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Pedro Polido

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Colmeia, Capoeira Alto Astral
💪 PT / Coach @atletas_dia.a.dia (+info DM)
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Os movimentos desequilibrantes, tão caros para a nossa capoeiragem!

Neste vídeo temos os nossos capoeiristas Colmeia e Falastrão, ambos do Capoeira Alto Astral Sesimbra e alunos do Contramestre Meia Dúzia, demonstrando alguns movimentos desequilibrantes da Capoeira.

É com muito orgulho que observo o desenvolvimento da nossa Capoeira, do nosso grupo e da nossa resistência, nas mais diversas dimensões: cultura, dança, luta e arte.

Seguimos trabalhando dentro dos cinco pontos que consideramos fundamentais para o desenvolvimento do capoeirista:

História • Filosofia • Treino • Roda • Musicalidade

A Capoeira se constrói na prática, no conhecimento, na experiência e na transmissão entre gerações.

Axé para todo mundo!

Mestre Marco Antônio
Grupo Capoeira Alto Astral

Na cantoria: Mestre Alexandre Batata e Contramestre Meia Dúzia

#CapoeiraAltoAstral #Capoeira #Capoeiragem #TreinoDeCapoeira #MestreMarcoAntonio

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Strength and conditioning workout 👇

Warmup
3x 10 + 20 + 10

Bench press
4x 8reps

Db Flys and close press
4x 10+10

Ktb Single press
3x 8reps

Push ups
2x to failure

DL & Row
4x 6reps

Pull Ups
3x 8reps

Ktb Single hand row
4x 8reps

High Pull DL
3x 10reps

Arnold press & thrusters
3x 6reps + 10reps

Lateral & Front raise
4x 8reps

Pike push ups
3x 12reps

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Kettlebell Workout 👇

Warmup - 3x 10 sumo squat to Superman

Engine On - 3x 30" work each move 10" rest between

Kettlebell Flow Complex - 3x 4 reps each move

Power Finish - 21-15-9 American kettlebell swing and burpees

Segue para mais treinos.
Sê um Verdadeiro Atleta do Dia-a-dia

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Quando pensas que não consegues, tem sempre alguém que te pode ajudar a ser melhor.
Junta te ao Atletas do Dia-a-dia.
Sê um verdadeiro atleta 💪🏽😎
Mensagem privada para mais informações

Design by: @__hneves
Obrigado mano

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Jogo de @tangerina_dikamba e @colmeia_caa evento do @boca.dikamba na @casa.makamba no evento de capoeira. Filmagem 🎥@mukoko_cdo

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Ouvimos falar que este treino fez parte da preparação do "Homem Aranha" para o seu último filme.
Não contente... Decidimos piorar a nossa situação

Fizemos então um AMRAP de 20' de:
- 5 elevações (sem kipping)
- 10 flexões
- 15 agachamentos
com o colete de 10kg

Fica até ao final do vídeo para saberes o resultado e experimenta tu também

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Chegou a hora!!
Quer sair da rotina e transformar seu corpo e sua mente com a Capoeira?
Nossas aulas combinam força, flexibilidade e ritmo para todos os níveis, do zero ao avançado.
Não precisa ter experiência!

🔥 PRIMEIRA AULA GRATUITA!

📍 Local: [Grupo Desportivo e cultural casal do sapo]

👉 Quer participar? mande uma mensagem para agendar o seu treino!
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#capoeirafernaoferro
#capoeiraaltoastral
#capoeiracasaldosapo
#desporto
#atividadesfernaoferro

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ESTÁ NA HORA!!
Está na hora de começar a treinar, de fazer mudanças, escolhas e virar o jogo.
Queres isso para ti?

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Samba Reggie🇧🇷

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Campeonato de Capoeira To Get Fit 2026
Categoria D - 3 a 5 anos de prática Capoeira
Nome: João Cruz
Alcunha = Apelido: Indiona Jones
Grupo Alto Astral Sesimbra

#capoeira #campeonatodecapoeiratogetfit #capoeirabarreiro #capoeiraportugal #capoeiraeuropa

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Campeonato de Capoeira To Get Fit 2026
Categoria B + 9 anos de prática Capoeira
Nome: Miguel Apolinário
Alcunha = Apelido: Chin Chen
Grupo Alto Astral Sesimbra

#capoeira #campeonatodecapoeiratogetfit #capoeiraportugal #capoeiraeuropa capoeirabarreiro

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Campeonato de Capoeira To Get Fit 2026
Categoria B + 9 anos de prática Capoeira
Nome: Lara Lopes
Alcunha: Com dor
Grupo Alto Astral Sesimbra

#capoeira #campeonatodecapoeiratogetfit #capoeiraportugal #capoeiraeuropa #capoeirabarreiro

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