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Caio Vieira de Rezende

@correcacaio

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🧠 Assessoria de corrida para quem quer correr SEM GUÉRI GUÉRI
🏋🏼Preparador físico
🫱🏽‍🫲🏾 Treinador pessoal @ Bio Ritmo
▫️ CREF: 140262-G/SP

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Hoje sai de casa 6:30, sozinha com meu fone de ouvido e meus pensamentos 😅, pra correr os meus primeiros 12km✅.

Em um momento angustiante de uma grande amiga, prometemos fazer algo totalmente fora da nossa zona de conforto, e foi assim que começou minha história com a corrida em dezembro do ano passado. Ainda tenho um longo caminho pela frente mas ja fui muito além do que imaginei que conseguiria.

Sigo em busca do meu objetivo muito mais forte mentalmente, fisicamente e com 10kg a menos ! 💪🏻

Obrigada @correcacaio por todo suporte nesse processo e por acreditar que eu consigo (as vezes eu acho que ele errou o número quando me manda o treino 🤣).

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Concluir uma prova é especial, mas concluir alcançando objetivos é ainda mais especial!

Minha 2ª Meia Maratona em 30 dias. Mais uma medalha, mais um aprendizado e a certeza de que estou no caminho certo.

Os 21 km já fazem parte da jornada. Agora, seguimos trabalhando para o próximo grande objetivo: os 42 km.

Obrigado @correcacaio por ditar o ritmo do começo ao fim e @gregorywenderpersonal pelo apoio na preparação e na parte mais dura da prova.

@fourfive.co deixando forte novamente no baixa pace do Lemin 🕶️⚡️

#maratonadosol #corridaderua #running

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BATEMOS O RP NA MEIA MARATONA 🚀🚀

Muito feliz com o resultado e também com a quantidade de aprendizado que essa prova em específico me mostrou.

Ficamos em 4º Lugar na nossa faixa etária por 10 Segundos…

Isso não é “nada” ! Mas sinto que posso ir bem mais… Melhorar a estrutura corporal e percentuais de gordura, Para conseguir extrair 100% o potencial do corpo e mente 🧠

Mas no dia a dia vamos ajustando e melhorando Tudo em que podemos e com o recurso e tempo que temos!

Sem sombra de dúvidas, nunca é apenas uma “corrida”.

Sempre agradecer papai do céu pela saúde e pelas oportunidades e também sempre agradece aos amigos e profissionais que nos apoiam e passam todo seu conhecimento 🙏🙏

Planilha @correcacaio
Nutri @talitaromagna.nutri
🧠 @timevidaopaulabolonini
@seuzesuplementos

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Corre e olha o céu ☀️

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Correr próximo a natureza, sem pressa, ouvindo o ambiente e com aquele velho sentimento que me lembra do porque eu gosto disso 🙌🏽

#strava #foryoupage #corrida #corridaderua #running

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🔵 Zona 1 – Recuperação
Intensidade leve.

✔️ Melhora circulação
✔️ Acelera recuperação
✔️ Ideal para dias pós-treino pesado

🟢 Zona 2 – Base aeróbica
O “ouro” da resistência.

✔️ Aumenta capacidade aeróbica
✔️ Melhora uso de gordura como energia
✔️ Base para esportes de endurance

🟡 Zona 3 – Ritmo / Limiar baixo
Confortavelmente desconfortável.

✔️ Melhora eficiência
✔️ Sustentação de ritmo
✔️ Ponte entre resistência e intensidade

🟠 Zona 4 – Limiar
Alta intensidade.

✔️ Aumenta tolerância ao esforço
✔️ Melhora VO₂ e desempenho competitivo
✔️ Onde o corpo aprende a “aguentar”

🔴 Zona 5 – Máxima
Explosão total.

✔️ Velocidade
✔️ Potência
✔️ Curta duração, alto impacto

👉 Performance de verdade vem do equilíbrio entre as zonas, não só de treinar forte.

💡 Treinar certo é melhor do que treinar mais.

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O corre com vocês é sempre diferenciado!

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Uma manhã de domingo nada comum ✨🤩

Movimento, sintonia e vida pulsando.
Valeu por hoje GALERAA 👊🏼

📸 @jrsouzasports

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#OFF5 ✅

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Histórias diferentes, ritmos diferentes, um mesmo propósito.
Aqui ninguém corre sozinho. A gente se apoia, se motiva e evolui junto.

Não é sobre competir.
É sobre compartilhar o caminho.

Cada passo importa.
Cada pessoa conta.

Esse é o nosso ritmo. Essa é a nossa comunidade. 💙

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Ep. 3 Floresta branca

Valeu galera 16km com visual incrível e com vocês tudo ficou mais fácil!
Até o próximo corre 🏃🏻‍♂️⚡️
Veeeeeemmmm!

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