Instagram story viewer> @christrantos> Tagged
Chris Trantos|Fitness Systems(@christrantos)'s profile avatar HD Profile

Chris Trantos|Fitness Systems

@christrantos

undefined
POSTS STORIES REELS TAGGED
#recovery #muscle #bodybuilding
0
Download
Τέτοια μέρα δεν γίνεται να λείψει από κανέναν 💪🙏 Ευχαριστώ πολύ τον @christrantos και @antigoni.theodorou για την μοναδική εμπειρία ❤️
7
Download
Παραπάνω επαναλήψεις ΔΕΝ σημαίνει απαραίτητα καλύτερη προπόνηση. 🧠💪 Στην υπερτροφία δεν μετράει μόνο πόσες επαναλήψεις έκανες, αλλά και τι ερέθισμα δέχτηκαν οι μύες. Η μηχανική τάση είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που συμβάλλουν στη μυϊκή ανάπτυξη. Όταν χρησιμοποιείς πολύ momentum σε μια άσκηση, μπορεί να ολοκληρώνεις περισσότερες επαναλήψεις, αλλά η ορμή μπορεί να μειώσει την ενεργή συμβολή των μυών-στόχων σε συγκεκριμένα σημεία της κίνησης. Με ελεγχόμενη τεχνική και καλό εύρος κίνησης μπορείς να διατηρήσεις καλύτερο έλεγχο και να αυξήσεις τη μυϊκή προσπάθεια. Και όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι “αργά = πάντα καλύτερα”. Η ταχύτητα από μόνη της δεν καθορίζει την υπερτροφία. Το σημαντικό είναι: ✅ καλή τεχνική
✅ επαρκές εύρος κίνησης
✅ υψηλή μυϊκή προσπάθεια
✅ προοδευτική επιβάρυνση Οπότε την επόμενη φορά που κάποιος σου πει: «Έκανα 20 και εσύ μόνο 10»… η απάντηση είναι: «Ναι, αλλά πόσες από αυτές ήταν πραγματικά ποιοτικές;» 😏 #hypertrophy #pullups #strengthtraining #musclebuilding #gymtips
58
Download
Σταμάτα να κάνεις EGO LIFTING ❌ 🫠 Το να βάλεις περισσότερα κιλά στη μπάρα δεν σημαίνει αυτόματα ότι ο μυς-στόχος δέχεται περισσότερο αποτελεσματικό stimulus. Όταν η τεχνική αρχίζει να «διαλύεται» και χρησιμοποιείς υπερβολικό momentum, αλλάζει η κινηματική της άσκησης και μπορούν να αυξηθούν σημαντικά οι απαιτήσεις από άλλες μυϊκές ομάδες και από τις δομές που σταθεροποιούν τον κορμό. Βέβαια, το momentum δεν είναι από μόνο του κακό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σκόπιμα σε συγκεκριμένες προπονητικές τεχνικές. Το πρόβλημα είναι όταν το χρησιμοποιείς ασυνείδητα επειδή το βάρος είναι μεγαλύτερο από αυτό που μπορείς να ελέγξεις. 👉 Αν ο στόχος σου είναι να μεγιστοποιήσεις το stimulus στον μυ-στόχο, διάλεξε ένα φορτίο που σου επιτρέπει να ελέγχεις την κίνηση και να διατηρείς μια σταθερή, επαναλήψιμη τεχνική. Αν το τελευταίο σου σετ μοιάζει περισσότερο με άσκηση ισορροπίας παρά με κωπηλατική… ίσως ήρθε η ώρα να κατεβάσεις λίγο τα κιλά. 😅 Η σωστή τεχνική και το κατάλληλο εύρος κίνησης εξαρτώνται από την άσκηση, το άτομο, την ανθρωπομετρία και τον προπονητικό στόχο. Το momentum δεν είναι εγγενώς «κακό» και η χρήση του δεν σημαίνει ότι μια άσκηση παύει να προκαλεί μυϊκή ανάπτυξη. ⚠️Disclaimer: Είμαστε φοιτητές Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού. Το βίντεο γίνεται ξεκάθαρα για εκπαιδευτικό σκοπό, με στόχο να εξηγήσει με απλό τρόπο βασικές αρχές της προπόνησης και της εμβιομηχανικής. Δεν αποτελεί εξατομικευμένη προπονητική ή ιατρική συμβουλή. Αποθήκευσέ το για την επόμενη φορά που θα σε πιάσει το ego lifting στο γυμναστήριο. 😏 #biomechanics #hypertrophy #backworkout #strengthandconditioning #gymbro
25
Download
Η ομάδα μας είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει την μεταγραφή του Τράντου Χρήστου . Ο Χρήστος ξεκίνησε από τις ακαδημίες της ΦΑΡΚΑΔΟΝΑΣ και στην συνέχεια μετεγγράφηκε σε αυτές του τοπικού ΔΙΓΕΝΗ ΝΕΟΧΩΡΙΟΥ. Από εκεί συνέχισε στη μεγάλη ομάδα ενώ μέχρι φέτος αγωνιζόταν στην ομάδα ΔΟΞΑ ΚΑΛΥΒΙΩΝ (Α1 ερασιτεχνική Θεσσαλονίκης ) . Η αθλητικότητα και το ταλέντο του αναμένεται να βοηθήσουν την ομάδα μας να ολοκληρώσει τους στόχους της μέχρι το τέλος της σεζόν . Χρήστο καλωσόρισες στην οικογένεια της ΑΕΦ .
0
Download
back to up