Instagram story viewer> @di3_team> Tagged

Di3: команда циклических видов спорта

@di3_team

484

followers

60

following

DO TRUE — твой путь в триатлоне начинается здесь.
Команда, где истинная любовь к спорту приводит к высоким результатам.
Шеф @trubkovichdiana

POSTS STORIES REELS TAGGED

Красно-белый забег 🔴⚪️
с финишем внутри Лукойл арены 🏟️

42:03 new pb на 10 км
и +1 финиш на новом стадионе

#краснобелыйзабег
#topligarun
#di3

16

1

И снова невероятно крутая съемка @danyarunner 😍

Четвертная гонка: самая сложная, когда силы уже на исходе (позади 2 спринта и 1к плавания). Относительно вчера удалось хорошо удержаться:

Плавание по 1:45/100 м (сегодня как-то странно оно идет: даже топы плыли не быстрее 1:35/100 м), вел чуть быстрее - волшебная сила драфтинга - 33,5 км/ч, бег держала по 4:26/км 💪

После трех лактатных гонок выжала все, что было
Спасибо тренеру за подготовку @trubkovichdiana @di3_team
@pashkovochka_a за поддержку❤️
И всем-всем, кто был рядом на дистанциях @alievaa_dana @lanasupersport @kordiyak_daria_v @dashhh_kaaa @elizabeth_gryakalova_ 💕

50

8

Зацените красиво видео с красивым драфтингом от @danyarunner 😍

В эти выходные состоялись аж 4 гонки. Про каждую буду писать отдельно, но кратко по итогу:

Пятница:
- выиграла 1000 м в плавании в возрасте с результатом 15:03 (1:30/100 м) 🥇

Суббота:
- выиграла категорию на 1/8 с результатом час 10 с копейками (500 м плавания, 20 км вел,5 км бег). По темпам - 1:29/100 м; 32,78 км/ч; 4:20/км бег и это всё с комфортом, без напряга 🏆

- сразу после 1/8 боролась в составе сильнейших за суперфинал (отобрали 30 лучших м и ж) и по итогу стала 6-ой в сложнейшей гонке (3,7 км вел+1,1 бег+300 м плавания+3,7 км вел+1,1 бег), мощная лактатная дистанция: бежать пришлось около 3:30 мин/км, на веле давить изо всех сил🥵 отрыв минимальный, счет на секунды, как во всех спринтах

@ironstar_official нас, к сожалению, не наградили, несмотря на обещание на сайте, но мы то знали, как боролись за топ-6 среди PRO

Воскресенье
- и еще 1/8 получилась на следующий день (олимпийку заменили из-за беспилотной опасности). Как сказала @kordiyak_daria_v “если жаловаться на лактатные дистанции - они будут тебя преследовать»😂😂

Вот такие вот динамичные выходные! Серия постов будет 💪

48

4

GF Руза 50 км Medio Fondo

#granfondo #cycling #di3

15

0

First Open Water Duathlon
AgeGroup 40-49

One Step Closer to Full Ironman!

MyTeam 🙌
@naberezhnaya
@trubkovichdiana
@kolyasnikovteam
-
@red_tower_crossfit
@di3_team

#duathlon #dubai #di3 #redtowercrossfit

257

15

Ironstar Завидово 1/4

Купить Слот за 3 дня до старта и стартовать через неделю после спуска с высоты 2000 метров ⛰️ 🇦🇲

На плавании и веле не сильно был заметен эффект от тренировок на высоте, а на беге очень. После вела обычно хватает сил на первые 3 км, а дальше темп падает, но в этот раз он только увеличивался. Плюс погода была комфортная для бега. После финиша даже еще оставались силы. А значит в триатлоне можно бежать близко к темпу чистых забегов.

@trubkovichdiana едем еще в следующем году 🏕️

#di3 #ironstar #ironstarzavidovo #ironman

28

3

Мини серия постов про IM 70.3! Обновила личник на 24 минуты и мой новый результат- 4:55:27 (а это значит, что до КМС осталось скинуть 10 минут с хвостом🤪)
⭐️ 7-ая в категории Elite (женщины, абсолют) Метила на топ 6, но с текущим составом выше бы не забралась - поэтому результатом довольна!

Если листать карусель ➡️ можно увидеть еще фото и даже видео

Этап 1

Почти со старта этапа классно сработалась с соперницей: сначала шли параллельно, потом я села ей в ноги и с кайфом и почти не устав доплыла по 1:41/100 м (итоговое время -32:35) в моменте казалось, что плыву медленнее, но по в финале гонки была приятно удивлена результатом! Вынырнула на третьей позиции

Этап 2

Мой первый старт на новом велике, поэтому из целей было просто приятно поработать. В центре мои часы отказались показывать скорость, поэтому ехала полностью по ощущениям. Довольно долго удерживала третью позицию, но тут у меня не было иллюзий, что со временем меня могут нагнать. Стабильно питалась, не пренебрегала солями, что очень помогло чувствовать себя комфортно на протяжении всей гонки. Хорошо, что тренер @trubkovichdiana подсказала мне рассчитать не только углеводы, но и соль. Это +1000 к комфорту на гонке 💪

Продолжение в следующем посте!

76

12

Едем дальше!

Приехав в транзитку, я встретила много знакомых лиц, что конечно же придавало мне сил (хотя человек я не очень социальный и в моменты тяжести честно предпочитаю чтоб меня просто никто не трогал и быть одной). Дальше стало значительно жарче: ноги вязли, часы глушило (поэтому я была уверена, что быстрее 5 минут на километр не бегу), пить хотелось. Я старалась махать знакомым, отвлекаться на саппортеров-детей, музыку, все, чтобы не думать, как сейчас тяжело.
Очень порадовал саппортер самоката @samokat_15min : он почти каждый круг лил мне холодную воду зашиворот и давал много губок! Без него я бы не вывезла. Очень помогла именно эта точка на гонке. Настоящая забота о спортсменах 💕

По краю дистанции так же стояли прохожие со льдом, водой и прочими холодными предметами!

Если послушать видео ➡️ там pashkovochka_a говорит мне, чтобы я взяла губку обязательно, но жара стояла такая, что губки высыхали за 2 мин. И каждая следующая губка просто не доживала до этого места 😂

Продолжение дальше ➡️

79

6

Где-то в процессе бегового этапа я поняла, что вполне себе тяну из 5 часов (темп бега на 21,1 - 4:49/км). Из плюсов: питание хорошо шло, организм не сопротивлялся гелям, в следующий раз постараюсь в такую жару пить больше изо тоника/таблеток: ноги все таки просили пощады и намекали на возможную судрогу 😅

Традиционный список благодарностей: спасибо @trubkovichdiana @di3_team за физическую и тактическую подготовку, pashkovochka_a за поддержку на всей дистанции в не ее, всем-всем саппортерам, кто был рядом 💕

Темповая раскладка: 1:41/100 м - плавание; 34,7 км/ч вел, 4:49/км бег

47

3

«я пока больше не люблю длинный триатлон» или история в картинках о том, что соревнования - это когда ты не возвышаешься до уровня своих ожиданий, а опускаешься до уровня своей подготовки
*было очень неожиданно и радостно осознать на финише что я все-таки показала какое-то адекватное время и таки заняла почетное место на тумбе 😅 значит мы с @trubkovichdiana таки смогли что-то слепить из моих вечных пропусков и длительных на станке 🙈

Минск 26.07.2026
12:21

206

16

глубокие броды, крутые холмы, жара, камыши - ко всему этому я была готова, мысли сойти с дистанции вызывали у меня только ОНИ - комары.

Стоить отметить, что на Суворов трейл я засматривалась уже давно, этот старт совсем сильно контарстировал с тем, что я бегаю обычно, даже в контексте трейлов. Когда я зашла на сайт покупать слот, была приятно удивлена, когда увидела новую дистанцию на этом празднике - Т40, ну конечно же я выбрала 40 км.
6.00 утра в Усть -Лабинске, 42 смельчака вышли на старт 40 км сложнейшей трассы, у нас у всех тщательно проверили рюкзаки и загруженные треки в часах, ссобой у меня был гидратор с изотоником и питьевая бутылочка с обычной водой, гели, солевые таблетки и мармеладки разместила в тыще карманов теперь уже моих любимых велосипедках бренда ВДебри ( берите на заметку). Побежали достаточно бодро, но уже в первые 5 км нас встретили броды - где-то после 6го я просто перестала считать, из-за моего невысокого роста (159 см), некоторые из них я проходила на носочках и мысленно благодарила себя, что между носками и гольфами утром выбрала все же вторые - все открытые участки на теле в царапинах и синяках от травы, камышей и торчащих веток, плюс они не дали отклеиться тейпам. Начиная с 7 км, трасса была почти сухой, не считая одного большого болота размером с небольшое поле - но оно почти не считается, там воды было чуть выше колена. На пути мы прошли поля ромашек, свеклы, пшеницы, и это было очень красиво, тот редкий случай когда сложная дистанция заставляет тебя притормозить и насладиться видами - такое у меня в-первые) Единственный мотиватор на лугах - это рой комаров - если ты останавливался хоть на долю секунды- тебе капец, тебя покрывал ковер из комаров, спрей которым я попшикала одежду выходя из номера смылся уже примерно в первом броде около старта, пузырек нужно было брать ссобой, - все в опыт👌 Комары были везде - в глазах, ушах, во рту, немного спасла веточка, которуя я сломала и на бегу обмахивала себя и несколько волонтеров, которые поделились со мной собственным спреем.
…. ПРОДОЛЖЕНИЕ в КАРУСЕЛИ ▶️

194

24

GF Волоколамск Medio Fondo 60 км. Первое участие в формате велогонки с награждением по категориям и начислением очков. Первую половину проехали спокойно. Впервые за 4 года попался закрытый железнодорожный переезд. Несмотря на формат гонки отрывов не было и к развороту приехала большая пачка, больше 100 человек. На развороте не повезло оказаться в середине группы, ведь похоже в этот момент первые развернувшиеся решили скинуть остальных. Попытки догнать на протяжении 10-15 км не принесли успеха. И среди отставших не нашлось тех, кто помогал бы догонять со сменами по 300+ ватт.
За оставшиеся километры собрали небольшую группу и с отставанием в 3 минуты приехали на финиш. Был и завал, и люди в одном из поворотов улетали в кусты. Но повторить еще раз хочется, это было интереснее велозаезда

@granfondoru
@di3_team

16

1