Instagram story viewer> @evangelynne> Tagged

Evangelia-Zoe Battou

@evangelynne

3.4K

followers

1371

following

➡️ @evangeliabatou.psychologist
Internationally published author of
the 🌈 of feelings" 📖
Available 🌐
Eng. Lit, Psych
Ms Psychodynamics
Mom of 👧👧

POSTS STORIES REELS TAGGED

Loving what you do and being well are two different things.

The other day, someone asked me:

“If I enjoy everything I do, why can't I fall asleep at night?”

Because enjoying what we do doesn't mean we have unlimited energy, time or mental resources.

Sometimes, we underestimate how much we are asking of ourselves. We take on more than we can sustain, leaving too little room for rest and recovery.

Psychological research has shown that sustained demands without adequate recovery can contribute to exhaustion, stress and sleep difficulties.

You can love your life and still need to slow down.

Your limits don't invalidate your choices.

12

1

Little Evangelia feels a little prouder today 🙏
Guest Lecture at BCA college

11

2

Για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, κατόπιν ζήτησης, το βιωματικό εργαστήριο «Διαχείριση Στρες και Ενίσχυση Ψυχικής Ανθεκτικότητας» στη Μύκονο

Κατόπιν της θετικής ανταπόκρισης της προηγούμενης χρονιάς και ύστερα από σχετικό ενδιαφέρον, το βιωματικό εργαστήριο «Διαχείριση Στρες και Ενίσχυση Ψυχικής Ανθεκτικότητας» επιστρέφει για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά στη Μύκονο, στο πλαίσιο των δράσεων του «Πολιτισμός Μυκόνου 2026».

Το εργαστήριο συντονίζουν η Ευαγγελία Μπάτου, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια, και η Λώρα Λάμπρου, Ψυχολόγος – Παιδική και Εφηβική Ψυχοθεραπεύτρια.

Μέσα από οκτώ εβδομαδιαίες δίωρες συναντήσεις, οι συμμετέχοντες θα έχουν την ευκαιρία να κατανοήσουν καλύτερα το στρες, να αναγνωρίσουν τους παράγοντες που το επηρεάζουν και να εξοικειωθούν με πρακτικούς τρόπους διαχείρισής του.

Παράλληλα, θα δοθεί έμφαση στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας, στην ενίσχυση της αυτογνωσίας και στην ανάπτυξη δεξιοτήτων που συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη αντιμετώπιση των καθημερινών δυσκολιών.

Μέσα από βιωματικές ασκήσεις, συζήτηση και πρακτικά εργαλεία, το εργαστήριο φιλοδοξεί να προσφέρει έναν χώρο προσωπικής διερεύνησης, ανταλλαγής εμπειριών και ενδυνάμωσης, με στόχο την ενίσχυση της ψυχικής ευεξίας στην καθημερινή ζωή.

Η επαναδιοργάνωση της δράσης για δεύτερη συνεχόμενη χρονιά, κατόπιν ζήτησης, αναδεικνύει το ενδιαφέρον για πρωτοβουλίες που προάγουν την ψυχική υγεία και προσφέρουν ουσιαστικά εφόδια για τη διαχείριση των σύγχρονων προκλήσεων.

Πληροφορίες εργαστηρίου

- Διάρκεια: 8 εβδομαδιαίες συναντήσεις των 2 ωρών
- Ημέρα: Κάθε Τετάρτη
- Ώρα: 19:30–21:30
- Χώρος: Γρυπάρειο Πολιτιστικό Κέντρο Μυκόνου
- Έναρξη: Τετάρτη 14 Οκτωβρίου 2026
- Συμμετοχή: Δωρεάν

Δηλώσεις συμμετοχής και πληροφορίες

Γρυπάρειο Πολιτιστικό Κέντρο: 22890 27190

Ευαγγελία Μπάτου: 698 1141676

20

0

4 συνειδητοποιήσεις για την ψυχική υγεία που ίσως δεν έχεις σκεφτεί🧐

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, ας σταθούμε σε τέσσερις παράγοντες που επηρεάζουν την ψυχική μας ευεξία και τον τρόπο με τον οποίο ζούμε.

1. Το πού ζεις επηρεάζει την ψυχική σου υγεία.

Οι συνθήκες κατοικίας, η οικονομική ανασφάλεια και οι σχέσεις με τους ανθρώπους με τους οποίους ζεις μπορούν να επηρεάσουν την ψυχική σου ευεξία. Η μοναχική διαβίωση μπορεί να συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, ενώ ένα περιβάλλον γεμάτο εντάσεις μπορεί να επιβαρύνει την καθημερινότητά σου.

2. Το πώς πιστεύεις ότι θα έπρεπε να ζεις τη ζωή σου επηρεάζει την ψυχική σου υγεία.

Πότε θα έπρεπε να έχεις παντρευτεί, να έχεις κάνει παιδιά, να έχεις πετύχει επαγγελματικά ή να έχεις αποκτήσει οικονομική ανεξαρτησία;

Οι προσδοκίες που έχουμε εσωτερικεύσει μπορούν να δημιουργήσουν άγχος, ενοχές και την αίσθηση ότι μένουμε πίσω. Μερικές φορές, αυτό που μας κάνει να νιώθουμε αποτυχημένοι είναι η σύγκριση της ζωής μας με εκείνη που πιστεύουμε ότι θα έπρεπε να έχουμε.

3. Οι πιο κοντινοί σου άνθρωποι επηρεάζουν το πλαίσιο μέσα στο οποίο εξελίσσεσαι.

Οι άνθρωποι με τους οποίους μοιράζεσαι την καθημερινότητά σου επηρεάζουν τις αντιλήψεις σου, τις επιλογές σου, την αυτοεικόνα σου και όσα θεωρείς εφικτά για τον εαυτό σου. Οι σχέσεις μας μπορούν να μας προσφέρουν χώρο για αλλαγή και εξέλιξη ή να μας κρατούν εγκλωβισμένους σε γνώριμους ρόλους.

4. Πολλοί ξεκινούν ψυχοθεραπεία θέλοντας να αλλάξουν τους άλλους.

Να αλλάξει ο σύντροφός τους, να τους καταλάβουν οι γονείς τους, να σταματήσει κάποιος να τους πληγώνει.

Συχνά, η ψυχοθεραπευτική πορεία ανοίγει τον δρόμο για διαφορετικά ερωτήματα: Γιατί με επηρεάζει τόσο αυτή η συμπεριφορά; Τι με κρατά σε αυτή τη σχέση; Ποια είναι η δική μου θέση σε αυτό που επαναλαμβάνεται;

Δεν μπορούμε να ελέγξουμε την αλλαγή των άλλων. Μπορούμε, όμως, να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας και να αποφασίσουμε πώς θέλουμε να σχετιζόμαστε.

Η ψυχική μας υγεία επηρεάζεται από τις συνθήκες στις οποίες ζούμε, τις προσδοκίες που κουβαλάμε και τις σχέσεις που διαμορφώνουμε.

Η κατανόηση είναι ένα σημαντικό βήμα προς την αλλαγή.

10 Οκτωβρίου | Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας

81

4

Γιατι κανεις τη δουλεια που κάνεις;
Συμφωνα με το μοντελο του Holland υπαρχουν 6 τυποι προσωπικοτητας, ονσυνδυασμος των οποιων ειναι διαφορετικος για καθε ανθρωπο, επηρεάζει όμως το επαγγελμα που θα επιλέξουμε και αν τελικά θα είμαστε ικανοποιημένοι στη ζωη μας με αυτό.

Εσυ τί τυπος είσαι;

Βρες το τεστ εδω

https://futuregeneration.gr/tools/holland

33

0

A new season, a new team, and the opportunity to get to know each other beyond the pitch.

Our first session this year was all about connection, curiosity and listening. Each player had the chance to discover something new about a teammate and introduce her to the rest of the team.

Because teamwork begins long before the game starts. ⚽️

45

2

Όπως κάθε Αύγουστο, έτσι και φέτος έβαλα στον εαυτό μου ένα μικρό challenge. Με την ευκαιρία των διακοπών, αποφάσισα να διαβάσω την Τετραλογία της Νάπολης της Έλενα Φερράντε.

Με συγκλόνισε από το πρώτο βιβλίο και, πραγματικά, δεν μπορούσα να τα αφήσω από τα χέρια μου. Αφιέρωνα μεγάλο μέρος της ημέρας στο διάβασμα — περίπου μία εβδομάδα για κάθε βιβλίο, γύρω στις 100 σελίδες την ημέρα.

Αυτό που με εντυπωσίασε περισσότερο είναι η αριστοτεχνία με την οποία η Φερράντε περιγράφει τις γυναικείες σχέσεις: τη φιλία, τον ανταγωνισμό, τη ζήλια, την αγάπη, αλλά και τις σχέσεις μητέρας και κόρης, σε διαφορετικές ηλικίες και φάσεις της ζωής.

Και όλα αυτά ενώ παράλληλα ξεδιπλώνεται μπροστά μας ένα μεγάλο κομμάτι της νεότερης ιστορίας της Ιταλίας, με τη Νάπολη και την Ίσκια να μην αποτελούν απλώς το σκηνικό, αλλά να μοιάζουν πολλές φορές σαν κομμάτι της ίδιας της ιστορίας.

Ακολουθούν μερικές φωτογραφίες από τη Νάπολη και την Ίσκια, όπου διαδραματίζεται η ιστορία, αλλά και μερικές σκέψεις που μου έμειναν μετά το τέλος του τέταρτου βιβλίου.
Γιατί κάποιες ιστορίες τελειώνουν όταν κλείσεις το βιβλίο.

Και κάποιες συνεχίζουν να δουλεύουν μέσα σου.

🇬🇧
As every August, this year too I set myself a little challenge. Taking advantage of the holidays, I decided to read Elena Ferrante’s Neapolitan Novels.

It captivated me from the very first book and, honestly, I couldn’t put them down. I devoted a large part of each day to reading — about one week for each book, around 100 pages a day.

What impressed me most is the artistry with which Ferrante describes female relationships: friendship, competition, jealousy, love, but also mother-daughter relationships, at different ages and stages of life.

And all of this while, at the same time, a large part of Italy’s modern history unfolds before us, with Naples and Ischia not simply serving as the setting, but often seeming like a part of the story itself.

Here are some photos from Naples and Ischia, where the story takes place, along with some thoughts that stayed with me after finishing the fourth book.
Because some stories end when you close the book.
And some continue to work within you.

68

1

Why do we choose to listen to melancholic music when we feel sad? 🎧🧠

It sounds like a paradox, but your brain actually knows what it's doing.

✨ A "Chemical Hug": Sad music triggers the release of prolactin—a hormone that comforts us and soothes the nervous system.
✨ Validation: Music acts as a mirror, making us feel understood and less alone.
✨ Safe Catharsis: It allows us to process heavy emotions safely.
Next time you turn to a melancholic playlist, remember: it’s your mind’s built-in way of self-care. 🤍

Γιατί επιλέγουμε να ακούμε λυπητερή μουσική όταν είμαστε down; 🎧🧠

Αν και ακούγεται παράδοξο, ο εγκέφαλός σου ξέρει ακριβώς τι κάνει.

✨ Ένα "Χημικό Χάδι": Η μελαγχολική μουσική πυροδοτεί την έκκριση προλακτίνης—μιας ορμόνης που προσφέρει παρηγοριά και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.
✨ Επικύρωση: Η μουσική λειτουργεί ως καθρέφτης, κάνοντάς μας να νιώθουμε ότι μας καταλαβαίνουν.
✨ Ασφαλής Κάθαρση: Μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε δύσκολα συναισθήματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον.

Την επόμενη φορά που θα βάλεις εκείνη τη sad playlist, θυμήσου: είναι ο φυσικός τρόπος του μυαλού σου να σε φροντίσει.

49

0

Η Dua Lipa μόλις έκανε το διάβασμα το πιο cool πράγμα στον κόσμο. 📖✨

Όταν ένα παγκόσμιο pop icon επιλέγει να ανοίξει book club σε φυλακές γυναικών, δεν προσφέρει απλά πρόσβαση στη γνώση, προσφέρει ελπίδα και συναισθηματική διέξοδο.
Το κυριότερο όμως; Καταρρίπτει τον μύθο ότι ο διαβασμένος άνθρωπος πρέπει να είναι «κλειστός» ή μονοδιάστατος. Αποδεικνύει ότι μπορείς να είσαι μοντέρνα, κοινωνική, sexy, να ζεις τη ζωή σου... και να έχεις βάθος.
Έχουμε ανάγκη από τέτοια πρότυπα για τους νέους μας. Πρότυπα που μας θυμίζουν ότι η μόρφωση και η διασκέδαση μπορούν να πηγαίνουν μαζί! 🤍

#DuaLipa #Reading #Books #Psychology #Inspiration YouthCulture

🇬🇧
Dua Lipa just made reading the coolest thing in the world. 📖✨

When a global pop icon chooses to start a book club in a women’s prison, she isn’t just offering access to knowledge—she’s offering hope and an emotional outlet.

Most importantly, though? She completely shatters the myth that a well-read person has to be boring or one-dimensional. She proves that you can be modern, social, sexy, live your life to the fullest... and still have depth.

We deeply need role models like this for the younger generation. Role models who remind us that education and having fun can go hand in hand! 🤍
What’s your favorite book? 👇

DuaLipa Reading Books Psychology Inspiration YouthCulture BookClub Bibliotherapy MentalHealth

106

3

Children deserve to be treated as children.

Protect them from conversations they are not emotionally ready to carry.

Financial stress, relationship conflicts, family drama, and other adult burdens don't help children grow

They only make them feel responsible for problems they were never meant to solve.

Children don't need to know everything. They need to feel safe, loved, and free to simply be children.

The greatest gift we can give them isn't more information, it's emotional security. 🤍
#psychology #parentingtips #mentalhealth #selfawareness #psychologist

50

2

How to find time to read 📚

• Limit mindless scrolling.
• Carry a book with you.
• Read 10–20 minutes a day.
• Don't force yourself to finish books you don't enjoy.
• Make reading a priority, not an afterthought.

35

0

Τα σημερινα credits τα παιρνει η μαμα μου!

Πώς με μια απλη ιστορια μου εμαθε πως λειτουργει η προβολη και οτι καμιά φορά ( όχι παντα) η δική μας άποψη δείχνει δικά μας ζητήματα και όχι του άλλου ανθρώπου.

Πείτε μου τις σκέψεις σας!

784

34