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Fernanda Mara

@femaranutri

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▫️ Nutricionista e Estudante de Medicina 🩺
▪️ Saúde/Emagrecimento/Performance
▫️ Ciência e estratégia para resultados reais
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A hidratação das crianças começa com cuidado e atenção no dia a dia.

Neste bate-papo especial, a nutricionista Fernanda, Dona Maria Helena e Augusto falam sobre a importância de incentivar o consumo de água desde cedo e como a garrafinha individual pode ajudar os pais a acompanharem melhor a hidratação das crianças.

Pequenos hábitos fazem grande diferença na saúde e no bem-estar dos pequenos.

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Os hábitos que ensinamos hoje refletem diretamente no futuro das crianças.

Pequenos cuidados do dia a dia, como alimentação, hidratação e rotina saudável, fazem toda a diferença no desenvolvimento e bem-estar dos pequenos.

Porque educar também é dar o exemplo dentro de casa.

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Hoje, o Ulfer Podcast recebe convidadas especiais para um episódio emocionante em homenagem ao Dia das Mães. 💙

Ao lado de Dona Maria Helena e da Dra. Fernanda, nutricionista, Augusto conduz um bate-papo leve e inspirador sobre maternidade, cuidado, rotina e os desafios e sentimentos que fazem parte do universo de ser mãe.

Um episódio cheio de carinho, histórias e conexões reais que merecem ser ouvidas.

O episódio completo no link da Bio.

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A jarra purificadora já é uma tendência em todo mundo.

Ela é fácil de usar e acessível para quem busca água pura (sem cloro, gosto ou sedimentos) e ainda por cima alcalina.

A Bacfree é a jarra purificadora mais vendida do Brasil e não é por acaso: ela é moderna, bonita e pode acompanhar você em seu escritório, piqueniques, viagens ou mesmo em casa, do café da tarde com a família aos almoços do dia a dia.

Você encontra a Jarra Ulfer nos marketplaces ou em nosso site. Link na bio!

#ulfer #bemestar #praticidadediária

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Bactérias na água podem estar por trás de desconfortos e problemas que ninguém quer trazer para dentro de casa. Por isso, a escolha do purificador precisa ir além da “marca famosa”, ter eficiência bacteriológica precisa ser uma função mínima na hora de escolher seu aparelho.

Só assim você garante segurança para sua rotina.

A Ulfer desenvolve purificadores com foco em água de qualidade para você e sua família, com cuidado e responsabilidade construídos ao longo de mais de 50 anos.

Conheça nossos modelos no link da bio.

#Ulfer #RotinaConsciente #saude #praticidadenacozinha

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A energia do Theatro Vasques no último sábado ainda tá arrepiando a gente! ✨🌸

Quem disse que menopausa e climatério precisam ser assuntos solitários e cheios de tabu? No nosso 2º Fórum das Mulheres Mogianas, nós provamos exatamente o contrário!

Reunimos especialistas gabaritados (da ginecologia à advocacia!), a nossa Prefeita Mara Bertaiolli, a Secretária Lívia Bolina e centenas de mulheres incríveis para um papo reto, acolhedor e transformador sobre saúde e qualidade de vida. 🎙️💜

Ouvir, aprender e entender que não estamos sozinhas muda todo o jogo. A menopausa é só mais uma fase e juntas passamos por ela com muito mais leveza e autonomia!

Um agradecimento gigante a cada uma de vocês que foi ao Theatro Vasques e fez esse dia ser inesquecível.

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O que ninguém te contou sobre a menopausa, a gente discute amanhã! 🌸

O climatério não precisa ser um mistério ou um peso. É uma fase de transição que merece cuidado, informação de verdade e, acima de tudo, acolhimento. 🤝

A Secretaria da Mulher de Mogi das Cruzes preparou o 2º Fórum das Mulheres Mogianas no Theatro Vasques para falar abertamente sobre saúde, nutrição, direitos e bem-estar emocional. Nada de linguagem técnica difícil: é conversa de mulher pra mulher, com especialistas feras no assunto!

Teremos música, trocas reais e muita orientação prática para você assumir o controle da sua saúde.

📍 Onde: Theatro Vasques - Mogi das Cruzes
⏰ Quando: Amanhã, 07/03, a partir das 09h.
🎟️ Entrada Gratuita!
🔗 Cadastro: bit.ly/2-fmm

Marque aqui aquela amiga, irmã ou mãe que precisa ouvir que ela não está sozinha nessa! 👇

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Em 2025 tivemos um encontro fantástico e esse ano será ainda melhor!
Nosso tema é MENOPAUSA sob todos os seus aspectos; saúde física e mental, nutrição, direitos e hormônios!
Tudo isso pensado para a nova mulher madura, a que chegou ao climatério e está prontíssima para novos desafios e vivências!

Amiga, se vc tá marcada aqui, me ajuda a divulgar esse trabalho repostando nosso convite?💜

Se inscreva no link a seguir: é fácil e rapidinho!

Recorte e cole no seu navegador:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeZzQMtCh2wva1q-GwyLecXsNXFaKiLyoTOe_bRZAtkkaZrpg/viewform

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✨ | O carnaval é pura energia, mas quando acaba… vem a realidade de trabalho, rotina e um corpo pedindo socorro! Será que existe fórmula mágica para se recuperar rápido?

No #DT1, a nutricionista Fernanda Mara responde às principais dúvidas sobre alimentação, hidratação e bem-estar pós-folia!

💻 Confira no #Globoplay

#TVDiário #Carnaval

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Mesmo quando a água recebe tratamento, ela ainda pode chegar na sua casa com “extras” do caminho como partículas, sedimentos, gosto e cheiro de cloro e até resíduos que vêm de reservatórios e tubulações.

Por isso, ter um purificador em casa é um cuidado com a sua rotina e a da sua família.

Conheça nossos purificadores em nosso site. Link na bio!

#purificadordeágua #rotinaconsciente #autocuidado #bemestar

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2025 foi um ano de realizações, mas mais do que isso foi um ano de SUPERAÇÃO e aprendizado.

Eu escolhi me dedicar para viver uma vida extraordinária, sair da zona de conforto. Decidi viver os momentos, priorizei o tempo, resolvi me conectar mais com a minha essência e com as pessoas que são importantes pra mim. E o principal, busquei a minha melhor versão.

Sim, vivi um ano extraordinário e não espero menos de 2026. Se posso te dar uma dica é: o que você está esperando para viver o seu extraordinário?

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Quem treina mais, come mais.

Músculo é caro de manter, gasta energia o tempo todo.

Treino aumenta gasto calórico, melhora a sensibilidade à insulina e ativa a biogênese mitocondrial, ou seja: mais mitocôndrias trabalhando para você queimar mais energia até dormindo.

A fome aparece porque o corpo está pedindo combustível para continuar performando.
E tá tudo certo.

Moral da história: fome não é inimiga do emagrecimento. Falta de treino, sim. 😌💪

Envia para a amiga que acha que comer bem atrapalha.

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