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Delphine ☀️🏋🏻‍♀️🏔️

@del_phn

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Prep Bikini 2026 ✨
NPC • 5 septembre 🎯
Mindset • Évolution
Coaching : @steph_ramos_coach
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Samedi dernier, Delphine montait pour la première fois sur une scène de bodybuilding.

Deux passages pour cette première compétition, avec une 1ère place sur son premier passage. 🥇

Mais au-delà du classement, ce que je retiens surtout, c’est tout le chemin parcouru pour arriver jusqu’à cette scène.

Depuis le début de la préparation, le travail n’a jamais consisté simplement à "manger moins" ou à "faire plus de cardio".

Il a fallu travailler sur l’ensemble du physique : affiner la taille, révéler davantage la ligne du dos, refaçonner complètement les fessiers, améliorer les jambes et progressivement construire une silhouette beaucoup plus harmonieuse et athlétique.

À cela s’est ajoutée toute la gestion de la préparation : digestion, stabilité des comportements, entraînement, récupération, différentes phases de diète, puis toute la stratégie des derniers jours.

Jusqu’au dernier moment, tout a été ajusté : recharge glucidique, eau, sodium, digestion, remplissage, timing des repas et évolution visuelle du physique.

L’objectif : arriver sur scène sèche, pleine, dure et équilibrée, (sans la vider).

Mais une préparation compétition ne se résume jamais uniquement au physique.

À seulement quelques jours de la compétition, Delphine m’envoie une vidéo depuis les vestiaires. Elle commence sa routine de posing… puis craque complètement et se met à pleurer.

La pression, la comparaison avec les autres athlètes et les doutes prennent le dessus.

Après des mois de préparation, il faut encore réussir à se recentrer, reprendre confiance et ne pas laisser quelques minutes de doute remettre en question tout le travail accompli.

Elle le fera. Et quelques jours plus tard, elle montera pour la première fois sur scène.

Bravo Delphine pour tout le travail accompli et pour être allée jusqu’au bout.

Et de mon côté, forcément fier de l’avoir accompagnée jusqu’à cette première scène et de voir tout ce travail prendre forme.

La suite de cette journée et son passage en Open dans le commentaire épinglé. ⬇️

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