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Gabriela Clasen

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O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, existe para ampliar a conversa sobre sofrimento psíquico, acesso ao cuidado e o estigma que ainda faz muita gente adiar um pedido de ajuda.

A data também lembra uma coisa importante: saúde mental não diz respeito apenas a quem recebeu um diagnóstico ou chegou a um momento de crise. Ela atravessa a forma como trabalhamos, descansamos, nos relacionamos, lidamos com perdas, cobranças, mudanças e com aquilo que esperamos de nós mesmos todos os dias.

Falar sobre saúde mental também é criar condições para que alguém possa perceber que não está bem antes de chegar ao limite, e encontrar cuidado sem precisar justificar primeiro o tamanho da própria dor.

Que o 10 de outubro sirva menos como uma data para “falar sobre o tema” e mais como um lembrete de que cuidado psicológico precisa caber na vida comum.

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Uma das partes mais dolorosas de terminar uma relação é notar que vai doer mesmo que seja a decisão certa.

É quase uma sensação de luto em vida, porque o coração não acompanha o fim no mesmo ritmo. A rotina muda primeiro. A pessoa deixa de estar nos seus dias, vocês param de dividir as pequenas coisas, mas por dentro ainda existe uma ligação com tudo aquilo que foi vivido.

E é estranho sentir saudade de alguém que você sabe que não deveria mais estar perto. Dá uma sensação de contradição, como se continuar amando colocasse em dúvida tudo que fez vocês chegarem ao fim. Só que o sentimento não desaparece no mesmo instante em que a relação deixa de funcionar.

Tem um tempo entre entender que acabou e conseguir viver essa ausência de um jeito menos doloroso. Nesse meio tempo, você pode continuar carregando carinho e sentindo falta de alguém que já não faz parte da sua vida sem que isso signifique que precisa voltar.

Algumas pessoas continuam ocupando um lugar importante dentro da gente mesmo quando já não ocupam mais um lugar na nossa vida.
Elaborar isso dentro de você pode te ajudar a entender melhor seus sentimentos, mas se não quiser lidar com isso sozinha (o), pode me chamar pelo link da bio.

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A gente começa a idealizar a própria vida muito cedo.

E quando essa vida toma um caminho diferente do que a gente esperava pode vir uma frustração difícil de explicar. Porque não estamos lidando só com o que aconteceu. Estamos comparando o que temos com uma versão que já existia há muito tempo na nossa cabeça.

Por um tempo, essa comparação pode fazer parecer que a vida saiu do lugar certo. Como se tudo aquilo que aconteceu diferente do planejado fosse um desvio e a gente precisasse encontrar um jeito de voltar para o roteiro original.

Mas continuar vivendo muda a forma como a gente enxerga esse roteiro. Algumas coisas que pareciam indispensáveis começam a perder importância e outras passam a fazer sentido justamente porque a vida seguiu.

Eu gosto de pensar nisso porque aceitar que algo não aconteceu como a gente queria não exige fingir que não doeu. Dá para sentir a frustração e ainda continuar curioso com aquilo que a vida pode se tornar daqui pra frente.

A vida que você imaginou pode não ter acontecido. Mas a que você tem continua acontecendo.

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C. S. Lewis escreveu isso em A grief observed, um texto em que ele tenta compreender o próprio luto depois da partida de sua esposa.

A falta aparece na constante cadeira vazia, mas também na comida que a pessoa gostava, na notícia que você contaria, numa rua por onde passaram juntos e até nos dias bons, quando surge aquela vontade imediata de dividir o momento com quem já não está mais ali.

Talvez por isso ele compare a ausência ao céu. A gente não precisa olhar diretamente para cima para saber que ele está lá. Ele cobre a paisagem inteira. Com o luto pode acontecer algo parecido. Você não pensa na perda durante todos os minutos do dia, mas ela muda o jeito como muitas coisas ao redor são sentidas.

O que eu gosto nesse texto é que Lewis não escreve como alguém que já entendeu tudo e veio ensinar. Ele escreve de dentro da própria confusão, falando do medo, da saudade, da raiva, da fé abalada e da dificuldade de lembrar da pessoa sem sentir que a própria memória já começa a modificá-la.

Isso pode acolher quem vive um luto porque mostra que não existe uma forma bonita e organizada de passar por ele. Às vezes você consegue falar. Em outros dias, não quer conversar com ninguém. Às vezes uma lembrança traz carinho e, poucas horas depois, a mesma lembrança dói de um jeito completamente diferente.

A ausência pode mesmo parecer espalhada sobre tudo por um tempo. Aos poucos, porém, ela deixa de ocupar cada parte da paisagem com a mesma força. O céu continua lá, mas a vida volta a ganhar outros detalhes, outras cores e novos lugares para olhar.

O amor por quem se foi não precisa desaparecer para que você volte a viver. Com tempo e cuidado, ele pode deixar de ser apenas falta e passar a fazer parte da sua história de um jeito menos sufocante.

Faz sentido para você?

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A pesquisadora Mary-Frances O’Connor explica que, no luto, o cérebro precisa lidar com duas experiências ao mesmo tempo. Existe a consciência de que a pessoa partiu, mas também permanece um aprendizado profundo, construído durante toda a relação, de que ela estaria disponível e poderia ser encontrada. A cabeça sabe da perda, enquanto outras partes da vida ainda continuam procurando.

Por isso, talvez seja mesmo difícil acreditar completamente em inícios e fins quando falamos de alguém que amamos. A morte encerra uma forma de presença, mas não apaga tudo o que aquela relação colocou em nós.

Existe até um conceito na psicologia do luto chamado vínculos contínuos. Ele descreve como a ligação com quem se foi pode ser reconstruída e integrada à vida, em vez de precisar ser esquecida ou abandonada. A pessoa continua aparecendo nas escolhas que fazemos, nas histórias que contamos, em hábitos que herdamos e na forma como aprendemos a olhar para o mundo.

As lembranças também não permanecem iguais. Elas crescem conosco. Uma conversa pode ganhar outro significado anos depois. Uma atitude que não compreendíamos passa a fazer sentido. Às vezes sentimos falta de alguém não apenas pelo que vivemos juntos, mas por tudo o que gostaríamos de contar agora que também mudamos.

Talvez a memória seja estranha justamente porque ela não serve apenas para guardar aquilo que acabou. Ela permite que uma relação continue nos acompanhando, mesmo que já não possa continuar do jeito de antes.

Em algum lugar do calendário, a história terminou. Dentro de quem amou, ela ainda pode estar acontecendo.

Faz sentido para você?

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Feliz Dia da Psicologia para todos que escolheram dedicar uma parte da própria vida a conhecer, estudar e cuidar de algo tão complexo quanto ser humano. 🤍

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Existe um nome para quando uma data importante faz o luto ficar mais presente de novo. É a chamada reação de aniversário, que pode acontecer perto do dia da perda, de um aniversário, de uma comemoração familiar ou de qualquer ocasião que tenha uma ligação forte com quem se foi.

Às vezes a pessoa nem percebe de imediato o que está acontecendo. Ela só começa a dormir pior, fica mais cansada, irritada, distraída ou com uma saudade difícil de explicar. Depois olha o calendário e entende que o Dia dos Pais está chegando.

Para algumas pessoas, ouvir uma música ou rever fotografias pode fazer bem. Para outras, ficar longe das redes, mudar os planos ou tratar o dia como um domingo qualquer será mais confortável. O amor não precisa ser provado por uma homenagem, e o tamanho da saudade não se mede pelo quanto alguém consegue falar sobre ela.

Saber que essas reações podem acontecer ajuda a pessoa a não se assustar tanto consigo mesma. A dor que volta perto de uma data importante não apaga a vida que continuou desde a perda. Ela só mostra que o calendário também guarda memória.

Neste Dia dos Pais, espero que você consiga respeitar o que aparecer, sem se cobrar uma homenagem bonita e sem achar que já deveria estar sentindo diferente. 🤍

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A gente concorda que cada um tem sua bolha, seu mundo?

Te conto aqui aprendizados de quando sai do meu.

O curioso é quando contei para uma mentorada que ia aprender com alguém bem mais jovem que eu, ela ficou de boca aberta !

Mas disso falaremos mais noutro momento !

#desenvolvimentopessoal
#criatividade

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Luto,
você nunca chega de uma vez. Não entra pela porta, não bate, não avisa. Você vai aparecendo nos cantos. Na cadeira que sobra, no horário em que eu ainda penso em mandar mensagem, na notícia boba que eu quase conto em voz alta antes de lembrar que já não tem para quem.

As pessoas chamam isso de silêncio, mas eu sei que você é mais do que falta de som. Você é falta de troca. Falta de costume. Falta daquele lugar onde a vida pousava sem esforço, como quem já sabia o caminho de cor.

Perder alguém leva junto o jeito como o dia se dobrava em volta dela. Leva a piada que eu guardaria, a opinião que eu pediria, a conversa que, de tão comum, parecia eterna.

Você mora nisso. No impulso de olhar para o lado. No almoço de domingo que continua chegando, mesmo sem ter o mesmo gosto. Numa música que toca e abre uma porta que eu não queria abrir hoje.

Mas eu queria te dizer uma coisa. Eu sei que você não significa fraqueza. Não significa exagero. Não significa que eu não estou seguindo. Você só prova que aquela pessoa realmente morava na minha vida, e que quando alguém morava de verdade, a ausência também passa a morar.

Com o tempo, eu sei, você muda de forma. Não desaparece por completo, mas muda. Deixa de ser um quarto escuro e vira, talvez, uma janela aberta em fim de tarde. Ainda dói às vezes. Ainda venta por dentro. Ainda tem dias em que você pesa mais do que eu gostaria. Mas já não me assusta do mesmo jeito.

Talvez porque eu esteja entendendo, bem devagar, que você não é só o buraco que ficou. Você também é a prova de que houve amor. E amor, quando não tem mais onde ir do jeito de antes, às vezes vira isso mesmo: saudade, lembrança e frase interrompida.

Então fica, se precisar. Mas fica sabendo que eu também vou ficar. E, aos poucos, a gente aprende a dividir o mesmo espaço sem que tudo em mim desabe.

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2026 tem sido cheio.

De encontros
de afeto
de riso
e de arte.

De crescimento
de mudança
de tropeço
de novidade

E, sem dúvida alguma, de vida na vida 💖

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Momentos na Ilha Anchieta, no @ilhaanchietagreenhaven . Fomos vendo as fotos e entendendo o tamanho dos momentos enquanto eles já tinham passado. Que registros bonitos e sensíveis.🤎

Muito carinho pelo olhar de @ivantrindadee nesse retiro.

Obrigada, amigo!

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Ganhar na loteria seria mais provável do que reunir tantas mulheres legais (e compatíveis) em uma ilha no litoral norte de São Paulo, de domingo à quarta, no final de maio. Foi providencial, não tenho dúvidas.

E quem falar da minha altura vai levar block

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