Instagram story viewer> @c.mastk> Tagged

陳政孝

@c.mastk

800

followers

992

following

你當剛強壯膽！不要懼怕，也不要驚惶；因為你無論往哪裏去，耶和華－你的神必與你同在。
【榮耀歸於我主耶穌基督】
2026MDW錘鈴國際大賽一🥇一🥈

POSTS STORIES REELS TAGGED

試了雙繩流，極度燒腦又過癮。
雙繩對雙側協調與節奏掌控的要求極高
整個過程一直讓我聯想到
印地安棒的軌跡與肩關節控制
索性把木棒的元素融入進去。
-
把兩者的邏輯揉在一起
轉起來卡腦卻又無比流暢，純粹的好玩。
-
Tried Double Rope Flow recently—incredibly fun and pure brain gym.
-
Running two ropes pushes bilateral coordination and timing to another level. The mechanics felt so familiar to Indian Clubs that I had to weave some club pathways into the flow.
-
Merging the two disciplines is challenging, smooth, and deeply satisfying.

47

26

錘仙流錘鈴工作坊 Lv2｜一起踏入流動的世界

嗨大家好～我是錘仙 Eason！

如果說 Lv1 是認識錘鈴、建立擺盪的基本功，
那 Lv2，就是開始走進 Flow／流動的世界。

影片裡的這些動作，都會是這次課程的學習內容：

✦ Reverse 360
✦ Mill：雙手／單手
✦ Chakra
✦ Pivot 1、2、3

除了學會動作，我們也會練習動作之間的銜接，
感受方向、重心與節奏的變化，
讓一個個獨立的招式，慢慢串成流暢的組合。

當你掌握這些動作與轉換方式，
就可以開始設計、編排自己的流動，
把學到的東西，玩出自己的風格！

對我來說，這就像開啟了一扇門。
進門之後，還有好多可能，等著你去探索。

想讓手上的錘鈴玩出更多變化嗎？
歡迎一起來 Lv2，開啟你的流動之旅 🙌

📩 有興趣的朋友，歡迎點我主頁下方連結了解！

#錘仙 #錘鈴 #錘鈴工作坊 #maceflow

42

5

錘仙流錘鈴工作坊Lv2｜一起踏入流動的世界

嗨大家好～我是錘仙 Eason！

如果說 Lv1 是認識錘鈴、建立擺盪的基本功，
那 Lv2，就是開始走進 Flow／流動的世界。

影片裡的這些動作，都會是這次課程的學習內容：

✦ Reverse 360
✦ Mill：雙手／單手
✦ Chakra
✦ Pivot 1、2、3

除了學會動作，我們也會練習動作之間的銜接，
感受方向、重心與節奏的變化，
讓一個個獨立的招式，慢慢串成流暢的組合。

當你掌握這些動作與轉換方式，
就可以開始設計、編排自己的流動，
把學到的東西，玩出自己的風格！

對我來說，這就像開啟了一扇門。
進門之後，還有好多可能，等著你去探索。

想讓手上的錘鈴玩出更多變化嗎？
歡迎一起來 Lv2，開啟你的流動之旅 🙌

有興趣的朋友歡迎點我主頁下方連結報名🫶

日期：2026/12/27
時間：09:00-17:00
場地：高雄R&B fitness

#錘鈴 #maceflow #錘鈴工作坊

35

2

今天團課帶大家玩 Paul 的經典組合：Over Under
-
只用了 #1 和 #3 圓，對新手極度友善
卻充滿方向性切換與軌跡邏輯。
表面是劃圓
骨子裡全是大腦記憶與空間感知的即時考驗。
-
從腦袋打結到抓到節奏、流暢流動
大家玩得超過癮！
旋轉力量練的不只是肩膀活動度
更是神經與身體的對話。
-
Group class fun today with Paul’s classic: Over Under.
-
Built on just Circle #1 and #3, it’s remarkably beginner-friendly yet loaded with directional logic. Simple on paper, but an instant test of spatial awareness and motor memory.
-
Watching the room go from brain overload to pure flow was pure joy. Circular strength is more than shoulder mobility—it’s mind-muscle dialogue in motion.

54

13

拆解背後拋，馬上分享給兄弟們
大家實力頂尖馬上就會了，全員解鎖
超級讚，必須用影片記錄下來

指尖跳耀
影片可以看出來
是人順著錘-
而不是人甩著錘

📹： @nunu_lifelongfit

Broke down the behind-the-back toss and shared it with the boys right away!
Everyone’s so skilled they picked it up in no time—all of us unlocked it! 🔥
Such an awesome moment, we had to capture it on video!

#錘鈴 #錘仙 #maceflow #錘鈴訓練

47

9

錘癡之星短袖上衣一件 590 十件開團

黑色白色想買的朋友留言+1 私訊你尺寸表

48

8

海流動我流動

這片沒有任何花招只想紀錄下美麗的大海

#錘仙 #錘鈴 #錘鈴工作坊

52

6

很久沒有這種，想好好出去走走的感覺了。

自從3月從菲律賓回來後，
幾乎所有的空檔都被各種課程塞滿，
一直處在瘋狂吸收、高強度學習的狀態，
扎扎實實忙碌了好長一段時間。

直到這兩天來到台東，
看見這裡的山與海，
那一瞬間心好像真的被療癒了。

原來，換個地方做一樣的事情，
新鮮感真的可以拉到最滿
讓流動順著海風走，

把這段時間累積的沉澱，
轉化成全新的能量。

#flow #mace #健身 #beach #台東

34

14

神級運鏡再來一發～
我們一群人租了自行車
騎了五分鐘，就停在這個大草皮玩了兩個小時
今天狀態極好

好山好水好好甩
一到這個地方就進入心流
也解鎖新的Flip😍

@nunu_lifelongfit

#錘鈴 #錘仙 #maceflow

53

17

在台東的山海木屋間放鬆換個心情。
嘗試不一樣的 Indian Clubs 流動，
把專注留給軌跡，把身體交給流動
探索趣味與無限可能。
-
Unwinding between the ocean and the woods in Taitung.
Exploring a new flow with Indian Clubs—
a playful practice full of curiosity, rhythm, and endless possibilities.

72

24

台東圖書館慢步調好舒服😌

微風輕輕吹拂，感受從腳底一路傳遞到指尖的流動。

剛剛有兩位來自台北的朋友跑來聊天，好奇問我這是在練習什麼。

跟他們聊了印度與伊朗棒錘（Indian Clubs / Meels）悠久的歷史，也分享了我們團隊正努力推廣這項運動的初衷。

沒想到聊著聊著，突然多了兩個熱情的新粉絲，心裡暖暖的。
其實我只是在做著自己真心喜歡的事，

沒想到這份熱情與能量，真的能這樣順著微風傳遞出去。

今天是個很棒的開始，繼續帶著棒錘流動，
把這份力量帶給更多人 ❤️

#flow #mace #健身 #dance

41

7

終於完成第一次雙權杖啦～～
台東真的好美啊～～

以前來台東，總覺得不知道去哪玩，
好像除了看風景，就沒什麼事做。

現在有了錘、有了繩，
走到哪裡都能玩，
每個地方都變得好好玩了！

「以錘入道遊四海，凡心自在亦為仙」

Finally nailed my first double mace flow～～
Taitung is so beautiful!

Whenever I came here before, I never really knew what to do.
It felt like there wasn’t much to do besides enjoy the scenery.

Now, with my maces and rope,
I can play wherever I go.
Every place becomes a playground!

📹： @nunu_lifelongfit

#錘仙 #maceflow #權杖流

103

33