
아 설마 여기서 도가 나오겠어 ~ ➡️ 도 나옴
아 설마 여기서 개가 나오겠어 ~ ➡️ 개 나옴

박진감 넘치는 역전극••• 음료 잘 먹었씁니다😘

앞으로도 아프지 말구 행복 러닝 해요 우리🌟
이날 못온 분들은 다음에 꼬옥 같이하기!

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설레며 기다렸던 날🫶🏼
달리는 사람 = 좋은사람

어색할까 걱정했던 마음은 그릴 연기와 함께 사라졌고
윷놀이는 역시 심장이 뛰는 스포츠임을 다시금 알게되었다
힐링하고 먹고 즐겁게 웃었던 선물같은 하루 ✨

그래서 다음은 언제죠? 😉🤭
@alwaysmerciparis 🫶🏼🫶🏾🫶🏼
.
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#여름방학 #러닝일기 #당일치기여행 #당일치기캠핑 #여름휴가

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#정석근헬스라이프

🏃‍♂️ @euns_______ @born.to.be.run @정선배님

· 새벽 다섯시 여름이라 벌써부터 밝아진 잠수교에 모였다 잠수교를 지나 망원과 가양대교를 찍고 다시 돌아오는 코스! 나에게는 처음으로 30K를 넘어서는 LSD였다

걱정과 달리 힘들기보다는 재미있었다 서울의 조용한 새벽 풍경을 보며 달리고 각자의 페이스로 묵묵히 달리는 많은 러너들을 바라보다 보니 3시간이 정말 순식간에 지나갔다

23K쯤 잠깐 힘든 조금 구간이 있었지만 조금 지나니 다시 몸이 살아났다 이게 러너스 하이인지는 모르겠지만 목표였던 33K를 채우고도 조금 더 달릴 수 있겠다는 생각이 들 정도로 즐거운 훈련이었다

함께 뛰어주신 정헬라 선배님께 정말 많은 조언을 받았다 혼자였다면 쉽지 않았을 훈련을 함께여서 끝낼 수 있었다(감사합니다🫶) 역시 러닝은 솔로 스포츠 같지만 결국 함께할 때 더 멀리 갈 수 있는 스포츠인 것 같다

· 생각보다 다리에 큰 무리도 없었다 신발 덕분인지 훈련이 잘 맞았던 건지는 모르겠지만 다음날 바로 서대문 언덕훈련에도 참석했다 15세트 두 번을 마치고 출근하니 피곤하기보다 오히려 개운했다 물론 뛰기 전에는 부상 생기면 어쩌나 조금 쫄긴 했다ㅋㅋ (서쪽 새벽 언덕팀도 감사합니다🙇‍♂️)
--

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#260705 #260706

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8

망우산 업힐 도전!

남산만 가본 초보 런린이는
망우산이 더 좋았다고 한다.😆

2.5k업힐 후 2.5k다운힐!!!
이번엔 3회전 밖에 못했지만
다음엔 4회전도 할수있겠지(?)🤣

러닝 끝나고 간 아차산 두부집은
역시나 두부랑 콩국수 짱👍🏽
그리고 제육🤤…&배다리 막걸리🤣
전부 다 맛있다🐽
역시 운동부들은 먹성들도 다 좋아ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

기획해주신 효선님-카풀도 해주시고 넘 감사합니다!🔥
다음에도 또 불러주세요🙌🏽

#업힐 #망우산 #망우산둘레길 #러닝일기 #러닝

202

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📌 #팀ㅅㅋㅋ💜💚 #정기모임

41분 그룹 멋진 여성 주자 마이티케이, 효로로님
38분 그룹 멋진 형님들 슬로우 영상

#하남종합운동장 #하종
#스피드훈련

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0

📌 #2026저스트런텐성남

오늘도 크게 한 건 해 주신 #팀ㅅㅋㅋ💜💚
챙겨주고, 서로 찍어주고, 기다려 준 오늘 대회 잊지 않을게요.
내년에는 다 함께 와요🫶🏼

#어딜가나주목받은싱글렛
@voadel 💚

37

2

그만 먹고 마시고 뛰기 시작하는 날은 효선데이 리딩으로!
새만금 마라톤 홧팅!!! #인터벌 @slow.easy.steady

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1

나고야우먼스마라톤 후기💖

내인생에 풀은 한번뿐이라 했지만
퍼져서 목표기록에 실패했을 시점에
팔에 붙혀두었던 페이스 차트를 찢어버리는
효코치를 보고.. 당시에는 더 힘이 나지 않아 속도를 높일 순 없었지만
스스로 다음을 기약하게 되는데..더보기

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ효코치가 함께해줘서 이만큼이나 달린거지
혼자면 7시간 다 채웠을듯 ^^

오글거리는거 초큼 힘들어하지만 진짜 너무너무x100 고마워
완주 현수막 보고 안울어서 미안 ^^ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감정실금이라그래!

#nagoyamarathon2026 #fullcourse #첫마라톤 #나도이제마라토너

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-
나고야 풀마라톤 마지막 점검으로
고구려마라톤 하프코스를 뛰었다🏃🏻‍♀️‍➡️

이번 마라톤은 풀 대회 페이스로 뛰어보기로했다!
갈때는 생각보다 괜찮았지만,
반환 후 때려맞는 바람에 멘탈이 탈탈 털렸다.
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불어대는 바람이 너무 야속했다🌪️🌪️

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피니시 부근에서 응원하러 깜짝 방문한 소영이를 보고
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ps. 전날 챌린지방에서 사력을 다하라는 의선이의 멘트가 뛰는 내내 머릿속에 멤돌았다..
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@toktokhareclub 9월 정기런에서의 남산 포토를 끝으로…

밤에 남산 찍터벌은 더 이상 안하는 걸로! (상업이면 모를까..?)

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내가 실력 부족해서 잘 못 찍는 것도 있지만 낮일 때에 비해 밤엔 배경도 넘 밋밋해서 찍터벌 하는 맛도 안나구~~

📸 By Me! #와니포토

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