Instagram story viewer> @coachalbu> Tagged

coachalbu

@coachalbu

1.5K

followers

1414

following

Atletisk Träning För Alla
• HYROX PRO Solo 58:53🎗️
• Online Coaching & PT
HYROX PROGRAM - 10 VECKOR ⤵️
Ansök för coachning ⤵️

POSTS STORIES REELS TAGGED

Mina tankar under 90 min löp🤷🏻‍♀️
#hyroxtraining #löpning #run #zon2

56

2

We had a blast!! 😂

182

33

Unx Games | @unxgym

Ett RM deadlift, ett RM axelpress, max antal chins, längst sprungen distans på 12 min inom laget och en avslutande Wod: 250m ski, 30lunges, 25burpees, 20 alt. Snatch.

Vet inte om det var för att de ville promota ett nyöppnat gym i Stockholm, eller för att lansera Nikes nya sko, eller bara för att sånt här är coolt och roligt 🤷‍♂️

Jag fick vara med i Team Laila tillsammans med Stephan, Elena, Asaal - och ställets bästa hejaklack. En tjej hade med sig en megafon 😅 Tack så jättemycket Laila.

Jag slog PB på allt, hade jättekul och mitt lag var skitstarkt - superglad att ens få vara med OCH fantastiskt att träffa alla ⭐️

144

32

Jag har sagt det förr men värt att ta upp igen..
Alla pass går inte som planerat… och det måste få vara okej. ❤️‍🩹

Idag gick intervallerna verkligen SKIT. 💩

Pulsen stack iväg, benen ville inte samarbeta och till slut gav även psyket upp. Fick börja bryta intervallerna mitt i och när de sista fyra sprintarna återstod kastade jag in handduken efter två.

Blev yr i vilan och kände bara… nej, så här ska det inte kännas.

Om kroppen fortfarande är sliten efter helgens HYROX-tävling eller om det var något annat som spelade in vet jag inte riktigt.

Men det jobbigaste är nästan inte att kroppen säger stopp. Det är vad som händer i huvudet efteråt. Besvikelsen, frustrationen och alla negativa tankar som direkt börjar snurra. Att känna sig svag när man är van vid att vara stark.

Och det är precis DET jag behöver bli bättre på. Att acceptera att alla pass inte kommer vara bra. Att ett dåligt pass inte gör mig till en sämre atlet. Och att det ibland är starkare att lyssna på kroppen än att bara pressa vidare.

Jag tror att vi är många som behöver jobba med just det. Att inte låta ett enda dåligt pass ta över känslan av allt det vi faktiskt klarar av. ❤️

Idag blev det inte som jag tänkt mig. Men det är okej.

Ett dåligt pass definierar inte mig eller min resa.

Nu blir det återhämtning, nya tag och blicken framåt mot nästa mål. 🚀🔥

#hyrox #hybridathlete #runningmotivation #trainingjourney #recovery mindset hyroxtraining

194

16

En vecka kvar🫣🫣

3

6

UNX GAMES, i samarbete med NIKE.
ARE YOU READY FOR US?🥷🔥
När: 18 Oktober
Tid: 13:00-18:00
Plats: Fållan

LET’S GO! @unxgym

📸: @captrd.by.e

295

75

Dagens första trösklar..
- Samma som förra veckan (10x3 min 40 sek vila)

Frågade Ai om en analys av mina tre senaste veckor med samma pass, svaret blev 🙏🥳🥳

Du verkar ha flyttat din löpekonomi/kapacitet vid hög aerob intensitet. Skillnaden 4:04 → 3:53 är 11 sek/km, ungefär 4,7 % högre löphastighet, på samma intervallupplägg inom tre veckor.

Utveckling sker 🙌🏻🥳💨
#intervaller #tröskelpass #tröskelintervaller #threshold #hyroxtraining

59

8

Vem blir du på gymmet?

🪞 Framsteg kopplas uteslutande till spegeln, inte till hur du faktiskt mår och presterar.

Synliga muskler och en tvättbräda har blivit samhällets kvitto på att vara vältränad, men det stämmer inte alltid💚

Träning handlar om så mycket mer än hur du ser ut. Det handlar om känslan efter ett pass, om gemenskapen på gymmet, om att hitta en livsstil du faktiskt trivs i. En kontinuitet som får dig att må bra på insidan, inte bara se ut på ett visst sätt utifrån.

Frågan att ställa sig: Vem blir du i processen av att träna regelbundet? ✨

@coachalbu

86

8

Varning marklyft!

😨 Du undviker marklyft på gymmet för att du är rädd att göra fel och skada dig

Marklyft uppfattas som ett av de farligaste lyften på gymmet. Men statistiken berättar en helt annan historia 💚

Marklyft har en skaderisk på cirka 1 till 4,4 skador per tusen träningstimmar. Motionslöpning ligger på 7,7 och nybörjarlöpning på hela 17,8 skador per tusen träningstimmar. Av någon anledning är vi betydligt mer rädda för stången än för löpskorna, trots att siffrorna pekar åt motsatt håll 📊

Teknik är viktig, men framför allt för att du ska kunna lyfta effektivt, inte för att ett lyft ska vara säkert. Det som däremot kan bli problematiskt är att öka belastningen för snabbt, med för lite återhämtning. Där behöver du applicera sunt förnuft ⚖️

@coachalbu

53

3

Per och Stephan diskuterar personlig utveckling genom hybridatletisk träning och andra uttryck. Stort fokus på den mentala aspekten av träning. Vikten av helheten.

Vi surrar om vardagsproblem som är ohanterliga. Att typ be om hjälp på ICA går inte, men det är ingen fara att springa en mara. Hur kommer det sig? Vi är överens om att den bekväma vardagen kräver en obekväm motpol, och där kan träning spela en stor roll.

Stephan Eriksson är coach, personlig tränare och en av Sveriges bästa utövare i Hyrox. Han jobbar professionellt med att coacha både elitutövare och vardagsatleter. Kolla upp honom på @coachalbu

Ljud och video: Louie Hasselqvist

2

0

Per och Stephan diskuterar personlig utveckling genom hybridatletisk träning och andra uttryck. Stort fokus på den mentala aspekten av träning. Vikten av helheten.

Vi surrar om vardagsproblem som är ohanterliga. Att typ be om hjälp på ICA går inte, men det är ingen fara att springa en mara. Hur kommer det sig? Vi är överens om att den bekväma vardagen kräver en obekväm motpol, och där kan träning spela en stor roll.

Stephan Eriksson är coach, personlig tränare och en av Sveriges bästa utövare i Hyrox. Han jobbar professionellt med att coacha både elitutövare och vardagsatleter. Kolla upp honom på @coachalbu

Ljud och video: Louie Hasselqvist

16

1

Per och Stephan diskuterar personlig utveckling genom hybridatletisk träning och andra uttryck. Stort fokus på den mentala aspekten av träning. Vikten av helheten.

Vi surrar om vardagsproblem som är ohanterliga. Att typ be om hjälp på ICA går inte, men det är ingen fara att springa en mara. Hur kommer det sig? Vi är överens om att den bekväma vardagen kräver en obekväm motpol, och där kan träning spela en stor roll.

Stephan Eriksson är coach, personlig tränare och en av Sveriges bästa utövare i Hyrox. Han jobbar professionellt med att coacha både elitutövare och vardagsatleter. Kolla upp honom på @coachalbu

Ljud och video: Louie Hasselqvist

29

3