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@donkeykonq

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Bodybuilding
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Coach @woywat 💪🏽

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Realität schlägt Ästhetik – Willkommen in Woche I don’t know anymore der Prep! 🎬😂

Kein Make-up, wilde Haare, Augenpads gegen die Prep-Müdigkeit und das nächste Meal in der Pfanne. So sieht die Realität aus, wenn du 3 Weeks Out bist!

Während auf dem Profil die perfekten Bühnen- und Posing-Bilder landen, sieht der Alltag hinter den Kulissen genau SO aus. Jede freie Minute wird genutzt, um das Essen für den Glute-Build perfekt vorzubereiten – heute auf dem Plan: Pump Session und cardio🔥

Bodybuilding ist eben nicht nur Glitzer-Bikini auf der NPC-Stage, sondern vor allem Disziplin im Alltag – egal wie man dabei aussieht. 🤫

Wer fühlt den Vibe? Team „Hauptsache die Makros stimmen“ oder Team „Immer top gestylt in der Küche“? 👇

#focus #bodybuilding #fitness #foodporn #bikinicompetitor

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Improvised posing routine. Jep, hab drei Minuten vor dem Auftritt die Idee gehabt auf die Knie zu gehen. Hat gut geklappt. Ich muss noch ultraviel üben, aber ich hab alles was ich zeigen wollte schonmal sehr gut in die 60 Sekunden gebracht und das is ein erster Schritt 😍

Wir sehen uns stark verbessert in Offenbach!

#olympiaamateur #classicphysique #bodybuilding #würzburg

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📸 unsere Zeit ist jetzt -nicht irgendwann , nicht später .jetzt 👿🔪❤️

#bodybuilding #massive #soldier #offseason 💥💥

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Grinding at 1700kcal and almost zero carbs to get that final peel for this season's highlight in Offenbach, Germany 😁

#bodybuilding #classicphysique #npcgermany

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Remember where you started. ✨ 2013 vs. 2026
(4 Weeks Out). 👇

Manchmal muss man zurückblicken, um zu realisieren, wie weit man gekommen ist. Am Anfang: Meine ersten, unbeholfenen Posing-Versuche 2013. Ab Sekunde 4: Mein Sonntags-Formcheck in Woche 15 – genau 4 Wochen vor der NPC-Bühne.

Dazwischen liegen 13 Jahre. 13 Jahre schweres Training, Meal Preps, Plateaus, Umwege und Disziplin.

Nichts im Bodybuilding passiert von heute auf morgen. Dieser Sport fordert drei Dinge bedingungslos: Zeit, brutale Geduld und unerschütterliche Kontinuität.

Es ist niemals zu spät, um anzufangen. Dein Traumkörper ist kein Sprint, sondern das Ergebnis jahrelanger, täglicher Entscheidungen. Vertrau dem Prozess! ⏳

Schreibt mir ein ❤️ in die Kommentare, wenn euch diese Transformation motiviert!

#Throwback #PosingRoutine #4WeeksOut #NPCBikiniAthlete #BodybuildingTransformation

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Ein Rennfahrer, der die Kurve nichtmehr mit 100% nimmt gewinnt keine Rennen mehr!🏆

Mit was hast du zu kämpfen?

#gymmotivation #speech #motivation

Aktuell 20% auf ALLES bei @znt_nutrition (ausgenommen Mandelmus und Whey Pluz)💙
Code: CLASSIC🔥

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Minicut Woche 3

Es läuft alles nach Plan🔥
Gewicht aktuell bei 80,4kg
Es schwankt täglich, ich hab sogar schon die 79 wieder auf der Waage gesehen, aber Stress im Alltag und Vorallem das warme Wetter ist für mich und meinen Körper zusätzlicher Stress.
Die Regeneration durch die warmen Nächte ist nicht so wie sie soll, aber das wird 🙏🏻

Das Training läuft, anders wie vorher. Der Fokus wurde nun komplett auf den UK gelegt. Das Knie macht noch mit, nicht ganz Schmerzfrei, aber besser wie vorher, sodass ich mich langsam von Training zu Training wieder etwas steigern kann.

Ich bin dankbar für diesen Aufbau, froh über den Minicut und bin gespannt wie es weiter geht.

Soll ich euch weiter auf meiner Reise zum Pro Debüt mitnehmen? Schreibt gerne eure Meinung zur Form oder Fragen zum Minicut/ Aufbau gerne in die Kommentare 🫶🏻

Und wer mich zusätzlich unterstützen möchte kann das gerne bei einem Einkauf bei @vitaminversand24com tun mit meinem Code „LIS“🫶🏻🙏🏻❤️

#bodybuilding #wpd #minicut #roadtoprodebüt #womenwithmuscle

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My favourit competition😍 @znt_nutrition southgerman cup💙

#bodybuilding #stage #passion

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⚖️ Der größte Waagen-Irrtum! (Prep Woche 8):

Zwischen diesen Bildern liegen gerade einmal ca. 2 kg Unterschied.
Wenn ich nur auf die Zahl geschaut hätte, würde ich denken, es hat sich nichts getan. Aber das Auge lügt nicht. 👀
Die Lektion: Es geht nicht darum, blind Gewicht zu verlieren und weniger zu werden. Es geht darum, Fett zu verlieren, Muskeln zu erhalten und eine athletische Linie zu formen! 🦾🔥
Lass dich nicht von einer Zahl kontrollieren. Die Form entscheidet!

💬 Wer von euch lässt sich noch zu oft von der Waage stressen? Ab in die Kommentare!👇
Lass uns deine Linie formen: Schreib mir eine DM mit „START“ für dein Online-Coaching!

#bodytransformation #bodyrecomposition #npcbikini #onlinecoaching #fitnesstipps

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Nein, es ist kein Albino Gorilla 😃🦍,
das ist @woywat, der Coach der wie maßgeschneidert zu mir passt! 😎💯

In der Kürze liegt die Würze:

Menschlich bist Du mindestens genauso beeindruckend wie deine Erscheinung😃

Nur durch deine akribischen Vorgaben und perfekt getimten Anpassungen habe ich es geschafft, meine mit *Abstand* persönliche Bestform auf die Bühne zu stellen.

Da Bodybuilding unser Leben bestimmt, bin ich unfassbar froh und dankbar, dass Du uns gemeinsam mit Jana die nächsten Jahre begleiten wirst. Wir haben euch nämlich schon sehr ins Herz geschlossen…!

Dome, egal wann, egal wo, egal wie, DU wirst mich eines Tages zum Profi machen❕
Das Versprechen gebe ich dir jetzt schon!

Diese Nachricht wurde nicht mir KI, sondern mit Herz geschrieben,

Dein Bellini Mellini 💪🏽❤️
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#bodybuildingcoach #teamwoywat #dreamlife #memoriesforlife❤️ #bodybuilding

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Mai 2025 vs. Mai 2026

„Mein Ziel ist es, mich jedes Mal zu verbessern, wenn ich die Bühne betrete 👏

Also nehmen wir die Off-Season ernst:

* gezielter Muskelaufbau
* hohe Trainingsintensität
* eine Massephase nicht als Ausrede zu nutzen, um die Kontrolle zu verlieren
* und am wichtigsten: geduldig und konsequent zu bleiben

Ein beeindruckender Körper entsteht nicht in ein paar Wochen 😭

Und ehrlich gesagt: Selbst wenn du keine Wettkämpfe machst, gilt dasselbe.

Die Zeit wird sowieso vergehen … also kannst du sie genauso gut dafür nutzen, die Person zu werden, von der du immer sagst, dass du sie sein willst 👀

Willst du 1:1 mit mir arbeiten? Schreib mir eine DM mit dem Wort ‚START‘ und lass uns reden 💬“

#transformation #coaching #bodybuilding #healthylifestyle

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🚨 GEWINNSPIEL 🚨

Es wird Zeit das wir mal wieder etwas verlosen!

Gewinne eine Massive X Alpha Bomberjacke im Wert von 219,95€

1.) folge @massivesoldier & @jay_msldr
2.) Like den Beitrag & markiere 3 Freunde
3.) Teile das Gewinnspiel in deiner Story

24/7 MassiveSoldier
24/7 LiveMassive

Das Gewinnspiel läuft bis zum 8. Mai, der Gewinner wird am 9. Mai in der Story gepostet und informiert.

Viel Glück 🍀

#fashion #bomberjacket #massive

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