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el_ranco

@el_raanco

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๐Ÿš€ Je partage mon quotidien de coureur
โฑ๏ธ 5K 13:55 | 10K 29:18 | H 63:21 | M 2H16โ€™21
๐Ÿ‡ Fondateur @run_ix @runixathleticcenter
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๐Ÿญ Voici le ๐‘”๐‘’๐‘™ ๐‘’ฬ๐‘›๐‘’๐‘Ÿ๐‘”๐‘’ฬ๐‘ก๐‘–๐‘ž๐‘ข๐‘’ quโ€™on va utiliser ce dimanche pour courir la classique Marseille-Cassis 2026 ! ๐Ÿ’ช Direction le Sud de la France avec un ๐‘œ๐‘๐‘—๐‘’๐‘๐‘ก๐‘–๐‘“ clair โ†’ faire le meilleur chrono et place possible sur la course ๐ŸŽฏ On mise sur les nouveaux gels eฬnergeฬtiques deฬveloppeฬs par la marque Francฬงaise @nutriandco โฌ‡๏ธ ๐Ÿ’ง Texture aฬ€ base dโ€™agar-agar โšก 30 grammes de glucides / gel ๐Ÿงซ Texture geฬlifieฬe innovante ๐Ÿฌ Ratio glucose/fructose 2:1 ๐Ÿ‘œ Format petit et compact ๐Ÿซš Gingembre pour le confort digestif ๐Ÿ˜‹ Gouฬ‚t neutre, fruits rouges, citron ou cola Notre utilisation sur la course dimanche โคต๏ธ ๐Ÿฅค 15โ€™ avant le deฬpart โ†’ gel cola cafeฬineฬ ๐Ÿ‹ Mi-course โ†’ gel citron saleฬ Commente ยซ ๐™‚๐™€๐™‡ ยป pour recevoir toutes les informations ainsi que notre code promo exclusif en message priveฬ ! ๐Ÿš€
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๐ŸŽฌ Bienvenue dans ๐™๐Ž๐๐„ ๐Ÿ โ€” sixieฬ€me eฬpisode ! ๐Ÿ“ฃ Le concept ? Des questions rapides, des reฬponses sans deฬtour et de la bonne humeur... ๐Ÿ™Œ๐Ÿ˜‚ On passe en ยซ ๐™๐Ž๐๐„ ๐Ÿ ยป avec @romain.wyndaele ! ๐Ÿ”ฅ Du 5 kilomeฬ€tres au marathon, de la piste au trail, en passant par @ecotrailparisโ€ฆ un coureur polyvalent qui ne manque pas de kilomeฬ€tres (ni de tatouages) au compteur ! ๐Ÿ‘€
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Shake out-run avec SALOMON, i-Run et Taฬ„ Energy aฬ€ la veille de la premieฬ€re eฬdition de @ecotrailparis Automne ๐Ÿ”‰ Musique, bonne ambiance et plaisir. Aฬ€ demain en pleine forme ! ๐Ÿ’ช
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๐Ÿƒ ๐‘ฝ๐’Š๐’๐’๐’‚๐’ˆ๐’† | ๐‘บ๐‘จ๐‘ณ๐‘ถ๐‘ด๐‘ถ๐‘ต ๐‘ฌ๐’„๐’๐‘ป๐’“๐’‚๐’Š๐’ ๐‘ท๐’‚๐’“๐’Š๐’” ๐‘จ๐’–๐’•๐’๐’Ž๐’๐’† ๐Ÿ Vous participez aฬ€ la ๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘š๐‘๐‘’ ๐‘‘๐‘’ ๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘๐‘’๐‘š๐‘’๐‘›๐‘ก du trail ce week-end dans la capitale ? ๐Ÿ˜Ž Alors, passage obligatoire par le stand pour reฬcupeฬrer votre dossard ! ๐ŸŽซ ๐Ÿ—ผ Centre sportif Suchet, ๐™‹๐™–๐™ง๐™ž๐™จ ๐Ÿ“ ๐Ÿ—ผ Ce ๐‘ฃ๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘Ÿ๐‘’๐‘‘๐‘– de 11H30 aฬ€ 20H00 โณ ๐Ÿ—ผ Deฬcouverte de la collection ๐‘”๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ฃ๐‘’๐‘™ Salomon ๐Ÿ‘Ÿ ๐Ÿ—ผ Veฬ‚tements, ๐‘Ž๐‘๐‘๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘œ๐‘–๐‘Ÿ๐‘’๐‘  et bien + encore ! ๐Ÿ—ผ Panneau dโ€™encouragement personnaliseฬ Bonne course aux 6 000 participant(e)s ! ๐Ÿฅณ
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๐Ÿšจ ๐——๐—˜๐—ฅ๐—ก๐—œ๐—˜๐—ฅ ๐—”๐—ฃ๐—ฃ๐—˜๐—Ÿ ๐—”๐—ฉ๐—”๐—ก๐—ง ๐—Ÿ๐—˜ ๐——๐—˜ฬ๐—ฃ๐—”๐—ฅ๐—ง ! Le compte aฬ€ rebours est lanceฬโ€ฆ โณ๐Ÿ”ฅ Vous eฬ‚tes deฬjaฬ€ plus de 2 000 inscrits pour les ๐—™๐—ผ๐˜‚๐—น๐—ฒฬ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฑ๐—ฒ ๐—•๐—ฟ๐˜‚๐—บ๐—ฎ๐˜๐—ต ๐˜ฃ๐˜บ ๐˜–๐˜ฑ๐˜ต๐˜ช๐˜ด๐˜ด๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฐ et il ne reste plus que quelques heures pour deฬcrocher ton dossard ! ๐Ÿ’š โš ๏ธ ๐—™๐—œ๐—ก ๐——๐—˜๐—ฆ ๐—œ๐—ก๐—ฆ๐—–๐—ฅ๐—œ๐—ฃ๐—ง๐—œ๐—ข๐—ก๐—ฆ ๐—˜๐—ก ๐—Ÿ๐—œ๐—š๐—ก๐—˜ ๐—–๐—˜ ๐—ฆ๐—ข๐—œ๐—ฅ ! ๐Ÿƒ 5 KM & 10 KM : aucune inscription sur place dimanche matin ! Si tu veux eฬ‚tre au deฬpart, cโ€™est maintenant ! ๐ŸŽ ๐—˜๐—ง ๐—–๐—˜ ๐—กโ€™๐—˜๐—ฆ๐—ง ๐—ฃ๐—”๐—ฆ ๐—ง๐—ข๐—จ๐—ง ! Reฬcupeฬ€re ton dossard samedi 17 octobre, de 14h aฬ€ 18h, au Salon du Running au Centre Culturel de Brumath : de nombreux cadeaux offerts par nos partenaires tโ€™attendent aฬ€ lโ€™occasion du retrait des dossards samedi. De belles surprises aฬ€ ne pas manquer ! ๐Ÿ‘€ ๐Ÿ“… Dimanche 18 octobre 2026 ยท Brumath ๐ŸŽŸ๏ธ ๐™„๐™ฃ๐™จ๐™˜๐™ง๐™ž๐™ฅ๐™ฉ๐™ž๐™ค๐™ฃ๐™จ : lien en story & bio ๐——๐—˜๐—ฅ๐—ก๐—œ๐—˜ฬ€๐—ฅ๐—˜๐—ฆ ๐—›๐—˜๐—จ๐—ฅ๐—˜๐—ฆ, ๐——๐—˜๐—ฅ๐—ก๐—œ๐—˜๐—ฅ๐—ฆ ๐——๐—ข๐—ฆ๐—ฆ๐—”๐—ฅ๐——๐—ฆโ€ฆ ๐—”ฬ€ ๐—ง๐—ข๐—œ ๐——๐—˜ ๐—๐—ข๐—จ๐—˜๐—ฅ ! ๐Ÿ”ฅ
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๐Ÿšจ Une chaussure parfaite pour le ๐‘”๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ฃ๐‘’๐‘™ ๐‘Ÿ๐‘ข๐‘›๐‘›๐‘–๐‘›๐‘” : la @salomon AERO BLAZE 4 GRVL GORE-TEX ! ๐Ÿ‘Ÿ Ce samedi, on prendra le deฬpart du 20K de lโ€™eฬdition automne de @ecotrailparis avec comme objectif โ†’ plaisir + deฬpassement de soi ๐Ÿ† ๐Ÿ‘Ÿ Modeฬ€le adapteฬ aux terrains mixtes โšก Dynamisme pour maintenir le rythme โ˜๏ธ Amorti confort pour enchaiฬ‚ner les kilomeฬ€tres ๐ŸŒง๏ธ Membrane GORE-TEX pour garder les pieds au sec ๐ŸŒ Polyvalence pour passer de la route aux chemins Une seule paire pour ๐‘’๐‘ฅ๐‘๐‘™๐‘œ๐‘Ÿ๐‘’๐‘Ÿ tous les terrains โ€” sans compromis sur le confort, la performance et le plaisir de courir ! ๐Ÿ—ผ
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๐Ÿ”ฅ La team ๐™๐™๐™‰โ€™๐™„๐™“ x @diadora a fait parler la vitesse aujourdโ€™hui aux 20 kilomeฬ€tres de Paris ! ๐Ÿ—ผ ๐Ÿณ coureurs, ๐Ÿณ performances et un meฬ‚me modeฬ€le aux pieds โ†’ la Diadora Gara Carbon 3, chaussure la plus performante de la marque italienne ! ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡นโšก๏ธ โฑ๏ธ @el_raanco โ€” 1h00โ€™39โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™02โ€™โ€™/km โฑ๏ธ @arthurfarouxx โ€” 1h01โ€™48โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™05โ€™โ€™/km โฑ๏ธ @raphaeldiabi โ€” 1h04โ€™50โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™14โ€™โ€™/km โฑ๏ธ @jenicnts โ€” 1h11โ€™18โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™34โ€™โ€™/km โฑ๏ธ @alix.athle โ€” 1h12โ€™25โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™37โ€™โ€™/km โฑ๏ธ @joan_lyczak โ€” 1h12โ€™37โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™38โ€™โ€™/km โฑ๏ธ @leo.descamps โ€” 1h14โ€™32โ€™โ€™ โ€ข 3โ€™44โ€™โ€™/km Une matineฬe aฬ€ bloc dans les rues de la capitale, avec de belles performances et surtout une sacreฬe expeฬrience veฬcue en eฬquipe ! ๐Ÿค๐Ÿ”ฅ (๐ŸŽฅ Creฬdit videฬo : @quentinfelden | @run_ix)
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Aฬ€ la conqueฬ‚te des rues de Paris sur le 20km de Paris . Cฬงa meฬritait une deuxieฬ€me partie . . . . . . @20kmparis ๐Ÿ“: Paris ๐Ÿ“ธ: @dvd.photo ๐Ÿ”ญ: 24-70 f2.8 / 70-200 f2.8 [20km, Paris, France] ____________________________ #20km #paris #joma #iledefrance
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๐Ÿ”ฅ La team ส€แดœษดโ€™ษชX x @diadora est preฬ‚te aฬ€ faire exploser les chronos aux Harmonie 20KM de Paris ! ๐Ÿš€ Demain, nos athleฬ€tes porteront haut les couleurs de Diadora sur les @20kmparis avec comme objectif โ†’ chercher la meilleure performance possible ! ๐Ÿ’ฅ ๐Ÿš€ @arthurfarouxx โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H00โ€™00 (3:00/km) ๐Ÿ‡ซ๐Ÿ‡ท @el_raanco โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H01โ€™00 (3:03/km) โšก๏ธ @raphaeldiabi โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H05โ€™00 (3:15/km) ๐Ÿ”ฅ @alix.athle โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H16โ€™00 (3:48/km) ๐Ÿ’จ @jenicnts โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H16โ€™00 (3:48/km) ๐Ÿƒโ€โ™‚๏ธ @leo.descamps โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H13โ€™00 (3:39/km) ๐Ÿ’ช @joan_lyczak โ†’ ๐‘ ๐‘ข๐‘ 1H13โ€™00 (3:39/km) Avec la nouvelle ๐ท๐‘–๐‘Ž๐‘‘๐‘œ๐‘Ÿ๐‘Ž ๐บ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘Ž ๐ถ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘๐‘œ๐‘› 3 aux pieds โ†’ 205g, drop 5mm, 290โ‚ฌ et plaque 100% carbone โœจ๐Ÿ’ซ
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๐ŸŽฌ Bienvenue dans ๐™๐Ž๐๐„ ๐Ÿ โ€” quatrieฬ€me eฬpisode ! ๐Ÿ“ฃ Le ๐‘๐‘œ๐‘›๐‘๐‘’๐‘๐‘ก ? Des questions rapides, des reฬponses sans deฬtour et de la bonne humeurโ€ฆ ๐Ÿ‘€๐Ÿ˜‚ On passe en ยซย ๐™๐Ž๐๐„ ๐Ÿย ยป avec @luc_lbrn (๐Ÿ‡ซ๐Ÿ‡ท) aฬ€ lโ€™occasion du Nike Pegasus Plus 2 Tour avec i-Run โ†’ 8 seฬlections en Eฬquipe de France et RP aฬ€ 27โ€™59โ€™โ€™ sur 10KM.
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Premieฬ€re expeฬrience sur triathlon avec le format M du @supertritoulouse Pas de chrono de reฬfeฬrence, pas dโ€™objectif preฬcis, le but eฬtait dโ€™appreฬcier la course et de deฬcouvrir la discipline, cโ€™est chose faite. Merci @boz_picture pour les photos incroyables, merci Max pour les conseils veฬlo et merci Louis pour la bagarre ๐Ÿ’ฅ La semaine preฬceฬdente jโ€™ai pu assister au @berlinmarathon, lโ€™un des plus embleฬmatiques au monde, lโ€™occasion de prendre quelques photos et de faire quelques belles rencontres. Encore un dossard aฬ€ honorer avant la fin de lโ€™anneฬe โณ
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๐Ÿšจ @skechers_running lance la ๐ด๐‘’๐‘Ÿ๐‘œ ๐ธ๐‘™๐‘–๐‘ก๐‘’ : une pure folie aฬ€ plaque carbone comme premieฬ€re supershoe ! ๐Ÿš€ Avec un profil ๐‘Ž๐‘”๐‘Ÿ๐‘’๐‘ ๐‘ ๐‘–๐‘“ โ€” Skechers fait une entreฬe fracassante sur le marcheฬ des chaussures de compeฬtition route ! ๐Ÿ‘€๐Ÿ”ฅ โš–๏ธ Poids โ†’ 167 grammes ๐Ÿ“ Drop โ†’ 4 millimeฬ€tres ๐Ÿ“ Stack โ†’ 40 / 36 millimeฬ€tres ๐Ÿš€ Plaque โ†’ inteฬgrale infuseฬe de carbone โ˜๏ธ Mousse โ†’ HYPER BURST PROโ„ข๏ธ ๐Ÿ‘Ÿ Tige โ†’ FitKnitยฎ๏ธ leฬgeฬ€re et ajusteฬe ๐Ÿ Utilisation โ†’ du 5km au marathon ๐ŸŽฏ Vitesse de course โ†’ minimum 16 km/h ๐Ÿ’ฐ Prix โ†’ 245 โ‚ฌ Commente ยซย ๐™Ž๐™†๐™€๐˜พ๐™ƒ๐™€๐™๐™Žย ยป pour recevoir notre article blog test et avis directement en message priveฬ ๐Ÿฅณ
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