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今天團課帶大家玩 Paul 的經典組合：Over Under
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只用了 #1 和 #3 圓，對新手極度友善
卻充滿方向性切換與軌跡邏輯。
表面是劃圓
骨子裡全是大腦記憶與空間感知的即時考驗。
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從腦袋打結到抓到節奏、流暢流動
大家玩得超過癮！
旋轉力量練的不只是肩膀活動度
更是神經與身體的對話。
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Group class fun today with Paul’s classic: Over Under.
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Built on just Circle #1 and #3, it’s remarkably beginner-friendly yet loaded with directional logic. Simple on paper, but an instant test of spatial awareness and motor memory.
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Watching the room go from brain overload to pure flow was pure joy. Circular strength is more than shoulder mobility—it’s mind-muscle dialogue in motion.

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Not just lifting, but learning how to generate, transfer, and control power. 🔥

Building explosive power with better coordination, timing, and body control.

Landmine Training | Athletic Performance 💪🏼

Good progress my client @meivaght 👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻

#landmine #latihanbarengbunda #landmineworkout #paradigmshift

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巴黎鐵塔 🗼 繩流

這幾年來，除了出國到世界各地進修，也結交了不少外國朋友，也有了在當地開課的機會，其中歐洲是這幾年我常去的地方之一，尤其是義大利、法國

我知道在許多人心中，這2個國家/城市，都是浪漫的代名詞，這次在法國各地、米蘭及其他國家的城市發生的暴動，實在讓人難過

事件發生時，我馬上傳訊息關心我的繩友們，所幸他們都非常平安，但媒體其實充斥著許多誤導資訊，為了讓這則貼文看起來不那麼嚴肅，我搭配了之前剛練會Cheetador-Poi在巴黎鐵塔附近練習Poi繩流的影片（我隨時注意著我的包包、攝影機、附近有沒有可疑人士）

這場示威最初確實由教育工會與學生發起，但抗議現場迅速出現黑衣蒙面人、極端分子趁亂放火、砸毀櫥窗進行「零元購」（搶劫精品店、服飾店甚至一般漫畫店），使正當訴求被暴力掩蓋

原本的抗議活動，他們甚至找了400 位音樂家，自發以交響樂和平發聲的理性力量，但你有看到哪家新聞有報嗎？訴求包括學校缺乏冷暖氣（氣溫平均夏天40度，冬天6-12度）、日程課表被空堂切割得破碎、缺乏師資與低薪問題等

最後正當的教育與民生訴求被砸搶畫面全面邊緣化，中小企業與商戶蒙受巨額財損，又使中產階級對運動轉為反感，這其實是件痛心的事情

回到台灣，下個月就要選舉了，大家可以好好關心我們生活中的各種議題，關心政治、環境、教育、生態等，其實都跟我們息息相關

在選舉當天下午開始，也就是11/28（六）～11/30（一），我們等大家早上投完票，在阿爸的故事舉辦了流動露營活動，每日大約3～4個課程，你可以選擇休息或參加，包括繩流、結構伸展、鬆柔運動、易筋經八段錦及其他小遊戲、一起煮、吃、交流、分享，資訊近期就會公布

另外也邀請大家一起來參加2026年RFTGA繩流教練培訓

台北12/19、20
台中12/5、6
台南12/19、20

課程資訊直接私訊

#巴黎 #巴黎鐵塔 #ropeflow #pa

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錘癡之星短袖上衣一件 590 十件開團

黑色白色想買的朋友留言+1 私訊你尺寸表

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很久沒有這種，想好好出去走走的感覺了。

自從3月從菲律賓回來後，
幾乎所有的空檔都被各種課程塞滿，
一直處在瘋狂吸收、高強度學習的狀態，
扎扎實實忙碌了好長一段時間。

直到這兩天來到台東，
看見這裡的山與海，
那一瞬間心好像真的被療癒了。

原來，換個地方做一樣的事情，
新鮮感真的可以拉到最滿
讓流動順著海風走，

把這段時間累積的沉澱，
轉化成全新的能量。

#flow #mace #健身 #beach #台東

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教練生涯經歷兩次「離職」
第一次被經理「委婉勸退」
第二次直接遇到健身房惡性倒閉🫠
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但每一次改變都讓我變得更強大。
只要內心方向明確，契機到了
轉職真的只會越走越順！
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祝所有正在換跑道或換公司的朋友
事業蒸蒸日上✨
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（我最後有接到啊啊啊啊啊啊🤣🤣🤣）
攝影： @carina1015_emotion_age
伴舞： @eason_maceflow
繩球： @rightweightleeding

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流星錘

供應商：@rightweightleeding

#flow #mace #健身 #rope

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台東好山好水好拋錘

#flow #mace #健身

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因為愛❤️

@willy811211

#flow #mace #健身

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在台東的山海木屋間放鬆換個心情。
嘗試不一樣的 Indian Clubs 流動，
把專注留給軌跡，把身體交給流動
探索趣味與無限可能。
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Unwinding between the ocean and the woods in Taitung.
Exploring a new flow with Indian Clubs—
a playful practice full of curiosity, rhythm, and endless possibilities.

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台東圖書館慢步調好舒服😌

微風輕輕吹拂，感受從腳底一路傳遞到指尖的流動。

剛剛有兩位來自台北的朋友跑來聊天，好奇問我這是在練習什麼。

跟他們聊了印度與伊朗棒錘（Indian Clubs / Meels）悠久的歷史，也分享了我們團隊正努力推廣這項運動的初衷。

沒想到聊著聊著，突然多了兩個熱情的新粉絲，心裡暖暖的。
其實我只是在做著自己真心喜歡的事，

沒想到這份熱情與能量，真的能這樣順著微風傳遞出去。

今天是個很棒的開始，繼續帶著棒錘流動，
把這份力量帶給更多人 ❤️

#flow #mace #健身 #dance

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台東大武海濱公園 9420
這裡海風超涼爽躺著也很舒服
在這裡玩了兩個小時🫣

#flow #mace

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