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COURAGE ®️ CrossFit desde cero

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CrossFit Coraje 🇪🇸 l Expertos en enseñar CrossFit desde cero a personas que no tienen ni idea.

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Cómo hacer tu primera dominada en Crossfit

¿Estás trabajando en tu primera dominada? Entonces esto debería estar en tu entrenamiento.

Conseguir tu primera dominada no consiste únicamente en colgarte de una barra y probar una y otra vez. Necesitas desarrollar fuerza, control corporal y una buena técnica para que cada repetición te acerque a tu objetivo.

La clave está en entrenar con intención, elegir los ejercicios adecuados y ser constante. No necesitas hacer más por hacer más, necesitas hacer lo que realmente te ayude a progresar.
simple no significa fácil
Clase de las 8:30 fue un día estupendo. Fue mi cumpleaños fijaros que todo el mundo lleva un calcetín de cada muchísimas gracias a todos
Ahora cuéntame: ¿ya tienes tu primera dominada o sigues trabajando para conseguirla?

Y si ya la tienes, ¿qué ejercicio fue el que más te ayudó a conseguirla?

#CrossFit #Dominadas #Gimnasia #Entrenamiento

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Tengo más fotos desde que estoy en Crossfit que en toda mi vida😂😂Gracias @photo_sla @courage.esp

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Hoy hace 8 años empezaba la aventura de @courage.esp y ahí estaba yo, a las 14h por supuesto, sin poder ni hacer una flexión de rodillas.
En estos 8 años me han pasado muchas cosas, buenas y malas, pero una de mis constantes han sido mis clases de Crossfit.
El deporte ha enriquecido mi vida de muchas maneras y siempre le estaré agradecida a mi sister @vaire.ma por ser mi impulsora a ello.
Estos años mis días han sido mejores gracias a mi box. Gracias a @francourage y a @sandrahsanz por crear un sitio donde me siento apoyada y querida, gracias a todos mis coaches en especial a mi @a_carrasscosa y muchas gracias a mis compañeros de entrenamientos (actuales y pasados) con los que me lo paso tan bien y con los que he formado bonitas amistades. Y no se me olvida, gracias a vosotros conocí a @cienfuegos_84 ♥️🤭.
Seguiré con mi plan de clasificarme en un futuro para los Games categoría +65 😎

📸 mi querida peque @raquel7296

Muchas gracias, Love U.

#crossfit #crossfitter
#courage #sport

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El 24 de octubre tienes plan en Alcorcón. Y sí, es gratis 👀

@ra______ge × @courage.esp × @aridiaestudio nos juntamos para un Wellness Day con entrenamiento, running y after party.

El formato es estilo HYROX, pero con nuestra mezcla:

🔥 4 estaciones de barre + 4 de HYROX/CrossFit
🏃 500 m de carrera entre estaciones, con opción de hacer 250 m si necesitas reducir la distancia.

Una mañana para movernos, probar cosas nuevas y quedarnos un rato más con buena gente. Ya sabéis que lo de entrenar es solo la excusa 💜

📍 Alcorcón. Paseo Miguel de Cervantes. Al lado de la estación de Las Retamas.
🗓️ Sábado 24 de octubre · Desde las 11:00 h

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Cómo se hacen los burppes súper rápido en CrossFit?
Si a ti también te agotan los burpees pruébalos así y me cuentas
simple no significa fácil
#crossfit #fitness #burpees #fitnessmotivation

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Octubre viene con tres citas importantes 🤎

¿A cuál te vienes?

Reserva a través de la App o escríbenos por DM para más información

#aridiaestudio #barrealcorcón

2000s Barre
Volvemos a los temazos de los 2000 con dos clases para moverte y darlo todo 💿

🗓️ 17 de octubre
🕐09:00–09:50 / 10:15–11:05

Reserva a través de la App o escríbenos por DM para más información.

#aridiaestudio #barrealcorcón #planesmadrid

Wellness Day nos juntamos ARIDIA × COURAGE × RAGE

Hyrox & Barre: una cita para descubrir otra forma de entrenar y lo cerraremos con un after.
Pronto os contamos todos los detalles.

🗓️ 24 de octubre
🕐A partir de las 11

Apúntate en el link de la bio ✨

#planesmadrid

Golden Hour Barre

Una hora de barre y un ratito después para quedarnos juntas tomando un té para superar el cambio de hora. Además ven con tu outfit en tonos otoñales: marrón, beige, crema, amarillo o terracota . Y tendrás un regalito 🍂 🤎

🗓️ 26 de octubre
🕐17:00–18:00 / 18:15–19:15

Reserva a través de la App o escríbenos por DM para más información!

#aridiaestudio #barrealcorcón #planesmadrid

Estamos deseando verte en el estudio 🤎

#aridiaestudio #barrealcorcón

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Se viene un sábado diferente ✨

El próximo 24/10 nos unimos Aridia × @courage.esp x @ra______ge para vivir una mañana de Wellness Day con HYROX & BARRE

Un plan para entrenar, reírnos y compartir energía de la buena ✨

Pronto os contamos todos los detalles 🤭

Apúntate desde el link de la bio ✌🏼

#aridiaestudio #barremadrid #barrefitness

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$Id guardando estos dos sábados. Y buscando disfraz 👀💜 24.10 · WELLNESS DAY Nos juntamos con @courage.esp y @aridiaestudio: HYROX, barre y after party. Sí, ese día vamos a mover algo más que las piernas. 💪🏼 31.10 · SPOOKY SEASON 5K suaves, disfraces y brunch después. Tenemos ganas de ver a un zombie corriendo. 🧟‍♀️ Pasádselo a esa persona que siempre dice "a la próxima voy" 🤘🏽 A ver qué tal se nos da hacer algo más que correr y alargar el café 👀 El 24 de octubre nos juntamos RAGE × COURAGE × ARIDIA para un Wellness Day con HYROX, barre y un after para quedarnos un rato más. Carrera, estaciones de trabajo y unas cuantas caras de "yo esto no lo había hecho nunca" 📅 Sábado 24 de octubre · Desde las 11:00 h Ven con tu gente o vente a conocer a la nuestra 💜 Este sábado puedes venir hecho un fantasma. Literalmente 👻 El 31 de octubre tenemos 5K suaves + brunch, y queremos veros en vuestro mejor mood Halloween. Disfraz completo, cuernos, maquillaje, algún complemento… lo que te apetezca, pero tráete algo 🎃 📅 Sábado 31 de octubre · 11:00 h Mándaselo a quien vaya a correr disfrazado contigo. Queremos ver esas parejas 🤘🏽💜$

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