Instagram story viewer> @coretrainingtechniques> Tagged

Core Training Techniques | Dance•Pilates•CrossTraining

@coretrainingtechniques

13.8K

followers

967

following

💻CTT On Demand 🌎 CTT On Tour
Summer Intensives 2026 in AZ 🌵
6/19-6/21 ages 9-14
End July-Aug ages 14+ (housing/meals)
Start training now👇🏼

POSTS STORIES REELS TAGGED

Missing Arizona + @coretrainingtechniques so much !! Thank you @dequanrlewis for this class .

🧠 @dequanrlewis @dequanlewischoreo
🎥 @jilliankrekel
Dancing @berkley.houchin @mikaiya.russ @alie.kryder

41

1

Oh lyrical and the beautiful moments we get to share 🤍
Lovely work @tinydanceremery

@coretrainingtechniques x @independentdancecollective
CTT On Tour
@emilyzacharysmith

#dance #dancer #gratitude #dancelife #faith

204

30

🏠 یک جفت دمبل، وزن بدن و ۵ حرکت برای به‌چالش‌کشیدن قدرت و تعادل 💪

در این تمرین در خانه، حرکات پا و جلو بازو را کنار تمرینات شکم، باسن و عضلات مرکزی بدن گذاشته‌ام. ترکیبی متنوع برای تمرین‌کردن با امکانات کم و تمرکز روی کنترل بدن 🎯

🏋️ لانج همراه با جلو بازو دمبل
Lunges + Biceps Curls
ترکیب حرکت پایین‌تنه و جلو بازو، همراه با چالش حفظ تعادل.

⚡ اسکوات تراست
Squat Thrust
حرکتی پویا با وزن بدن که با رفت‌وبرگشت پاها بین حالت جمع‌شده و پلانک انجام می‌شود.

⚖️ برد داگ یا حرکت دست‌وپای مخالف
Bird Dog
تمرینی برای ثبات میان‌تنه و هماهنگی دست‌وپای مخالف.

🔄 چرخش روسی
Russian Twist
حرکتی برای درگیرکردن عضلات شکم و پهلو با چرخش کنترل‌شدهٔ تنه.

🍑 پل باسن با ضربهٔ پا
Glute Bridge with Leg Tap
ترکیبی برای درگیرکردن عضلات باسن و به‌چالش‌کشیدن ثبات لگن هنگام حرکت پا.

🌱 تمرکزم روی تکرارهای کنترل‌شده، حفظ تعادل و ساختن عادت ورزش‌کردن است. هر جلسه، فرصتی برای بهتر حرکت‌کردن و ادامه‌دادن این مسیر است.

📌 برای مرور نام حرکات، این ریلز را ذخیره کن.
💬 بین این ۵ حرکت، کدام برای تو چالش بیشتری دارد؟

#ورزش_در_خانه #تمرین_با_دمبل #تمرین_فولبادی #BodyweightWorkout #CoreWorkout

44

4

A beautiful moment from class ✨

🩰 || @evieroserichard @premierdancekc
🧠 || @emilyzacharysmith @coretrainingtechniques

#dance #dancer #dancelife #contemporaryballet #coretrainingtechniques

282

16

the BEST summer with @coretrainingtechniques
it means so much to be a part of this family and to grow with it, i have so much love for every person involved🩷

thank you @emilyzacharysmith and @pilatesjosh for everything you do!!

🎥: @alie.kryder
🧠: @haydenhelmschoreo @mmsanett @jilliankrekel
📍: @coretrainingtechniques

3

44

#Repost⁠
•⁠
Tensley Wolf (@tensley.wolf) in the studio wearing her Freed of London Show Boots!😍⁠
•⁠
You look fabulous Tensley👏⁠
•⁠
Do you wear Freed of London? If so, tag us in your images/videos⁠😁⁠⁠ We love to see what Dancers are working on!✨⁠
•⁠
Choreography: Meghan Sanett💃 (@mmsanett)⁠
Studio: Core Training Techniques🏫 (@coretrainingtechniques) Scottsdale, AZ⁠
Videographer: Alie Kryder📹️ (@alie.kryder)⁠
•⁠
#freedoflondon #london #usa #scottsdale #arizona #dance #dancer #dancelife #danceinsta #danceboots #danceshoes #showboots #showshoes #handmade #madeinengland #handcraft #handcrafted #freeddance #freedstage #freedshoes #stageshoes #tensleywolf #meghansanett #coretrainingtechniques #aliekryder

3

8

So grateful I got to take class from @mmsanett at @coretrainingtechniques in AZ this summer!! Love your classes so much🫶
@alie.kryder 📸

3

16

summer snippets!! 🌷🐬🤗

382

40

reminding myself to slow down in this time of change and enjoy every second 🥹❤️‍🩹

choreo by the amazing @_haydenhelms @haydenhelmschoreo
📍 @coretrainingtechniques
🎥 @alie.kryder
@oh_la_la_dancewear_ @grayarrowsphoto

177

43

A little peek from a couple hours of training my last day @tribesevendance with @coretrainingtechniques 💜 🩷

Thanks for a great, quick trip to Houston full of lots of focus & energy in both classes & choreo!

#dancelife #training #dance

128

10

Still obsessed with this class @jilliankrekel you’re incredible!!!
📸 @alie.kryder
@coretrainingtechniques

3

32

So grateful to have @emilyzacharysmith as an inspiration and mentor. So happy to have been able to come to the @coretrainingtechniques summer intensive this year!!

🧠 @emilyzacharysmith
🎥 @alie.kryder
📍 @coretrainingtechniques
🕺 @caroline_jakubik
#dance #fyp #oliviarodrigo #stupidsong #dancereel

157

19