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@eva.hadh

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POSTS STORIES REELS TAGGED

Manchmal habe ich Schuldgefühle. Da fühle ich mich wie die schlechteste Raben-Hunde-Mama, die es gibt. Alle anderen scheinen so viel mehr Zeit und Energie in ihren Hund zu investieren. Ich weiß, man sollte sich nicht vergleichen. Aber unwillkürlich passiert es doch. Jeden Tag Training, Hundeschule, schöne Spiele, gesunde Ernährung und am Wochenende noch Agility und Man Trailing. Während ich manchmal damit struggle gegen meine Depressionen anzukämpfen und überhaupt spazieren zu gehen (Keine Sorge! Natürlich mache ich es trotzdem) und versuche nicht sauer auf Benji zu sein, wenn er wieder mal bei einer Hundebegegnung ausrastet. Und an manchen Tagen ist das alles, was geht. Die Basics. Die Grundversorgung. Und selbst das kostet mich dann unheimlich viel Kraft. Da kann ich von fancy Training nur träumen. Ich lerne das zu akzeptieren. Denn wenn ich mich deswegen schlecht fühle, wird es nur schlimmer. Ich lerne die Tage zu genießen, an denen ich Kraft habe für mehr. An denen ich die Zeit mit ihm wirklich genießen, ihn verwöhnen, an unseren Themen arbeiten, ihn fördern kann. Oft fühle ich mich damit alleine. Aber ich weiß, dass ich es nicht bin. Und falls du das liest und das alles kennst, hoffe ich, dass du dich etwas weniger alleine damit fühlst. Du gibst dein Bestes und das ist gut genug. Und: es ist okay, dir Hilfe zu holen, sowohl für deinen Hund als auch für dich 🖤

#hunde #hundetraining #mehrrealitätaufinstagram #alltagmithund

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Ein kleiner Einblick in meine Zeit offline 🌿

Yoga, Ruhe, Inselleben
und einfach mal nichts müssen…

Man vergisst so schnell, wie gut sich das anfühlt.

Vielleicht eine kleine Erinnerung für euch, auch mal kurz rauszugehen und innezuhalten 🤍

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Bangkok 📍

Khop khun kaaaa 🫶🏼

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How Yogi*nis chill 🐘🌿

Späßle! Hier seht ihr mich in einer hüftöffnenden Asana: "Supta baddha konasana" oder auch "der liegende Schmetterling" genannt. Ich gebe zu - hüftöffnende Asanas fallen mir nicht gerade leicht und gehören somit nicht zu meinen Lieblingsasanas. Dabei haben sie viele Vorteile.

Sie..

🦋 beugen Rückenschmerzen vor (durch die Erhöhung der Beweglichkeit im unteren Rücken + die Entlastung des unteren Rückens durch Ausrichtung des Beckens)

🦋 entlasten die Kniegelenke (durch das Reduzieren von Spannungen in den Knien)

🦋dehnen einige Muskeln in Hüfte, Po und Beinen

🦋reduzieren emotionale Blockaden (Man sagt im Yoga, dass in Becken und Hüfte angestaute, unverarbeitete Emotionen gespeichert werden. Durch Hüftöffner können diese gelöst werden.

Ich übe also weiter, denn es ist ja gerade wichtig auch die Asanas zu üben, die uns nicht so leicht fallen. Gibt es eine Asana (-gruppe) zu der du dich immer wieder überwinden musst?

#yoga #yogini #yogaliebe #yogainspiration #yogalehrerin #hüftöffner #yogaasana #suptabaddhakonasana #liegenderschmetterling #reclinedboundanglepose #yogachallenge #yogamotivation #whatyogisdo #loslassen #blockadenlösen #yogadeutschland #omshanti #tschüss #namaste

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9 HÜFTÖFFNENDE ÜBUNGEN •
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🔁 Speichere dir den Beitrag ab. So kannst du immer wieder zu den Übungen zurück kehren. Swipe weiter, um die einzelnen Asanas genauer anzuschauen.
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BHADRASANA
Lege die Fußsohlen aneinander. Greife die Füße von außen. Bewege die Knie hoch und runter, wie Schmetterlingsflügel.

MALASANA
Komme aus der Vorbeuge ins Hocken. Lasse wenn möglich die Fußsohlen auf der Matte. Lege die Handflächen aneinander. Presse mit den Arme gegen die Beine. Der Rücken bleibt gerade.

HINDOLASANA
Ausgangslage ist der Schneidersitz. Hebe ein Bein angewinkelt nach oben. Lege es in deine Ellbogenbeuge und greife mit der anderen Hand um dieses. Schaukel das Bein hin und her. Das Becken bleibt nach vorne ausgerichtet. Wiederhole die andere Seite.

JANU SIRSASANA
Ausgangslage ist der Langsitz. Flexe die Zehen. Winkle ein Bein an. Lege die Fußsohle an das ausgestreckte Bein. Einatmend schaff Länge im Rücken, ausatmend beuge dich mit geradem Rücke nach vorne. Wiederhole die andere Seite.

EKA PADA RAJAKAPOTASANA
Ausgangslage ist der herabschauende Hund. Bringe ein Bein angewinkelt nach vorne, das Knie in Höhe der Hand, den Fuß so hoch wie angenehm möglich. Wenn du tiefer gehen möchtest lege die Unterarme oder die ganzen Arme ab. Die Hüfte bleibt gelevelt.

PARIVRTTA JANU SIRSASANA
Grätsche die Beine auseinander. Winkel ein Bein an und lege die Fußsohle an das ausgestreckte Bein. Beuge dich seitlich über dieses. Öffne den Brustkorb nach oben. Wiederhole die andere Seite.

ANANDA BALASANA
Winkle die Beine aus der Rückenlage heraus an. Greife von außen die Fußsohlen. Ziehe die Beine neben deinem Oberkörper entlang heran.

BALASANA
In der Stellung des Kindes berühren sich die großen Zehen. Nimm für diese Variante die Knie auseinander. Lege die Stirn auf der Matte ab.
SUCIRANDHRASANA
Stelle beide Beine in der Rückenlage vor dir ab. Lege ein Bein angewinkelt auf das andere. Flexe die Zehen. Greife mit der Hand zwischen den Beinen durch und verschränke beide Hände unterm Knie. Ziehe die Beine heran.
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🦋 Viel Spaß beim Ausprobieren.
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#hüftöffner #hipopener #flexibilität #yogatutorial #howtoyoga #yogablogger_de #yogalernen #yogainspiration #yogaliebe #balasana #om

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🧚🏻 Kennst du Themen-Wochen? Das bedeutet, dass eine Woche lang jeden Tag ein Post zu einem bestimmten Thema kommt. Es werden unterschiedliche Bereiche beleuchtet & du erhältst logisch aufeinander aufbauende Informationen & Inspiration. Ich liebe das und habe Lust bald eine zu organisieren. Was interessiert dich am meisten?

A - MANTRAS: Einführung in Mantren - Was, Warum, Beispiele etc.
B - YOGA ANFANGEN: Wie fange ich am besten mit Yoga an? Tipps für den Alltag
C - SCHULTERÖFFNUNG: Alles rund um schulteröffnende Asanas (Schulterflexibilität)
D - THAI-MASSAGE: Was, Wie, Wirkung etc.

Schreib den Buchstaben in die Kommentare, über den du mehr erfahren möchtest (oder auch weitere Vorschläge).

☀️ Herzliche Grüße aus Bella Italia! (Auf dem Foto war ich aber noch in Österreich ;))

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Root yourself & rise from there 🦋

Ich liebe Bäume. Als Kind dachte ich immer sie erzählen mir weise Geschichten, wenn ich richtig lausche.

Sie sind tief verwurzelt & wachsen gleichzeitig hoch in die Luft. Hunderte Jahre alt lehren sie uns geduldig zu sein. Sie reinigen unsere Luft, ermöglichen uns Erholung & Entspannung. Einige Bäume tragen sogar Früchte & Nüsse, die uns nähren. Umso mehr verletzt es mich, was gerade mit ihnen passiert. Jeden Tag werden Tausende Bäume abgeholzt oder verbrannt. Deswegen finde ich es wichtig die Bäume zu schützen.

Das kannst du tun:

🌳 Kaufe recyceltes Papier & versuche deinen Papierverbrauch gering zu halten.

🌳 Unterstütze Aufforstungsprojekte. Nutze z.b. @ecosia als Suchmaschine. Sie pflanzen mit jeder Sucheingabe einen Baum. Oder du spendest an unterstützenswerte Projekte.

🌳 Unterzeichne Petitionen zum Schutz der Bäume.

🌳 Wechsele ggf. die Bank. Viele Banken unterstützen nicht nur den Kohlebau & die Rüstungsindustrie, sondern auch die Massentierhaltung, die für einen Großteil der Waldbrände im Amazonas verantwortlich ist. Es gibt einige Banken, die ihr Geld in ethische Projekte stecken.

🌳 Vermeide Produkte, die Palmöl enthalten.

🌳 Wähle Parteien, die sich für den Umweltschutz einsetzen & gehe auch Freitags auf die Straße ;) Am 20.09. soll die größte Demo für den Unweltschutz stattfinden @fridaysforfuture.de . Du findest bestimmt eine in deiner nächstgrößeren Stadt.

🌳 Last but not least: Lese meinen Blogbeitrag zum Thema Umweltschutz. Es geht zwar nicht nur um Bäume, aber um den Umweltschutz allgemein & das hängt ja eh alles zusammen :) Den findest du auf meiner Webseite. Link in der Bio.

Kennst du die Yogahaltung Baum? Sie stärkt die Eigenschaften der Bäume in uns (Balance, Erdung,...)

Was verbindest du mit Bäumen?

#savetheearth🌎 #achtsamkeit #umweltschutz #yogaliebe #yogainspiration #yogalehrerin #yogadeutschland #yogalifestyle #yogaoffthemat

*unbezahlte Werbung / Markennennung

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🦋 Ich liiiiebee Rückbeugen!

Sie steigern die Flexibilität in der Wirbelsäule, was zu einem gesunden Rücken beiträgt. Ein Zitat ist mir im Kopf geblieben: "Du bist nur so alt, wie flexibel deine Wirbelsäule ist." 😋

Rückbeugen dehnen außerdem die gesamte Vorderseite des Körpers, inklusive Brust- und Bauchmuskeln (verbessertes Verdauungssystem), Oberschenkelvorderseite, Lungenbereich (verlängerter Atem, erhöhte Atemqualität) und Herzbereich. Unter anderem deswegen werden sie auch Herzöffner genannt, womit wir bei dem Hauptgrund wären, warum ich Rückbeugen so liebe: Durch emotionale Verletzungen blockieren wir oft im Herzraum, wir "verschließen" unser Herz, um uns vor weiteren Verletzungen zu schützen. Durch Rückbeugen öffnet sich genau dieser Bereich.

In Kombination mit der erhöhten Sauerstoffzufuhr, dem verlängertem Atem und dem Öffnen im Brustraum helfen Rückbeugen dabei neue Kraft und Energie zu bekommen, Blockaden zu lösen und weicher zu werden. Sie helfen uns loszulassen und uns dem Leben zu öffnen ♡

Dabei müssen es natürlich gar nicht so anspruchsvolle Asanas wie das Rad sein. Es gibt sehr viele einfache Rückbeugen. Na, würdet ihr gerne mehr Rückbeugen-Asanas sehen?

Und habt ihr auch eine Lieblingsasana-Gruppe? ⬇️

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Summarising this years dancehall class 🎥…
is quite hard but I think we managed fine 😌🤭 🍑
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choreo & teached by @ginimarisa
steps all by 🇯🇲 creators 🙏
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big up ✌🏼to these wonderful dancers and all my other students here in Regensburg @w1regensburg
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#dancehall #dancehallclass #regensburg #dancehallregensburg #w1regensburg

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This place is really cool ✨

I like how much thought they put into the details and how you can kind of get lost in there 🐰

Ich mag wie viel Liebe zum Detail an diesem Ort steckt und dass man sich ein bisschen so fühlt wie Alice im Wunderland 🐰

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#travelexperience #dalat #vietnam #roadtrip #vietnambymotorbike #vegantraveler #southeastasia #backpacker #wanderlust #reisen #südostasien

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BALANCE
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🌳 Meine Erfahrung ist: selbst wenn man etwas macht, was einem Spaß macht braucht man einen Ausgleich dazu. Man kann nicht immer nur aktiv sein und nicht immer nur passiv.
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🤸‍♀️ Balance ist eine Kunst, die wir immer wieder neu lernen dürfen. Yoga (=sich verbinden) bewirkt, dass ich meine Bedürfnisse immer mehr spüre. Es macht mich sensibler. Für mich und meine Umgebung. Und das ist schön. Aber ich will ehrlich sein - es ist manchmal auch nicht einfach.
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💥 Früher konnte ich einfach mal ein Wochenende feiern gehen oder Fast Food essen und es hat mir "nichts ausgemacht". Aber hat es mir wirklich nichts ausgemacht oder habe ich mich einfach nur nicht so sehr gespürt? Ich weiß jetzt viel mehr, was mir gut tut.
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💡 Mein Körper zeigt mir ganz deutlich, wenn ich meine eigenen Grenzen überschreite. Dann darf ich einfach mal Pause machen und mich um mich selber kümmern. Gestern war es wieder so weit. Mein Nacken hat sich total blockiert.
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🌿 Deswegen nutze ich den Rest des Wochenendes nun dafür mich um mich selber zu kümmern: Wärme, Ruhe und Selfcare. Heute gehe ich mit meinem Freund zum Dinenrabend von @lisa.rundumpflanzlich und morgen mache ich einen Offline-Tag mit Meditation, Yoga, Schlafen, Lesen, Essen und Spazieren gehen.
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✨ Hiermit also ein Reminder an dich: Nimm dir bewusste Auszeiten. Du darfst auch mal nichts tun. Du bist wertvoll. Achte auf deine Bedürfnisse. .
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Was machst du dieses Wochenende für dich?
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#onandoffthemat #yogafüralle #yogapraxis #yogafüranfänger #natarajasana #yogadeutschland
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*Werbung, weil Markierung

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Soo nice that I found a travel partner who also likes playing around with Acro Yoga a bit 🤸‍♀️🤸‍♂️ @bsnow11
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Soo toll, dass ich einen Reisepartner gefunden habe, der auch gerne Acro Yoga mit mir ausprobiert 🤸‍♀️🤸‍♂️
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