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José Tomás Henríquez

@evolve.movements

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There's 3 things I want you to take away from this video:

1. Watch your position: weightlifting is a leverage game, if you know how to position yourself correctly? You'll maximize the movement. If you let leaks happen you lose out on some of the benefit

2.. awareness: Anthony has a bad habit of holding his breath and not utilizing it. So I made him aware of that fact by emphasizing the exhale. It's a little thing, but it goes such a tremendous long way.

3. Any coach can torch your body with exercises, my question to you, are you getting better or you feel worse than when you can in.

I'm not here just to smoke check him without any rhyme or reason, any trainer can burn their client down to the ground. I'm here to make sure the time he invests in me Is utilized 100%. He wants to move better and get stronger so I'm going to make sure he doesn't miss out on vital details. If you want to get better with your movement and awareness, follow for more videos like this ✅

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La fuerza no empieza en los brazos. Empieza en cómo cargas, absorbes y transfieres energía a través de todo el cuerpo.

En este ejercicio trabajamos una secuencia completa de producción de fuerza. Iniciamos con un swing lateral para cargar el sistema en el plano transversal, almacenando energía elástica en glúteos, aductores, oblicuos y la fascia toracolumbar. No se trata solo de mover un balón; se trata de preparar al cuerpo para producir potencia de manera eficiente.

Desde esa carga inicial pasamos a una estocada con elevación diagonal, donde el cuerpo debe desacelerar, controlar la rotación y estabilizar el tronco mientras el centro de masa desciende. Esta fase desafía la coordinación entre el pie, la cadera, el core y los hombros, enseñando al cuerpo a absorber fuerzas antes de volver a generarlas.

Finalmente, la extensión de cadera devuelve la energía acumulada. Cuando el movimiento nace desde el apoyo del pie y el glúteo, la fuerza se transmite de forma eficiente a través del tronco hasta los brazos. El balón no genera la potencia; simplemente expresa la fuerza producida por todo el sistema.

Este tipo de trabajo desarrolla mucho más que fuerza. Mejora la capacidad de desacelerar, acelerar, rotar, estabilizar y transferir energía entre segmentos corporales, habilidades esenciales para deportes como rugby, tenis, golf, béisbol, fútbol y cualquier disciplina donde el rendimiento dependa de mover el cuerpo como una unidad.

Entrenar patrones integrados como este permite que los músculos dejen de trabajar de forma aislada y comiencen a funcionar como una cadena coordinada, haciendo que cada movimiento sea más potente, más eficiente y, al mismo tiempo, reduciendo el estrés innecesario sobre las articulaciones.

No entrenes músculos por separado. Entrena la capacidad de tu cuerpo para producir y transferir fuerza de la forma en que realmente se mueve.
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#biomechanics #salud #tgif #training #fpchile

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Las posturas cuentan historias.

Es el resultado de recuperar movilidad, mejorar la respiración, reorganizar las cadenas musculares y devolver al cuerpo una estructura más eficiente.

Cambiar la forma en que te mueves puede cambiar la forma en que envejeces.
#Postura #Biomecánica #MovimientoInteligente #ReeducaciónPostural

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Este ejercicio integra de forma muy eficiente la cadena lateral miofascial, un sistema fascial que conecta estructuras como los peroneos, la banda iliotibial, el tensor de la fascia lata, glúteo medio y menor, oblicuos, intercostales y músculos estabilizadores del hombro y cuello. Su función principal es controlar los movimientos laterales del cuerpo, estabilizar la pelvis y permitir una transferencia eficiente de fuerzas entre el tren inferior y superior.

En esta posición de estocada, el cuerpo se enfrenta a múltiples desafíos simultáneos:

* La mancuerna sostenida por encima de la cabeza genera una demanda constante de estabilidad escapular y torácica.
* La resistencia lateral del cable intenta inclinar y rotar el tronco.
* La base de apoyo asimétrica obliga a la pelvis y al core a organizarse para evitar compensaciones.

Esto crea una tensión fascial cruzada que obliga al sistema a:

* Estabilizar la pelvis en el plano frontal.
* Mejorar el control de la inclinación lateral del tronco.
* Integrar hombro, caja torácica y cadera como una unidad funcional.
* Desarrollar fuerza en posiciones donde normalmente aparecen compensaciones.

Los beneficios principales de este ejercicio son:

✅ Mejorar la estabilidad de la pelvis durante la marcha y la carrera.
✅ Fortalecer el glúteo medio y los estabilizadores laterales de la cadera.
✅ Incrementar la capacidad de resistir fuerzas rotacionales y laterales.
✅ Optimizar la organización de la caja torácica sobre la pelvis.
✅ Mejorar la transmisión de fuerzas entre tren inferior y superior.
✅ Desarrollar la estabilidad escapular bajo carga.
✅ Ayudar a corregir patrones compensatorios asociados a dolor lumbar, cadera o rodilla.

Desde una perspectiva biomecánica, este ejercicio busca mejorar la capacidad del cuerpo para absorber, distribuir y transmitir fuerzas de manera eficiente, respetando las demandas tridimensionales del movimiento humano.
El resultado es un cuerpo más capaz de resistir colapsos laterales, mejorar la locomoción y producir fuerza de forma más eficiente en actividades deportivas y de la vida diaria.
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#biomechanics #movementculture #strengthandmobility #training #fpchil

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Gracias @leres7 por tanto!
Pasarlo bien es ganar !
1er lugar seven internacional de la sandía de paíne!

Gracias a nuestros asupiciadores , esto no sería posible

@experiensativa
@functionalpatterns
@phywaters

A seguir volando leres !
#rugbydeamigos

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Afinando últimos ajustes, harta movilidad y liberación 👌🏼
Mañana viajamos ✈️ al @ironman70.3valdivia por fiiiin 🥰💪🏼

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Última sesión con @evolve.movements previa al Mundial 😎💪🏼
Mañana nos vamos rumbo a España 🇪🇸

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@functionalpatterns @theleverking #functionalpatterns #fpsouthamerica

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🦍Es hermoso lograr conectarse con un elemento tan complejo de movilizar en el espacio
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👣Gracias a quienes caminan conmigo por dejar que camine con ustedes
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#fitness #Entrenamiento #fuerza #ejercicio #motivación #gimnasio #salud #deporte #transformacion

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COMPARTE 🚀

¿Estás atrapado en una Cifosis?
Tu cuerpo se adaptará a lo que más haces.
Si tus hábitos y patrones de movimiento diarios te empujan
a una cifosis, probablemente acabarás lidiando con algún tipo de tensión o dolor excesiva alrededor de tu columna vertebral. Esto suele ocurrir cerca del cuello y la lumbar,
haciendo que tu cuerpo se adapte a la amplia gama de movimientos que encontrarás a diario.

Si has experimentado estos dolores antes de entender que no simplemente desaparecen, de hecho tienden a empeorar con el tiempo.

¿Preferirías tener menos o más dolores en el futuro?

Hemos notado que quienes tienden a tener una columna!más neutra a medida que envejecen también se adaptan!mejor a los estresantes de la vida y tienen menos dolores
corporales.
Piensa en la analogía de la banda de goma. Si retuerces!una banda, ¿qué pasa? Se comprime y acorta. Lo mismo sucede cuando constantemente haces una espiral en una dirección sobre la otra con tu cuerpo y movimiento.
Nuestros hábitos, deportes que jugamos y comportamientos tienden a favorecer tendencias asimétricas.

Eres diestro, así que lanzas una y otra vez girando y en espiral a la izquierda. Pateas y espiral a la izquierda. Usted llega para abrir una puerta y girar a la izquierda y la lista
continúa. Todas estas tendencias a favorecer a un lado cobran un precio a largo plazo. Te giran más hacia una
dirección. Si simplemente girar más de la otra manera ayudara, la mayoría de nosotros no sentiríamos dolor. Hay una manera específica que necesitas para deshacerte de
estas asimetrías a largo plazo. Esto es en lo que nos centramos en FP.

Para abordar la cifosis de tu columna vertebral primero
necesitarás aprender a mover tu cuerpo como un sistema integrado para que puedas comenzar a deshacer las espirales disfuncionales que has cementado en tu cuerpo.
Para deshacer tus tendencias a favorecer a un lado y volverte más simétrico con tu cuerpo.

Hacerlo te permitirá encarnar una postura más neutral.

#functionalpatterns
#pisthestandard

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LOS PRIMEROS 4 de @functionalpatterns
Son importantes para lograr resultados. Centrarse en esto le permite moverse de forma atlética y sin dolor mientras hace más lento el envejecimiento de su cuerpo con el tiempo. Al alinear el entrenamiento con lo que nuestro entorno nos impulsa naturalmente a hacer, aprovechamos las leyes naturales que rigen nuestros cuerpos. La física también se aplica a a nuestro cuerpo, postura y la forma en que nos movemos.

@fpsouthamerica #functionalpatterns #salud #movimiento

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🧠
#functionalpatterns

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