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Serena Malaspina | Sociologa e Life Coach

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🫀 Come trasformo le mie ferite in feritoie
✨ E creo una vita fatta di tanta bellezza
🧘‍♀️ Podcast, pratiche e spazi sicuri onlife
Inizia da qui ↓

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Un sabato pomeriggio a Piante Maestre Festival: parole sul femminile, corpi che si sciolgono nelle danze estatiche, conversazioni che continuano tra un incontro e l’altro, musica sul palco della piazza. Ore in cui il festival si è fatto movimento, ascolto e condivisione, e in cui ognuno ha trovato la propria porta da cui entrare.
Grazie a chi ha danzato, ascoltato, domandato e riso con noi. Il festival continua anche adesso, per le ultime ore di magia 🌙

Ph: @albcox

#PianteMaestreFestival

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🙏🏼 Il valore non è qualcosa che si conquista una volta per tutte

ma qualcosa che smettiamo lentamente di rimettere in discussione o cercare fuori da noi.

Per anni dentro il mio cerchio c’era una cosa sola: quello che faccio. Poi ho capito che non dipendeva dall’approvazione degli altri, e nemmeno da quanto riuscivo a produrre.

Questi 5 elementi sono quello che oggi occupa quel cerchio:
👉🏼 Il fatto stesso di essere al mondo, che non mi sono guadagnata e che non posso perdere
👉🏼 Quanto riesco ad ascoltarmi, anche quando il corpo dice qualcosa che la testa non vuole sentire
👉🏼 Come tratto chi ho attorno, anche quando nessuno mi sta guardando
👉🏼 Quanto mi concedo di essere chi sono, senza la versione legata al “dovrei”
👉🏼 E sì, anche quello che faccio. Solo che non è più tutto, è una piccola parte

Ridimensionare non significa cancellare.

🧠 In psicologia si parla di contingenze dell’autostima: più il nostro valore dipende da un’unica fonte, più diventa fragile per costruzione, perché sale e scende insieme a cose che non controlliamo del tutto.

Su @essereserena Podcast esploriamo in profondità come applicare questi principi nella vita reale:

🎧 Ep. 11 - “Come diventare genitori di sé stessi? Reparenting e auto-compassione”
🎧 Ep. 23 - “Ti capita mai di sentirti persə? Somatizzazione e contatto”
🎧 Ep. 63 - “Cosa definisce una ‘Brutta’ Persona? Confini e assertività”
🎧 Ep. 66 - “Perché Combatti Contro Chi Sei? Mostri interni e ferite”
🎧 Ep. 5 - “Il tuo lavoro ti appaga? Carriera, cambiamento e mission”

Trovi gli episodi al link in bio, su Spotify, Amazon music, apple podcast e YouTube🎙️

🫀 Quale fetta aggiungeresti per prima al tuo cerchio? Ti leggo nei commenti o in DM

#autostima #podcast #salutementale #staremeglio #benessere

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Sono tornati i consigli estivi di Bon.Vi ✨🦐

Libri, film, podcast, mostre e posticini da non perdere per una super estate!

Guida | Libri Estivi | Consigli del mese

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#AboutLastNight | FUCKUP NIGHTS LEGNANO VOL. 10

All’evento abbiamo ascoltato persone che hanno scelto di raccontare anche la parte più difficile del loro percorso: sogni che cambiano forma, ferite che insegnano qualcosa, vite che prendono direzioni inaspettate e il coraggio di riconoscere i propri errori.

Perché il fallimento non è sempre la fine di una storia. A volte è il punto da cui inizia un modo diverso di guardarla.

Grazie a @elenasetaro, @malaspinaserena, @corradoscaburricoach e @daniela_del_latte per aver condiviso le loro storie.

Un grazie anche alle moderatrici, @nicolerivoli_ e @vanessa.sion, e a tutti voi che avete scelto di esserci.

Alla prossima storia che non è andata come previsto. 🔥

#FuckupNights #Legnano #FuckupNightsLegnano #ShareTheFailure

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FUCKUP NIGHTS LEGNANO VOL. 10

📍 @birrificio_di_legnano – Corso Garibaldi 130, Legnano
📅 Giovedì 9 luglio · 19:00

Ci sono esperienze che ti cambiano senza chiederti il permesso.
Non importa da dove arrivino: una scelta, un progetto, un lavoro, una relazione o qualcosa che la vita decide di metterti davanti.

Questa edizione di @fuckupnights_legnano parlerà proprio di questo.

Sul palco si incontreranno prospettive diverse, ma accomunate da una domanda: cosa succede quando le cose non vanno come avevamo immaginato?

Ne parleremo insieme a @malaspinaserena, @elenasetaro e @corradoscaburricoach, attraversando storie di cambiamento, adattamento e trasformazione.

A chiudere la serata sarà @daniela_del_latte con una testimonianza autentica che racconta quanto possa essere difficile riconoscere i propri errori e quanto, a volte, sia proprio da lì che inizia un nuovo modo di guardare le cose.

Non troverai storie perfette.
Troverai persone che hanno deciso di raccontare anche la parte che normalmente resta fuori.

Ad accompagnare la serata saranno @vanessa.sion e @nicolerivoli_, che guideranno il confronto con i nostri ospiti.

🎟️ Prenota il tuo posto dal link in bio.
Failure sucks, but instructs.

#FuckupNights #Legnano #FuckupNightsLegnano #ShareTheFailure

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E se non dovessi “superare” il tuo dolore, ma imparare ad ascoltarlo?

È disponibile ora Ogni ferita è una feritoia, è da lì che entra luce, il primo libro di Serena Malaspina @essereserena.

Serena è sociologa, somatic life coach, podcaster e divulgatrice.
Ha creato Essere Serena, un progetto nato per parlare di trauma relazionale, corpo e guarigione emotiva.

Un podcast tra i più ascoltati in Italia sulla salute mentale ed emotiva.
Una community di oltre 50.000 persone.
Un luogo in cui dare parole al proprio vissuto e tornare a sé.

In questo libro, Serena intreccia storia personale, pratiche somatiche e domande di consapevolezza per accompagnarti in un percorso dalla testa al corpo, dalla colpa alla responsabilità, dall’isolamento alla connessione.

Per chi porta ferite difficili da nominare.
Per chi si è sentito solo.
Per chi cerca una luce nuova dentro la propria storia.

📖 Ora in libreria e online.

#OgniFeritaÈUnaFeritoia #SerenaMalaspina #EssereSerena #BookstagramItalia #LibriDaLeggere #LibriItaliani #NovitàInLibreria #SaluteMentale #GuarigioneEmotiva #TraumaRelazionale #PraticheSomatiche #Rinascita #Consapevolezza #CrescitaPersonale

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E se proprio oggi iniziassi a guardare le tue ferite come varchi di luce?

Ogni ferita è una feritoia, è da lì che entra luce, il primo libro di Serena Malaspina @essereserena , è finalmente disponibile.

Per chi ha ferite difficili da nominare.
Per chi si è sentito solo nel proprio dolore.
Per chi sta imparando che guarire non significa cancellare, ma ascoltare.

Tra storia personale, trauma relazionale, corpo e pratiche somatiche, Serena accompagna chi legge in un viaggio di consapevolezza, riconnessione e rinascita.

Non un manuale con risposte pronte.
Ma uno spazio in cui sentirsi meno soli.
Una feritoia da cui far entrare luce.

📖 Da oggi in libreria e online. Leggilo ora.

#OgniFeritaÈUnaFeritoia #SerenaMalaspina #EssereSerena #NuovaUscita #NovitàInLibreria #BookstagramItalia #LibriDaLeggere #LibriItaliani #SaluteMentale #GuarigioneEmotiva #TraumaRelazionale #PraticheSomatiche #Rinascita #Consapevolezza #CrescitaPersonale

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E se proprio da lì, dove fa più male, potesse entrare luce?

È disponibile in preordine Ogni ferita è una feritoia, è da lì che entra luce, il primo libro di Serena Malaspina @essereserena .

Per chi ha ferite difficili da nominare.
Per chi si è sentito solo nel proprio dolore.
Per chi sta imparando che guarire non significa cancellare, ma ascoltare.

Tra storia personale, trauma relazionale, corpo e pratiche somatiche, Serena Malaspina accompagna chi legge in un percorso di consapevolezza, riconnessione e rinascita.

Non un manuale con risposte pronte.
Ma uno spazio in cui sentirsi meno soli.
Una feritoia da cui far entrare luce.

📖 Preordinalo ora

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🫣 Da quanto tempo rimandi o “non hai tempo per te”?

Io l’ho fatto per anni.

Sapevo cosa mi avrebbe fatto bene.
Iniziavo, ma da sola... non rimanevo.

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Poi ho capito una cosa:
non mi serviva solo più conoscenza.
Mi serviva qualcunə con cui passare dalla teoria alla pratica.

Sentire quel sapere diventare azione viva in me.

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Per questo nasce Essere Serena Circle.

Il nostro spazio mensile per praticare insieme.
Non “quando avremo tempo”.

Ogni settimana. Intenzionalmente. Insieme.

Perché no, non dobbiamo continuare a farlo da sole.
Siamo parte di qualcosa di più grande, ed è importante ricordarlo. 🫂

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Scorri il carosello per vedere cosa troverai →

✨ Commenta COMMUNITY per ricevere le info in DM

Link in bio per la waiting list 👉🏼 Apre il 17 febbraio
I primi 30 posti hanno un prezzo riservato 🌸

#essereserena #starebene #mindfulness #crescitainteriore #benessere

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🫀 Stai scegliendo con cura le parole con cui ti (le) stai parlando?

💌 Prova a portarci attenzione, senza giudizio, con curiosità.

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👉🏼 Seguimi su @essereserena per sentirti meno solə nel tuo percorso di crescita interiore

-

Tuttə noi portiamo dentro delle credenze limitanti su di noi che spesso apprendiamo nei primi anni di vita: sentirsi “diversə”, pensare di dover dimostrare il proprio valore, sopprimere i nostri bisogni per non disturbare.

Quella vocina “fastidiosa” che torna - e che tanto giudichiamo oggi - non va silenziata, o condannata, ma accolta con compassione, integrandola. Come se avessimo davanti, oggi, la versione di noi che ha imparato quella narrazione su di noi.

🫂 Se questo messaggio ti arriva, ti mando un abbraccio grande: non sei solə. E, oggi, sei al sicuro.

#healing #crescitainteriore #staremeglio #bambinointeriore #innerchild

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🙏🏼 Guarire dal trauma non è un percorso lineare,
ma un processo di riacquistazione graduale di fiducia in se stessə.

Questi 5 elementi sono quello che la ricerca scientifica ci dice essere veramente importanti nel lavoro interiore:
👉🏼 Rimettere in discussione le nostre narrazioni (e le convinzioni limitanti che abbiamo acquisito)
👉🏼 Imparare a stare nelle emozioni senza fuggire
👉🏼 Sviluppare il senso di sicurezza nel nostro corpo
👉🏼 Fare piccoli passi verso quello che ci spaventa
👉🏼 E, sicuramente, imparare a stare bene

Guarire significa anche lasciar andare quelle convinzioni su di noi stessə e sul mondo che il trauma - sì, anche quello con la t minuscola che “non è stato niente di che” - ci ha insegnato.

Su @essereserena Podcast esploriamo in profondità come applicare questi principi nella vita reale:

🎧 Ep. 56 - “Passa dalla testa al corpo: Presenza, sentire e autenticità” con @goffredobordese_psicologo
🎧 Ep. 44 - “Quando è un trauma? Corpo, memorie e senso di sicurezza” con Maria Silvana Patti
🎧 Ep. 24 - “Come iniziare a stare meglio: Azioni quotidiane, flessibilità” con @f_sinibaldi
🎧 Ep. 64 - “Dire le Cose Senza Ferire né Sopprìmere: Conversazioni consapevoli” con @teresacapparellipsicologa
🎧 Ep. 58 - “Le conseguenze invisibili del trauma: Vergogna, distacco” con Vincenzo Carretti

Trovi gli episodi al link in bio, su Spotify, Amazon music, apple podcast e YouTube🎙️

🫀 Cosa risuona più con te di questi elementi? Ti leggo nei commenti o in DM

#traumahealing #podcast #salutementale #staremeglio #benessere

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NUOVE GENERAZIONI E SALUTE MENTALE, un pomeriggio di chiacchiere e condivisione passato insieme ad @iosonoariete, Serena Malaspina di @essereserena, @gruppogiovani.cigarcigaymilano e @prontocig (@cigarcigaymilano), @psicologa_micol_novella e @alessandro_basciano_ del Centro Psicologico Clarity alla moderazione.

E poi i live di @tuttoverosimile e @woody_arden <3

Grazie a tuttə 🫂

Foto di @scrivografare

Con il contributo di @fondazionecomunitamilano #FondazioneAliaFalck @fondazione.deagostini #FondazioneClaudioDeAlbertis - @boriomangiarotti

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