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Consagres_Performance

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Performance esportiva para futebol
Avaliação física, treinamento e recuperação
Jogadores da base, amador e profissional
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Você já conhece o Complex Training?
O Complex Training é um método de treinamento que combina um exercício de força com um exercício explosivo biomecanicamente semelhante, buscando transferir os ganhos de força para movimentos de alta velocidade.

Essa estratégia pode potencializar o desempenho explosivo por meio do fenômeno conhecido como PAPE (Post-Activation Performance Enhancement) e, quando aplicada de acordo com o nível do atleta e o momento da periodização, é uma excelente ferramenta para desenvolver potência, melhorar a taxa de desenvolvimento de força (TDF) e aumentar a transferência para gestos específicos do esporte, como saltos, sprints e mudanças de direção.

Atleta: @viniciuspereira.11
Local: @381cte
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A oportunidade favorece quem está preparado.
Porque quando a temporada chama, não há tempo para começar a se preparar do zero!
Obrigado pela confiança no trabalho @giovani21 👊🏻
Sessões e progressões afinadíssimas @viniciusnevado.cs 👊🏻

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Enquanto a bola rola na Copa do Mundo, muitos atletas e praticantes aproveitam esse período para desacelerar. E descansar é importante. Mas parar completamente pode custar caro.

Manter-se ativo durante as pausas ajuda a preservar a força, o condicionamento físico e a mobilidade, além de reduzir o risco de lesões no retorno aos treinos e competições.

Não é hora de buscar alta performance ou exagerar nas cargas. É o momento de fazer o básico muito bem: movimentar-se, fortalecer o corpo e manter a consistência.

A diferença entre voltar bem ou precisar de semanas para recuperar o ritmo muitas vezes está no que você faz durante as pausas.

Descanse, recupere-se, mas continue em movimento. Seu corpo agradece e sua performance também. ⚽💪

Ps: Obrigado Ibrachina por ter nos recebido!

#Fortalecimento #TreinamentoEsportivo #Futebol #Performance #PreparaçãoFísica Consagres_Performance

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Dois atletas, dois momentos completamente diferentes da temporada.

Enquanto um encerrou sua temporada e inicia agora a preparação para 2026/2027, o outro mantém sua preparação durante a pausa da Copa do Mundo.

Mas existe algo em comum entre eles: a reavaliação.

Pré-temporada, intertemporada ou pós-temporada, avaliar é indispensável para entender o estado atual do atleta, identificar necessidades e direcionar o trabalho da forma mais eficiente possível.

Sem avaliação, tudo é achismo. Com dados, temos um norte claro para monitorar, planejar e periodizar cada etapa do processo.

Avaliar, monitorar e ajustar. Esse é o caminho para uma preparação física de excelência.

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Férias não significam parar. Principalmente quando estamos falando de um atleta que está voltando de uma lesão.

Durante períodos de pausa, o trabalho continua. É nesse momento que construímos a capacidade física necessária para suportar as demandas da temporada, reduzir assimetrias, recuperar níveis de força, aumentar a tolerância aos sprints, mudanças de direção e às cargas que o atleta encontrará quando voltar ao grupo.

O objetivo não é apenas voltar a jogar. É voltar melhor do que saiu.

Cada sessão realizada nas férias é um investimento para que o retorno aos treinos aconteça com mais segurança, confiança e desempenho.

Recuperar é importante. Preparar-se para voltar ainda melhor é fundamental.

#GestãoDePerformance #ReturnToPlay #Futebol #Performance #PreparaçãoFísica SportsScience ReabilitaçãoEsportiva SprintTraining HighPerformance ConsagresPerformance

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Tivemos o orgulho de fazer parte da preparação do elenco da nova série da Netflix sobre o título do Brasil na Copa de 70.

Um trabalho que envolveu preparação física, organização, cuidado diário e recuperação dos atores durante todo o processo de filmagem.

Mais do que preparar para as cenas, foi ajudar a contar uma parte gigante da história do nosso futebol.

Muito feliz e grato por fazer parte desse projeto.

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Processo, consistência e atenção aos detalhes.

Após uma lesão muscular, cada etapa da recuperação precisa ser respeitada. Estamos acompanhando o @giovani21 no processo de retorno ao campo, organizando a progressão dos treinos, a exposição às demandas do jogo e o planejamento das cargas, sempre em conjunto com o trabalho realizado pelo fisioterapeuta @espanhol.fisioterapia

Mais do que voltar a treinar, o objetivo é construir um retorno seguro e preparado para as exigências do futebol de alto nível.

Um passo de cada vez. 🚀

#ConsagresPerformance #ReturnToPlay #FootballPerformance #HighPerformance #SoccerTraining

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Você sabe por que a rigidez do tendão pode ser tão importante quanto a força muscular para o desempenho esportivo?

A rigidez do tendão é a capacidade de armazenar e devolver energia elástica de forma eficiente.

Quanto melhor essa capacidade, mais rápida será a transferência de força produzida pelos músculos, resultando em mais explosão, velocidade, aceleração e eficiência nos movimentos.

Por isso, atletas que precisam saltar, acelerar e mudar de direção constantemente não dependem apenas de músculos fortes, mas também de tendões preparados para absorver e reutilizar energia de forma eficiente.

Treinamento de força e pliometria são algumas das principais ferramentas para desenvolver essa capacidade e melhorar o desempenho esportivo.

Atleta: @viniciuspereira.11
@consagres_performance

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Trabalho extra clube com atleta numa sessão de superiores e core.

Entender as demandas da posição é essencial para complementar o trabalho do clube. Core forte melhora estabilidade, controle corporal e transferência de força, enquanto os superiores ajudam nas disputas físicas e ações de contato do jogo. Preparação física é entender o que o jogo pede e desenvolver o atleta para responder da melhor forma possível.

Atleta: @cacazagueiro
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Sessão de treino com foco no vetor horizontal! Ensinando o atleta a aplicar força na direção correta, produzir força horizontal de forma eficiente, melhorar a rigidez necessária para transferência de força sem dissipar energia e desenvolver força no padrão de movimento exigido pela aceleração!
Em um esporte onde quem acelera mais rápido pode decidir um jogo, aplicar força na direção correta e no menor tempo possível faz toda a diferença!

Atleta: @jpribeiro.08
Local: @381cte
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Por que fizemos um trabalho de COD (mudança de direção) na areia, mesmo sabendo que isso foge da especificidade do esporte, onde o tempo de contato com o solo precisa ser mínimo?

Utilizamos a areia nessa sessão como estratégia porque o atleta estava retornando de uma lesão no tornozelo e ainda sentia incômodo. A menor rigidez da superfície ajuda a reduzir o impacto das desacelerações, enquanto a instabilidade aumenta a demanda de estabilidade e controle neuromuscular da região.

Por isso, é fundamental entender o momento em que o atleta se encontra e adaptar o que for necessário, sem deixar de treinar aquilo que ele precisa!

Atleta: @viniciuspereira.11
Local: @arenaacaipro
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Pré-temporada com o @nestor_ . Trabalho sendo feito. 🔥

@consagres_performance

Agradecer ao @gibatavares @dehlarosa.oficial por nos abrir as portas nessa incrível estrutura que é o @ibrachinafc

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