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Erika Santinoni

@erikasantinoninutri

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Nutri Funcional Clínica Esportiva
24 anos nutrindo saúde e performance
Graduada/Mestre UFRJ
Profa @cenuf.ufrj
Militar 12Maratonas🏃🏽‍♀️👩‍👧🚣‍♀️

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Você já ouviu falar em nutrigenética?
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Nossa alimentação é única e através do teste genético podemos entender os tipos de alimentos adequados para cada um de nós. Isso ajuda na nossa saúde e na prevenção!
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Ficou curiosa? Mande um direct dizendo “quero nutrigenética” e transforme sua alimentação! 💙
#nutricao #nutrigenetica #2sport #saúde

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Valorize cada pequena conquista, porque é a soma de cada 1% diário que constrói grandes resultados!

Nunca pare de evoluir! 🙏

Seguimos um dia de cada vez!

Obrigado Deus.

Obrigado pelo papo @priscila.irp

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Novidade!
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O Programa Wellness chegou pra ficar! Unindo nutrição, tecnologia e atividade física, desenvolvemos um programa especialmente para melhorar sua saúde e elevar o seu estilo de vida. Agora, ter uma vida saudável se tornou mais prazeroso e acessível 💙
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Quer saber mais? Fale conosco 😉
#wellness #2sport #bemestar #corrida

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Quando a Nutrição Esportiva sai do consultório e vira experiência. 🏃🏽‍♀️

Ontem a convite da @soudobro e @enee_by_andreia , vivi uma manhã diferente, um treino de corrida na Experiência de Nutrição Esportiva de Excelência Pocket, no Rio.

E teve um detalhe especial: foi minha primeira experiência com treino de corrida e eu amei!

Gosto disso na vida: continuar curiosa, experimentar, aprender e me permitir fazer coisas que ainda não fazem parte da minha rotina.

Parabéns pelo evento, foi maravilhoso!

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Um dia, a vida me colocou diante de uma realidade que eu jamais imaginaria enfrentar.

Descobri que minha caminhada seria diferente.
Que os planos precisariam ser refeitos.
Que algumas noites seriam mais longas, algumas batalhas mais difíceis e que eu conheceria sentimentos que nunca havia experimentado.

Naquele momento, eu não sabia exatamente como seria ser um pai atípico.
Mas uma coisa eu aprendi: um diagnóstico pode mudar uma história, mas não precisa determinar o seu final.

Foi nesse caminho que encontrei na atividade física uma forma de cuidar de mim também.

Correr, treinar, sentir o corpo cansado e superar cada pequena barreira passaram a ter outro significado.

Hoje, cada treino carrega uma história.
Cada quilômetro representa uma batalha.
Cada repetição representa persistência.
Cada suor representa a decisão de não desistir.
Eu não treino porque minha vida é fácil.

Eu treino porque a vida me ensinou que preciso ser forte para continuar caminhando ao lado de quem mais amo.
Ser pai atípico me transformou.

E, no meio de tantas mudanças, descobri que também poderia me transformar.
Não para ser perfeito.
Mas para estar presente.
Para cuidar.
Para viver.
Para continuar.

Porque desistir nunca foi uma opção.
E se existe uma coisa que essa caminhada me ensinou é:
às vezes, a nossa maior força nasce justamente no momento em que pensamos que não vamos conseguir continuar. ❤️‍🩹
#PaiAtípico #PaternidadeAtípica #NãoDesistir #Superação #Corrida Treino AtividadeFísica Disciplina Constância Inclusão Família AmorQueTransforma

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🏋️‍♂️ QUARTA-FEIRA TAMBÉM É DIA DE TREINO! 💪🔥

Não importa o dia da semana, o que importa é não parar!

Enquanto alguns esperam a segunda-feira para começar, nós seguimos firmes na quarta, porque resultado não acontece por acaso — acontece com disciplina, constância e atitude.

Cada treino é uma oportunidade de ficar mais forte, superar limites e chegar mais perto dos nossos objetivos.

Treino bom é treino feito!
🔥 Quarta também é dia de vencer!

#TreinoFeito #QuartaÉDiaDeTreino #Disciplina #Constância #Foco Motivação Fitness Corrida Treino VemComManu🏋️‍♂️

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🏃‍♂️ ATIVIDADE FÍSICA É MAIS DO QUE TREINO. É CUIDADO COM A VIDA! 💪

Não precisa começar perfeito.
Não precisa correr rápido.
Não precisa levantar muito peso.
Você só precisa começar.

Cada caminhada, cada corrida, cada treino e cada minuto de movimento é um investimento na sua saúde, no seu corpo e, principalmente, na sua mente.
A atividade física ensina uma coisa que serve para a vida: a evolução acontece na continuidade. 🔥

Um dia de cada vez.
Um treino de cada vez.
Um passo de cada vez.

Não espere a motivação chegar para começar. Comece, e a motivação vai aparecer no caminho.

💪 Treino bom é treino feito!

🏃‍♂️ Movimente-se. Cuide-se. Supere-se.
#AtividadeFisica #Treino #Corrida #CorridaDeRua #Saude QualidadeDeVida Foco Disciplina Motivacao TreinoFeito Runner Running Esporte VidaSaudavel

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Hoje é o dia da nutricionista! 🍉
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Por isso, nossa especialista em nutrição, Erika Santinoni, deixou um recado valioso para você! Se você ainda não possui acompanhamento nutricional, vem pro nosso time ser acompanhado pelos nossos profissionais de excelência através de um programa personalizado para você! 💙
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#2sport #bemestar #nutricionista #clube2sport

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31 DE AGOSTO
DIA DO NUTRICIONISTA

Quem corre sabe que treino e alimentação caminham lado a lado.

A presença do do bom profissional de Nutrição faz toda a diferença: transforma conhecimento em escolhas que ajudam na saúde, na qualidade de vida e também no desempenho.

Hoje nossa homenagem é para quem cuida da alimentação de tanta gente e também encontra tempo para cuidar dos próprios quilômetros.

Parabéns aos nossos alunos nutricionistas pelo seu dia!

#vemserumcavalinho
#igorlorenzzatoassessoriaesportiva

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🏃‍♂️ DOMINGO DE TREINO! 💪

Treino bom é treino feito! ✅🔥

Nem todo treino vai ser perfeito. Nem sempre vamos estar no nosso melhor, mas o que realmente faz a diferença é não parar.

Domingo também é dia de cuidar do corpo, fortalecer a mente e manter o compromisso com nossos objetivos. Cada quilômetro, cada esforço e cada treino concluído é mais um passo na direção dos resultados.

Não espere motivação. Crie disciplina.
Porque resultado não vem de um treino extraordinário, mas da continuidade de muitos treinos feitos.

🔥 Treino bom é treino feito.
🏃‍♂️ Seguimos firmes!
💪 Um dia de cada vez, mas sem parar!

#TreinoFeito #TreinoBomÉTreinoFeito #Corrida #CorridaDeRua #Running Runner Runners Run RunBrasil Correndo VemPraCorrida AmorPelaCorrida Foco Disciplina Constância Motivação Esporte VidaAtiva QualidadeDeVida Saúde Fitness Treino Superação Evolução Corredor CorredoresDoBrasil CorridaBrasil DomingoDeTreino BoraTreinar

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🔥 TREINO FEITO!

Hoje foram 10 km colocados na conta. Mas, muito mais do que distância, calorias ou velocidade, esse treino representa disciplina, constância e compromisso comigo mesmo.

Nem todo dia a vontade aparece. Nem todo treino é fácil. Mas é justamente nos dias difíceis que construímos a nossa melhor versão.

10 km realizados. Mais uma meta cumprida. Mais uma vitória sobre o homem que eu era ontem. 💪🏃‍♂️

Não é sobre ser melhor que ninguém.
É sobre não desistir de si mesmo.

🎯 Foco na meta.
🔥 Força para continuar.
🏆 Constância que transforma.

Não é sorte. É treino!

#TreinoFeito #10km #Corrida #Constância #Disciplina Foco Superação Evolução CorridaDeRua Treino VidaAtiva

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Treino de tiro + teste do tênis Chunta! 🏃‍♂️🔥

Hoje foi dia de treino de velocidade e também de colocar à prova o tênis chinês Chunta. 👟

O treino foi estruturado assim:

🏃‍♂️ 2 km iniciais de aquecimento
⚡ 10 tiros de 300 metros
🏃‍♂️ 2 km de desaquecimento

Além de trabalhar velocidade, ritmo e resistência, aproveitei o treino para sentir na prática como o Chunta se comporta em um treino mais intenso.

A ideia não é avaliar o tênis apenas em uma corrida tranquila, mas também entender conforto, estabilidade, resposta e desempenho durante os tiros.

Agora é continuar usando, observar os próximos treinos e ver se o custo-benefício realmente vale a pena.

Treino feito, tênis testado e mais uma experiência na conta! 💪🔥👟

#TreinoDeTiro #Corrida #Running #Chunta #TenisDeCorrida TesteDeTenis TreinoFeito Constância Evolução Corredor

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