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Dra. Gabriela Weiser

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👩🏻‍⚕️Medicina - Nutrición - Salud Mental
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🧘🏻‍♀️Bailarina
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📩 Consultas Online

POSTS STORIES REELS TAGGED

Muchas veces creemos que comer bien es vivir a frutas y verduras, pero necesitamos otros nutrientes a diario para estar saludables de verdad.
Gracias al Método del Plato podemos tener una organización visual de lo que comemos, para ingerir las cantidades adecuadas y saludables.
Hoy se los comparto con algunas opciones de Proteínas recomendadas por Gaby, nuestra Nutri.

VEGETALES 50%
Zanahoria / Rúcula / Cherrys

CARBOHIDRATOS 25%
·Arroz Integral

PROTEÍNAS 25%
(Opciones)
·Porotos de Soja
·Lentejas
·Huevo
·Milanesa de Peceto
·Atún

Cuentenme, ¿ya lo conocían?

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#alimentacionconsciente #metododelplato #armatuplato #proteinas #opcionesdeproteina #comeconciente

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Y si había alguna duda de que 70/30 une a través del baile, acá está la prueba explícita.
Nos juntamos a trabajar con la Nutri, y salió esa coreo. ¿Qué opinan, logramos coordinar? 💪🤩
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#metodo7030 #mujeresquebailan #mujerespoderosas #habitossaludables #alimentacionsaludable #nutricionconsciente
#entrenamientoynutricion #bailarconecta #metodo7030 #mujerespoderosas #triplet #tinitinitini #entrenavicentelopez

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Repite conmigo: ¡El PESO NO LO ES TODO!☝🏼y muchas veces, ni siquiera importa.

Lo importante es cómo te sientes a nivel físico, mental y emocional. El peso es sólo un número que puede fluctuar mucho de un día para otro por diversas razones.

Para medir los progresos en la consulta nutricional, importan más otros factores como algunos que te comparto en el post, ya que son los que harán que puedas llevar un estilo de vida saludable a largo plazo y como consecuencia de ello, lograr esos cambios que te propones cuando llegas a la consulta por primera vez.

Y recuerda☝🏼: estar flac@/delgad@ no es sinónimo de estar saludable.
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#consultanutricional #elpesonoimporta #elpesonotedefine #elpesonoloestodo #nutricionysalud #vidasaludable #saludfisicaymental #saludemocional #progresos #energía #dormirmejor #sistemainmune

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¿Reconoces la sensación de tener hambre todo el día?
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A veces no nos damos cuenta de que esa sensación de hambre todo el tiempo, va más allá.
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Aquí te dejo algunas de las razones por las cuales esto te puede estar pasando, para que puedas buscar la solución real y atacar de raíz el problema sin tener que estar comiendo a cada rato sin saber por qué.
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Feliz Domingo!! ❤️
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#hambreemocional #hambre #estresemocional #alimentacionconsciente #nutricionsaludable #nutricionysalud #alimentacionconsciente #alimentacionsaludable #desbalancehormonal

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¿Quienes somos?

Estamos para cualquier consulta , escribinos ✍🏼 mándanos tu mensaje directo o a nuestro email equipopsycke@gmail@com

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Esta frase quizás la hemos escuchado muchas veces pero hace falta recordarla de vez en cuando.
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A veces intentamos ser perfectos y lo único que estamos haciendo es obstaculizar el camino a nuestra meta mediante la desmotivación constante.
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La clave es enfocarnos en el progreso, esos pequeños cambios que vemos en el proceso para mantener siempre esa motivación que nos permite seguir y lograr nuestro objetivo.
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En cuanto a la nutrición, el progreso no sólo se ve en la báscula ni en las medidas corporales, también se puede ver en nuestras emociones, en nuestra energía y rendimiento, nuestra relación con la comida, etc. ¡Cualquier progreso es válido!😉
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Creo que para nosotros los nutricionistas, ver progresos en nuestros pacientes es la mayor satisfacción🥰
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Feliz jueves!💚
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#progreso #progresonoperfeccion #saludable #relacionconlacomida #nutricion #vidasana #vidasaludable #motivacion #inspiracion

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Feliz martes para tod@s!☺️Aquí les dejo un hummus casero, una opción de picoteo saludable o complemento en las comidas que es fuente de proteína vegetal, fibra y rico en vitaminas y minerales. Tienen el “making of” en reels🎥
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☝🏼Es importante comerlo en moderación ya que todo el bowl tiene una densidad calórica alta.
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Los acompaño con pan integral sin corteza que aplano con un rodillo y luego los horneo 10 minutos.
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#hummus #garbanzos #ingredientesdecalidad #ingredientesnaturales #recetassaludables #nutricion #picoteosaludable #meriendasaludable

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Hoy toca hablar del intestino! 🙌🏼
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Este órgano es todo un mundo y por eso aquí te traigo algunos datos muy curiosos sobre éste que quizás no sabías☝🏼
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Del intestino hay muchísimo de que hablar, por algo lo llaman “el segundo cerebro”🧠, por eso este es el primero de muchos posts que haré sobre él para contarte más!
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Desliza ➡️ para saber más sobre el intestino! 😊
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#intestino #saluddigestiva #microbiota #microbiotaintestinal #dopamina #serotonina #salud #bacteriasintestinales

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Hablemos de la gastritis 👀🔥
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Las personas que sufren de gastritis me suelen preguntar mucho qué pueden hacer para no tener esos síntomas tan molestos.
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La gastritis es una patología bastante común y ocurre cuando la mucosa de las paredes que recubre el estómago se inflama.
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Existen diferentes tipos de gastritis según la gravedad y los diferentes síntomas (ardor en la parte superior del abdomen, nauseas, vomitos, entre otros).
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La gastritis puede ser causada por muchos factores como infecciones, bacterias, estrés, ansiedad, alcohol, y ciertos alimentos y puede llegar a tener complicaciones como úlceras en el estómago y deficiencia de nutrientes.
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Los síntomas de la gastritis pueden ser muy molestos y dolorosos. Por eso aquí te dejo algunos alimentos y bebidas que recomiendo evitar, ya que son los principales desencadenantes de la gastritis.
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Feliz jueves! 🥰
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#nutricion #vidasana #cambiodehabitos #habitossalusables #vidasaludable #alimentacionsana #mecuido #comiendosano #soysaludable #mindfuleating #gastritis #doloresabdominales #ardorestomacal

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Hoy en día vivimos muy estresados!!! 🤯🤯 y aunque inicialmente el estrés es bueno porque nos ayuda a estar alertas y activar nuestro modo de supervivencia, estar constantemente estresad@ puede desencadenar entre otras cosas, alteraciones en el metabolismo y el compartamiento alimentario.

〰️ PARTE I: alteraciones metabólicas〰️

Cuando hay estrés, el organismo manda señales de peligro al cerebro. Este libera una serie de hormonas que nos ayudan a correr y/o luchar, es decir, a afrontar el peligro. Una de estas hormonas es el cortisol, y lo que este hace es liberar glucosa a la sangre para que pueda ser utilizada como energía para afrontar físicamente ese peligro. En principio todo ok, pero el problema es el siguiente:

Cuando tenemos preocupaciones de manera frecuente (incertidumbre laboral, deudas, baja autoestima, luto, malas relaciones, etc.) el cerebro activa el mismo mecanismo aunque no necesitemos energía para huir. Entonces, toda esa glucosa en sangre que no es utilizada, es transformada y almacenada como grasa (sobre todo a nivel abdominal). Por eso, cuando esta situación está descontrolada, es muy probable que haya un aumento de peso.

Si quieres saber cómo contrarrestar esos efectos: desliza las imágenes 😉

Atenta al siguiente post que se viene la PARTE II 💥💛
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#estrés #vidasaludable #hábitosaludable #obesidad #meditación #meditartransforma #calma #estilodevidasaludable #pazinterior🙏 #psiconutricion #mentesana #mentalidadpositiva #autocuidado

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¡Hola!🥰Siguiendo el post de antioxidantes de ayer, aquí les dejo un smoothie antioxidante para ayudar a reducir esos daños oxidativos! ☺️
🔸Fresas 🍓
🔸Frambuesas
🔸Arándanos
🔸Yogur griego de vainilla🍦
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#smoothie #antioxidantes #fresas #arandanos #frambuesas #frutas #ingredientesnaturales #yogurgriego #recetassaludables #habitossaludables

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•ANTIOXIDANTES•
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En nuestra vida cotidiana estamos rodeados de factores que generan radicales libres y estrés oxidativo en nuestras células.
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Los radicales libres se generan durante el metabolismo humano y también se producen por contaminantes ambientales, tabaco, alcohol, radiaciones UV, alimentación inadecuada, etc.
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Estos radicales libres causan envejecimiento, alteraciones en el ADN, enfermedades cardiovasculares, cáncer, entre otras afecciones.
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Para reducir el daño oxidativo que causan los radicales libres, es necesario mantener un equilibrio entre la oxidación celular y los mecanismos antioxidantes.
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Para esto es recomendable incorporar en nuestra dieta, alimentos antioxidantes que ayuden a proteger nuestras células de estos daños y todas las condiciones asociadas a estos.
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En la segunda foto les enseño algunos alimentos con propiedades antioxidantes que ayudan a mitigar los daños oxidativos celulares.

Feliz Lunes!☺️
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#nutricion #vidasana #cambiodehabitos #habitossalusables #vidasaludable #alimentacionsana #mecuido #comiendosano #soysaludable #coachingnutricional #mindfuleating #antioxidantes #radicaleslibres

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