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ᴍᴀʀᴄᴏ ᴅɪᴀᴢ | ʀᴇᴀᴅᴀᴘᴛᴀᴄɪóɴ ʏ ʀᴇɴᴅɪᴍɪᴇɴᴛᴏ

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🎯 Ayudo a ATLETAS a mejorar su RENDIMIENTO y a recuperarse de su LESIÓN
🎓 Esp. Rendimiento Deportivo y LCA
📍@hercresfit

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✅ LCA ✅

Rotura completa LCA con plastia de semitendinoso sin lemaire.
Os dejo un recap de toda la macedonia que trabajamos en su proceso de readaptación. 🇲🇰🦿

Trabajazo del titán de @javierbarrocal 🚀

📍 @hercresfit 🏠

#lca #readaptaciónfuncional #lesion #rendimientodeportivo⚽ #fuerza taken in Hercres by @bymarco.bt

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11 days ago

1ª edición @xybrid.experience 🔝

Algunos de los momentos del pedazo de evento! Hay un equipo espectacular detrás de todo esto @hercresfit @akonfitness

Lo mejor de todo es poder compartirlo con la gente que más quiero. Gracias a todos los que estuvieron!!! 🫂💙 by @bymarco.bt

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23 days ago

Estrategias que te van a mejorar tu rendimiento y van hacer de ti un mejor atleta ✅

Y si vas en busca de mejorar tu rendimiento en tu deporte o quieres recuperarte de tu lesión.. ⬇️
Entrenamientos presenciales 📍 @hercresfit
Entrenamientos online 📲 (contáctame)

Si te gusta este tipo de contenido házmelo saber 💙🫶🏼

#rendimientodeportivo #entrenamiento #atleta #fuerza by @bymarco.bt

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a month ago

✅ TENDINOPATIA ROTULIANA ✅

Trabajo de Gilbert en fase aguda:

Breathing 🫁
Iso hold en plano sagital y frontal 🟡
Trabajo oscilatorio 🔵
Trabajos en Low Force 🐢🔴

Contexto > Adaptación

Seguimos progresando 💙🙌
—————————————————

@hercresfit 📍🏠

Entrenamiento online 📲 (plazas limitadas)

#readaptacion #tendoninjury #fuerza #rendimiento taken in Hercres by @bymarco.bt

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2 months ago

✅IMPORTANCIA AL MIDSTANCE EN LCA✅

Tras la cirugía del LCA una de nuestras tareas principales es recuperar el mid-stance, pero.. ¿y esto que es? Te lo cuento ⬇️

El midstance es la fase de la marcha donde nuestro centro de masas (CDM) pasa sobre el pie, entrando en la máxima aceptación de carga en la rodilla. 🦿

Tras esa cirugía del LCA entrar en la fase de midstance suele ser un desafío para muchos, ya que nuestro sistema nervioso nos lo pone relativamente difícil por varias causas:

1. Miedo a que la rodilla se encuentre en posición de carga.
2. Falta de confianza al haber perdido parte de esa conexión Rodilla-SNC
3. Aparición de dolor, especialmente si la plastia es mediante HTH (Hueso-Tendón-Hueso) que suelen ser más molestas a la hora de flexionar y adelantar la rodilla.
4. Si la lesión del LCA viene acompañada de rotura meniscal, ya que en este caso se pierde el apoyo temporalmente, y como consecuencia de ello la referencia sensorial.

En resumen, nuestro sistema nervioso no quiere permanecer mucho tiempo en esa fase de midstance y acelera su salida mediante la rápida extensión de rodilla, y esto es un problema… 🧠❌

Nuestro trabajo debería consistir en ralentizar la extensión de rodilla en esa posición de carga, para dar lugar a ese control excéntrico, aumentar la capacidad de transformar energía y permitir a la rodilla gestionar cargas, claves para una buena readaptación. ✅

Espero que os aporte valor. Guárdatelo y compártelo! 💙🫶🏼

Si necesitas mejorar tu rendimiento o recuperarte de tu lesión ➡️ Entrenamientos presenciales 📍 @hercresfit y entrenamientos online 📲

#lesion #lca #rendimientodeportivo #readaptacióndelesiones taken in Hercres by @bymarco.bt

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2 months ago

✅CONDROMALACIA ROTULINA GRADO IV + ROTURA DE AMBOS MENISCOS EXTERNOS. ✅

Breve resumen del trabajo con Fernando.

Fernando es un apasionado del pádel, pero ha tenido un parón de varios meses tras la rotura de sus ambos meniscos externos junto a una condromalacia rotulina de grado IV también en ambas rodillas. 🦿

El objetivo en la readaptación de Fernando estaba claro, poder retomar el deporte que más le gusta sin dolor. 🎯🏓

Ha día de hoy Fernando ya vive sin dolor, disfrutando de su deporte y haciendo vida normal sin incapacidades. 🙌

¿Me ayudas a compartirlo? 🫶🏼💙

Entrenamientos presenciales 📍 @hercresfit

#readaptacióndelesiones #rodilla #entrenamiento #lesion taken in Hercres by @bymarco.bt

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4 months ago

GoodVibes siempre con Paquita 💙🫶🏼

📍 @hercresfit

#ictuscerebral #readaptacióndelesiones #entrenamientopersonal #fuerza taken in Hercres by @bymarco.bt

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4 months ago

✅ ¿Operar o tratamiento conservador en LCA? ✅

Por desgracia, en la gran mayoría de roturas del LCA, la primera opción que siempre se le da a la persona lesionada es la operación, sin aportarla ninguna información de todo el proceso con lo que eso conlleva, sin saber su estilo de vida, ni sus objetivos, ni si quiera sin saber cómo funciona esa rodilla después de la lesión.. ⁉️❌

Quiero dejaros varios estudios que muestran cómo debemos optar por un tratamiento conservador en algunos casos, y solamente dejar la opción quirúrgica para otro tipo de casos. 👀

Espero que os aporte valor, si es así, guárdatelo y compártelo! Me ayudas mucho así 💙🫶🏼

¿Y tu, te has lesionado y no sabes cómo empezar? 👇🏻
Entrenamientos presenciales y online 📍 @hercresfit

#lesion #lca #readaptacióndelesiones #entrenamientopersonal taken in Hercres by @bymarco.bt

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5 months ago

✅RENDIMIENTO EN FÚTBOL✅

Foco en trabajo de fuerza “surfeando la ola” 🌊
DAYS 🟡: Trabajo destinado a mejorar la RFD y potencia sin acumular demasiada fatiga. Aquí también añado el trabajo decelerativo o breaking 🦍🦘
DAYS 🔴: Incapié en Low Force sub-Max sobre todo en MD-4 🐢🦍
DAYS 🔵: Trabajo reactivo mejorando el CEA 🦘.

Seguimos trabajando ⚽️🚀.

📍 @hercresfit

#rendimientodeportivo⚽ #porterodefutbol #entrenamiento #fuerza #readaptacióndelesiones taken in Hercres by @bymarco.bt

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5 months ago

✅ BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN PACIENTES ONCOLÓGICOS ✅

Qué gran mañana pasamos junto a personas maravillosas.. y en casa 💙🎀 @hercresfit @humberfuncionalcoach

Si estuviste presente déjame un comentario con tu experiencia! 🫶🏼💬

🙏🏻 ¿Me ayudas a compartirlo?

📸 @boorrja__14 @nereasepulveda

#fuerza #cancer #entrenamiento #readaptacióndelesiones #entrenamientopersonal taken in Hercres by @bymarco.bt

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6 months ago

Este sábado tuvimos la suerte de disfrutar de un taller sobre el cáncer y entrenamiento de fuerza impartido por @bymarco.bt y @humberfuncionalcoach 🫡

Fue un espacio pensado tanto para personas que están viviendo la enfermedad como para cualquiera que quiera entender mejor cómo el ejercicio puede ayudar en este proceso 💪🏻🎗️

Gracias de corazón a todos los que vinieron, participaron y ayudaron a dar más visibilidad a un tema tan importante como este💙 by @bymarco.bt

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7 months ago

No son las mejores fotos, pero muestran otra cara de nuestro trabajo.

Siempre me ha gustado transmitir y enseñar, y el pasado 11 de Febrero tuvimos la oportunidad de hacerlo en el @iesaranguren a los alumnos de TSAF.

No había mejor manera de hacerlo que compartirlo con una persona referente para mí, @ces_nutritrain , y volver a ver a mi querido @delficl90 , cuanto he aprendido de ti..! 💙 by @bymarco.bt

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7 months ago