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Seungbok Simon Lee

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🏃‍♂️ 매일 뛰는 직장인 📸 런스타그램 → @im.dailyrunner
📬 simon@kakaobank
💻 이제는 개발자도, 엔지니어도 아닌… 그럼 난 뭐지?

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📣 용수기 러닝 크루 32번째 주자 #광날🐿️ 입니다.

🏃‍♂️ 미올로( @meolokorea ) 지목런 챌린지
with @extreme.kr

📅 2025-08-02
🕔 05:11 시작
⏱️ 240분주 / 🛣️ 45.43km
#오런완

매일 뛰지만,
주말엔 항상 25K 이상의 장거리 러닝!

오늘(8/2)은 크루 지목런 챌린지 러닝 마일리지에 보탬이 되고자
심박 존3에서 240분 러닝을 진행했습니다.

초반엔 5분 초반대 페이스를 유지했지만,
☀️ 오전 8시 반부터 본격 무더위 시작…
심박은 요동치고 페이스는 점점 뚝뚝… 😵‍💫

💦 평소엔 하지 않던
2~3회 정차 + 걷뛰까지…

오늘 저는 더위에 졌습니다.
하지만! 다음엔 이기기 위해
더 열심히 열 적응 훈련🔥 하겠습니다!

연습만큼 달리고 의지만큼 나아간다.

다음 주자
👉 @park.hyeonim 님!
신나고 재밌게 달려주세요오~ㅎㅎ
용수기 FOREVER!!

#용수기러닝크루 @runyongsugi
#미올로파트너스
#미올로지목런_용수기러닝크루
#익스트림에너지젤
#광날 #광교산날다람쥐 #런스타그램 #러닝일기 #무더위런

42

8

6월 4주차 주간 운동
파틀렉 : 푹 퍼짐, 케이던스가 안올라오는데 페이스 땡기려다
보니까 힘으로 뛰게되고 역시나 그 시점부터 쳐졌다.
느린 조깅 때 말고는 케이던스를 올리는 연습을 다시 해야겠다.

비오는날 터널 러닝 : 실내트랙으로 설정 후 편도 500m 랩버튼
누르면서 페이스 조절, 마지막 2회는 언덕방향 질주하고 내리막
회복, 비는 안맞았는데 옷은 다 젖은 날ㅋㅋ

주말 장거리 : 지난주에 집에서 광교호수공원 가는 길을 배워서
혼자 가볼까하다가 승복님이 함께 하자셔서 열차 탑승, 600으로
가다가 지난 동마에서 승복열차에 함께 탑승했던 선배님을 만나서 3명이서 원천, 신대 한바퀴 동반주, 계획했던 거리보다 7~8k가 늘어나서인지 뒷다리 신경통이 다시 올라왔다. 근데 이젠 그냥
뛸거다 ㅋㅋㅋㅋ 근육문제 아니면 됐다.

이번달부터 300k 이상을 맞추려고 했는데.. 4,5월 짧았던 마일리지를 너무 간과한 듯 하다. 하지만 이미 늦었다는 거ㅋㅋ
열심히 뛰자. 포인트 아닌 날은 무조건 조깅으로..

#러닝 #조깅 #마라톤 #파틀렉 #lsd #팀밥 #team_bob
#슬로우래빗 #slow_rabbit_club_suji

44

4

형제봉 연합 트레일러닝(슬로우래빗, 다닝크루, ELRC, 용수기)
일요일 운동을 어떻게 해야할까 고민하다가 연합 트런이 있다길래
참석하기로 했다.
그간 크루 활동은 했었지만 대부분 혼자 운동하다가 이렇게 많은
인원이 모인 연합 러닝에 가보니까, 색다른 느낌..
뭔가 상기되는 기분이었다 ㅋㅋ

광교산 날다람쥐 승복님, 성복동 산신령 길호님 따라가다가
개같이 퍼졌지만 오랜만에 턱끝까지 숨이 차오르니까 좋았다.
젤도 안챙겨 갔는데 #허니터틀 에너지젤 덕분에 끝까지 따라는 감ㅋㅋ
A조에서 형제봉 찍고 반대편으로 귀가를 해야해서 많은 분들과
소통할 수는 없었지만 재밌는 경험을 한 즐거운 주말

준비하신 각 크루장님들과 수많은 크루원분들 수고 많으셨습니다!

#러닝 #조깅 #마라톤 #트레일러닝 #형제봉연합트레일러닝
#슬로우래빗
#slow_rabbit_club_suji
#daningcrew_run_dnc #daningcrew
#elrc_official #elrc
#용수기러닝크루 #용수기

#허니터틀 #허니터틀에너지젤 #honeyturtle
#에너지젤 #파워젤 #believeinyourself
@honeyturtle.official
@voadel
@daningcrew_run_dnc
@elrc_official

65

11

빌드업 6k 훈련
420 - 1200m
410 - 1200m
400 - 1200m
350 - 1200m
340 - 1200m

350 3바퀴째에 dnf하고 600m 숨고르기 후 재합류하여
340 1.5바퀴 돌고 종료. 마지막 심박수 191이라니🤪

아직 스피드 훈련은 갈길이 멀구나.😭

@codingrider 덕분에 오랜만에 극한을 맛봤습니다.
앞으로도 잘 부탁 드립니다🙂🔥🔥🔥🔥

#러닝 @slow_rabbit_club_suji #인터벌 #빌드업

34

5

15k 지속주(4‘10“)
동마 전 찐막으로 페이스주
승복님이 끌어주신대서 그것만 믿고 나갔다. 오랜만에 래빗식구들
만나니까 기분이 좋다ㅋㅋ
명품 리딩 따라서 끝까지 안퍼지고 졸졸 따라가기 성공!
리딩해주신 승복님 다시 한 번 감사드리고, 영재님, 인호님도
오늘 수고많으셨습니다. 동마 때 분명히 좋은 결과 있으실겁니다.
컨디션이 좀 안올라오는 기분이었는데 어찌됐든 자신감은 충전했다. 이제 회복에 전념하고 컨디션 칼날만 갈아보자.

#러닝 #지속주 #페이스주 #팀밥 #team_bob #슬로우래빗
#slow_rabbit_club_suji #2025동아마라톤 #2025동아마라톤준비

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