Instagram story viewer> @daanschoemaker_> Tagged

Daan Schoemaker

@daanschoemaker_

2.1K

followers

686

following

𝗛𝗮𝗿𝗱𝗹𝗼𝗼𝗽𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 & 𝗵𝘆𝗯𝗿𝗶𝗱 𝗮𝘁𝗵𝗹𝗲𝘁𝗲🏃‍♂️🏋️‍♂️
Ik help jou sneller, fitter & blessurevrij hardlopen
📩 Start met mijn gratis e-book ↓

POSTS STORIES REELS TAGGED

7 jaar... HOE DAN 🥹❤️
Swipe voor wat vreselijke foto’s uit de oude doos 😂😭

Ons kind 🐶❤️

Totaal op een andere planeet 🍷🍷🤣🤣

1 ding is zeker: hier waren we lekker aan het bulken 🤣🤣

176

23

September recap 🌞❤️‍🔥

35

10

Weekboodschappen van 2 gezondheidsgekkies 🍳🍊🥒🧅🥩🐟

Dit is natuurlijk niet alles, we hebben ook veel standaard dingen in huis die we niet elke week hoeven te halen. Dus hieronder een lijstje met onze favo onbewerkte, voedzame producten!

- Groente en fruit in alle soorten en maten, liefst bio (lokaal en uit het seizoen = goedkoper👛)
- Wilde vis (tonijn, makreel, sardientjes, haring, zalm, koolvis, ansjovis)
- Eieren van een boer verderop waar de kippen lekker buiten scharrelen
- Rundvlees van een boer in de buurt, 100% natuurlijk en grasgevoerd
- Kip ook van een boer in de buurt, antibioticavrij
- Zaden (pompoenpitten, zonnebloempitten, lijnzaad, chiazaad > goedkoper dan noten)
- Vetten om in te bakken: roomboter, olijfolie, kokosolie
- Crackers, wafels, pasta van boekweit (darmvriendelijker) en gewoon boekweitmeel
- Grasgevoerde rauwe Whey van @elvou.life soms als aanvulling voor de eiwitten
- Kokosmelk, kokosrasp, kokosyoghurt als zuivelvervangers
- Rauwe honing uit de buurt
- Witte rijst
- Dadels, notenpasta, pure chocola = the best snack🤤
- Wit spelt zuurdesembrood eten we heel af en toe, dus ligt in de vriezer

Ik vergeet vast nog een aantal dingen maar dit is grotendeels waar ons eetpatroon uit bestaat! En ja TUURLIJK eten we ook wel eens wel iets bewerkts of iets lekkers, bestellen we een keer avondeten ergens en gaan we naar een feestje. Granen en zuivel vermijden we zoveel mogelijk maar ook daar doen we niet te streng of te moeilijk over als het wel een keer zo is! Balans = key en jezelf dingen verbieden is niet nodig. Maar een gezonde basis doet echt wonderen voor hoe je je voelt en wij zijn ondertussen verslaafd geraakt aan ons lekker fit en energiek voelen 😜 dus willen we ook niet meer anders!

Sla deze post op voor wat inspiratie tijdens je volgende boodschappenrondje 🛒🛍️

#voeding #gezondheid #gezondeten #gezond #orthomoleculair

41

4

Augustus was gezellig ❤️ #vrienden #eten #roadtrip #work #porsche

122

13

Kombuchaaa 😍 wij zijn groot fan!!

Vroeger dronk ik echt élke dag zero frisdrank blikjes en omg mijn buik vond dat NIET leuk 😂 altijd standje zwanger daarna!

Met warmere temperaturen vind ik een fris drankje met prik wel nogsteeds heel lekker en dan is kombucha echt een topper omdat het ook nog eens super goed is voor je darmen! 😍

Het is een gefermenteerde drank en dat betekent dat het probiotica bevat —> goede bacteriën die je darmflora aanvullen! 🦠

Tipje: als je het iets zoeter lekkerder vindt dan oogst je hem al wat eerder dan 2 weken, en als je juist wat meer van een zuurder drankje houdt laat je hem nog iets langer staan!

Het recept dat ik altijd volg is van www.eetpaleo.nl , als je zoekt op kombucha op deze website dan vindt je hem 🫶🏻

Vergeet ‘m niet op te slaan als je dit ook wil gaan maken ✨💛

35

0

Jaaaa hoe tof is dit 🤩

De praktijkruimte is al een tijdje klaar en nu staat ook de website online én het bord aan de straat! 🥳

Juli was een rustigere maand, maar inmiddels zijn er alweer een aantal mensen die deze maand zijn gestart of binnenkort gaan starten om aan hun gezondheid te werken. Wij hebben er zin in 💪🏻

Loop je ook tegen klachten aan of wil je na de zomer eindelijk écht goed voor jezelf & je lijf gaan zorgen? Neem even een kijkje op de website voor de mogelijkheden, link in bio 🤎

#gezondheid #voeding #gezond #vivasana #twente

57

8

The Energy Project is terug!!!🔥

Wil je na de zomer eindelijk jouw gezondheid & energielevel écht op 1 zetten? Dan ben je bij ons aan het juiste adres 🥳

Want met 𝙏𝙝𝙚 𝙀𝙣𝙚𝙧𝙜𝙮 𝙋𝙧𝙤𝙟𝙚𝙘𝙩 nemen we je mee in de wereld van voeding, leefstijl, sport, mindset, gedragsverandering en herstel.

Dit is NIET voor mensen die:
❌ op zoek zijn naar quick fixes en gemak
❌ strenge crash diëten willen volgen
❌ niet bereid zijn de input te leveren die nodig is

Maar voor mensen die:
✅ klaar zijn voor verandering en een betere gezondheid voor de rest van hun leven
✅ meer energie willen ervaren
✅ hun lichaam willen ondersteunen maar niet weten waar te beginnen
✅ op zoek zijn naar praktische tips en handvaten die niet te ingewikkeld zijn

Wat we gaan doen?
➡️ 3 maanden lang in een groep van max. 8 deelnemers aan de slag
➡️ 4 avonden waarbij we samen trainen en een informatie sessie volgen over verschillende onderwerpen (voeding, mindset en gedragsverandering, gezondheid, sport en herstel)
➡️ 1:1 consult met voedings- en leefstijladviezen gericht op jouw persoonlijke situatie

Wanneer?
🗓️ Groepssessies: 8 sept, 22 sept, 20 okt & 10 nov om 19.00-21.00u
🗓️ 1:1 consult in de week van 5 okt

Waar?
💚 Deurningen, Twente

Vraag je je af of dit iets voor is óf wil je direct je plekje reserveren?
Stuur één van ons dan een DM met ‘ENERGY’ en we spreken je snel 💬🙏🏻

#energie #gezondevoeding #gezondheid #twente

43

8

Road to Epe | week 37 (week 7 met coach) ✅

Maandag vroeg Opweg naar Dokkum voor het werk.
Tot donderdag gestationeerd bij het Van der Valk hotel in Leeuwarden.

📊 Deze week:

🏊 4700 meter
🚴 158,8 km
🏃 6 km + inspanningstest

Het was een chaotische week, maar erg leerzaam.
Dinsdag de Friese weiland verkent en woensdag rond gedobberd in het 50m bad in Drachten.

Vrijdag was het dan eindelijk tijd voor de inspanningstest, deze stond al eerder op de planning, maar mijn blessure dacht er toen anders over.
Nu weten we eindelijk waar mijn zones liggen en hoe ik de komende tijd zal gaan trainen.

Komende week start week 38, een week met mooie nieuwe trainingen. Zondag de parcoursverkenning voor @triathlonepe .

Ik ben benieuwd waar het mij gaat brengen💪🔥

#roadtoepe #endurance #triathlonnederland #swimbikerun #keepmoving

10

1

📈 Gisteren stond de inspanningstest op het programma.

Enkele maanden geleden bij @daanschoemaker_ de test ingepland, echter wegens blessure de afspraak moeten verzetten van eind april naar juli.

Een waardevol meetmoment om mijn hartslagzones en omslagpunt nauwkeurig in kaart te brengen.
@thijsblikmans van @de_sporthal heeft mij helemaal meegenomen in het proces en zo door de test geloodst.

Erg leuk en leerzaam om te doen.

Ik ben benieuwd naar de resultaten en waar het mij brengen gaat.

Nog 5 weken tot @triathlonepe

#triathlonepe #heartratezones #zonetraining #datadriven #runningperformance

17

3

Heeeerlijke week Kos 💙(beter laat dan nooit)

77

6

Welkom in onze praktijk 💛

Bij VivaSana hebben we één doel: jou weer de fitste, gezondste & meest blije versie van jezelf maken 🔥

We nemen je stap voor stap mee in de wereld van voeding, leefstijl, stress en ontspanning, slaap, sport & herstel. Zodat jij je lichaam écht gaat begrijpen en er weer mee leert samenwerken.

Het doel?
✅ Meer energie
✅ Goed functionerend & sterk lichaam
✅ Een goede vertering en tekorten opheffen
✅ Hormonaal in balans
✅ Geen stressklachten meer
✅ Fit en uitgerust wakker worden
✅ Goed herstellen na je trainingen & sportprestaties verbeteren
✅ Een gezond lichaamsgewicht
(Optioneel i.c.m. bloed-, adem- & ontlastingsonderzoek)

Verlang jij hiernaar? Dan ben je meer dan welkom bij ons in de praktijk!💌

💛 VivaSana, Orthomoleculaire Praktijk
📍Deurningen, Twente (of online)
👨🏼👩🏼 @daanschoemaker_ @noortjevoorhuis

81

10

𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵𝘆 𝗰𝗮𝗸𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗽𝘁𝗷𝗲 👩🏼‍🍳

Jeejjj gisteravond was de eerste sessie van The Energy Project! Zo leuk 🩷 Na de training konden de deelnemers genieten van een lekker gezond snackje en bij deze hebben jullie ook het recept :)

Ingredienten:
- 1 rijpe banaan
- 60 mL cashewmelk/amandelmelk/kokosmelk
- 50g amandelmeel of kastanjemeel
- 2 eieren
- 60g dadels (zonder pit)
- 10g chiazaad
- snufje keltisch zeezout
- 1 tl koekkruiden
- 1 tl gemalen anijs
- 0,5 tl bakpoeder

Alles in een blender en 45 minuten in de oven op 200 graden 👩🏼‍🍳

Enjoy!

#recept #gezond #voeding #gezondheid #Twente

16

2