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도넛 PT 스튜디오 여성전용🍩 / 강서구청pt 화곡동pt(@donut_pt_studio)'s profile avatar HD Profile

도넛 PT 스튜디오 여성전용🍩 / 강서구청pt 화곡동pt

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𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 𝙛𝙤𝙧 '𝙏𝙝𝙚 𝙊𝙩𝙝𝙚𝙧𝙨𝙞𝙙𝙚'
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’교정 전문가‘가 진행하는 ‘초심자 전문’ '여성전용' 트레이닝
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왜 많은 센터들이 ‘데이터 기반 트레이닝’을 선택할까요? 도넛 PT 이민우 대표님은 정밀한 체형 분석을 통해 트레이닝의 흐름을 더 명확히 만들기 위해 바디닷을 선택하셨다고 말합니다. 운동 전·후 변화가 수치로 보이니 회원의 반응은 더 좋아지고, 상담과 운영의 효율도 자연스럽게 높아졌습니다. 눈이 아닌 데이터로 설명하는 트레이닝. 센터의 전문성을 한 단계 끌어올리는 선택, 바디닷. #바디닷 #bodydot #체형분석기 #ai체형분석기 #데이터기반 #도넛pt #피트니스운영 #데이터기반트레이닝 #운동분석 #피트니스트레이너 #피트니스솔루션 #pt센터
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✅ 풀 스쿼트를 하기 까지 하체운동의 꽃 스쿼트 좋아하시나요? ‘고중량 풀 스쿼트’는 단순히 하체운동 그 이상의 의미가 있습니다. - 부정렬 개선필수 - 가동성 확보(흉추, 고관절, 발목 등) - 협응근 발달 - 신경근 발달 - 점진적 과부하 - 코어강화 라는 요소들을 확보해야 가능합니다. ⛔️ 하지만 단점이 하나 있다면 ‘어렵다’ 라는것이죠? 📌 맞습니다. 위의 것 들을 평가하고 개선하는 방법을 모른다면 스쿼트를 잘 할 수도 없고, 잘 가르칠수도 없습니다. 도넛 PT의 ’기본기 클래스‘ 그 어려운 것 을 쉽게 도와드립니다. (기본기 클래스는 ‘프리웨이트 전신운동’ 기반 ‘약 1달’ 소요) ✅ 스쿼트의 장점!? 1. 운동 효율 극대화🔥🔥🔥 * 짧은 시간에 더 많은 근육을 동원 → 시간 대비 높은 운동 효과. * 칼로리 소모량도 일반적인 하프 스쿼트보다 높음. (다이어트/힙업엔 고중량 스쿼트는 필수!) 2. 자세 개선 및 체형 교정 (부정렬 개선) * 골반 정렬과 코어 안정성 강화 → 허리통증 예방, 엉덩이·하체 불균형 개선. * 좌식 생활이 많은 현대인에게 필수적인 자세 개선 운동. 3. 심리적 성취감 * 많은 사람들이 풀 스쿼트를 어려워하고 회피하지만, 가능해지면 자신감과 성취감이 큼. * 특히 여성 회원에게는 탄탄한 엉덩이와 하체라인 변화로 높은 만족도. 4. 관절 가동성(Mobility) 향상 * 엉덩이, 무릎, 발목의 가동범위를 넓혀 일상생활의 움직임도 자연스러워짐. * 특히 고관절 외회전·굴곡, 발목의 배굴(dorsiflexion) 능력이 좋아짐. 5. 전신 근육 강화 * 하체(대퇴사두근, 햄스트링, 둔근)는 물론, 코어와 등까지 전신의 협응 강화. * 가동 범위가 깊을수록 근육 사용 범위도 넓어지고 자극 범위 증가. 6. 신경근 발달 * 깊은 동작에서 **신경-근육 연결(Neuromuscular connection)**이 활성화되어, 몸의 조절력과 정렬 능력이 좋아짐. 7. 부상 예방 * 발목, 무릎, 고관절을 정상 가동 범위 내에서 자주 사용하는 것 자체가 부상 예방에 직접적 효과. * 스포츠 활동이나 일상 중 넘어짐·삐끗함 예방.
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✅결국 모든 것은 체력의 문제입니다 1. 상대방에게 다정할 체력 2. 해야할 것을 끝낼 체력 3. 해야할 것을 마치고 하고싶은 것에 뛰어들 체력 4. 뛰어들었다가 실패하고 좌절할 체력 5. 자책하지 않고 다시 일어설 체력 유산소 운동만 열심히 해왔는데도 체력이 늘지 않았다면, 이제 근력운동을 시작해야 할 때입니다. 체력은 결국 근육에서 시작돼요. 에너지를 쓰는 능력, 회복하는 속도, 일상에서 덜 지치게 해주는 힘까지 모두 근육이 만들어줍니다. 이제 단순한 몸만들기 운동이 아니라, 나에게 필요한 체력을 키우는 운동을 시작하세요. #강서구청pt#강서구청헬스장#화곡동PT #화곡동헬스장#화곡헬스장#여성전용PT #여성전용헬스장
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#풀스쿼트#스쿼트#도넛PT스튜디오 - 아직도 스쿼트가 어렵나요? - 머신이 없으면 운동에 자신이 없나요? - 운동을 해도 변화가 더딘가요? 그렇다면 스쿼트 먼저 마스터 하자! 스쿼트는 - 상,하체 밸런스 - 수직저항의 이해 - 발목, 고관절, 흉추의 가동성과 복압, 요추중립 등 안정성, 가동성의 이해가 높아야 하며 숙지해야할 부분들이 많습니다. 하지만 잘하게 된다면 반대로 위의 것을 을 잘 할 수 있게됩니다. 기본적인 부분이 숙지가 빠르게 된다면 운동의 강도는 자연스럽게 올라가고 빠르게 몸의 변화가 생겨 운동에 흥미를 가지게 됩니다. ✅ 이것이 곧 많은 분들이 원하시는 ‘습관화’의 첫 단추입니다. 프리웨이트가 좋은건 대부분 알고있지만 혼자 습득하기 단점은 어렵다는 것이죠!? 하지만 나에게 배우는 우리 회원님들은 꼭 잘해야만 합니다. 네 그래야만 해요
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2024년 그리고 2025년까지 을지대학교와 함께 하는 - 생활체육지도자 연수원 초빙교수 - 2025년 생활체육지도자 지정실습기관 선정되었습니다. 작년보다 훨씬 많은 인원이 생활스포츠지도사 자격증 지원 및 합격하였습니다. 앞으로도 보디빌딩 뿐만 아니라 육체적, 정신적 건강과 체력을 위해서 더 많은 관심과 시장규모를 갖게 될것이라 확신합니다. 실기 & 구술 준비하시느라 수고 많으셨습니다 . 시험다음 이어지는 연수와 강의에서 최선을 다하여 도와드리겠습니다. 실습 기관 신청시 도넛 PT 스튜디오는 선착순 마감될 예정이니 많은 관심 부탁드립니다! ☺️
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온라인 마케팅이 딥이다
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‘골든타임과 미친고객 경험’ 도넛 PT의 서비스는 수업 시간에만 시작되지 않습니다. ‘온라인’에서 첫 예약을하기 전부터 처음 센터 문을 열고 들어올 때, 그리고 등록 후 4주 동안 이어지는 다양한 ‘고객 경험’ 📌 4주라는 이 시간을 ‘골든타임’이라 고 합니다. 그리고 그 기간동안 하게될 경험들이 모여 ‘미친 고객 경험’ 이라고 합니다. 그 4주 동안 이성과 감성을 오가며 오로지 ‘고객경험’에 집중합니다. ”우와“.. ”와“ 라는 감탄사를 속으로 연속적으로 느꼈다면 그건 이미 리텐션이 아니라 도넛 PT라는 독보적인 경험이 기억으로 남습니다. (Only 🍩) 미친 경험을 주는 '첫 4주의 고객 여정'에서 경험 및 느끼는 감정을 느낄 수 있게 도넛 PT 그 걸 '디자인하고 표준화' 합니다 '미친 고객 경험'이 궁금하시다면.. 다음 채용때 입사지원을…
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이제 여성 전용 피트니스 센터에서도 바디닷 피트니스로 체형 불균형 검사를 할 수 있습니다! 현재 도입된 피트니스 센터는 - 도넛 PT&헬스 스튜디오 (@donut_pt_studio ) - 아움피트니스 헬스 PT&스피닝 (@aum_fitness_ ) - WS피트니스 센텀점 (@ws_fitness_centum ) 입니다! 더 많은 정보는 각 인스타그램을 통해서 보실 수 있습니다 :) 차별화를 위해 그리고 센터를 위해 투자하세요. Trust your data, not your eyes.
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🔹 “어깨 부상 후 움직이지 않으면 더 위험합니다!” 🚨 ⠀ ✅ 어깨 수술 후 한달간의 운동 결과! ✅ 👉 움직이지 않으면 근육 손실 → 2차 손상 위험 증가 ❌ 👉 결국 안정화/움직임 운동이 빠른 회복의 열쇠 🔑 ⠀ 💡 50대 회원님의 어깨 통증 개선 루틴 일부 공개! 💪 ✅ 근막롤링, 스트레칭으로 가동범위 개선 ✅ 가벼운 강화 운동으로 기능개선 및 안정화 ✅ 근력 불균형 예방을 위한 기능성 트레이닝 ✅ 단계별 맞춤 운동으로 일상 복귀 UP ⬆️ ⠀ 💬 “통증개선 운동이 필요한 분들은 꼭 참고하세요!” 🔥 몸을 쉬게 하지 말고, 건강하게 움직이세요! #어깨수술후운동 #50대운동 #피트니스 #부상예방 #움직이면살아난다#강서구청pt
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📌어깨 통증 해결과 새로운 시작 수영을 사랑했지만, 어깨가 아파서 물에 들어갈 수 없었습니다. 병원을 찾아가도 해결되지 않았고, 운동을 좋아하지만, 점점 할 수 있는 것들이 줄어들었습니다. 통증은 단순한 불편함이 아니라, 삶의 질을 떨어트립니다. 운동은 단순한 근력 향상이 아닙니다. 포기했던 삶의 한 부분을 되찾아 주는 힘이 있습니다. 💙 다시 움직일 수 있습니다. #강서구청pt
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📌회원이 떠나는 5가지 이유와 해결법 💡 회원이 조용히 사라지는 이유, 제대로 알고 계신가요? 처음엔 열심히 나오던 회원님께서 어느 순간 슬쩍 사라지는 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 운동 목표를 달성해서? 경제적인 이유로? 물론 이런 경우도 있지만, 사실 회원들이 PT샵을 떠나는 데는 공통된 패턴이 있습니다. 1️⃣ 운동이 지루하다 ✔ 초반에는 동기부여가 강했지만, 시간이 지나면서 흥미를 잃음 ✔ 체중 변화가 크지 않으면 ”이거 효과 있는 거 맞아?“라는 생각이 듦 ✅ 해결책: * 작은 성취감을 시각화 하여 보여주기(ex. “지난주보다 스쿼트 5kg 올리셨네요!”) * 주기적으로 비포 & 애프터 촬영해서 변화를 눈으로 확인하게 하기 * 의지와 열정이 충분할때 (1달내에) 유의미한 결과 만들고 시각화 (정교한 초반 부스팅 프로그램 필요) 2️⃣ 트레이너와의 케미가 맞지 않는다 ✔ 회원의 목표를 제대로 이해하지 못하면 ”그냥 정해진 루틴만 시키는구나“라고 느낌 ✔ 피드백이 부족하면 ”내가 제대로 하고 있는 건지 모르겠어요.“ 라는 생각이 듦 ✅ 해결책: * “운동은 괜찮으세요? 힘든 부분 있으시면 말씀해주세요.” → 회원과 자주 대화하기 * “오늘 너무 잘하셨어요! 조금만 더 하면 목표까지 금방 갈 것 같아요.” → 피드백 자주 주기 * “XX님이 원하는 체형에 맞춰서 운동 루틴을 조금 조정해볼게요.” → 맞춤형 진행 * 1주일에 최소 2번 먼저 연락 드리기 → 꾸준한 라포형성, 케어받는 느낌 유지 3️⃣ 목표를 달성하고 나면 운동할 이유가 없다 ✔ 다이어트 목표를 달성했는데, 그다음 방향이 없으면 ”이제 끝!“ ✔ 새로운 목표가 설정되지 않으면 흥미를 잃음 ✅ 해결책: * “이제 다이어트는 끝났으니, 힙업 & 근력 강화로 가볼까요?” → 새로운 목표 제안 * 매달 새로운 운동 챌린지 제공 → “이번 달 목표: 월 10회 출석 목표로 하기 * 회원이 성취한 부분을 자주 언급하면서 동기 유지 4️⃣ PT샵의 시설이나 분위기가 불편하다 ✔ 기구나 환경이 낡았거나, 위생 관리가 부족하면 회원이 정이 안 감 ✔ 분위기가 너무 군대식이거나 반대로 너무 방치형이면 부담스러움 ✅ 해결책: * 회원이 자주 사용하는 기구 & 공간은 늘 깔끔하게 유지 * 편안한 분위기 조성 ( 음향의 정도, 시간때에 다른 음악 리스트 변화, 공간에 따른 음악 변화 / 필요한 부분은 밝게 아닌부분은 어둡게) * 회원 피드백 적극 반영 → “시설적으로 불편한 점 있으시면 언제든 말씀할 수 있는 익명 소통의 창 마련“ 5️⃣ 가격 대비 만족도가 낮다 ✔ 가격이 문제라기보다, ”이 정도 돈을 쓸 만큼 가치가 있나?“ 고민하게 됨 ✔ PT 외에는 트레이너와의 소통이 없으면 방치되는 느낌을 받음 ✅ 해결책: * “XX님 처음보다 허리 통증이 많이 줄었죠?” → 회원이 얻고 있는 가치를 (시각화 하기) * 정기적으로 회원 상태 체크 → “지난달보다 근력이 확실히 좋아지셨어요!” * 가격이 높아도 유지할수 있는 차별화된 가치 만들기 🔥 결론 – 회원이 떠나지 않는 PT샵 만들기 💡 회원이 떠나는 이유 요약: 1️⃣ 운동이 지루해짐 → 작은 성취감 제공, 초반 1달 정교한 부스팅 프로그램 만들기 (시각화) 2️⃣ 트레이너와의 케미 부족 → 소통 & 피드백 강화 (휴먼케어) 3️⃣ 시설 & 분위기 불편 → 깔끔한 환경 & 친근한 분위기 조성 시설 4️⃣ 목표 달성 후 방향 없음 → 새로운 목표 설정 & 동기 부여 5️⃣ 가격 대비 만족도 부족 → 가치 전달 & 지속적인 관리
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[답은 현장에 있다.] 직원일땐 내가 잘하는것을 서비스 하는것에 몰두했다 8년동안 시합도 뛰고, 공부도하고, 자격증도따고, 강의도 듣고 더 잘하려고 언제나 노력했고 곧이어 성과도 나왔다. 지금의 생각은 조금 다르다. ”사업은 내가 좋아하는 것을 하는 것이 아니라, 사람들이 필요한 것을 제공하는 것이다.“ 생각해보니 과거의 시합은 내가 원해서 뛰었고 공부도 하기쉬운 것 들만 찾았고 강의도 재밌어 보이는것 위주로 들었다. 고객들이 원했던것을 하기보단 내가 잘하는것을 고객들이 원하는것으로 만들기위해 설득하고 세일즈했었다 - 지금 내가 잘하는 것이 내년은 모두가 잘하는것이 될 수 있고 - 고객이 오늘 원하는 것이 내년엔 달라질수도 있다 사람들이 원하는것은 어디서 찾을 수 있을까? ✅답은 항상 현장에 있었다. 문제를 해결하기 위해 외부에서 남들이 하는 것을 무조건 따라하기보다는 내부에서, 나에게서 찾는것이 항상 효과가 좋았다. 그 과정에서 지금의 시스템과 메뉴얼들이 만들어지고 수정되었다 피드백과 불평, 불만을 내 주시는 회원님들이 있어 감사하다 오픈세일도 없이 약 3주동안 쓸고닦고 보수하느라 적지않은 시간과 자본이 투입 되어 손익 분기점은 멀어졌지만 아주 만족스럽다!😊🔥 이제 나만 잘 하면 된다 잘하자!!
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