Instagram story viewer> @czar_nutri> Tagged

Nutricionista Janaína Czarnobai

@czar_nutri

8.5K

followers

4299

following

Nutrição real para vidas imperfeitas ✨
Mãe de 2 | Felicidade no caos
Te ensino a emagrecer e performar na vida real
🍃Fundadora @lotos.marmitas

POSTS STORIES REELS TAGGED

💗 Outubro Rosa 2026: Mais um ano em que tenho a alegria e prazer imenso em realizar o nosso Aulão Outubro Rosa no @koict_petropolis!

Acredito que meu papel nesse evento vai muito além do treino. É sobre conscientizar, incentivar o cuidado com a saúde e lembrar a todos da importância da prevenção e da detecção precoce do câncer de mama. Porque informação, atenção e cuidado podem fazer toda diferença! 🎀 Que essa conscientização aconteça durante todo o ano, não apenas em Outubro! 💗🙏

Como foi especial ver tantas pessoas reunidas por esse propósito e também se divertindo com meus aquecimentos (teve até Macarena!😂😅) e dando a vida durante o treino!🚀💪🏾 Sou muito grata a cada um que participou e, especialmente, às parceiras tão queridas @dra.camilabessow e @czar_nutri que somaram comigo e tornaram esse momento ainda mais bonito.

Obrigada. Juntas, somos mais fortes! 🎀

45

4

🌸 O primeiro de muitos eventos da LOTOS!

Começamos essa trajetória com o pé direito, cercados de propósito, conexões especiais e uma causa que merece toda a nossa atenção. 💗

Foi muito especial fazer parte de um evento dedicado à saúde feminina, à conscientização e à prevenção do câncer de mama. Momentos como esse reforçam aquilo em que acreditamos: cuidar da saúde vai muito além da alimentação. É sobre prevenção, qualidade de vida, longevidade e bem-estar.

E é exatamente nessa direção que a LOTOS caminha: tornando a nutrição mais prática, inteligente e acessível, para que cuidar de si seja parte da vida real, todos os dias.

Nosso agradecimento especial à família Kói, pela parceria de sempre, pela confiança e por nos permitir fazer parte de momentos tão significativos. Que esse seja apenas o primeiro de muitos encontros que levem saúde, inspiração e cuidado às pessoas! ✨

LOTOS — nutrição inteligente para a vida real. 🌿

73

12

Em comemoração ao Dia Nacional do Idoso fui pra academia treinar no tatame.

20

1

Camisa coringa ✨mangas princesa e detalhe de amarrar!

Reserve agora 📱 51. 991692926 ou via direct ⚡️

Aceitamos cartão de crédito 💳🤩

#amitrends #roupasfemininas #estilo #look #lojaonline #viamaors #portoalegrers

10

0

A Lotos nasceu de uma coisa que eu via todos os dias no consultório. 🤍

Eu passava orientações, montava estratégias, explicava o que precisava ser feito… mas, quando a pessoa chegava em casa, vinha a parte mais difícil:

“Eu não sei o que cozinhar.”
“Não tenho tempo.”
“Não tenho energia para preparar tudo.”
“Até sei o que deveria comer, mas não consigo colocar em prática.”

E foi aí que eu pensei: e se eu pudesse levar a estratégia nutricional para dentro da rotina?

Foi assim que nasceu a Lotos.

Uma alimentação pensada por uma nutricionista para tornar o processo mais simples, prático e possível sem transformar comida em mais uma obrigação do dia.

Porque emagrecer não deveria significar apenas ver um número menor na balança.

É sobre preservar massa muscular, ter energia, nutrir o corpo e construir saúde enquanto você transforma o seu corpo.

A Lotos existe para fazer a ponte entre aquilo que você sabe que precisa fazer e aquilo que você realmente consegue fazer no dia a dia.

✨ Quer colocar a Lotos na sua rotina?

Chame a gente no direct e conheça nossas opções de pratos, sopas, lanches, cafés da manhã e sobremesas.
Sua alimentação inteligente pode começar pela próxima refeição.

61

15

As canetas emagrecedoras revolucionaram o mercado do emagrecimento. 💉✨

Com elas, o processo pode se tornar mais rápido e, para muitas pessoas, a relação com a comida também muda: menos fome, menor volume de refeições e uma rotina que precisa se adaptar a uma nova realidade.

Mas existe um ponto que não pode ser deixado de lado: quanto menor o apetite, maior precisa ser a estratégia.

Foi pensando nisso que nasceu a Lotos Marmitas Inteligentes. 🍽️

Uma proposta criada para unir praticidade + qualidade nutricional + estratégia, sem transformar a alimentação em uma obrigação ou abrir mão de uma refeição completa.

Cada preparação é pensada para facilitar a rotina de quem está em processo de emagrecimento inclusive para quem utiliza as chamadas “canetas” priorizando nutrientes importantes para preservar massa magra, melhorar a qualidade da alimentação e sustentar os resultados ao longo do tratamento.

Porque emagrecer não é apenas perder peso.

É também aprender a manter o resultado.

E quando a rotina é corrida, a alimentação precisa acompanhar você de forma prática, inteligente e gostosa.

Lotos. Nutrição inteligente para uma nova forma de cuidar da alimentação. ✨

🚨 E esse é só o começo.

Se você está cansado de escolher entre comer bem e ter praticidade, chegou a hora de conhecer uma forma diferente de se alimentar.

👉 Siga @lotos.marmitas e acompanhe o lançamento.
👉 Comente “LOTOS” se você quer experimentar.

Sua alimentação pode ser prática. Mas ela também precisa ser estratégica.

36

4

Participação nos 21km no evento Maratona Internacional de Florianópolis 2026

41

5

A SauceMed construiu uma narrativa que une orientação nutricional, praticidade e rotina real. O roteiro começa com uma dor comum, entrega uma solução aplicável, explica os benefícios de forma leve e ainda utiliza a experiência pessoal da profissional para criar conexão.

Mais do que ensinar uma receita, extraímos dela um conteúdo capaz de educar, humanizar o posicionamento e incentivar o público a acompanhar a profissional.

Esse é o nosso molho: transformar conhecimento técnico em conteúdos úteis, próximos e que dão vontade de continuar assistindo. 🌶️🎬

6

0

A preparação para uma prova começa muito antes da largada.
Treino, estratégia e alimentação caminham juntos. E fazer as pazes com a comida foi uma das maiores vitórias dessa jornada.

Obrigada, @czar_nutri por cuidar de cada detalhe. ✨

#potencial #pcd #foryoupage #nutrição #ocr

72

2

Hoje vi um post de uma nutricionista @czar_nutri aqui de Porto Alegre e fiquei pensando muito sobre o que ela disse.
A palavra que ficou comigo foi: insatisfação.
Tenho a impressão de que nós, mulheres, vivemos aprisionadas em uma espécie de insatisfação crônica. Nunca é suficiente. O corpo poderia ser diferente. As rugas poderiam ser menores. O cabelo melhor. A roupa mais adequada. O procedimento estético mais atual.
Criamos, muitas vezes sem perceber, uma escravidão silenciosa. Uma corrida que não tem linha de chegada.
E o mais curioso é que boa parte desse ideal de beleza exige recursos, tempo e dinheiro que nem sempre estão ao alcance da maioria das pessoas. Ainda assim, seguimos nos comparando.
Se isso já é difícil para mulheres jovens, imagino o peso que essa cobrança assume para nós, depois dos 60 anos.
Obvio que se cuidar é importante e necessário. Mas tem limite né?
Recentemente até brinquei com minha dermatologista sobre um determinado procedimento:
— Vamos fazer. Mas vai chegar uma hora em que eu vou ter que relaxar e aceitar.
Porque a verdade é simples.
Vou fazer 61 anos.
E não existe procedimento capaz de mudar isso.
O envelhecimento não é um erro que precisa ser corrigido. É a consequência natural de estar viva. Uma coisa é querer parecer melhor.
Outra, muito diferente, é passar a vida inteira acreditando que nunca somos suficientes.
Eu não gosto de tirar foto.
Mas me esforcei para publicar esta.

94

30

Eu na Meia Maratona de Porto Alegre 2026

47

2

Um ano do maior e mais inexplicável amor que já sentimos.
Te amamos muito, Maya 🩷

📷 @kamilamaia 🥰

362

55