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Bruno Brown - Nutricionista

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🎯 Te ajudo a perder gordura e ganhar músculos
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✨ Recomeços ✨

Nos últimos dias vivi duas mudanças importantes: no trabalho, com a reestruturação da equipe, e na vida pessoal, retomando a atividade física depois de muito tempo parada.

Foram alguns aninhos de sedentarismo, dores e desânimo. Mas entendi que mudanças, por mais desafiadoras que sejam, também são oportunidades de evolução.

Ao entrar na academia @ironx_ct e ver essas palavras FORÇA, REAÇÃO, DETERMINAÇÃO percebi o quanto elas traduzem o meu momento. É isso que quero carregar daqui pra frente: a força para enfrentar os desafios, a reação diante das mudanças e a determinação para seguir firme.

E claro, com o apoio do @brunobrownc Nutricionista, ajustando minha alimentação e cuidando da saúde, para que essa nova fase seja completa.

💪 Que venha a evolução, no corpo, na mente e no trabalho!

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Essas são as melhores frutas no processo de emagrecimento por causa da sua baixa quantidade de carboidratos ( valores por 100g na imagem ) . Ou seja , você come comer e m mais volume , gerando mais saciedade

Mas é claro que todas as suas frutas sãos boas no processo de emagrecimento , basta ajustar a quantidade para a sua necessidade!!!
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💳 @brunobrownc brunobrownc
#vidasaudavel #alimentacaosaudavel #emagrecimento #perderpeso #nutricao #frutas #dieta #fit #saude #comidadeverdade #treino #reeducacaoalimentar #qualidadedevida #emagrecercomsaude #lowcarb#dicasdalambrine #usa #destravandocomadeb #riodejaneiro #rj #brazil

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O valor nutricional de uma refeição depende do contexto dela e não de apenas uma alimento.

Apesar do pão não ser um vilão, não podemos dizer que ele é um alimento nutritivo, ou seja, que vai te trazer excelentes nutrientes. Por isso na hora do consumo é importante pensar em recheios que agreguem mais a refeição como opções mais ricas em proteínas.

As opções para evitar, são opções basicamente ricas em gordura e as que tem proteína acabam sendo opções ruins pelo fato de virem de alimentos embutidos.

Card @brunobrownc

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Vovó Zilda descobriu a Trend🏋🏼‍♂️📲

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E Eu na procura de morangos...

Ontem na yoga perdi a concentração quando a professoa ganhou um #morangodoamor e colocou no tapetinho como um troféu.

Minha imaginação foi a mil, bolando várias maneiras de usar o meu #wheyprotein da @growthsupplements para incrementar essa sobremesa que está fazendo todo mundo pirar.

Ainda não consegui encontrar os morangos ...
Mas, quando encontrar não vou entrar nessa modinha do morango do amor...

Vou fazer uma bela coxinha de 🍓
Com muito recheio de whey baunilha e uma boa cobertura de whey chocolate.

Não vejo a hora de cair de boca...

#vidadeatletaidosa #suplementos #nutrição #poledanceridosa #60mais #atleta

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🧠🤯🔑 Como diz o meu Personal do Rio de Janeiro " Agora você virou a Chave "

🌟 **Gratidão a todos que fizeram parte da minha jornada!** 🌟

Hoje, ao olhar para trás e refletir sobre os últimos 10 anos, meu coração se enche de gratidão. Cada passo dessa jornada de emagrecimento foi repleto de desafios, mas também de conquistas e perdas que nunca imaginei serem possíveis. 💪✨

Quero dedicar um agradecimento especial a todos os profissionais incríveis que me ajudaram ao longo do caminho: nutricionistas, nutrólogo, médicos, personal trainers, e todos que estiveram ao meu lado e não estiveram também! Vocês não apenas me guiaram com conhecimento e paciência, mas também me inspiraram a acreditar em mim mesma e nas minhas capacidades.

Vocês foram verdadeiros anjos na minha vida, sempre prontos para oferecer apoio, motivação e sabedoria. 💖 Não só me ajudaram a transformar meu corpo, mas também minha mente e meu coração. Aprendi a valorizar cada pequena vitória e a entender que o mais importante é cuidar de mim mesma.

Aprendi com cada um, agradeço pela sinceridade. A luta não é fácil. Vi e percebi que a luta é diária , mental e pessoal.

A jornada não termina aqui; ela apenas evolui! Estou animada para o que vem pela frente e sempre levarei suas lições comigo. Muito obrigada por serem parte fundamental dessa transformação!

A jornada continua. A consistência que vai me levar ao topo e o sofrimento é do tamanho do resultado! 🌈💕

Gratidão 😊 🙏🏾 ao meu Mestre Personal de Curitiba, 🫵🏾 por moldar o meu corpo e minha mente!

#Gratidão #Transformação #Emagrecimento #Saúde #JornadaPessoal

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Dump for this amazing weekend in Miami ☀️ #friends #family #life #jiujitsulife

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Acreditar e agir!

@brunobrownc compartilha um conselho valioso: não desista dos seus sonhos, confie no seu potencial e corra atrás. Nada vai cair do céu, mas com esforço e determinação, tudo é possível. 🎙️

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O segredo está na conversa!

Bruno Brown reforça que acolhimento e diálogo podem ser mais transformadores do que uma dieta prescrita. Na saúde, é a conexão que faz a diferença. 🎙️

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Persistir mesmo quando tudo parece difícil!

@brunobrownc compartilha como a confiança no próprio trabalho e o desejo de aprender o mantiveram no caminho, mesmo nos momentos desafiadores.

Afinal, o sucesso é mais sobre evolução do que sobre lotar a agenda…

Bate-papo completo no canal do Youtube Valentim Magalhães e no Spotify, link na Bio.

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Coragem ou risco?

Muitos profissionais têm medo de reajustar seus valores, mas Bruno Brown explica como equilibrar mercado, demanda e percepção de valor. No final, aumentar o preço pode significar mais tempo e qualidade na sua entrega.

Episódio completo disponível no canal do Valentim Magalhães e no Spotify, link na Bio.

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A dieta perfeita não é o suficiente!

@brunobrownc explica como o verdadeiro impacto na vida do paciente vai além dos números e gráficos. É nas mudanças de hábitos que a transformação acontece de forma real e duradoura. 🎙️

Episódio completo no canal do Valentim Magalhães e no Spotify, link na Bio.

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