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Débora Silva | Bem-estar & Autoconhecimento

@deborasilva.33

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Corpo forte e mente desperta. 💪
Partilho treinos e hábitos reais para te inspirares a cuidar de ti ✨️
Sem extremos nem perfeição.

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Antes de qualquer coisa, reconhecer que este cartão é mais do @teammhd e do @simonvuk_pt que propriamente meu. Os cérebros do processo da minha evolução e deles, a minha motivação para o aconteceu vem dele e foram eles que acreditam. Como sempre disse, a minha parte sempre foi cumprir, é a parte mais fácil.

Mesmo assim, foram 10 anos … sim, 10 anos sempre juntos.
Após praticamente 10 anos de trabalho, conseguimos o reconhecimento daquilo que foi, é, e sempre será, o resultado da essência de 3 pessoas que começaram do zero uma jornada de xxxx e mostraram que tudo é possível quando se acredita, trabalha e se confia.

Este cartão não me alimenta sonhos, não estou à espera de um acrescento no meu dia a dia, na realidade, naquilo que eu sou ou gosto de fazer não me vai alterar alterar nada.

Sou feliz com este estilo de vida , não tenho intenção de o mudar, vivo com a marmitas desde a minha juventude, com uma paixão de treino sobrenatural e amando diariamente cada refeição, cada repetição e cada detalhe que consiga melhorar.

Todo este processo, competindo ou não, passou a ser minha essência, sem esperar reconhecimentos de ninguém, sem esperar receber algo oferecido e sempre balanceado com a vida profissional. NUNCA prejudiquei nenhuma das partes ou parei de evoluir, o segredo sempre foi manter um paralelismo, trabalhar, ter ética e disciplina no meu dia a dia … prova disso é o cv que construí.

Percebi este ano que sou um motivação ou inspiração para muitos, pela dedicação, ética, forma tranquila de levar todas as fases de uma prep e socializar quando surge o timming de socializa.

Que o reconhecimento de hoje, seja para todos os que me acompanham, a motivação do vosso sucesso para amanhã. Acreditem que o corpo e a mente são mais fortes a cada dia que passa, desde que não desistam.

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Cap I -> Power Expo 2026
- Open HeavyWeight
- Overall

#EarnedNotGiven

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‼️BÓNUS : Partilha esta publicação no
teu Stories para espalhar a magia e dar aquela força extra à tua sorte!

Em parceria com o @ovascomota, temos o enorme privilégio de sortear 1 entrada para este encontro de desenho (com o valor de 35€ que inclui o acompanhamento do Vasco e todos os materiais necessários), no coração da zona histórica do Porto!

Queres ser o feliz contemplado deste prémio exclusivo?
Só tens de seguir estes passos

1️⃣ Fazer GOSTO nesta publicação.

2️⃣ SEGUIR as páginas @ovascomota @saojoaoruaviva e @bestofportogallery

3️⃣ IDENTIFICAR 3 amigos nos comentários (podes comentar as vezes que quiseres, desde que identifiques pessoas diferentes!)

⏳Duração: Válido a partir do dia 24 de Setembro até ao dia 1 de Outubro às 23h59

🍀 O Sorteio: O resultado será anunciado no dia 2 de
Outubro nos Stories de ambas as páginas.

‼️Perfil Público: O teu perfil deve estar em modo público no dia do sorteio para validação.

🏆O Prémio: A participação neste “Encontro de Desenho com o Vasco Mota” (com o valor de 35€ e que reverte em parte para o @centro_nicolau) está integrada no programa do evento que decorre no dia 3 de Outubro, entre as 15h00 e as 20h00. O prémio é pessoal e intransmissível.

#sãojoãoumaruaviva
#porto
#portugalemclicks
#oportolovers
#eventos

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Quem eu sou sozinha está muito longe de ser quem eu sou com os meus amigos na minha vida!

Eu sou tão abençoada pelas pessoas que cruzam a minha vida e decidem ficar.

Obrigada por tanto que me dão. ♥️🫂

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Para o regresso em grande à rotina diária, a 3.ª Edição do “S.João - Uma Rua Viva” está de volta, e com muitas surpresas 🥂🎨💃🏻🌸

Sabes o que preparamos para ti?

#sãojoãoumaruaviva
#cultura
#arte
#gastronomia
#música

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Hoje maquiei uma das minhas melhores pessoas.
Tirar o melhor dela nao é dificil 💖

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Mulheres que chegam com medo de se expressarem e dançarem e que saem a rebolar o ventre e a bunda e a dançarem na sua máxima expressão! 🌹

É por isso que eu me levanto e entrego a plenitude do meu ser.

Ver a liberdade a entrar em mulheres que estavam presas pelo medo do julgamento dos outros sempre me vai mover e encher o peito de emoção.

As caixas que nos tentaram colocar estão a rebentar.

E no que depender de mim, muitas mais serão quebradas.

Não vou parar! 🔥

E muitas mais vou levar comigo rumo à liberdade e plenitude do nosso ser. 🌹

Pensem o que quiserem porque aqui o foda-se já foi acionado há muito tempo. 🔥

Este vídeo inunda os meus olhos de água sempre que o revejo pelo tanto que significa!

Vejam até ao final e vão entender.

Estou e estarei aqui. 🌹

É só estares disposta a rebentar a tua caixa e a quereres embarcar. ♥️💃🏽🌹🔥🪭

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Simplesmente Ser! ✨

Teríamos tanto mas tanto a escrever sobre o dia de ontem… mas tanto!

A intensidade e profundidade do que se viveu naquelas 8 horas não são suscetíveis de ser explicadas através de meras palavras.

Obrigada a todas as mulheres que se permitiram caminhar um pouco mais na sua própria direção.

Vocês são absolutamente maravilhosas e tudo que aconteceu ontem só foi possível porque vocês confiaram, se disponibilizaram, permitiram-se e tiveram coragem de ir cada vez mais fundo a cada minuto.

Obrigada do fundo do nosso coração. ♥️

Só não se esqueçam de rebolar o ventre e a bunda o máximo que puderem.

Quando precisarem, revejam os últimos vídeos desta publicação e lembrem-se do vosso poder, sensualidade, alegria e liberdade… de tudo que são capazes! 🔥

Somos mulheres e livres! 🌹💃🏽🔥

E estamos juntas! ♥️

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04.10.2025

Mais um dia de competições e além de super feliz com o que foi entregue em palco, tambem muito feliz de tudo o que esta do outro lado, e de toda gente que faz parte, estando fisicamente presente ou não na foto.

Um obrigado enorme.
Seguimos!

Team 🫡

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Jan (101,2kg) vs Set (105,2kg)

Bodybuilding is improving day by day.
However, true progress requires consistency, discipline, and the presence of people who walk alongside you, regardless of the circumstances.

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Being a pro is more than just a card …
it’s living a lifestyle you truly love, it’s living with with consistency, discipline, and a commitment to the rules/protocols, even when it requires doing the things most people avoid.

I love my life and the people around me.
That love fuels my motivation and drives results — in both my sport and my professional work.

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3 provas, 3 pontos perfeitos e com evolução em cada uma delas.

Depois de um off consistente, colocamos cerca de 8kg a mais em relação ao último ano e com melhor condição em palco. Entregamos o melhor shape, a melhor condição, evoluímos no posing e encaramos os melhores de frente: taco a taco, olho no olho.

O bodybuilding é um processo. Um estilo de vida. Uma procura constante de evolução, seja física ou mental.

Sabemos exatamente os pontos que temos melhorar para “passar o carro” em qualquer viagem — e é nesse sentido que vamos trabalhando. Sem datas, sem pressões. Fazemos o que amamos, com foco, com consistência e com a visão em sermos melhores a cada dia (seja no desporto ou na vida profissional)

Acredito que na próxima versão, a recompensa pela nossa jornada nos trará o melhor lugar e o melhor prémio que essa(s) prova(s) possam oferecer.

Seguimos juntos.
Porque mais do que troféus, existem laços e resultados.

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