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錘仙｜Eason｜高雄📍錘鈴流動｜重量訓練

@eason_maceflow

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錘仙宇宙創辦人 @immortal_mace
「以錘入道遊四海，凡心自在亦為仙」
錘鈴⬇️
@chihhsinhuang Mace/Gada training
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之前看到 @chihhsinhuang 的課程合照姿勢，
我心裡就一直想著：
「乾也太中二了！但我的課程也要！」
所以這次，我也想了一個屬於錘仙的合照姿勢。
真的太帥啦啦啦啦啦啦
很感謝 Xavier 老師在我決定要開課前
一直給予鼓勵並告訴我「勇敢去做！」

以下是心得部分：

終…終於完成我的處女秀了。
從找場地、買錘、宣傳、表單、編課綱、PPT，
全部都是自己一步一步完成。

老實說，我的文書能力一直非常弱，
但也因為這次課程，
真的逼著自己進步了很多。

認識我的人都知道，
我是個非常、非常容易焦慮的人。

只要隔天有重要的事情，
基本上前一天就不用睡了。

但難得這一次，
我竟然有睡著🫪

課程一開始要講學科的時候，
我真的超級緊張。

一開口講完第一句話，
我心裡想的是：

「完了，我到底要怎麼講完這四個小時的課🫪」

所幸後來慢慢進入狀態，
也漸漸不緊張了。

看著學員們從一開始完全不理解，
到後來慢慢抓到感覺、學會動作，
成就感真的滿滿🔥

我身邊的兄弟都知道，
一直以來，我有一個夢想——

就是有一天，
我能帶著一群人一起擺盪。

今天，我做到了💪🏻

真的很感謝來參加我處女秀的學員們，
願意把第一次學習錘鈴的經驗交給我🙌
也有自己學習過錘鈴想更了解錘鈴的來學習
謝謝你們願意相信我！

也很感謝我的太太 @nunu_lifelongfit
一直在我身邊支持我。

謝謝今天的助教們情義相挺🔥
@willy811211 @ixodwboxi @c.mastk

感謝優質場地
@set_yangming2025 @cherbim.0904
@kingianwang @da.xing.p

這只是開始。

下一場，
預計十月在台中💪🏻

有興趣的可以先 +1 🔥 by @eason_maceflow

109

30

4 months ago

🔔 錘仙宇宙的第二種課程問世啦～～

這次由我們的「印地安可辣伯——威力」，在 11 月帶來：

🔥 Indian Club Workshop｜印地安棒工作坊

不同於傳統大重量訓練的直線推拉，印地安棒透過輕重量、槓桿力矩，以及多平面的連續圓弧擺動，能幫助我們訓練：

✔️ 肩關節 360 度活動度與深層穩定能力
✔️ 雙手協調、節奏感與大腦神經連結
✔️ 手腕、前臂肌力與手肘關節控制
✔️ 改善久坐造成的圓肩與上背緊繃

這堂工作坊將專注於印地安棒最核心的「基礎軌道」與「擺盪力學」。

從單手內外圈路徑（Inward／Outward Circles），到雙手同步、交替與鏡像協調，帶你逐步建立精準、流暢且放鬆的旋轉模式。

在棒錘文化中，印地安棒可以說是最平易近人的入門選擇。

相較於其他棒錘器械，它的重量較輕、力臂較短，更容易掌握，特別適合想接觸棒錘文化的女性、銀髮族，以及第一次接觸旋轉訓練的朋友。

歡迎一起來聽聽威力如何詮釋印地安棒，感受他如何帶著笑容，揮舞出輕盈而美麗的流動。

📅 11 月 Indian Club Workshop
🔗 報名連結請見我的主頁

#錘仙 #indianclub #workshop by @eason_maceflow

120

17

a month ago

新手入門該如何選擇錘鈴！

一直很想分享我的愛錘們
特地挑了幾把常用的來分享

其他的因為重量太重就沒辦法常常召喚出來

一直有人問我怎麼選錘
想說乾脆拍一集來解釋好了

我的課程會準備第四跟第五把供選擇

但我目前也沒多的錘可以賣了🥲
等下次開課吧～～～

#錘鈴 #GADA #權杖流 #錘鈴工作坊 by @eason_maceflow

327

39

3 months ago

神級運鏡再來一發～
我們一群人租了自行車
騎了五分鐘，就停在這個大草皮玩了兩個小時
今天狀態極好

好山好水好好甩
一到這個地方就進入心流
也解鎖新的Flip😍

@nunu_lifelongfit

#錘鈴 #錘仙 #maceflow taken in 鹿野高台-大草原 by @eason_maceflow

31

10

12 hours ago

終於完成第一次雙權杖啦～～
台東真的好美啊～～

以前來台東，總覺得不知道去哪玩，
好像除了看風景，就沒什麼事做。

現在有了錘、有了繩，
走到哪裡都能玩，
每個地方都變得好好玩了！

「以錘入道遊四海，凡心自在亦為仙」

Finally nailed my first double mace flow～～
Taitung is so beautiful!

Whenever I came here before, I never really knew what to do.
It felt like there wasn’t much to do besides enjoy the scenery.

Now, with my maces and rope,
I can play wherever I go.
Every place becomes a playground!

📹： @nunu_lifelongfit

#錘仙 #maceflow #權杖流 by @eason_maceflow

96

30

a day ago

三種工具
用一樣的動作做出來
可以看出不同的節奏
速度從快到慢依序是
繩錘➡️短錘➡️GADA/錘鈴

跟夥伴在台東一起擺盪太好玩啦🤩

📹： @jennykao0428

#maceflow #gada #ropedart #flow taken in 大武 9420 by @eason_maceflow

53

1

a day ago

台東甩繩117啦～～

📹： @carina1015_emotion_age

#ropeflow by @eason_maceflow

69

15

2 days ago

踩著東方的步伐
聽著西方的音樂

#錘鈴 #maceflow #權杖流 #錘仙 by @eason_maceflow

40

15

3 days ago

（剛剛那部沒消到背景音，重發）
原本想說可能三四天就拍完了
結果連拍九天，越拍越覺得
萬物皆可Flow，持續這麼同一首更下去
根本沒完沒了，今天直接完結

最後剪一個工具大合集
來告訴大家目前我自己有在練的工具們
當然我重訓也是會的
我重訓教到現在也教了八年了～
功能性器材可以說是兩年前才開始接觸
越玩越上頭🤣🤣🤣

明天開始每日千轉直到台中場開課～～

(Reposting because I forgot to mute the background music 🤣)

I thought I’d finish this in three or four days.
Turns out, I filmed for nine days straight. The more I filmed, the more I realized—you can Flow with anything!

If I kept using the same song with different tools, this series could go on forever… so I’m wrapping it up today!

To finish, I put together a compilation of all the tools I currently train with.

Of course, I lift weights too!
I’ve been coaching strength training for eight years now.
I only started exploring these functional training tools about two years ago, and the more I play, the more hooked I get 🤣🤣🤣

#錘鈴 #錘仙 #maceflow #allflow by @eason_maceflow

101

20

6 days ago

其實還有好幾個可以拍
但我累了連拍第九天
身體有夠疲勞

不要說看影片的人聽膩了
我自己都聽膩了
拍一部影片我可能要聽一到兩個小時同一首歌
終於結束了🤣
沒事幹嘛開這個頭🤷

#保加利亞袋 #bulgarianbags by @eason_maceflow

54

11

6 days ago

@s_y_helios 武士刀？這不就來了嗎！

為了你我練了兩個小時🤣

#錘鈴 #錘仙 #日輪刀 #flow by @eason_maceflow

52

12

7 days ago

我會的工具快拍完了
保持日更工具也第七天了
今天是棒鈴
拍著拍著發現自己好像會好多種🤣🤣🤣

📹： @nunu_lifelongfit

#錘仙 #棒鈴 #clubflow by @eason_maceflow

122

38

8 days ago