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ᴍᴀʀᴄᴏ ᴅɪᴀᴢ | ʀᴇᴀᴅᴀᴘᴛᴀᴄɪóɴ ʏ ʀᴇɴᴅɪᴍɪᴇɴᴛᴏ

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🎯 Ayudo a ATLETAS a mejorar su RENDIMIENTO y a recuperarse de su LESIÓN
🎓 Esp. Rendimiento Deportivo y LCA
📍@hercresfit

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En Hercres, cada sesión está pensada para que entrenes, aprendas y, sobre todo, disfrutes del proceso.
Trabajamos fuerza, movilidad, coordinación, resistencia y diferentes patrones de movimiento, adaptando cada ejercicio a tu nivel y a tus necesidades.

¿Lo mejor? Que no tienes que estar en el mismo punto que nadie. Cada persona tiene su ritmo, sus objetivos y su propio reto. Nosotros nos encargamos de que puedas avanzar desde donde estás.

Vas a sentirte más fuerte, moverte mejor y disfrutar de entrenar acompañado.
Porque entrenar en grupo también es encontrar tu sitio, rodearte de gente con ganas de mejorar y hacer, que venir a entrenar sea algo que te apetezca. 
¿Te apetece probarlo? Te esperamos🙌🏻

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Este sábado tuvimos la suerte de disfrutar de un taller sobre el cáncer y entrenamiento de fuerza impartido por @bymarco.bt y @humberfuncionalcoach 🫡

Fue un espacio pensado tanto para personas que están viviendo la enfermedad como para cualquiera que quiera entender mejor cómo el ejercicio puede ayudar en este proceso 💪🏻🎗️

Gracias de corazón a todos los que vinieron, participaron y ayudaron a dar más visibilidad a un tema tan importante como este💙

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Samuel, portero de fútbol 🥅🧤

Vino hace 5 meses con un objetivo claro: mejorar su rendimiento, trabajar la velocidad, agilidad y pliometria con el fin de rendir mejor en el campo ⚽️

#rendimiento #futbol#entrenamientodefuerza

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Si estás empezando a correr esto te interesa 👀🏃🏻‍♂️

Aquí te dejamos una secuencia de ejercicios de activación neuromuscular ideal para realizar antes de tus sesiones de carrera.

Te ayudará a preparar el cuerpo, mejorar tu rendimiento y reducir el riesgo de lesiones 📉

#run#carrera#parati

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El ejercicio en pacientes oncológicos no solo fortalece el cuerpo, también la vida: menos fatiga, más fuerza, mejor ánimo y mayor bienestar.

El movimiento también es parte del tratamiento 🤝🏻

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Entrenamiento cognitivo, motor y sensorial tras un ictus 💪🏻🧠

Con Paquita trabajamos la coordinación, la memoria y el movimiento para re-aprender tareas del día a día.

El objetivo: recuperar autonomía, mejorar la conexión con su entorno y seguir ganando calidad de vida cada día.
¡Una campeona! 🫶🏻✨

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¿Te duele la espalda al hacer sentadillas? Puede que no sea la sentadilla… sino cómo la estás haciendo.
En este reels te muestro un tip para cuando tienes molestias al ejecutarla, y cómo mejorar la técnica o hacer ajustes para evitar el dolor.

👉🏻 A veces es movilidad, a veces es control, otras veces simplemente estás pidiendo demasiado a tu cuerpo sin preparar antes.

🎯 Recuerda: adaptarse no es fallar, es progresar

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Rehabilitación tras un ictus 🧠🤝🏻

Paquita es el claro ejemplo de que la constancia y el trabajo marcan la diferencia, a cualquier edad y en cualquier momento de la vida. Gracias por confiar en nosotros y recordarnos cada día el valor de no rendirse🙌🏻

#rehabilitacion#ictus#fuerza#movimiento#parati#entrenamiento

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🔜HYBRID LEAGUE💥

3ª y última edición de la liga🤟🏻

Estos son nuestros atletas que van a competir mañana en la Tercera edición de la @hybrid_league y… PISTA🤫: VAN A POR TODAS😬⚠️

🔹Categoría Amateur
-Javier Crespo y Paco López (Hijo)
-Kiko Zarza y Paco López (Padre)
-Oscar Requena y Adrián Suarez
-Humberto y Luis cardenas
-María Agenjo y Alejandra Santos
-Cesar Jorge y Alejandra Santos
-Guadalupe y María Padilla
-Guadalupe y Moussa
-Samuel Sánchez y Anabel Sánchez
-Rafael del rey y María del rey
-María caminero y Gema López
-Marco Y Adela Navalon
-Inma Hernanz y Alanis López
-Cristina Martín y Carlota Zarza
-Ana Cañamero y Sandra Martín
-Cesar Hernanz y Alejandro Molinero
-Cristián Baroa y Yolanda Marín
-Guillermo Torres y Carlota Garcia
-Anxo Rivera y Paula Carbajo
-María Cáceres y Emilio López
-Marta Platas y Luis Alonso
-Gerardo Quesada y Víctor
-Raquel y David Garcia

🔹Categoría Pro
-Cristina Martín y Farelo
-Carla Bravo y Alicia Acedo
-Zully cifuentes y Pablo cifuentes
-Kiko Zarza y Humberto
-Cristián Baroa y María Miguez
-Javier Crespo y Cesar Jorge
-David Garcia Y Anxo Rivera

A topeee chicos🤝🏻🚀

Si conoces a alguno déjale un comentario🫶🏽
Y a la siguiente te esperamos🙂‍↕️😏
Te leemos👀💬

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🔹NUEVO MIEMBRO EN EL EQUIPO🔹

Hoy os presentamos a Marco Sánchez, nuevo entrenador que se une al equipo. A algunos puede que os suene ya que estuvo con nosotros hace un tiempo realizando las prácticas 💪🏻

🔎¿Cómo es Marco?
Se define como una persona alegre, con ganas de seguir aprendiendo cada día. Desde pequeño le ha encantado todo lo relacionado con el deporte, practicando varios tipos como fútbol, deportes de contacto y natación.

📚¿Cuál es su formación?
• Grado Medio en Actividades Físico-Deportivas
• Grado Superior en Acondicionamiento físico (TSAF)
• ⁠Master en Prevención y Readaptación de lesiones
• ⁠Master en Entrenamiento Personal
• ⁠Certificación Experto en Biomecánica corporal N1
• ⁠Curso Entrenamiento en personas con dolor de espalda

🤭¿Quieres saber más sobre Marco?

Actualmente compite en las Carreras Híbridas DEKA 🏃🏻‍♂️

¡BIENVENIDO AL EQUIPO!🤝🏻

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Gracias a Dios!

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#faith #discilpine #growth #change #lifestyle

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🎉 ¡Comienza a entrenar HOY y te regalamos el mes de Enero gratis! 🎉

🏋️‍♂️ No pongas excusas para ponerte en forma este 🏋️‍♀️
Inscríbete ahora en nuestro centro deportivo y empieza a disfrutar de nuestras instalaciones y disfruta del mes de enero gratis 💪✨

👉 ¿Qué incluye?
✅ Acceso total al gimnasio y zonas de entrenamiento
✅ Ambiente motivador para alcanzar tus metas
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¡No esperes mas para empezar con tus propósitos! 💥
¡Te estamos esperando! 🙌

📍 Más información en ✉ centrodeportivo@thermasdegrinon.com y📱 91 810 35 26

#PonteEnForma #EntrenaHoy #Propósitos2024 #SaludYBienestar
#Fitness #GimnasioMadrid #GYMMadrid #GimnasioGriñón

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