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Clovis Junior

@coachclovis

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🎖Educador Físico (CREF 27129)
💪Treinador de Funcional, Corrida & Bike Indoor
🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️1x Ironman/ 4x 70.3
🏃‍♂️HMDS 120k 🇵🇪 2019
🏃‍♂️13x 42km

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🏃‍♂️🧡 6ª ETAPA DO CIRCUITO RN RUNNERS + TRACK&FIELD EXPERIENCE 🧡🏃‍♀️

E essa etapa será ainda mais especial! Dia 17 de outubro, vamos celebrar os 11 anos da RN RUNNERS com aquilo que mais representa a nossa equipe: corrida, saúde, amizade, energia e muita confraternização!

🔥 TREINO + COMEMORAÇÃO DE 11 ANOS

A programação começa cedo, com recepção dos atletas, aquecimento e um treino especial. Depois da corrida, teremos café da manhã, ativações e o encerramento oficial do evento.

E a comemoração não para por aí! 🥩🍻
A partir das 12h30, vamos nos encontrar no Iate Clube Guaíba para um grande churrasco de aniversário da RN RUNNERS, com bebidas não alcoólicas e, claro, muita resenha!

📅 17 de outubro de 2026
🏃 6ª etapa do Circuito RN RUNNERS + Track&Field
🎉 11 anos RN RUNNERS
🥩 Churrasco de aniversário
📍 Iate Clube Guaíba

Mais do que um treino. Mais do que uma comemoração.
É celebrar 11 anos de histórias, conquistas, amizades e milhares de quilômetros percorridos juntos.

RN RUNNERS — 11 anos colocando pessoas em movimento! 🧡🖤

#RNRunners #CircuitoRN #TrackAndField #TrackAndFieldExperience #11AnosRNRunners Corrida Running PortoAlegre IateClubeGuaíba

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Uma lembrança dessa prova inesquecível no deserto de ICA - PERU 🇵🇪
120km 🏜️

2019
@marathondessables
@rnrunners

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Hoje foi dia de colocar o coração, os pulmões e o corpo à prova! 🏃‍♂️💪
Realizei o teste de ergoespirometria (teste cardiopulmonar de exercício) pela Stride Brasil, na Pretto Treinamentos, no Pontal Shopping POA, com a supervisão da Dra. Cardiologista Luiza Vander Sand e o apoio dos coaches Clovis e Mike, da Pretto Treinamentos.
"Agradecer a DEIC - Sociedade Brasileira de Cardiologia pela avalição, fruto da premiação pelo 1° lugar geral na Corrida Corre com o Coração em Poa."
A princípio, tudo OK! Agora é seguir treinando, ajustando os detalhes e mirando a próxima grande meta: Maratona do Atacama 🇨🇱🏜️
Estamos prontos! 🚀🏃‍♂️........
......e na ida para casa, me deparo com essa galerinha de capivaras 🦛🦛🦛🦛🦛 bem de boas próximo ao Praia de Belas Shopping.....ki momento!!!

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Hoje é o dia de quem faz o corpo e a mente trabalharem juntos.
Parabéns a todos os profissionais de educação física — a cada professor que acorda cedo, que motiva, que transforma vidas pedalada por pedalada. E um orgulho especial aos que eu já treinei e mentorei:
vocês são a prova de que formação de verdade muda o resultado.
E se você é dono de academia ou estúdio de bike e sente que o seu negócio pode render muito mais - que a experiência, a energia e o resultado dos seus alunos podem estar em outro nível - essa é a sua chance de mudar.
Chama no link da bio ou no direct e vamos conversar.
#mentoria #Bikelndoor #Velocycle
#ProfissionalDeEducaçãoFísica
#GestãoDeEstúdio

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Em janeiro eu comecei a treinar pra meia maratona, entrei pra @prettotreinamento prometendo entregar os treinos pro @coachclovis nem sempre consegui mas com certeza eu fui muito mais disciplinada nesses meses do que minha vida toda
Porque não foi só na corrida que me tornei disciplinada foi pra tudo e eu quando olhava a galera correndo na rua, na chuva ou na fazenda 😂 pensava que galera insanaaaaa escolher fazer isso pra ganhar uma medalha, pois bem, já tinha entrado pra essa galera insana quando fiz 5km e 10km mas correr 21km é ainda mais insano
Eu usei meus looks pra me motivar (e acho que de quebra levei uma galera comigo), eu peguei gosto por me arrumar pra correr, eu peguei gosto por mim mesma, usei até macaquinho branco (coisa que eu nunca tinha feito) marcando tudo e me senti bem (pra quem passou anos de dietas malucas e com vergonha do corpo)
Eu não usei relógio, nem tempo, só olhei o strava quando já tinha feito 15km e fiquei chocada com pace que tava fazendo, porque queria realmente estar presente, como na meditação, pra cada km
Não sei explicar pra vocês, é um rolê de achar que dá pra fazer várias coisas que pareciam muito difíceis e até impossíveis
Eu consegui passar a meta GOLD (que eu mesma criei), quebrei minha mente nos últimos kms quando já tava querendo desistir e entreguei o meu melhor por isso tudo eu tô de parabéns! ♥️🔥😬🤌🏻😂

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Um pouco da minha participação no podcast Nossa Coluna do meu amigo José especialista em coluna e da jornalista e ex nadadora Gisele.
Quer assistir o episódio completo, só clicar no link abaixo.

https://youtu.be/Yg46WliIPR8?is=77VjexHDnRZP0AYT

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3 anos da minha atriz da Globo.

O ser que não deixa ninguém triste por onde passa, mesmo sendo a rainha do drama. Minha pequena perua, carinhosa e falante. Às vezes me pergunto se ela é uma criança ou uma pessoa com nanismo, tamanha a eloquência, o vocabulário, a beleza e a inteligência. Com certeza, 25% disso vêm dos meus genes. 😌

Eu amo ser tua tia e Dinda. Tu e o mano são os seres humanos mais importantes da minha vida.

Te amo muito! 🤎

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O pré, o intra e o pós prova com o nosso time impecável!
Obrigado aos patrocinadores:
@mizunobr
@rock.vc
@kopstein.poa
@plantpowerbrasil
@selecionadosuniagro
@avelassessoria
@forcell___

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Vai correr?
Vai torcer?
Marca aqui teu colega de treino que foi mais importante pra ti nesse ciclo de treinamento e concorre a uma regata e uma manga longa da Pretto!

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Hoje é aniversário do meu marido. 🎂

Parabéns, Coach Clovis, Junior, Clovis, mula, mala, chato, amor, amorzinho…

E obrigada por me ensinar, todo santo dia, que amor de verdade não condiciona.

Ele já me viu em todas as versões
Parruda, magra, inchada, de pijama, de salto, com bigode, unha sem fazer, com remela, com bafo, depressiva, ansiosa, comendo bem e comendo mal.

E nunca, em momento algum, o amor dele dependeu do meu peso, do meu tipo de corpo.
Ele nunca me mandou fazer dieta.

Nunca disse um “ai” do meu corpo se não fosse para elogiar. (Se disse, seria um homem 🪦)
Há 20 anos e ele nunca, nunquinha falou que eu precisava emagrecer
ou fazer algo para mudar o meu corpo

Porque amor de verdade não pesa, não mede e nem condiciona.

Tu não precisa estar magra pra ser amada.
Tu não precisa estar perfeita pra começar.
Tu precisa te tratar com o mesmo afeto que tu trata quem tu ama.

Então obrigada por me lembrar que eu não preciso ser perfeita pra ser digna de amor. 💛

Te amo e feliz aniversário.

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minha skin favorita dos últimos tempos

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O ano começou de verdade.
É hora de organizar metas, ajustar o foco e treinar com propósito.

A Pretto tem 4 estúdios em Porto Alegre para você combinar força + aeróbico no melhor lugar.

Contratando ou renovando o plano de 6 ou 10 meses, você ganha créditos na Giro Bike Experience para começar o ano com cardio extra e ainda mais resultado.

Agende sua aula experimental e venha treinar com a gente.

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