Instagram story viewer> @dankevegan> Tagged

dankevegan | die vegane Mitmach-Community 💚

@dankevegan

83.2K

followers

144

following

📚 Wissen rund um deinen veganen Alltag
🥦 Nährstoffe · Protein · Gewicht
💡 Klar erklärt, praktisch gedacht

POSTS STORIES REELS TAGGED

Soja-Joghurt mit Blaubeeren 🫐, Mango 🥭, Erdbeeren 🍓, Banane 🍌, Kiwi 🥝, Blutorange 🍊& Kakaonibs 🍫

#plantbasedandvino #findveganeats #einfachvegan #goodoldvegan #veganerezepte #vegan #vegandeutschland #vegandeutsch #pflanzenbasierteernährung #pflanzenbasierterezepte
#mrfrühstück

727

15

Diese drei Dinge werden deinen Testosteronspiegel steigen lassen ❗️💪🏼

Verwende diesen Tipp, damit du deine sportliche Leistung steigern kannst!

#sport #fitness #ernährung #mineralien #vitamine #spurenelemente #testosteron #leistung #mann #männlichkeit #zielesetzen #erfolg #erfolgreichemenschen

33

5

What I eat in a day -
ich zeige euch was ich alles an einem Büro-Tag so esse - vegan & high-protein.
💚 Zucchini-Basilikum-Pasta💚
400g Nudeln
1x Zwiebel
3x kleine Zucchini
1x Knoblauchzehe (optional)
3 EL Olivenöl
2 TL Salz
1 TL Pfeffer
1/2 Bund Basilikum
150ml Hafersahne
2 EL veganer Parmesan / Hefeflocken
1. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen. Zucchini in Scheiben schneiden und Zwiebel würfeln, dann in die Pfanne geben und 10 Min anbraten.
2. Pasta nach Packungsanleitung kochen.
3. 2/3 der gebratenen Zucchini in einen Mixer geben und mit den Basilikum und ca. 200ml Pastawasser pürieren. Anschließend zurück in die Pfanne geben.
4. Hafersahne, Salz, Pfeffer und veganen Parmesan hinzugeben und kurz aufköcheln lassen.
5. Nudeln hinzugeben und ggf. mit Tofuwürfel toppen.

#fulldayofeatingvegan #fulldayofeating #fulldayofeating #whatieatinaday #wasichaneinemtagesse #plantbasedandvino #findveganeats #einfachvegan #goodoldvegan #veganerezepte #vegan #vegandeutschland #vegandeutsch #pflanzenbasierteernährung #pflanzenbasierterezepte

206

10

Wenn ich an ein Gericht denke, das fast jeder mag, kommt mir sofort Lasagne in den Sinn. Lasagne lässt sich super vorbereiten und eignet sich vor allem für Familienfeiern, da man sehr einfach eine große Menge davon zubereiten kann.

Diese vegane Lasagne ist super einfach und schnell zubereitet. Sie ist cremig, herzhaft und vor allem käsig.

Das Rezept und die genaue Anleitung findet ihr jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio 🥰

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

#lasagne #veganelasagne #lasagna #vegan #vegandeutschland #veganuary #rezept #reel #vegankochen #veganesrezept

475

4

„blended-oats“ mit Schoko-Creme 🍫
(engl. below 👇🏼)

veganes Frühstück mit viel Protein und so so cremig.🤤 Falls ihr auch noch nie „blended-oats“ probiert habt macht das unbedingt nach, eignet sich auf perfekt für meal prep. :)

(492 kcal, 40g Kohlenhydrate, 32,3g Eiweiß, 18,8g Fett)
Zutaten „blended-oats“:
40g Hafermehl (gemahlene Haferflocken)
20g veganes Proteinpulver
Prise Salz
120ml Pflanzenmilch / Wasser
1. Alle Zutaten für die blended-oats vermischen und in den Kühlschrank stellen.
(Das Hafermehl könnte ihr entweder fertig kaufen oder einfach Haferflocken kurz in den Mixer geben.)

Zutaten Schoko-Creme:
60g Soja-Skyr / veganer Quark
2 EL Kakaopulver
1 EL Ahornsirup / 1 scoop Geschmackspulver
2 TL Wasser
2. Alle Zutaten für die vegane Schoko-Creme vermischen und über die blended-oats geben. Über Nacht oder für mind. 1h im Kühlschrank lassen.
3. Mit Obst oder Kakaonibs toppen.

🇬🇧:

Ingredients „blended-oats“:
40g oat flour (ground oatmeal)
20g vegan protein powder
pinch of salt
120ml plant milk / water
1. mix all ingredients for the blended-oats and put them in the fridge.
(You could either buy the oatmeal ready-made or just put oatmeal in the blender for a short time).

Ingredients chocolate cream:
60g soy skyr / vegan quark
2 tablespoons cocoa powder
1 tbsp. maple syrup / 1 scoop flavor powder
2 tsp water
Mix all ingredients for the vegan chocolate cream and pour over the blended-oats. Leave in the fridge overnight or for at least 1h.
Top with fruit or cocoa nibs.

#blendedoats #highproteinvegan #plantbasedandvino #findveganeats #einfachvegan #goodoldvegan #veganerezepte #vegan #vegandeutschland #vegandeutsch #pflanzenbasierteernährung #pflanzenbasierterezepte
#mrfrühstück

501

20

Sushi Bowl🍚
Das perfekte Gericht, wenn ihr Lust auf Sushi habt, aber euch nicht die Arbeit machen wollt, die einzelnen Rollen zu formen.
Einfach alle Sushi Zutaten in eine Schüssel geben und fertig 🍣

Meine Sushi Bowl besteht aus:
- Sushireis
- Tofu
- Nori Blättern
- Avocado
- veg. „Thunfisch“-Creme aus Jackfruit
- Edamame
- Paprika
- Gurke

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

#vegan #sushi #sushibowl #vegandeutschland

559

8

Falls ihr euch noch nicht an eine vegane Buttercreme getraut habt oder eure bisherigen Versuche fettig, zu süß oder krisselig geworden sind, kann ich euch dieses Rezept nur ans Herz legen! 🫶🏼

Diese vegane Buttercreme besteht aus nur 4 Zutaten, ist seidig, luftig, weniger süß und nicht fettig. Sie eignet sich perfekt zum Einstreichen und Dekorieren von Torten und Cupcakes - genau richtig für die bevorstehende Osterzeit. 🐣

Im Rezept findet ihr hilfreiche Tipps, wie euch die samtige Creme zu 100% gelingt.

Das Rezept und die genaue Anleitung findet ihr jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio 🥰

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

#buttercreme #buttercream #veganebuttercreme #veganbuttercream #veganbacken #veganecupcakes #veganetorten #dessert #vegan #vegandeutschland #veganuary #ostern #veganuarydeutschland #vegankochen #veganessen #veganesrezept

513

16

Diese veganen Karamell Apfel Cupcakes sind wirklich ein Traum! Sie bestehen aus einem saftig-luftigen Zimt-Teig, sind gefüllt mit einer Bratapfelfüllung und getoppt mit einer Karamell-Buttercreme und Karamellsoße.

Das Rezept und die genaue Anleitung findet ihr jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio 🥰

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

#cupcakes #veganecupcakes #veganbacken #karamell #bratapfel #muffin #dessert #vegan #vegandeutschland #veganuary #veganuary2023 #veganuarydeutschland #vegankochen #veganessen #veganesrezept

576

22

Diese vegane Karamellsoße besteht aus nur 5 Zutaten und ist super schnell und einfach gemacht!
Sie ist die perfekte Ergänzung für euer nächstes Dessert. 🍦

Das Rezept und die genaue Anleitung findet ihr jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio 🥰

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

#karamell #karamellsosse #veganekaramellsosse #dessert #vegan #vegandeutschland #veganuary #veganuary2023 #veganuarydeutschland #vegankochen #veganessen #veganesrezept

465

2

Kleine Vorschau, was ich am Wochenende leckeres gezaubert habe: vegane Karamell Apfel Cupcakes! 🍎🧁

Das Rezept und die genaue Anleitung folgt dann die Tage auf dem Blog!🥰

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

Rezept inspo: @cake_me_home_tonight

#cupcakes #vegancupcakes #veganbacken #karamell #bratapfel #apfelcupcakes #karamellcupcakes #vegan #vegandeutschland #veganuary #veganuary2023 #veganuarydeutschland #vegankochen #veganessen #veganesrezept

507

9

Cremiges Beeren-Porridge 🍓🫐

dieses Frühstück gibt’s bei mir 3-4 mal in der Woche und ich LIEBE es.🥰 Habe es heute mit extra viel Obst getoppt - für ein paar extra Vitamine, um schnell wieder gesund zu werden☺️ Super cremig und hält für mehrere Stunden satt.

Zutaten:
50g Beeren-Porridge
150ml Hafermilch
150ml Wasser
1 TL Chiasamen
Alle Zutaten in einen Topf geben. Kurz aufkochen, dann bei mittlerer Hitze für 8-10 Minuten köcheln lassen. Regelmäßig umrühren.
Mit Obst deiner Wahl & Nussmus toppen.

#beerenporridge #plantbasedandvino #findveganeats #einfachvegan #goodoldvegan #veganerezepte #vegan #vegandeutschland #vegandeutsch #pflanzenbasierteernährung #pflanzenbasierterezepte
#mrfrühstück

601

23

Diese geschmorten Cherrytomaten müsst ihr unbedingt nachmachen!🍅
Keine 5 Minuten Vorbereitungszeit und schon ist diese super aromatische Geschmacksexplosion fertig.
Die geschmorten Tomaten eignen sich perfekt auf Pasta, zum Abendbrot oder wie ihr in meiner Story sehen könnt auf einem bunten Salat.

Das Rezept und die genaue Anleitung findet ihr jetzt auf meinem Blog! Link in der Bio 🥰

Folgt @copperkitchen.de gerne für mehr vegane Rezepte!🌱

#geschmortetomaten #ovenroastedtomatoes #ofentomaten #mediterranesessen #vegan #vegandeutschland #veganuary #veganuary2023 #veganuarydeutschland #vegankochen #veganessen #veganesrezept

416

7