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Comfident Workouts · Berlin

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Personal Training für bessere Technik & echte Kraft
📍Berlin-Charlottenburg | Daria & Elis
↓ Analyse & Erstgespräch

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12 Monate vergehen schneller, als man denkt. Und wenn ich diese beiden Videos sehe, merke ich erst, wie viel in dieser Zeit passieren kann.

Ich bin stärker geworden, habe mehr Energie und fühle mich in meinem Körper heute komplett anders.

Genau deshalb glaube ich so sehr an einen guten Plan. Nicht jahrelang ausprobieren, wieder aufhören und von vorne anfangen – sondern wissen, was man tut und Schritt für Schritt vorankommen.

Wenn du deine nächsten 12 Monate nicht wieder mit Ausprobieren verbringen möchtest, melde dich bei mir. 🤍

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Gestern beim Sport
ich hatte so viel Energie.
Ich dachte, was ist passiert?
Und dann hab ich’s verstanden.
Ich stille ja seit 3 Tagen nicht mehr!❤️‍🔥
Und zum ersten Mal seit 15 Monaten
bleiben die Nährstoffe bei mir.🥹

Nicht zuerst zum Baby. Gleich und alles zu mirrr🤭
Beim Stillen gibt der Körper alles: Protein. Fett. Vitamine. Alles für die Milch. Alles für das Baby.
Ich hab das gewusst und trotzdem hat mich dieses Gefühl überrascht.
Also, falls du gerade stillst:
Iss mehr als du denkst.😁
Wirklich. Viel mehr! Mehr Protein. Mehr Fett.
Dein Körper braucht es gerade doppelt.
Und wenn du abstillst -
genieß die Energie. 😄
Du hast sie dir verdient.🥂

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Personal Training bei TwoGetherStrong – im Prozess.

Kein Hype.
Kein Schnellversprechen.
Kein „Booty in 30 Tagen“.

Entwicklung braucht Zeit.
Struktur.
Konsequenz.

Im Video siehst du Personal Training mit @malin2208 Malin Würriehausen
Teil unseres „Perfect Booty in 12 Monaten“ Programms.

Individuell aufgebaut.
Sauber ausgeführt.
Gezielt geführt.

Hier geht es nicht um Übungen.
Sondern um einen Plan.
Um Progression.
Um Verantwortung für den eigenen Körper.

Ein starker Körper entsteht nicht zufällig.
Er ist das Ergebnis von Klarheit, Geduld
und professioneller Begleitung.

Wenn du dieses Jahr nicht einfach nur trainieren willst,
sondern wirklich etwas aufbauen möchtest,
beginnt dein Weg mit echtem Coaching.

👉🏾 Personal Training buchen:
🌍 www.twogetherstrong.de

Individuell · professionell · wirksam

👉🏾 Speichern für später
👉🏾 Teilen, wenn Qualität für dich zählt

#twogetherstrong52
#personaltrainingberlin
#bootytraining #personaltrainer #berlinfitness

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TwoGetherStrong 52 – STRONGER EVERY WEEK 💪🏾🤝🏾
Woche 1 von 52.
Der Start einer Reise, die man nicht nebeneinander, sondern miteinander geht.

Dieses Training funktioniert nur im Team.
Keine Parallelübungen. Kein Alleingang.
Jede Bewegung braucht Vertrauen, Spannung und Verbindung.

DIE ÜBUNGEN:
• Partner Hollow Hold Jump
• Partner Sumo Hold & Pistol Assist
• Partner Sumo & Single-Leg Bridge
• Partner Synchronized Pistol Flow

DER WORKOUT-ABLAUF:
✅ 4 Partner-Übungen
⏱ 45 Sekunden pro Übung
🔁 Danach tauschen die Partner die Übung
⏸ 30 Sekunden Pause zwischen den Übungen
⏸ 10–15 Sekunden beim Wechsel
🔁 3 Runden
⏸ 1:30 Minuten Pause nach jeder Runde

Fokus:
Core · Beine · Stabilität · Koordination · echte Verbindung

Gemeinsam fordern.
Gemeinsam tragen.
Gemeinsam stärker werden.
Nicht zusammen trainieren – zusammen arbeiten.

🔥 Willst du genau solche Partner-Workouts live, strukturiert & professionell betreut erleben?
Dann buche dein Partner-Training direkt über
👉🏾 www.twogetherstrong.de

📅 Online buchbar
🤝🏾 Für Paare, Freunde & Trainingspartner
💥 Stronger every week – together

👉🏾 Like • Speichern • Teilen
👉🏾 Schreib „52“ in die Kommentare, wenn ihr alle 52 Wochen durchziehen wollt.

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🔥 CORE CHALLENGE 🔥
@twogetherstrong vs. @coach.francisco.bata – Who’s got the strongest Core? 💥

Es geht ans Eingemachte – ganz tief aus dem Bauch heraus.
Zwei Übungen. Zwei Stile. Zwei Level von Kontrolle & Power.
Wer setzt das Ding durch – und wer brennt zuerst weg?

💥 Augusto: ABS Wheel – kompromisslos, explosiv, volle Länge!
→ Für maximale Bauchspannung und Kontrolle von Kopf bis Fuß.

🔥 Mary: Hollow Hold – modifiziert – ruhig, statisch, brutal effektiv!
→ Brennt wie Feuer, wenn du’s richtig machst – nichts für Weicheier.

Jetzt bist DU gefragt:

👉🏾 Welche Übung ist deiner Meinung nach krasser?
👉🏾 Und wer hat für dich den Titel verdient? Mary oder Augusto?

👇🏾 Schreib’s in die Kommentare:
Welche Übung bringt deinen Core an die Grenze – und wer gewinnt die Challenge?

#twogetherstrong #coach.francisco.bata #corechallenge #absbattle #hollowholdvsabswheel #bauchtraining #gemeinsamstärker
#fitnessmotivation #workoutchallenge #absworkout #coreworkout #fitspo #fitfam #fitnesstraining #sixpackworkout #fitnessbattle #noexcuses

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🔥 KILLER-WORKOUT – 4 RUNDEN VOLLGAS! 🔥

„KEINE AUSREDEN, NUR FORTSCHRITT!“ 💯

Heute wird NICHT gechillt! 4 Runden, pure Intensität – mit Kettlebell, Sandbag & Bodyweight! Kraft, Ausdauer & Explosivität in einem. Jetzt bist DU dran!

💥 4 Runden – 50 Sek. Aktivität – 10 Sek. Pause – 1 Min. Pause zwischen den Runden 💥

🚀 1. Sandbag Rotational Lunge – Beine & Core auf Maximum!

🔥 2. Mountain Climbers – Herzfrequenz hoch, Core brennt!

💪🏾 3. Kettlebell Jump Squats – Explosivität & Power in den Beinen!

⚡ 4. Body Saw Plank (Hold) – Rumpfstabilität auf einem neuen Level!

🏋🏾 5. Reverse Lunge – Kettlebell Swing – Koordination, Balance & Kraft!

💯 6. Hollow Body – Flutter Kicks – Bauchmuskeln zum Brennen bringen!

🔥 7. Squat to Overhead Kettlebell Swing – Ganzkörper-Power mit explosivem Finish!

🎯 Ziel: Jede Runde stärker werden – Fokus auf Technik & Intensität!

🔥 WARUM DIESES WORKOUT? 🔥

✔ Maximale Muskelaktivierung & Fettverbrennung

✔ Kombination aus Kraft & Ausdauer – ideal für echte Performance

✔ 100 % funktionell – kein unnötiger Schnickschnack!

💡 Tipp: Konzentriere dich auf die Technik – aber push dich ans Limit!

🔥 5K A DAY CHALLENGE IST WIEDER DA! 🔥

Das Workout ist durch? Dann schnapp dir deine Laufschuhe! 5 Kilometer als Finisher – keine Ausreden! 🚀

🎯 Jeden Tag 5K (Laufen, Radfahren, Gehen – Hauptsache Bewegung!)

📲 Screenshot den Challenge-Kalender, poste ihn in deine Story & tagge deine Leute!

🏆 MITMACHEN & GEWINNEN! 🏆
Tagge mich & deine Freunde in deinen täglichen Updates für die Chance auf coole Giveaways!

💪🏾 LUST AUF PERSONAL TRAINING? 💪🏾

Buche dein individuelles Coaching auf www.TwoGetherStrong.de – Let’s go! 🚀

🔥 4 Runden, 50 Sek. Action, 10 Sek. Pause – JETZT ABREISSEN! 🔥

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🔥Warum du nach dem Abnehmen wieder zunimmst – und wie du es verhindern kannst! 🚨🔥

Ich weiß, es ist hart genug, Gewicht zu verlieren. Und dann soll es wirklich Gründe geben, die all das Erarbeitete wieder zerstören können? Leider ja.

Aber nicht, wenn du die richtigen Strategien kennst! 🚀🔥
Zu viele Menschen kämpfen mit dem Jojo-Effekt, weil sie nach dem Abnehmen in alte Muster zurückfallen. Doch das kannst du verhindern!

Hier sind 5 fatale Fehler, die dich wieder zunehmen lassen – und wie du sie vermeidest:

🔥 1️Crash-Diäten statt nachhaltiger Gewohnheiten
Radikale Diäten bremsen deinen Stoffwechsel. Sobald du normal isst, speichert dein Körper mehr Fett – Jojo-Effekt garantiert!

🏋🏾‍♀️ 2️ Zu wenig Protein & Muskeltraining
Wenig Muskeln = niedriger Kalorienverbrauch. Muskeln sind deine natürlichen Fettverbrenner – also Krafttraining nicht vernachlässigen!

📆 3️ Fehlende Alltagstauglichkeit
Wenn dein Plan nicht in dein Leben passt, hältst du ihn nicht durch. Nachhaltige Routinen sind der Schlüssel zu langfristigem Erfolg.

⚡ 4️ Zu hohes Kaloriendefizit
Weniger ist nicht immer mehr! Isst du zu wenig, hält dein Körper an Fettreserven fest – du fühlst dich schlapp und Fortschritte bleiben aus.

🎯 5️ Keine Strategie für „nach dem Abnehmen“
Viele fokussieren sich nur auf das Verlieren, aber nicht auf das Halten. Ohne langfristige Anpassung kommt das Gewicht zurück.

👉🏾 Fazit: Erfolgreich abnehmen heißt nicht nur, Kilos zu verlieren – sondern auch, das neue Gewicht zu halten! Ich zeige dir, wie du es richtig machst. 🔥💡

➡️ Folge mir für mehr Tipps & starte endlich nachhaltig durch! 💪🏾 🚀

@fitdoit @this.is.dany

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🔥 VALENTINSTAG WORKOUT – PARTNER EDITION 🔥

“KEINE ZEIT? KEIN EQUIPMENT? KEINE AUSREDEN!” 💯

Heute wird’s doppelt stark! 💪🏾 Dein Partner ist nicht nur dein Support, sondern auch dein größtes Workout-Tool. Nutzt euch gegenseitig als Motivation und gebt 100 %!

💥 4 Runden – 45 Sekunden pro Übung 💥

🔹 Partner Pistol Squats – Kontrolle, Balance & geballte Bein-Power! 🔥

🔹 Partner Wall Sit to Tip Toe Raises – Halten, brennen, durchziehen! 🏋🏾‍♂️

🔹 Iso Lunge Hold & Arm Circle Plank – Core & Schulterstabilität auf Maximum! ⚡️

🔹 Trizeps Dips & Push-ups – Push & Pull für ultimative Oberkörperkraft! 💪🏾

🎯 Ziel: So viele saubere Wiederholungen wie möglich pro 45 Sekunden.

🔥 Warum Partner-Workouts? 🔥
✔ Motivation & Durchhaltevermögen 🚀

✔ Mehr Spaß, mehr Herausforderung 🤜🏾🤛🏾

✔ Funktionelles Training mit dem eigenen Körpergewicht 💯

💡 Tipp: Kommunikation ist alles! Sprecht euch ab, feuert euch an und pusht euch ans Limit.

🔥 Du willst Workouts, die perfekt in deinen Alltag passen – mit wenig oder gar keinem Equipment? 🔥

📲 Klick auf den Link in meiner Bio ⬆️ und werde Teil von TwoGetherStrong!

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Ok, Hand aufs Herz.

Wie oft hast du schon gehört: „Mit Bauchübungen kriegst du ein Sixpack!“ oder „Mach einfach mehr Squats, dann werden deine Oberschenkel schlanker!“? 🤔

Aber bringt das wirklich was?

Schreib mir in die Kommentare, was du darüber denkst! 👇🏾 Denn die Wahrheit ist: Fettabbau passiert nicht gezielt an einzelnen Körperstellen!

Dein Körper entscheidet selbst, wo er Fett verbrennt – nicht du. Statt dich also nur auf Bauch, Beine oder Arme zu fokussieren, setze auf ein effektives Ganzkörpertraining, die richtige Ernährung und Geduld.

Viele meiner KundInnen sind überrascht, wenn sie erfahren, dass sie mit der richtigen Strategie ♟️ nachhaltige Ergebnisse erzielen können – ganz ohne frustrierende Mythen!

Du willst mehr Fakten statt Fitness-Mythen? Dann folge mir für ehrliche Aufklärung! 🚀

@fitdoit @johnreedfitness_

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🔥30 MIN HIIT WORKOUT - “ KEINE AUSREDEN, NUR ERGEBNISSE! 🔥

Du willst stärker, schneller und fitter werden? Dann ist dieses Workout genau das, was du brauchst! 30 Minuten purer Fokus, Schweiß und Durchhaltevermögen. Kein Gym? Kein Problem! Dieses Workout kannst du überall durchziehen- mit maximaler Intensität!

💥 4 Runden, volle Power! 💥

🔹 Jump Rope - Starte explosiv, bring dein Herz zum Rasen! 🏃🏾‍♂️‍➡️🔥

🔹 RDL Front Squat - Baue massive Beinkraft auf und stabilisiere deine Haltung! 🦵🏾💪🏾

🔹 DB Snatch - Power, Kontrolle, Explosivität - das ist DEIN Moment! ⚡️🏋🏾‍♀️

🔹 Hammer Rack Squat - Mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Performance! 🚀🔥

🔹 Circle Curls - Definiere deine Arme und spüre die Power! 💪🏾💥

🔹 Devil Press - Die Challenge, die dich an deine Grenzen bringt! 😈🔥

🚀 4 Runden. Kein Aufgeben. Nur Fortschritt!
Jede Wiederholung zählt. Jeder Tropfen Schweiß bringt dich näher an dein Ziel. DU bist stärker, als du denkst! Also pack die Gewichte, steig aufs nächste Level und push dich ans Limit!

Let’s go! 🔥💯
Markiere jemanden, der dieses Workout mit dir durchziehen muss! 💪🏾 ⬇️

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🎄 Weihnachtsworkout – Gemeinsam stark!🎄

Hey Community,

das Jahr geht zu Ende, aber wir legen nochmal los – zusammen! 🎅🏾🤶🏾💪🏾Unser Weihnachtsworkout ist da, um Plätzchen-Kalorien zu verbrennen, eure Energie zu pushen und vor allem Spaß zu haben!

🌟 Warum mitmachen?
- Motivation durch Teamspirit 💥
- Fit & voller Power in die Feiertage starten
- Gemeinsam Erfolge feiern!

Lasst uns zeigen, dass Fitness auch zur Weihnachtszeit Spaß macht. Feiert eure Fortschritte und bleibt 2025 weiter dran – wir glauben an euch!

🎁 Das beste Geschenk seid ihr selbst: fit, stark & gesund!

Euer Team von TwogetherStrong ❤️

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