Instagram story viewer> @defryy> Tagged

defry nurhutama

@defryy

undefined

POSTS STORIES REELS TAGGED

Continuous activies

Bentuk latihan yg terus menerus dalam satu rangkaian atau set dalam waktu tertentu untuk menigkatkan stamina, gerakan ini bisa di kombinasikan dengan gerakan HIIT workout

183

2

Agenda rutin Mendaki gunung lagi, biar kaga oleng...
Awas ada yg ilang lagi..wkkk

192

11

Jakarta Marathon (Jakim) BTN,
FM Monas-GBK Jakarta, 14 Jun 2026

Alhamdulillah, finished my second's FM Jakim, strong & happy.
However, far from PB of sub-5 target.
Mytime 6:22, quit similar to Jakim 2025.
The drizzly Bekasi Marathon (Feb.2025) and the JRF (Oct25) were much faster:
- Nearly DNS, 17 minutes late.
- After 8:00, it started getting hot (36° to 41°C).
- Almost cramped 3times
- Closed to finished line, many runners were cramped & fainted, that possible VirginHM/FM, even 1HM's death was reported, RIP Agus P.
- There was an announcement that the race was being stopped due to bad weather & pollution, but unfortunately, it wasn't implemented.
- Rainy season from October to March, probably less pollution and a bit colder.

20

9

BintaroLoopUltra 120 - Bintaro Square, 3 May 2026

6

0

Tri-Sport Series 2026 - VDuathlon
Ancol, 15 February 2026

18

1

Cross training TP @skolari.id mengurangi kejenuhan program latihan mingguan
Emang jangan percaya guidernya @andhekurniawan

Wkkkk .... Yg blm join member TP semoga bisa join ya ..🙏🙏

308

25

Light enough to carry upstairs, Heavy enough to crush the dreams going uphill. @defryy ’s @curvecycling

#curve #curvecycling #curvecycles

322

4

🚲🍽️🐈☕️🔁

113

2

Stills from @gxid.official #BekasiUrbanGravel 🚴🏻‍♂️🏊🏻‍♂️⛹🏻

57

0

Walau Loyo tetep Ayo

#km0sentul #gowessentul #gravelsunday #minggunanjak #tamanbudayasentul

23

0

Dah lama ga bikin reels. Tamat juga akhirnya nyobain KM°. Buat yg mau naek tenang aja banyak warung jajanan. Gojek ama grab ga ada tapi. Adanya maxim 😂 *colek @3utama @noodlle_hunter . Pacer kali ini adalah suhu @defryy gaksalah sih dipanggil suhu karna bener2 doi nanjak terussss ga pake brenti.. #Kepsir pokonya 🫡🫡🫡

#cycling #sentul #onlyinsentul #cincau #indomiegoreng #nasi #empal #roadbike

31

4

Kali ini mau cerita Graventure 2024.
Rute nya sekitaran Cisauk - Gn Dago - Bincarung dan sekitar.

Belajar dari Graventure 2023, yg wkt itu ga dapat slot krn kalah cepet wkt War Ticket, kali ini nongkrongin pendaftaran. Hasilnya jadi pendaftar #6 wkwkwkwk... #niat

Sepeda disiapin, udah niat mau pakai MTB. Tapi masih galau pingin pakai GRVL Bike.

Yang jadi penentu akhirnya:
GRVL Bike nya gak sehat. Drivetrain bunyi2 dan bergetar. Ternyata bottom bracket nya mrotol dust cap nya. Bikin small chainring gesek BB cup. plus rante nya dah molor. aseli ga sangka. rante nya belum 3000km dipakai.

Yaudah jelas pake MTB dah. My trusted Lynskey Pro 650 jadi andalan utk tuntaskan rute. Settingan ban nya Front Schwalbe Hans Dampf 27.5x2.35, Rear Maxxis Ardent Race 27.5x2.2. Di setting tubeless dengan settingan Front 23psi dan Rear 27psi. GRIPPY, Uempuuk!

Start nya ga jauh di sebelah selatannya markas nya @cyclo.inc di West Park. Setelah gowes bbrp menit, kudu cikar kanan krn celana bolong, jasanya dah banyak haha... Jadilah beli Bib dulu... trus cuss lanjut lagi.

Begitu masuk ke rute jalan2 perkampungan, suasanya nya uenaak... pas agak mendung pagi itu. asik... Makin jauh, makin asik. Aseli niat milih rutenya, gua suka banget.

Ternyata ada jalan yg ditutup warga krn ada acara, yauwdah melambung. Eeeh ketemu banyak peserta di minimart. Jadilah nangkring rame rame...

Lanjut terus, sampai lah ke acara lulur wkwkwwk... buecekk... sepedaku kupikir bisa lewat enak krn ban lebar. ternyata ya sampe nancepp... wkwkwk... itu kufoto temen seperjalanan di sana, plus bushwhacking ala ala juga.

Panas mulai mendera.
Tanjakan Bincarung sudah nunggu.
Anak2 yang jadi motivator juga sudah nunggu jugak. hoahaha... motivasi nya pake "saya dorongin ya..." wkwkwk. jadi inget main MTB di area puncak, rute Ngehek joki nya juga banyaak.

Ini kuliat di GPS unit, max gradient nya 30% wkwkwk. seru! Nuntun rame-rame. Warung diserbu sampai harus kulakan lagi seketika haha...

Abis itu turun, siap2 deh utk rute jalan berbatu yg nyusurin sungai. MTB dengan ban gambot ini bener2 nyamaaan.. gila deh... sambil nyanyi2 🎼 "buat apa susah, buat apa susah, susah itu tak ada gunanyaa 🎶".

sekiaan

130

18