Instagram story viewer> @dailyhydro.se> Tagged

DÄILY HYDRATION

@dailyhydro.se

676

followers

85

following

Made in Sweden 🇸🇪
💧More than hydration
🔋Clean electrolytes for everyday energy & wellbeing
🏃🏼‍♀️Founded by @klarawester @jakealilley

POSTS STORIES REELS TAGGED

Penultimate day of racing here in Calero! More wind expected today and tomorrow. 4 races to go and lots of points to play for 🌴

93

1

POV: you’re in Palma and a front is blowing in

772

4

That’s a warp for @52superseries Event 3 in Lanzarote Rubicón Marina. The team take 6th place overall, sneaking past Alpha+ and Alegre after the last race day. Lots of potential and the team is very much looking forward to returning to Lanzarote in a months time for the penultimate season event. How good does our boat look flying down the course in 20+ knots of breeze!

175

2

ILCA 6 European Championship P8 U17🇬🇷

Overall 37

This was for sure my toughest competition so far, with a lot of ups and downs. I’m proud of the experience and everything I learned throughout the week.

A huge thank you to my coach, @mauro.berteotti, for always being there for me. I also want to thank my clubs, @gkss_official and @fragliavelariva , as well as my teammates, for all your support and encouragement throughout this championship.

Finally, thank you to my sponsor @dailyhydro.se for keeping me hydrated throughout the event. 🔥

Next up 🇮🇹

202

18

And just like that it’s the evening before race day. Time to pull out my inner David Goggins and start digging

3

15

Det har nog inte undgått någon att jag har köpt en cykel. Inte en landsvägscykel, vilket gjorde några av er besvikna 😜, utan en gravel. Syftet är dels att kunna pendla till jobbet, men också att kunna ersätta en del distanspass med cykling. Jag är alltså inte ute efter att bli en “cyklist” eller jaga fart (än). Jag vill ha en cykel med minimalt underhåll som fungerar lika bra på asfalten till jobbet som på grusvägar och i skogen under träningspassen. Jag skulle ju aldrig köpa ett par kolfiberskor för att springa mina distanspass i – lite samma resonemang här.

Jag börjar bli lite trött på att vakna stel och med diverse småskavanker, och känner att jag behöver dra ner lite på löpningen. Hälsenor, plantarsenor och lite andra småkrämpor behöver få lite avlastning.

Två misslyckade lopp den senaste tiden, som inte alls blev vad jag hade hoppats på, har snarare stärkt min motivation än tvärtom. Jag vill fortfarande se hur bra jag kan bli som löpare. Cykeln blir därför ett verktyg i den verktygslådan. Vem vet, kanske får jag någon slags @ben_is_running -effekt och blir en bättre löpare av att cykla. 👀

Målet är att springa fort i Hässelby den 11/10 och all träning fram till dess kommer att handla om det. Strax väntar fyra veckors träningsläger i Hälsingland för att bygga upp en ny grund. Jag ska hitta tillbaka till dubbeltröskeln, springa ett par lopp och cykla en hel del, innan ett mer specifikt block väntar i höst. Det blir skoj!

Upp på hästen igen. Åker vi!!! 💪🏼

772

33

Sommarhelg 🩷

102

4

2026 EurILCA Europa cup-Fraglia Vela🇮🇹

I managed to finish 4th-U17 and 22 overall.

I want to thank my Italian home club @fragliavelariva that have organised this regatta and always supports me. I also want to thank my coach @mauro.berteotti🙏

This regatta was very difficult and I still have a lot to improv before I’m fully satisfied with my performance. Now I’m getting some recovery with @dailyhydro.se🔥My next regatta that is Kieler Woche let’s go💪

179

24

TACK VÅRRUSET!🪩✨

Sedvanligt står jag på startlinjen när @varruset kommer till stan. Att uppmärksamma tjejer, rörelseglädje, gemenskap och nätverkande ligger mig varmt om hjärtat och därför känns det otroligt fint att få göra detta ännu ett år. Tack @varrusetivasteras för en grymt härlig tillställning och TACK mina fantastiska lagtjejer för att ni hakar på och sprider så mycket glädje & värme. Jag älskar att se hur ni bjuder in, inkluderar, stöttar och peppar varandra en kväll som denna. STOLT är vad jag är!💖

Vill också rikta ett tack till våra sponsorer och samarbetspartners @icaniwill @davinessverige @dailyhydro.se @workinout.se
📸 @saraedit

Vi säger väl som vanligt; PÅ ÅTERSEENDE!😌😍👋🏻💘

273

10

Stockholm maraton närmar sig med stormsteg. I veckans poddavsnitt av @runners_fm så hade vi med Emma Fridsell som fick ställa frågor inför hennes maraton-debut på Stockholm maraton den 30/5. In och lyssna på det avsnittet för mer utförliga svar, men här har jag sammanfattat sakerna som vi pratade om (på svenska). 👆🏼

🏁 Ät frukost 3–4 timmar innan start. Ta gels/snack i god tid och överät inte bara för att du är nervös.

📉 Negativ split är svårt i Stockholm. Andra halvan är tuffare, så spring smart och sikta snarare på en snabbare första halva - utan att gå för hårt och spränga dig givetvis.

🧂 Drick normalt dagarna innan. Är det varmt eller om du svettas mycket: fyll på med elektrolyter, men överdriv inte.

⌚️ GPS kan strula i starten. Sätt klockan i ”Run”-läge tidigt (5-10min innan start) och lapa gärna manuellt vid km-markeringar längs banan.

🍝 Kolhydratladda 1–2 dagar. Mer kolhydrater, mindre fibrer — men ingen enorm pastamiddag kvällen innan.

🇸🇪 Var redo på att Djurgården kan bli tyst. Prata med andra löpare om det känns rätt. Det kan göra mycket mentalt.

✅ Lägg fram allt kvällen innan. Ladda klockan. Ät bara sånt du är van vid. Kom tidigt. Ställ dig gärna till höger i starten - första kurvan går åt höger 😉

⚖️ Har du ett tidsmål: öppna kontrollerat runt mål-farten. Första maran? Då borde målet vara att ta sig i mål.

👟 Kolfiberskor? Ja, för de flesta — men aldrig helt nya skor på race day.

☕️ Koffeingels är oftast lättare att kontrollera än kolsyrade energidrycker. Testa alltid på träning först.

⚡️ Bästa gelen är den magen tolererar. För mig är Mnstry svårslagna: 40g kolhydrater och snälla mot magen.

💊 Kolhydrater, koffein och sömn tar dig långt. Vill du addera något: Nomio och rödbetsjuice/Stamox.

🧠 Mina bästa hacks: ta gels tidigt, skriv namnet på linnet, le mot publiken — och var mentalt redo på att loppet börjar på riktigt vid 30km.

Vad stressar dig mest just nu inför Stockholm maraton? Kommentera gärna nedan! 👇🏼

1k

95

147

5

Week 18 - Managed some small moments out in the sun between sets this week. Now, onto the next ➡️🇭🇷

3

3