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💪🏼 Hablemos de proteína, pero sin complicarnos. ¿Sabés cuánta proteína necesitás por día? ¿Dónde encontrarla y cómo distribuirla en tus comidas? La cantidad que necesitás depende de tus objetivos, tu actividad física y tus características individuales. Y no, ¡no se trata solamente de comer pollo y huevos! 🥚🐟🥩🫘 En NutriGen te contamos todo lo que necesitás saber para incorporar proteína a tu alimentación de forma práctica. ✨ Guárdalo para tenerlo a mano y compartilo con alguien a quien le pueda servir. 🤍 #Proteína #NutriGen #nutrición #nutricióndeportiva
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📱 En redes encontramos miles de recomendaciones sobre alimentación, hábitos y salud. Pero no todo lo que vemos aplica para todos‼️ 🚨Antes de incorporar un consejo porque está de moda o porque a alguien le funcionó, es importante entender que cada persona tiene necesidades, objetivos y contextos diferentes. 🤍 Consultar con un profesional es clave para recibir recomendaciones adaptadas a vos, basadas en evidencia y no solamente en tendencias. Informarnos está buenísimo, pero aprender a distinguir la información general de lo que realmente necesitamos también es parte de cuidarnos. ✨ *En NutriGen la atención es 100% personalizada*
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Después de tres meses, puedo decirles que encontré algo que realmente me ayudó a sentirme menos inflamada✨. Realicé un test epigenético con @somosnutrigen , una experiencia que me permitió conocerme mejor y empezar a prestar más atención a las señales de mi cuerpo. Hoy noto una diferencia enorme y me parece fundamental compartir la importancia de entender qué nos está pasando y encontrar lo que mejor funciona para cada uno. Si quieren saber más, pueden escribirles a @somosnutrigen @aguseco.nutricion @drivanfranco
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🍞 Carbohidratos: simples y complejos No todos los carbohidratos son iguales 👀 Algunos se absorben más rápido y otros nos aportan energía de manera más sostenida. En este post te contamos, de forma simple, qué diferencia hay entre carbohidratos simples y complejos y dónde podemos encontrarlos. ✨
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Un mes para empezar, hábitos para mantener ⚡️ Dínamo + NutriGen se unen para acompañarte durante un mes con gimnasio + nutrición, adaptado a tu objetivo. La idea es que lo que hagas durante este mes pueda convertirse en hábitos que mantengas en el tiempo. 🌱 💪 Aumento de masa muscular 🔥 Descenso de peso 🥦 Alimentación vegetariana 🌱 Cambio de hábitos 🎁 Sorteos y premios ¿Te sumás al desafío? 🚀 @dinamofitnessclub 🤝 @somosnutrigen
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🥔🍚 ¿Pesás los alimentos crudos o cocidos? La duda más común cuando empezamos a organizar nuestras comidas 👀 👉 El peso de un alimento puede cambiar mucho después de cocinarlo, pero eso no significa necesariamente que tenga más o menos calorías. Por ejemplo:
🍝 Los fideos aumentan su peso porque absorben agua.
🥔 La papa hervida también incorpora agua, entonces aumenta.
🍚 El arroz y la quinoa aumentan bastante su peso al cocinarse.
🫘 En las legumbres, el cambio puede ser todavía mayor. Por eso, 100 g de un alimento en crudo NO equivalen a 100 g del mismo alimento cocido. 📌En NutriGen te mostramos algunos ejemplos! 💡 Guardá este post para tenerlo a mano cuando prepares tus comidas!
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¿Te pasa de desayunar y al poco tiempo ya volvés a tener hambre? 🤔 
Muchas veces, esto puede estar relacionado con qué alimentos incluís y qué tan completo es tu desayuno ✔️ En estas imágenes te mostramos un ejemplo: un desayuno con poca fibra vs. uno con mayor aporte de fibra. La segunda opción puede brindar mayor saciedad y ayudarte a mantenerte satisfecho por más tiempo. La clave no es simplemente comer más, sino combinar mejor los alimentos y sumar fuentes de fibra como frutas, semillas, frutos secos, cereales integrales o vegetales.🥚🫒🥑🍉🥥 👉 Desayunar sí importa, pero también importa cómo lo hacemos.
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Nuevo comienzo, nuevo país, nuevos desafíos! Comenzar una temporada demanda de su proceso, su tiempo y su adaptación. Al ser deportista, la nutrición se convierte en uno de los pilares fundamentales. Contar con un acompañamiento personalizado es clave para sostener un entrenamiento fuerte, recuperarnos bien, cuidar el bienestar y la salud. En mi caso, cuento con el equipo de @somosnutrigen quienes me han ayudado a hacer de la disciplina del día a día un arte, equilibrando la responsabilidad con el disfrute. Nutrirse no tiene por qué ser aburrido. Puede ser creativo, colorido y lleno de sabores nuevos. Gracias @aguseco.nutricion y @drivanfranco por acompañarme, enseñarme tanto y hacer de este proceso algo tan lindo.✨ Pd: y gracias Perú por tener una gastronomía de lpm🤤😍
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¿Verde, amarillo o rojo? Aunque todos son morrones, cada color tiene sus propias características. 🫑 Tip NutriGen: El método más eficiente para optimizar la absorción de vitamina C es consumirlo en CRUDO 👌🏼 En este post te contamos las diferencias entre los tres: su sabor, nivel de dulzor, nutrientes y beneficios. Deslizá y descubrí cuál se adapta mejor a tus comidas. 🟢🟡🔴
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Los microplásticos están presentes en muchos aspectos de nuestra vida cotidiana y, aunque no podemos evitar completamente la exposición, sí podemos reducirla💧🥗 En este post contamos formas sencillas de disminuir el contacto con microplásticos en el día a día 🌱 Pequeños cambios en nuestros hábitos también pueden hacer la diferencia 🫰🏼💫
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¿Crudos o cocidos? La forma de preparar nuestros alimentos también transforma sus beneficios. Hoy en NutriGen aprendemos a combinar distintas formas para aprovechar mejor cada alimento.
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HUMMUS CASERO 🫜🥕 Si buscás salir de lo clásico y darle un toque distinto a tus picadas, almuerzos o snacks, estas 3 ideas de hummus son una forma simple de sumar sabor, color y variedad a tus comidas. También es una manera saludable de sustituir salsas ultraprocesadas 🫰🏼 *Mixear los ingredientes del hummus que prefieras y listo para consumir* Deslizá para descubrirlas y elegí tu favorita 🤩 NutriGen
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