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CoreFlow Studio • Yoga et Pilates à la maison

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🧘‍♀️Pas le temps de bouger ?
📲Des programmes pensés pour chaque étape de ta vie de femme
✨Sans impact – Méthode de Gasquet
❤️par @flow_with_manon

POSTS STORIES REELS TAGGED

Bon… j’ai peut-être trouvé LE cadeau de Noël ultime 🎄😂🧱

Le LEGO CoreFlow Studio : le tapis bleu ciel, le cercle Pilates, les haltères, la kettlebell, le Reformer… et évidemment moi en train de tourner une séance. 😂

Maintenant j’ai deux questions très sérieuses :

1. À qui dois-je parler chez LEGO pour que ce kit existe VRAIMENT ? 👀
2. Soyez honnêtes… qui dans la communauté le commanderait pour Noël ? 😂🎁

Parce que personnellement, je suis déjà prête à passer commande.

@legofrance_official on en parle ? 🧱🩷

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On nous a tellement appris à faire “plus”…
Plus de crunchs, plus de sport, plus d’efforts.

Mais si je te disais que ton corps fonctionne autrement 🤍

Ton ventre ne se transforme pas avec des mouvements violents.
Ton périnée ne se met jamais “en pause”.
Et ton corps ne répond pas au stress… il le subit.

Ce que tu fais compte.
Mais comment tu le fais compte encore plus.

Bouger mieux, respirer, comprendre ton corps…
C’est ça qui change tout sur le long terme ✨

Et non, tu n’as pas besoin d’y passer 1h par jour.

Juste de faire les choses intelligemment.

Si tu veux apprendre à travailler ton corps en profondeur, sans t’épuiser, avec des résultats visibles et durables…
tu sais où me trouver 🤍

👇
Retrouve tous mes programmes sur mon Insta
@coreflow_studio

Outfit @posy.apparel

Et dis-moi en commentaire :
laquelle de ces 5 vérités t’a le plus surprise ?

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✨SURPRISE CALENDRIER DE L’AVENT ✨
JOURS 15

Pour ce 15ème jour, @coreflow_studio vous offre un moment rien que pour vous avec un challenge gratuit "5 minutes par jour" !! Inscrivez-vous sur https://hello.coreflow-studio.com/challenge-express-5-minutes

En plus:
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Valable jusqu'au 31 décembre 2025
Sur leur site https://hello.coreflow-studio.com/les-programmes?coupon=ELSEE20

Avec Elsee, faites-vous du bien... et récupérez une partie de vos dépenses 💛
Elsee rembourse en plus 80% de vos factures
☝️Lien en bio 💚

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✨ For me, home service is not just a service… it’s more than that.
Because every appointment is a private and intimate moment between me and my client. 💕

And what could be better than the comfort of your own home?
• No traffic jams 🚗
• No stress finding parking 🅿️
• Working from home while getting your blow-dry 💻💇‍♀️
• Taking care of your child while I take care of you 👩‍👧
• Turning your living room into your own beauty cocoon ✨

Real luxury today is not having to choose: not your time, not your comfort, not your loved ones. 🌸

✨ Chez moi, le home service n’est pas qu’un service… c’est plus que ça.
Parce que pour moi, chaque rendez-vous est un moment privé et intime entre ma cliente et moi. 💕

Et quoi de mieux que le confort de sa maison ?
• Pas de bouchons 🚗
• Pas de stress pour trouver une place de parking 🅿️
• Pouvoir télétravailler tout en faisant son brushing 💻💇‍♀️
• Rester près de son enfant tout en prenant soin de soi 👩‍👧
• Transformer son salon en cocon beauté ✨

Le vrai luxe aujourd’hui, c’est de ne rien sacrifier : ni son temps, ni son confort, ni ses proches. 🌸

#homeserviceshair #homeservicedubai #dubaihairstylist #lashesdubai #dubaibeautyblogger #dubaï #abudhabi #hairdresser

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Life lately ❤️

1. Salut 👋🏼
2. Tellement contente du chemin parcouru, à accouchement + 8 mois grâce aux programmes de @coreflow_studio
3. @glenatmanga qui me gâte de plein de nouvelles pépites (passion pour Baby que je trouve incroyable)
4. Les cousines
5. Karaage maison
6. Mon nouvel outfit essential 😂
7. Ce t shirt incroyable de @uniqlofr j’espère que vous avez la réf
8. Mon mari 💍
9. Bébé trop gâté 🥹
10. Paris ❤️

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🎉 JEU CONCOURS SPÉCIAL ÉTÉ – 3 GAGNANTES 🎉
 Envie de découvrir le Pilates au mur et de transformer votre routine bien-être ?
 Je vous offre l’occasion de remporter l’un de ces 3 super lots 🎁 :
🥇 1er lot : Mon livre + le programme Pilates au mur complet 🥈 2e lot : Le programme en ligne Pilates au mur sur @coreflow_studio  🥉 3e lot : Mon livre « Pilates au mur - super simple – aux éditions @mangoeditions

✨ Pour participer, c’est simple : 1️⃣ Like ce post ❤️ 2️⃣ Abonne-toi à @flow_with_manon et à @coreflow_studio 3️⃣ Commente ce post en taguant 3 amies qui aimerait tester le Pilates avec toi 4️⃣ (Bonus) Partage ce post en story pour doubler tes chances !

📅 Fin du concours : le 1er août 2025 📣 Résultats annoncés en story en MP

Bonne chance à toutes et merci de faire vivre cette belle communauté 💛
(Concours ouvert à la France métropolitaine)
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📚 CONCOURS LIVRE PILATES AU MUR 🎉 Pour fêter la sortie de mon livre, je te propose un super tirage au sort avec 3 gagnantes à la clé ✨

🎁 À GAGNER : 💛 3 exemplaire de mon livre “Pilates au Mur super simple” 💛 3 programmes « Pilates au mur » pour t’entraîner facilement à la maison sur la plateforme @coreflow_studio

Pour participer : ✅ Suis les 3 comptes :
@flow_with_manon
@coreflow_studio
@mangoeditions
 ✅ Like le post
✅Tague 3 à 5 copines en commentaire (5 tu as plus de chances de gagner) ✅ Partage ce post en story (et pense à me mentionner pour que je le voie !)

🗓 Fin du concours : mardi 20 mai à 21h
 Résultats annoncés le 21 mai en story 📲

Bonne chance à toutes ! 🍀 Et merci de faire partie de cette belle communauté. 💕
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Hey loves! Today was glam time with my girl Manon — we went for a stunning Cooper chocolate shade with gorgeous curls! Just look at this beauty… do we love it? Drop your thoughts in the comments!

Coucou la team ! Aujourd’hui, c’était transformation avec ma beauté Manon — on a opté pour un chocolat Cooper sublimé par des boucles à tomber ! Regardez-moi cette bombe… vous validez ? Dites-moi en commentaire !

#HairInspo #HairStylist #CurlsOnPoint #HairColorMagic #BeforeAndAfter #GlowUp #HealthyHair

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🌟 @coreflow_studio dans Marie Claire ! 🌟
Quelle fierté de voir CoreFlow Studio mis à l’honneur dans la rubrique bien-être du magazine Marie Claire ! 🎉💫

Dans cet article, je partage ma vision du bien-être au féminin, l’importance du mouvement à chaque étape de la vie, et comment mes programmes de Pilates, Yoga et Barre permettent aux femmes de prendre soin d’elles, même avec un emploi du temps chargé. 🧘‍♀️✨

C’est une belle reconnaissance du travail accompli, et surtout de cette incroyable communauté que nous construisons ensemble. 💜

📖 Tu veux en savoir plus ?

Découvre l’article ici 👉 https://www.marieclaire.fr/adresses-incontournables/coreflow-studio/

Merci à @marieclairefr @marieclairemag pour cette mise en lumière et merci à vous toutes pour votre confiance chaque jour ! 💕
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🦅 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞́ 𝐝𝐮 𝐕𝐨𝐥 : 𝐓𝐨𝐧𝐢𝐟𝐢𝐞 𝐓𝐨𝐧 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐬 ! 💪✨

Aujourd’hui, je te présente un mouvement dynamique qui allie force et coordination, parfait pour renforcer ton corps tout en améliorant ta cardio !

𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 : « 𝐋’𝐨𝐢𝐬𝐞𝐚𝐮 𝐪𝐮𝐢 𝐕𝐨𝐥𝐞 » 🐦🌟

1. 𝐏𝐨𝐬𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐝𝐞́𝐩𝐚𝐫𝐭. : Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.

2. 𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. : Lève les bras jusqu’à la hauteur des épaules, puis abaisse-les en alternant avec le lever des genoux.

3. 𝐂𝐨𝐨𝐫𝐝𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧. : En même temps, monte un genou et abaisse-le, en alternant les côtés avec chaque mouvement des bras.

𝐁𝐢𝐞𝐧𝐟𝐚𝐢𝐭𝐬 :

〰️ Tonifie les bras et les épaules 💪

〰️ Renforce les abdominaux 🔥

〰️ Améliore l’équilibre et la coordination 🤸‍♀️

〰️ Augmente la fréquence cardiaque pour un boost d’énergie ! ⚡

Incorpore cet exercice dans ta routine pour un entraînement complet et ludique ! Quels mouvements t’inspirent pour ton cardio ? Partage tes idées en commentaire et 𝐚𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐭𝐨𝐢 ! ⬇️

Crédit vidéo : @coreflow_studio
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🔥 Retrouves un exercice doux mais tellement gainant!
➡️ tu retrouves la maniere douce avec un seul mouvement qui va :
-améliorer ta posture
- affiner tes cuisses
- améliorer tes gestes posturaux au quotidien
- travailler tes abdos et affiner ta taille
- muscler ton dos.

Penses à insuffler entre chaque mouvements et lorsque tu réalises le mouvement tu expires.
❗️Penses à rentrer le ventre pour travailler les hypopressifs !
Comme ça tu renforceras tes muscles profond qui sont totalement essentiels pour un ventre plat.

N’hésites pas à me suivre pour d’autres exercices, conseils fitness et alimentaire sain et savoureux.

Crédit vidéo : @coreflow_studio
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⏳ C'est la fin ! Il te reste jusqu'à ce soir à minuit pour profiter de la Box Mum to Be ! 🎁

Après cette nuit, la box ne sera plus disponible et les programmes seront vendus séparément au prix fort sur les sites des experts. C’est ta dernière chance pour bénéficier de cet accompagnement complet pour seulement 59 € !

Les contenus :
💪 Préparation à l'accouchement, gestion des douleurs, yoga prénatal, sommeil de bébé, méditations post-partum… Des ressources créées par des experts pour t’accompagner dans ta grossesse et ton accouchement.

⌛ Dépêche-toi ! Après minuit, il sera trop tard.
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