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Melli | HYROX • Running

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Running • HYROX • Strength
47 | Motivation & Fortschritt
Schön, dass du hier bist 🫶
@myproteinde | Code MELLI

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Es geht nicht immer um Bestzeiten. Nicht immer darum, schneller, stärker oder besser zu sein.

Manchmal geht es einfach darum, gemeinsam loszugehen, sich gegenseitig anzufeuern und etwas zu erleben, das allein nur halb so schön wäre. ❤️

Danke an alle, die unseren Fit4you-Messelauf zu dem machen, was er ist. Ihr seid klasse! 🏃‍♀️

@wertheimer_messelauf

#Fit4you #wertheimermesselauf #Gemeinschaft #Wertheim #runningmotivation

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MASSIVE SOLDIER. 🪖

Egal ob Bodybuilding, CrossFit, Hyrox oder einfach der tägliche Kampf gegen deine eigenen Grenzen.

Der Massive Soldier schlummert in jedem von uns, der Ziele jagt.
Nicht immer laut. Nicht immer sichtbar.
Aber immer bereit, aufzustehen, wenn es schwer wird.

Es geht nicht darum, wer du heute bist.
Es geht darum, wer du bereit bist zu werden.

Train hard. Stay disciplined. Chase the mission.

Become the Massive Soldier. 🪖⚔️

#MassiveSoldier #TrainLikeASoldier #Discipline #Mindset #CrossFit

Athlete: @anjaa_le
🎥 @jaypalencia_

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Hyrox Berlin - We did it again.
@die.melli79

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Many thanks to all of you incredible persons which I was able to meet during last years hell of a ride on the @hyroxger pitch.
I am beyond grateful for all the opportunities and memories which occurred during all of your races.
Looking forward to all planed events in 2026 🙏🏻🫶

#hyrox #gym #sport #fitnesslife #athlete

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Girls wanna have fun Edition

#sport #hyrox #training #body #fun

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HYROX Hamburg 3.10.2025 🏋️‍♀️🔥
What a Race… mein 2. Single Open – und eine neue PB mit 1:20. Ich habe mich um 12 Minuten verbessert 🤯. Ich kann es selbst kaum fassen.
Im März 2025 bin ich in Karlsruhe gestartet, mit Ach und Krach ins Ziel gekommen – 1:32, komplett am Limit, im roten Bereich vom Start bis ins Ziel. Danach wusste ich: so will ich nie wieder durch ein Race. Aber eins war klar – ich hatte Blut geleckt. 💥
Die letzten 8 Monate habe ich weiter an meinen Schwächen gearbeitet. Familie, Kids, Training, Job, Alltag – alles unter einen Hut zu bekommen war nicht leicht. Es gab Zweifel, Rückschläge und viele Momente, wo ich mich gefragt habe: „Hast du genug trainiert? Schaffst du das wirklich?“ Aber ich habe Wege gefunden, bin drangeblieben – und nur durch den Rückhalt meiner Familie stehe ich jetzt da, wo ich heute bin ❤️.
Vor Hamburg war die Nervosität riesig: Bauchschmerzen, Übelkeit, Erinnerungen an das schwere Rennen in Karlsruhe. In der Warm-Up Area war ich noch voller Fragezeichen – aber diesmal habe ich mich bewusst ruhig und fokussiert vorbereitet. Kein Overpace, nur Fokus.
Und dann: Countdown… Rolltor geht hoch… Adrenalin kickt… ich laufe los. Erster Lap viel zu schnell (4:30 😅), sofort Tempo rausgenommen, und ab dem 2. km war ich im Flow. Die Stationen liefen – bei den Burpees kurz den Fokus verloren, mein Mann ruft aus der Menge: „Spring richtig, bleib dran Martha!“ – Zack, wieder wach!
Und dann kamen die Wall Balls… mein größter Respektgegner. Mental war ich drauf vorbereitet, tief Luft holen, Ball hoch, 65 unbroken. Ich wollte nicht aufhören, aber musste den Ball fallen lassen. Kurz schwarz vor Augen, fast umgekippt 😅. Noch mal sammeln, die letzten Reps durchziehen… 99…100… und dann durchs Ziel.
Ich schaue hoch zur Anzeigetafel: 1:20. Ich hab’s wirklich geschafft. 🙌
Ich lag am Boden, Tränen in den Augen, stolz wie Bolle, unendlich erleichtert. Alles Training, alle Zweifel, alle harten Momente – es hat sich ausgezahlt.
#HYROX #HYROXHamburg #HYROXWomen #HYROXOpen #NewPB #FitnessJourney #HyroxTraining #StrongNotSkinny #NoExcuses #hybridathlete #PB #RaceDay #StrongerEveryDay #motivation #runner #fitmoms

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✅ Wann 100 % nicht sinnvoll sind:

1. Regeneration ist wichtig:
Jeder Körper braucht Erholung. Wenn du jeden Tag bis zur Erschöpfung trainierst, riskierst du Übertraining, Verletzungen und mentale Erschöpfung. Besonders im Ausdauer- oder Krafttraining ist Periodisierung (Wechsel aus harten und leichten Einheiten) entscheidend.

2. Techniktraining:
Wenn du eine neue Bewegung lernst (z. B. Kniebeuge, Schwimmen, Tennis), sollte die Sauberkeit der Technik im Fokus stehen, nicht maximale Intensität. 100 % Leistung kann hier sogar kontraproduktiv sein.

3. Langfristiger Fortschritt:
Progress passiert nicht durch einmaliges All-Out-Training, sondern durch konsequente, nachhaltige Reize. 70–85 % reichen oft völlig aus, um Fortschritte zu erzielen.

✅ Wann 100 % geben sinnvoll ist:
1. Wettkampf oder Leistungstest:
Hier geht es um alles. Volle Intensität ist angebracht, sogar notwendig.

2. Gezielte Maximaltests (1RM, VO2max, etc.):
Zur Ermittlung deiner aktuellen Leistungsfähigkeit ist 100 % nötig.

3. Geplante High-Intensity-Einheiten:
Einige Trainingsmethoden wie HIIT oder Sprint-Intervalle verlangen 100 %, aber sie sollten dosiert eingesetzt werden.

Fazit:
🧠 Clever trainieren schlägt immer nur “hart” trainieren.

In 80 % der Einheiten solltest du nicht bei 100 % sein – eher im Bereich 70–85 %. Reserven erhalten Motivation, vermeiden Verletzungen und fördern nachhaltigen Fortschritt.

#training #trainingspeaks #personaltrainer #tippsundtricks #ﬁtness #fitnesslife

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Ich verstehe natürlich deine Unzufriedenheit vollkommen…

Das könnte an folgenden Faktoren liegen:
- Schlafmangel
- schlechter Schlaf
- du nutzt unsere Mund- und Nasenpflaster noch nicht

Selbst wenn du mal wieder totalen Nonsens redest, können dir bzw. unserer Gesellschaft unsere Mundpflaster helfen…
Einfach auf den Mund kleben und der Nonsens bleibt bei dir😘

#realität #realtalk #nasenpflaster #nosestrips #schnarchen #atmung #airbliss

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Das war eine krasse Challenge!

Ich wünsche allen Athleten beim @hyroxger in Stuttgart viel Erfolg 🍀
Lasst es ordentlich krachen🦁
Wir sehen uns in Hamburg🫶🏽

Sportliche Grüße aus Zypern 🇨🇾

#hyrox #hyroxcommunity #burpees #burpeeschallenge #beachworkout #beachworkouts #teamwork #nevergiveup #strongmindset

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Wir haben abgeräumt 🤧👍😉😉😉. #puls300 #crossfit #dorlesberg #sportgruppe

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Vorbereitung auf den Hyrox @fiboofficial 🦁

Wer ist noch am Start?✌️

#hyroxworkout #hyrox #fibo #fibo2024 #sportsman #fitnessjourney #lifestyle

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