Instagram story viewer> @bram.aesthetic> Tagged

Bram Tellekamp Booland

@bram.aesthetic

10.1K

followers

902

following

🇳🇱 ᴄʜᴀꜱɪɴɢ ɢʀᴇᴀᴛɴᴇꜱꜱ.
@bigbuffalosupps -> code BRAM15

POSTS STORIES REELS TAGGED

Waarom single-arm oefeningen? 👇🏻👇🏻👇🏻

Bij compound oefeningen neemt je dominante kant soms onbewust meer werk over. Met single-arm oefeningen train je beide kanten afzonderlijk en kun je een verschil beter aanpakken.

Begin altijd met je zwakkere arm (als je dus aanzienlijk verschil hebt met je andere arm/been) en laat die het aantal herhalingen bepalen. Haal je daarmee 10 reps? Doe er met je sterkere arm dan óók maximaal 10. Zo geef je beide kanten dezelfde belasting en kunnen ze weer gelijkmatiger ontwikkelen. 💪🏻 Lets gooo, pak ze 🏆

#bodybuilding #personaltrainer #fitness #bicep #tricep

3

19

Met smelling salt je power tijdelijk verhogen ?
-
Of (werelds sterkste) smelling salt je nou echt “tijdelijk” sterker maakt hebben B&B maar eens getest ! En ohohoh wat was dit heftig, stay tuned voor de rest 👀🏆

#smellingsalt #benchpress #fy #bodybuilding #fitness

3

22

SNEAK PEAK - Dit hadden we echt niet verwacht..! 🔥👀
@bram.aesthetic
#bodybuilders #fy #smellingsalt #fitness #viral

3

16

25 kaarsjes op de taart vandaag. Als ik terugkijk op het afgelopen jaar, besef ik hoeveel groei, lessen en mooie momenten er zijn geweest. Soms vroeg ik me af waarom bepaalde dingen op mijn pad kwamen, maar achteraf zie je dat iedere regenbui nodig was om sterker te worden en nieuwe groei mogelijk te maken.

Ik voel me dankbaar en gezegend met de mensen om mij heen die mij steunen, inspireren en herinneren aan wat echt belangrijk is.

Op naar een nieuw hoofdstuk vol gezondheid, groei, liefde en mooie momenten.

3

64

Verknipt festival 2026 weer uitgespeeld 🏆

#verknipt #verkniptfestival #gym #festival

3

28

follow @bram.aesthetic ✨🔥
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
Dm us for shoutout ✅

3

0

200kg/440 LB’s leg extensions × 8 reps at 72kg BW.
Quads were on Fire
NEVER SKIP LEGDAY
Share your leg extension PR with me! Comment yours Below ⬇️

#gym #leg #glutes #weightlossjourney #muscle

13

5

As soon we hit get on the highway😏 #bikelife #suzukigsxr1000 #fighterjet #monsterbike #freedom

66

0

Aanstaande weekend gaan we de battle weer aan tijdens @gymrace_ in @raiamsterdam 🏆

Daarom nog een paar snelle tips om er helemaal klaar voor te zijn! 🤩

Thanks gasten voor jullie tips 💪🏼
#gymrace gymrace2026 #gymraceamsterdam #basicfit #basicfitnl

63

26

Never enough.

Leuk gezegd, maar kun je wel gelukkig zijn of worden als het nooit genoeg is? Een vraag die ik mezelf elke dag stel en waar ik ook het antwoord al wel op weet. Fijn weekend 🤜🏼🤛🏼

• @aybl CODE FITNICK

#gym #gymaesthetics

244

9

STRENGTH BATTLE ⚔️

Aflevering 1 tegen Bram staat nu online. Een nieuwe serie op YouTube waarin ik samen met iemand uit de community een “push battle” heb. 5 push oefeningen. Wie is er sterker?

Trainen met iemand uit de community vind ik zelf het leukst. Denk aan “Sterke tiener” serie en nu deze Strength Battle. Anderen leren kennen, een beetje ouwehoeren en hard sporten!

Bekijk het nu op YouTube🤝🏻
• @aybl | CODE FITNICK
• @kiprijstenbroccoli | SUPPS 20% KORTING

#gym

287

13

Discipline 🔥

25

0