Instagram story viewer> @coachdan422> Tagged

David Dan | Ultra Runner

@coachdan422

13K

followers

324

following

העמוד הרשמי של רשות הספורט העירונית בעיריית תל-אביב יפו⚽️🤸🏽‍♀️🏋🏻‍♀️🏀🥎🏄🧘🏻‍♀️🏊🏻‍♂️
כל התחרויות, המרוצים, המתקנים, הפעילויות וחוגי הספורט בעיר💙

POSTS STORIES REELS TAGGED

Run-Walk After a Cramp - Physio Visit + Fitting in Salah on a Tight Schedule

Cramp hit, plan changed. In this one I'm talking through my run-walk strategy after cramping, what I did when I saw the on-site physio, and how I stayed mindful about fitting in salah during short gaps in the day.
Slowing down isn't quitting. A run-walk approach lets you keep moving, protect your body, and still finish with purpose. And faith doesn't pause for your training schedule, so I'm sharing how I make small windows count.

#dangainspired #runwalk #runwalkrun #running #cramps

23

7

My toxic trait, is that I just finished my first 1/2 marathon and am thinking about doing an Ultra… but mainly because that’s on a trail on not pavement!

Mission accomplished @freepmarathon

78

11

⁨ יאיר רץ מהר, מהר מאוד

כבר כנער שבר יאיר צפריר ז״ל את שיא בית הספר בריצת 2,000 מטר כאשר הוא יחף.
הריצה הייתה חלק ממנו, וכיום היא גם אחת הדרכים שבהן אנחנו ממשיכים לספר את סיפורו.

יאיר, בן קיבוץ גבת, היה ספורטאי מצטיין, חבר שאפשר לסמוך עליו ולוחם בסיירת גולני. הוא נפל במהלך שירותו הצבאי בינואר 1995.

מסלול 10 הק״מ של HOKA אולטרה מרתון סובב עמק נקרא על שמו: ״הנמר המעופף״.
השנה נצא אליו שוב, נרוץ את שבילי העמק וניקח איתנו את יאיר לאורך כל הדרך.⁩

17

1

או לפחות עד מרתון טבריה 2028

8

0

המרתון הזה מחמיא לכם!
חולצות המרתון @totowinnerofficial טבריההרשמיות זמינות לרכישה מראש בעת ההרשמה באתר.
להרשמה ולרכישה >>לינק בביו

19

0

למה בכלל לחכות? אתם אנשים של זמנים לא?
אל תפספסו את ההרשמה המוזלת לימים הקרובים.
כי למה לשלם יותר?
לחצו עכשיו על הלינק בביו

19

0

🏃‍♂️ Get Ready for the Drug-Free Haryana, Faridabad Namo Half Marathon-2026! 🏃‍♀️

#Information | As part of the Seva Sankalp Abhiyan, the District Administration, Faridabad, is organising the Drug-Free Haryana Faridabad Namo Half Marathon-2026 on 27 September 2026 at Surajkund Mela Ground, Faridabad.

👕 BIB & T-Shirt Distribution

📅 25 September
⏰ 10:00 AM to 06:00 PM

📅 26 September
⏰ 10:00 AM to 04:00 PM

📍 Venue: Surajkund Mela Ground, Faridabad

🏃 21 KM & 10 KM participants: BIB and T-shirt will be provided to registered participants.
🎽 5 KM Fun Run: T-shirts will be distributed on a first-come, first-served basis.

Join the movement to promote a Drug-Free Haryana, a healthy lifestyle, and fitness. Let’s run together for a healthier and stronger society! 💪

#DrugFreeHaryana #SevaSankalpAbhiyan #FaridabadHalfMarathon2026 #NamoHalfMarathon FitFaridabad Faridabad Haryana

2

0

⁨ כשאתה מספר לאשתך ולבנות שלך שאתה מתאמן למרוץ של 100 ק״מ
והן מחליטות לברוח לך עם הרכב החשמלי
אין לך ברירה אלא לרדוף אחריהן בכל פארק המעיינות!

בסוף יצא לי לשלב גם ריצה וגם שחייה, אז אולי הגיע הזמן לעבור להתאמן לאיש ברזל 😉

רוצים רשימה עם המיקום המדויק של כל המעיינות בפארק?
כתבו לי בתגובות ואשלח לכם

ואל תפספסו: עכשיו מתקיימים בפארק המעיינות גם סיורי שקיעה מדי שבוע!⁩

360

19

ימים אחרונים לפני שהמחיר עולה!
עכשיו הזמן לתפוס מקום באירוע השטח של השנה.
כשהיעד נכנס ליומן, הדרך אליו כבר מתחילה
ב-30.9 בחצות מחיר ההרשמה עולה
לחצו עכשיו על הלינק בביו

10

0

זה הזמן להיות רשמיים
ב-30.9 בחצות מחיר ההרשמה ל-HOKA אולטרה מרתון סובב עמק עולה

סגרו את המקצה שלכם במחיר הנוכחי ותחזרו לדבר שבאמת מעניין אתכם:
כמה ק״מ יש השבוע בתוכנית?

להרשמה מוזלת 👈 לינק בביו

13

0

#אמונה

57

0

מרתון רביעי עצמאית ✅️

לאחר הרבה הכנה ואימונים החלטתי שאני הולך על זה ב100% ושזה כנראה יהיה המרתון האחרון לפני הגיוס שלי.

המרתון היה לא פשוט בכלל הוא התחיל ב3:30 לפנות בוקר והסתיים ב8:00 בבוקר.

זה היה ריצה אחאונה לשבוע ובאותו שבוע רצתי 30 ק"מ ככה שיצא שעשיתי 70 ק"מ השבוע.

היה חוויתי איך ממש מאתגר אין רגע במרתון שאני לא אומר לעצמי למה אני עושה את זה לעצמי עוד פעם? אולי אני אפסיק?

באמת שחוויה מטורפת אומנם הכל נראה יפה ברשתות אבל זה לא היה פשוט בכלל, אין רגע שלא אמרתי לעצמי, אולי אני אעצור? אבל בסוף עמדתי באתגר הזה - לרוץ לבד ועוד מרתון זה יותר קשוח מאשר לרוץ במירוץ.

אומנם כל הגוף מותש אבל אין מאושר ממני.

חשוב לי לציין שלפני הריצה תיכננתי לעשות תוצאה של 4:30 שעות!
ובסוף יצא לי מדוייק 🏆

אני כל פעם מודה מחדש על ההזדמנות לעשות את זה כל פעם מחדש ולנצח - לא מובן מאליו בכלל !

אני ממשיך להתאמן ולא לוותר לעצמי ובעזרת ה' יהיה בעתיד עוד ריצות כאלה ועוד הרבה דברים פסיכיים - תעזרו לספורטאי להגשים חלום ושימו עוקב 🤗

968

46