Instagram story viewer> @drith_yoga> Tagged

drith_yoga

@drith_yoga

11.8K

followers

3649

following

Yoga, movement, fitness, mindfulness, and, a child rights advocate at heart 🥰. A mom of 2 ❤️
Yoga teacher
YOGA STUDIO - Prishtina, city center

POSTS STORIES REELS TAGGED

3 Ushtrime që t’ndihmojnë me liru stresin, ankthin dhe tensionin n’trup 🤸‍♀️🧘‍♀️

Lajmet negative, frika e ankthi nuk ndikojnë veç n’mendje. Kto shqetësime mund të krijojnë tension n’trup dhe mendje, që na mbanë n’gjendje stresi pa e vërejtë hiq na.

Siç na tregon Melita, lëvizja fizike është një mënyrë me e kanalizu energjinë e grumbullume prej stresit, me e liru tensionin dhe me u ndi pak ma mirë.

N’këtë video t’i tregojmë 3 ushtrime të thjeshta që mundesh me i provu me ritmin tënd.

A po ju shkakton stres e shqetësim krejt çka po ndodh kto ditë?

Follow @UrbanFM për ma shumë përmbajtje që t’hyn n’punë.

#UrbanFM #StressRelief #AnxietyRelief #MentalHealth #StressManagement

37

7

Qysh me u sill me femën gjatë ciklit menstrual?

Prej fryrjes e lodhjes te ndryshimet e hormoneve, secila vajzë e përjeton ndryshe.

Mes hajgareve e bisedës së hapur, flasim për ndryshimet hormonale para menstruacioneve, qysh mund të ndikojnë në disponim dhe pse me e dëgju e me e pyetë çka i duhet, vlen ma shumë se me ia lonë krejt fajin hormoneve.

Follow Urban FM dhe subscribe në YouTube për ma shumë biseda të hapura 🎙

48

4

PART 2. - TË KAP PANIKU PA ASNJË ARSYE?

Ja çka po ndodh me trupin dhe trurin tand!

Intervistë me Arieta Berisha Kirk, Intervistë me Arieta Berisha Kirk, me edukim në psikologji dhe neuroshkencë, Anxiety Coach, Terapiste e jogës dhe autore e RESET Method™ , ku do i diskutojme Çfarë është sulmi I panikut? A është njejtë si ankthi? Cila janë shenjat e sulmit panik, dhe me shumë..

Dergoja dikujt që ka nevojë për këto këshilla..

59

12

A MUNDET ME T’U LARGU DHIMBJA E NERVIT ISHIATIK? 👀

Dhimbja që nis prej pjesës së poshtme të shpinës, kalon në vithe dhe zbret deri te këmba mund të lidhet me nervin ishiatik.

Në shumë raste, simptomat përmirësohen brenda 4–6 javësh. Disa lëvizje të buta mund të ndihmojnë në lehtësimin e dhimbjes, por është me rëndësi mos me i sforcu lëvizjet që ta përkeqësojnë.

Provoji këto 4 ushtrime me kujdes dhe ndalu nëse dhimbja shtohet.

A e ke përjetu ndonjëherë këtë lloj dhimbjeje?

Follow Urban FM për ma shumë video si kjo dhe subscribe në YouTube!

84

7

TË KAP PANIKU PA ASNJË ARSYE?

Ja çka po ndodh me trupin dhe trurin tand!

Intervistë me Arieta Berisha Kirk, Intervistë me Arieta Berisha Kirk, me edukim në psikologji dhe neuroshkencë, Anxiety Coach, Terapiste e jogës dhe autore e RESET Method™ , ku do i diskutojme Çfarë është sulmi I panikut? A është njejtë si ankthi? Cila janë shenjat e sulmit panik, dhe me shumë..

Dergoja dikujt që ka nevojë për këto këshilla..

127

26

Kur krejt rreth teje është kaos, ndalu pak.

Ndonjëherë s’ki nevojë me zgjidhë krejt problemet përnjëherë. Veç merr frymë, qetësoje trupin dhe jepi pak hapësirë mendjes.

Qetësia jote mundet me u bo superfuqi.

Dërgoja dikujt që i vyn sot. 🤍

29

6

BREKË A PA BREKË GJATË USHTRIMEVE? 👀

Për me i shmangë vijat e brekëve nën helanka, disa gra zgjedhin me ushtru pa të brendshme. Po a është kjo zgjedhja ma e mirë?

Materialet sintetike dhe helankat e ngushta mund ta mbajnë nxehtësinë e lagështinë afër lëkurës, që mund të shkaktojë irritim te disa persona. Ama nuk ka prova të forta që ushtrimi pa brekë shkakton probleme hormonale apo rrit absorbimin e kimikateve në trup.

Ma me rëndësi është materiali, higjiena dhe sa gjatë i mban rrobat e djersitura.

Ndërrohu pas stërvitjes, mos rri gjatë me rroba të lagura dhe, nëse ke irritime të përsëritura, provo të brendshme të ajrosshme prej pambuku.

138

11

A TË DOKET QË SËMURESH PAK PARA MENSTRUACIONEVE? 👀

Lodhje, dhimbje trupi, dhimbje koke, bark i shqetësuar, gjumë e mungesë energjie… nuk je veç ti.

Ndryshimet hormonale para menstruacioneve mund të ndikojnë në gjumë, temperaturën e trupit, energjinë dhe mënyrën qysh ndihesh gjatë këtyre ditëve.

Gjumi i mirë, ushqimi i balancum dhe pak lëvizje mund të ndihmojnë me i menaxhu këto simptoma.

E për disa ditë kalon… deri muajin tjetër. 😅

A t’ndodh edhe ty kjo para menstruacioneve?
Na trego n’komente.

Follow Urban FM për ma shumë.

59

2

Hunda e bllokume? Provoje këtë teknikë! 🤧

A t’ka kap gripi edhe s’po mundesh me marrë frymë prej hundës? 🤧

Qekjo teknikë e thjeshtë e frymëmarrjes mundet me t’ndihmu me e liru përkohësisht hundën e bllokume. Në video ta tregojmë hap pas hapi qysh me e bo!

A funksionoi te ti? Kallxona n’komente! 👇

72

5

A je vazhdimisht n’stres dhe po ndien tension në trup? 🧘

Ndoshta ia vlen me ia kushtu pak vëmendje psoasit, njërit prej muskujve ma të thellë të trupit, që ndikon në qëndrim dhe lëvizje.

Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë mundet me ndiku në tendosjen e tij. Ushtrime si Lizard Pose, bashkë me frymëmarrje të thellë, mund të ndihmojnë në lirimin e tensionit dhe përmirësimin e fleksibilitetit.

A e ke provu najherë këtë ushtrim? 👀

Për ma shumë video si kjo, follow Urban FM dhe subscribe në YouTube!

132

5

A MUNDEN 30 POMPA ME TA NDRYSHU MËNGJESIN? 💪

Kur zgjohesh, trupi yt fillon me u përgatitë për ditën. Po çka ndodh nëse rutinës ia shton edhe 30 pompa?

Një ushtrim i thjeshtë që aktivizon muskujt, ta rrit qarkullimin e gjakut dhe të ndihmon me e nisë ditën me ma shumë energji.

A kishe mujt me i bo 30 pompa çdo mëngjes?

Follow Urban FM dhe subscribe në YouTube për ma shumë.

51

9

Të dielën e nisim ma ngadalë - me lëvizje, tinguj dhe frymëmarrje. 🧘‍♀️💙

Drith Yoga organizon një seancë 90-minutëshe në E.DH.E, me yoga, sound session dhe meditim të frymëmarrjes.

📅 E diel, 20 shtator
🕤 09:30–11:00
📍 E.DH.E, Sofali
🎟️ 15 €

Për pjesëmarrje, kontaktojeni Drith Yoga përmes DM.

Ma shumë evente në kapodalim.com 💙

14

0