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COACH SPORTIVE DIPLOMÉE MARSEILLE

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📍MARSEILLE
🔥 COACHING PRIVÉ SUR MESURE
⚡️Infos DM / EBOOK DISPO ⬇️

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Le premier mouv 🏴‍☠️🎀🧚🏼‍♀️

#Poledance #poledancers

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Ma séance jambes focus 🍑 du moment ⬇️

WARM UP
1️⃣ SQUAT SUMO (BELT MACHINE) 4x10
2️⃣RDL 4x10
3️⃣FENTE BULGARE 4x8
4️⃣KICK BACK POULIE 3x15

🔥FINISHER : 100 jumps box (ça c’est mon délire ça n’a pas d’intérêt particulier pour vos fessiers vous pouvez skip😂)

Pour celles qui manquent d’inspi cadeau🔥.

#legday #coachmarseille #conseilscoach #gomuscu #booty

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Ce que je trouve incroyable avec la pole, c’est le contraste : ça fait mal, c’est dur, ça demande de la force et de la technique… et pourtant, quand un combo est enfin maîtrisé, tout paraît trop simple et léger 😂

Ça me rappelle la gym !! des heures de travail derrière quelques secondes qui donnent l’impression que c’est effortless🥹

#pole #poledance #poledanceart

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Mon équilibre entre mon énergie féminine et masculine 🧚🏼‍♀️ #poledance #muaythai #girlpower

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Le rêve 😍

#khaosok #thailand #travelthailand

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⏱️1H24
Notre premier Hyrox , trop fière de nous 🙏🏻 , tout à été fluide franchement on a gardé un bon rythme sans s’arrêter, juste un petit problème sur la 1ère course on est tellement nombreux que c’est saturé si on est pas devant c’est dur de partir à son allure (slide 5😂) et bcp de no rep sur les wallballs quand le ballon va trop haut ! mais sinon franchement trop bonne ambiance bien organisé , le plus dur c’était de gérer notre stress avant la course jpp😂😭

Grateful ❤️

#hyrox #hyrox2026 #hyroxbangkok2026 #bangkok2026

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Organiser sa semaine c’est avoir une vision claire, une semaine structurée, une meilleure discipline 💕✨ #coachmarseille #motivation #coachsportive #coachsportivemarseille #marseille

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Bien évidemment, c'est de l'humour 😊 (ou pas 🙃)

#humour #coaching #muaythai #france #marseille

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Les filles qui préparent un Hyrox, testez cette séance 🦾

Séance :
➡️5-10 minutes d’échauffement
➡️15 minutes de footing
➡️8x200m sprint (80%)
➡️50 burpees+saut

✨ #coachmarseille #motivation #coachsportive #coachsportivemarseille #hyrox #prépahyrox

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REPRISE LE 1ER LES FILLES 💘

#vacances #coachsportive #motivation

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Love 💘

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J’ai gardé cette séance fessiers quelques semaines (en augmentant les charges) 😮‍💨 Je l’aime !!! Teste-la à ton tour ! 🔥

➡️ j’utilise le DROPSET dans cette séance comme finisher sur une série unique 💕

💕Tu fais une seule série, mais avec 2 à 3 paliers de charge (décroissantes).

💕Tu vas jusqu’à l’échec à chaque palier sans temps de repos entre les charges.

💾ENREGISTRE POUR POUVOIR LA REFAIRE PLUS TARD ✨

#booty #coachmarseille #fitnessmotivation #gomuscu #fessiers #pumpfessiers #tips #transformation

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