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Nutricionista • Salud hormonal

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🧘🏼‍♀️Te ayudo a regular tus hormonas y mejorar tu composición corporal | Sin dietas ni obsesiones
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¿Has dejado las anticonceptivas? 🌸 Muchas mujeres se asustan cuando dejan la píldora y empiezan a notar cambios en su cuerpo. Lo importante es entender que, muchas veces, no están apareciendo problemas nuevos, sino que vuelven a hacerse visibles síntomas que ya estaban antes. En este vídeo hablamos de algunos hábitos que pueden ayudarte a acompañar esta etapa desde la alimentación y de por qué merece la pena buscar el origen de esos síntomas. 💛
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Receta fase lútea 🌸🍫 Hay momentos del ciclo en los que notas que tienes más hambre o que te apetecen ciertos alimentos más que nunca. Y no, no es falta de fuerza de voluntad. 💛 Durante la última fase, la lútea, es normal que cambien tus necesidades, por eso adaptar tu alimentación puede ayudarte a encontrarte mejor y a gestionar esos antojos de una forma más equilibrada. En este vídeo te enseñamos una receta que nos encanta para esta etapa del ciclo. ✨
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El otro día preparamos una receta pensada para la primera etapa del ciclo menstrual y hoy seguimos avanzando con una nueva propuesta para la fase 2: la fase folicular 🌸✨ Cada etapa tiene unas necesidades y características diferentes, por eso adaptar pequeños detalles de nuestra alimentación puede ser una herramienta más para acompañar nuestro ciclo. Te dejamos la receta para esta fase
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Cada fase del ciclo es distinta. Y sí, eso también puede influir en cómo te sientes, en tu energía e incluso en lo que te apetece comer. 👀 Por eso empezamos esta mini serie de recetas pensadas para acompañar cada etapa del ciclo menstrual. Y hoy Clara prepara la primera de ellas. ✨
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Los consejos de salud en redes sociales no deberían darse a la ligera. 👀 Porque detrás de cada cuerpo hay un contexto, una historia clínica, unas necesidades y muchas veces síntomas que no se ven. La nutrición no es marketing. No son trucos virales. Y desde luego no debería basarse en el “a mí me funcionó”. Hablar de salud implica responsabilidad. 🧡
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Hoy hablamos del síndrome de ovario poliquístico metabólico. 👀 Porque muchas mujeres viven años pensando que su cansancio, el hambre constante, la dificultad para perder peso o los antojos son “normales”. Y no siempre lo son. Cuando hay resistencia a la insulina y alteraciones hormonales detrás, el cuerpo funciona de otra manera. Y entender eso cambia muchísimo cómo te cuidas. No se trata de comer menos. Se trata de saber qué necesita tu cuerpo realmente. 🧡
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Quieres saber cómo es una consulta con nosotras? 👀 Muchas personas llegan a consulta con la sensación de que “algo no está bien”, pero sin entender realmente qué está pasando en su cuerpo. Por eso, en nuestra consulta de nutrición en Gran Canaria, lo primero que hacemos no es darte una dieta, sino entender tu caso en profundidad. Empezamos con una historia clínica completa, donde analizamos tus hábitos, tu rutina diaria, cómo te sientes, qué síntomas tienes y cómo es tu relación con la comida. Para nosotras es fundamental conocer: ✔ Tus patologías digestivas u hormonales ✔ Tus preferencias alimentarias ✔ Tu estilo de vida real (no el ideal) Además, revisamos tus analíticas y, si es necesario, trabajamos con laboratorios para profundizar aún más en tu caso. Y por último, realizamos una evaluación de tu composición corporal, para tener una visión completa de tu estado actual. Porque no creemos en soluciones genéricas. Creemos en tratamientos personalizados, basados en evidencia y adaptados a ti. 📍 Consulta presencial en Gran Canaria 💻 También trabajamos de forma online Si sientes que tu digestión, tus hormonas o tu alimentación no están funcionando como deberían, podemos ayudarte a entender por qué. 💬 ¿Tienes dudas sobre cómo trabajamos? Te leo en comentarios
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3 consejos para equilibrar tus hormonas (y al final te dejo un regalito 👀) Si sientes que tienes desajustes hormonales, cambios en el ciclo, fatiga o síntomas que no sabes de dónde vienen… empieza por esto 👇 👉 1. Prioriza la proteína en tus comidas Las proteínas te ayudan a mantener **estables los niveles de glucosa e insulina**, evitando picos y bajones de energía. Además, aumentan la saciedad y ayudan a regular el apetito. 👉 2. No le tengas miedo a las grasas El aguacate, los frutos secos o el pescado azul son **fundamentales para la producción hormonal**. Eliminar las grasas puede afectar directamente a tu equilibrio hormonal. 👉 3. Muévete… pero también descansa El ejercicio es importante, pero el descanso lo es igual o más. Mientras dormimos, el cuerpo regula muchas de nuestras hormonas. En consulta de nutrición hormonal trabajamos constantemente estos pilares con mujeres que presentan: – Alteraciones del ciclo menstrual – SOP – Síndrome premenstrual – Fatiga o desajustes hormonales 📍 Consulta en Gran Canaria 💻 También trabajamos online Y ahora sí 👇 🎁 Si quieres una guía con más consejos prácticos + recetas para equilibrar tus hormonas, déjamelo en comentarios y te la paso. 💬 ¿Qué punto crees que te cuesta más mantener en tu día a día?
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🚩 Red flags en planes nutricionales (esto es importante) Si estás siguiendo un plan nutricional y te pasa alguna de estas cosas… quizá deberías replanteártelo 👇 👉 Si demonizan alimentos sin razón clínica Nadie debería eliminar grupos completos como hidratos, frutas o grasas sin un motivo real y personalizado. 👉 Si te pautan una dieta baja en FODMAPs durante meses La dieta baja en FODMAPs es una herramienta útil en salud digestiva, pero **nunca debería mantenerse de forma indefinida**. Está pensada para ser temporal y siempre acompañada de un tratamiento. Si no, solo estás tapando el problema, no solucionándolo. 👉 Si eres mujer y te mandan una dieta baja en grasas Las grasas son fundamentales para la **producción hormonal y la absorción de vitaminas**. Eliminar frutos secos, aguacate o pescado azul sin criterio puede afectar a tu salud. 👉 Si todo se basa en suplementos Los suplementos pueden ser útiles en algunos casos, pero no deberían ser la base del tratamiento. Si sientes que no te escuchan y que todo gira en torno a productos… cuidado. En consulta lo tenemos claro: 👉 No trabajamos con restricciones innecesarias 👉 No trabajamos con protocolos genéricos 👉 Trabajamos contigo, no contra ti 📍 Consulta de nutrición digestiva y hormonal en Gran Canaria 💻 También trabajamos online Una buena nutrición no debería darte miedo… debería darte claridad. 💬 ¿Te has encontrado alguna vez con alguna de estas situaciones?
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“Hola Claudia, ¿qué tal? La verdad es que me encantó la dieta… he estado en otros nutricionistas y nunca tienen en cuenta lo que me gusta… y tú lo has clavado todo. Muchas gracias, estoy encantado.” Este tipo de mensajes son justo la razón por la que hacemos lo que hacemos 🤍 Porque para nosotras hay algo que es clave: 👉 **La alimentación tiene que adaptarse a ti, no tú a una dieta.** En consulta no trabajamos con plantillas ni con pautas genéricas. Tenemos en cuenta: ✔ Tus gustos ✔ Tus horarios ✔ Tu estilo de vida ✔ Tus síntomas Y sobre todo, algo muy importante 👇 👉 No vamos a incluir alimentos que no te gustan 👉 No vamos a mandarte suplementos si no los necesitas Porque comer bien no debería ser una obligación ni algo que te genere rechazo. Debería ser algo que puedas mantener en el tiempo y que encaje contigo. 📍 Consulta de nutrición en Gran Canaria 💻 También trabajamos online Si has probado otras dietas y sientes que ninguna encaja contigo, probablemente no era tu culpa… era el enfoque. 💬 ¿Te ha pasado alguna vez esto con una dieta?
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Después de varias semanas buscándolo… ya es oficial 🤍 Muchos me habéis escuchado decir que necesitaba "ampliar el equipo", porque cada vez sois más las personas que confiáis en nosotras y quería poder seguir dando una atención de calidad. Y por fin puedo deciros que ya he encontrado a la persona perfecta ✨ Os presento a Clara, nutricionista especializada en salud hormonal femenina. Clara te puede ayudar en casos como: – Alteraciones del ciclo menstrual – Síndrome premenstrual – Menopausia – Búsqueda de embarazo – Desequilibrios hormonales Su enfoque (igual que el nuestro) se basa en trabajar desde dentro, entendiendo el cuerpo de forma integral y adaptando cada caso de manera personalizada. Porque muchas veces no se trata solo de “comer mejor”, sino de entender qué está pasando en tu cuerpo y darle lo que realmente necesita. 📍 Consulta en Gran Canaria 💻 También trabajamos online A partir de ahora, también podrás contar con Clara dentro del equipo para abordar la parte hormonal de forma más específica. 💬 Dale la bienvenida en comentarios y cuéntanos si te gustaría que hablemos más sobre salud hormonal.
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