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렉스 lex

@cafealex

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🏃🏻부상없이 평생 달리기 (H 1:27:23 | F 3:07:45)
📚 열정을 심어 주는 책
📷 일상을 남긴 사진
#갱런 #갱런16기 #팀밥 #용수기러닝크루 #마인드풀러닝 #탄천러너

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하반기 마라톤 시작!!!

밝은 선 라이즈 처럼 하반기 좋은 일만 가득하기를!!

디 마이너스 29일!!

#포레스트런 #bose #보스 #달리기 #오운완

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5

: 싱글주자와 함께한 “No Mercy" #송파둘레길
원래는 혼자 3시간 정도 예상했는데.. 장지천 지나 언덕은 또 알바 천국
함께 해주셔서 일용할 양식을 내려주셔서 감사합니다 형님 🍻

잠실구장 이 올해 말 철거된다길래 아이들과 야구를 보러 갔다 온 이후
이것들이 집에서 야구를 하기 시작했다.. 조만간 뭔가 박살날 듯

#갱런 #갱런12기 #아르갱 #바람이좋다

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진짜 여름이였다!!!

430빌드업 대차게 실패…… 다음 80바퀴에 다시 도전 해보겠습니다.

얼마나 더웠는지 감조차 안옴 ㅋㅋㅋ 표정에서 보이시죠??

같이 달린 형님들 @cafealex @forrest_run77

고생하셨습니다.

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드디어 성남둘레길 1-2.6 갱런크루 게스트
9인 트런벙 초대 감사해요☺️
천연미스트에 습해도 날씨👍
남은 2.7-7까지 불러만 주시길🙏
다함께 다시 깨러 가시죠~👏
#해소런 #성남둘레길 #트레일런🏃‍♂️ #갱런

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즐거웠음😻

#갱런
#갱런울트라100k클럽
#갱스럽게목표를넘어
#성남누비길
#트레일러닝

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🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️

평일 저녁 남산 달리기
생각도 못했던 이벤트
소나기 장맛비도
우릴 피해 다녔다 😘

비 내린 직후의 남산은 신비롭고
갑자기 마주한 일몰은 찬란했고
물안개 가득한 어둠은 낭만이었고

주말 아침 달렸을 때보다
더 수월했던 느낌

@iskra_funrun 역시 큰그림 멋집니다 👍
@cafealex 하프 준비를 위한 가르침 감사해요 🙏🏻
@raphael11_jj 세심한 깨알레슨 고마워요 😍
@park.hyeonim 함께 달려 행복해요 ❤️

다음 남산의 모습이 기다려진다 😝

#러닝일기 #여름러닝 #용수기러닝크루서울지부 #남산러닝

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2

이른 하루의 시작 우리동친형들 갓생 겹생해요!!

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원래도 바빴던 나의 주말이
더욱 바빠졌다.

그래도 행복하면 된거지 뭐😻

감기는 나아가고
인생도 나아진다.

오늘은 껌딱지 모드😺

#용수기러닝크루
#팀밥러닝클래스
#갱런울트라100k클럽
#해소런
#좋은사람들

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특별할거 없이 주말의 피로는 이걸로 털어낸다.

@cafealex @im_jaegil 2시간 러닝-1시간 수다 ㅎㅎ 항상 고마워요

#광교산시루봉 #트레일런 #해소런 #주말힐링

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3주 동안 후경골근 통증으로 쉬다가...
달리는 법을 잊은 줄 알았다.
달리고 나니 아직 불편감이 좀 남아있긴하지만...
오랜만에 정모에 참석해 반가운 분들과 함께하니
행복한 주말 아침이었다.
@cafealex 영상 고마워요. 수다 즐거웠습니다.
@global_feet_align 오늘 리딩하시느라 고생했어요.
@yellchi0 오늘 넘 반갑고 사진까지 감사함돠!!
@ilkuseo 몸조리 잘하셔요. 산신령님.
@raphael11_jj 오늘 저녁 셀프 울트라 화이팅!!! 넘 무리하지 마요!!

#러닝할땐자유시간
#해태제과
#런하우스
#용수기러닝크루

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함께해서 좋은 점은 유행하는걸 따라 해볼 수 있다#지나갈게요

#달리기 #러닝 #운동 #100km마라톤

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원래 예정되어 있던 100km 울트라 마라톤 대회가 취소되자 아쉬운 마음에 동료들과 함께 직접 100km를 다녀왔네요

구미동 탄천에서 출발해 야탑, 송파, 잠실, 미사리를 거쳐 팔당까지 가는 편도 50km 코스를 짜준 @cafealex 형님과 간식을 담당해준 CY!!

100km 를 달리는 동안 응원해주신 모든 분들께 감사드리고 유투브 작심하루 영상으로 구경와서 대리 만족 하셨으면 좋겠습니다.
[ 극한 하루] 울트라 대회 취소됐다고 진짜 100km 달려버린 미친 사나이들 (절대 따라 하지 마세요)
https://youtu.be/bF9LPr6amh4

직접 뛰며 얻은 울트라 러닝 꿀팁

• 필수 준비물: 땀을 닦고 물에 적셔 목에 두를 수 있는 스포츠 타월과 중간중간 근육통을 달래줄 파스, 그리고 찝찝함을 날려줄 여벌 옷(50km 지점에서 환복 추천)이 필수입니다.
• 식사는 적당히: 중간에 식사를 할 때는 절대 배부르게 먹지 마세요. 소화가 안 된 상태로 뛰면 내장과 옆구리에 극심한 통증이 옵니다.
• 절대 혼자 뛰지 말 것: 급수나 보급 등 예상치 못한 위기가 많으므로 위험하게 혼자 뛰지 말고 반드시 동료와 함께하라고 강조합니다. (여름 도전은 적극적으로 말립니다!)

아 그리고 웬만하면 하지마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

#한강울트라마라톤100Km #100Km마라톤 #달리기 #마라톤 #러닝

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