Instagram story viewer> @cocobrocades> Tagged

Coco Brocades, BSc, (sport)diëtist

@cocobrocades

40.1K

followers

822

following

Hier om jou te vertellen: FOOD=FUEL!🌶️
@upfront | “COCO”
@teveo | “COCO”
🧁Sportdiëtist & gespecialiseerd in eetstoornissen
Contact: [email protected]

POSTS STORIES REELS TAGGED

Oktober met mijn hele wereld ❤️ (laatste is m’n favoriet) >>

Provence met m’n allerbeste vriendinnetjes 🇫🇷

Quality time met oma & mama bij @oeufamsterdam

Alle nieuwe ontwikkelingen (🏠 & ✈️) bespreken tijdens een etentje bij papa & mama <3

Avondjes met de meccy eetclub 🧡

5 minuten na de bezichtiging van het huis dat we nu gekocht hebben 🥹🥹🥹

Date dinner met lieveling bij @ceintuurtheater

Met papa & Doebie in Antwerpen 🇧🇪

Veel te veel bijkletsen met @esmeevanes 🫶🏽

Oma is 82 geworden 💛🥹 Dat vierden we met een potje jeu de boules, iets wat we vroeger als kleinkinderen altijd met opa & oma op het strand speelden

Watch party met m’n beste vriendinnetje @oleinlugard

Met m’n zus in Frankrijk 😍

Doebie 🤎🐾

Wijnproeverij met m’n gekke besties

3

6

Weekly office dump: Q3 evaluation with the team🤎

With lovely snacks from @bakkerijwolf 😍

A little selfie in between meetings 💋

Layla taking a break from a stressful week🧸

@ophelievita went to the @megamimatcha event for an Ikebana workshop celebrating the launch of their eye patches & mask💚

Meetings with @cocobrocades 💞

We don’t think anyone really knows what’s happening here🦦

@lookfantasticnl advent calendar just landed at the office🥰

50

4

Je slaat voedingstips op, probeert bewust te eten en toch twijfel je: eet ik genoeg? Wat heb ik nodig als ik sport? En wat klopt er van alles wat ik online zie? 💭

In onze nieuwe masterclassreeks ‘Word je eigen food expert’ helpen we je begrijpen wat jouw lichaam nodig heeft. Zodat je zelf keuzes kunt maken die bij jou passen, met meer vertrouwen en minder twijfel 🤍

Op 29 oktober starten we met:
✨ 4 masterclasses (om de week 1)
✨ 2 live Q&A’s (19 nov & 3 dec om 18:00) hierin kan je echt je eigen verhaal kwijt, zullen we live onze adviezen delen en deze worden niet opgenomen; we willen je motiveren hier echt live bij te zijn.
✨ Gratis toegang tot onze community

Ben jij erbij? Meld je aan via de link in onze bio!

#masterclass #gezondheid

98

2

What a day of FUELING your body looks like 🤍

pasta 1,5 bord van op by the wayyyy

Voor wat tegengeluid in een wereld waar te weinig ete. Voor vrouwen de norm lijkt te zijn. I’ve got you girlies 🫰

595

24

Als ik zin heb in iets lekkers én voedzaams, maak ik vaak dit high-protein bananenbrood met blauwe bessen, pure chocolade en Upfront oats. 🍌🍫

Perfect om alvast klaar te maken voor de komende dagen en heerlijk als tussendoortje of als energieboost voor of na het sporten.

Het recept komt uit FOOD = FUEL van sportdiëtist @cocobrocades : een kookboek waar ik graag naar grijp voor snelle, praktische recepten en tips om met voeding je training, herstel en energie te ondersteunen. 💪

Het volledige recept vind je via de link in bio.

Sla je het recept op voor je volgende bak moment? 🤍

#baking #bananenbrood #healtysnack #highprotein #recepten

3

1

Van letterlijk op 0 beginnen… naar de New York Marathon, HYROX races en zelfs het WK ad 🥹🏃🏼‍♀️

Als je mij twee jaar geleden had verteld wat hardlopen mij allemaal zou brengen, had ik je echt niet geloofd. Het ging absoluut niet altijd vanzelf: ik heb blessures gehad, trainingen vervloekt en vaak genoeg gedacht dat ik het niet kon. Maar door steeds opnieuw die kleine keuzes te maken, ben ik zoveel verder gekomen dan ik ooit had durven dromen.

Goed herstellen is daarbij minstens zo belangrijk geworden als hard trainen. De compressiesokken van @stoxenergy ondersteunen mij tijdens en na al die kilometers en zijn niet meer weg te denken uit mijn routine🤍

Wil je STOX zelf proberen? Met mijn code ’09-SARA15’ krijg je korting!

REMEMBER: je hoeft niet goed te zijn om te beginnen, maar je moet wel beginnen om beter te worden. Train hard, enjoy the journeyyyy! ✨

#stox #runningjourney #hardlopen #runningmotivation #hyrox

2k

80

Zin in bananenbrood? 🍌🍫

Deze variant met Upfront oats, blauwe bessen en pure chocolade is niet alleen heel lekker, maar ook ideaal om alvast voor een paar dagen te maken. Lekker als tussendoortje of als energieboost voor of na het sporten!

Ingrediënten voor 4 personen:

3 rijpe bananen
3 eieren
2 el magere kwark
1 tl kaneel
150 g Upfront oats (smaak naar keuze)
2 tl bakpoeder
125 g blauwe bessen
20 g pure chocolade (minimaal 90% cacao)

Het volledige recept vind je via de link in onze bio! 👆

📸 Rosie van der Elst
📚 'FOOD = FUEL' van @cocobrocades

#bananenbrood #gezonderecepten #sportvoeding #tussendoortje #recept

3

1

FOOD = FUEL is uit ❤️‍🔥

Als er iemand is die haar dromen achterna gaat, is het mijn vriendin @cocobrocades wel. Ze coacht & inspireert duizenden mensen als sportdiëtist en heeft nu al haar kennis over voeding & sport gebundeld in haar eigen boek 🥹

Ik heb van dichtbij gezien hoe hard je hieraan hebt gewerkt. Het was niet altijd makkelijk, maar you did it!!! Zó, zó trots op jou 🫶🏽

3

10

Ik ga weer even helemaal terug naar m’n booktokera (if you know, you know) om mijn meest anticipated read van het najaar te laten zien. Namelijk het boek van @cocobrocades
Ik kijk hier zo onwijs naar uit, dus wilde hem even tippen.

Let trouwens niet op m’n verhitte hoofd en losse babyharen, ik kom echt net uit te sportschool…

@kosmosuitgevers @kosmos.food #foodisfuel #hardlopen #sportvoeding #sporten #runningjourney

38

2

Het leven voelt als een sprookje de laatste tijd 🧚 🤍🥹

Elke dag genieten van het wonen in Amsterdam 🤍

Date night bij @kafekontrast 😍

Heel erg verliefd op jou @jairvink

@drhauschka.nl event 🧡

Voel me als een vis in het water bij @elvou.life 🥰

Me-time momentjes 🧘‍♀️

Mijn wereld @cocobrocades 👩‍❤️‍👩

Lunch date met m’n lievelings tweeling bij @oeufamsterdam 🥚 🩷

Elke zondag ochtend matcha & wandelen met m’n fiancé 💍 ☕️

384

23

Zandvoort Circuit Run: SINNER X BJÖRN BORG 🏁

Yesterday we hit 12K & 16K at the Zandvoort Circuit Race.

What an incredible experience! Huge thanks to everyone who joined the run with SINNER, and big shoutout to Björn Borg for making it all happen 🧡

#SINNER #asiam #zandvoortcircuitrun #bjornborg #passarunning

67

4

Limoen-Harissa Shakshuka met vegagehakt | Coco Brocades

Link in bio 🍽️

10

1