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fernandojmma

@fernandojmma

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Para de procurar o exercício mágico ou a “série perfeita” pra secar. Não é a esteira, o HIIT ou qualquer modalidade específica que vai te fazer emagrecer isoladamente: o verdadeiro responsável por isso é o déficit calórico (bem acompanhado).
O treino entra nessa história como o seu melhor parceiro!
Ele aumenta o seu gasto de energia no dia a dia, deixa o déficit mais fácil de alcançar e ajusta seu metabolismo pra você conseguir manter os resultados sem pirar.
E por que a musculação é tão essencial quando a ideia é perder peso?

1- Garante que você perca gordura e não os seus músculos.

2- Deixa seu corpo forte, resistente e pronto pro dia a dia

3- Ajeita seu metabolismo pra você não recuperar todo o peso na primeira deslizada.

Corpo dos sonhos não vem de um único exercício milagroso ou de um treino milagroso e muito menos em curto período de tempo.
Vem do combo de treino bem feito, boa estratégia, paciência e constância.

Me siga para mais dicas de treino e ter um estilo de vida mais saudável 😉

#treino #forca #emagrecimento

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Dia 7 de Novembro teremos a primeira edição do HMT!

E nossos coaches estão como? 🕺 🤣🤣

Se inscreva no Individual, Dupla e Trios!

Vai ter direito a camisa exclusiva, PATCHES oficiais e tudo mais!

Inscrições na recepção!

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Nem todo dia é 100%. E nem precisa ser 🤍

Com @nando.alquimia eu entendi que a diferença está em não deixar um dia fora da rotina virar uma semana inteira fora dela.

Saiu da dieta? Volta.
Perdeu o treino? Volta.
Saiu da rotina? Volta.

Sem culpa, sem compensação. Só constância ✨

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Você sabe usar o remo corretamente? 💜

O coach @fernandojmma chegou para explicar como usar o remo do jeito certo nos treinos de Cross e HYROX.

Porque não é só puxar com força, viu? Tem ajuste, postura e técnica para fazer cada remada render de verdade. 🌊⚡

Avante Onda Roxa! 💜

💁🏼‍♀️ AGENDE SUA EXPERIMENTAL GRÁTIS
na @bunker_mangue
📲 WhatsApp (81) 98941- 9759
#bunkerserfeliz #VemserBunker #ondaroxa💜

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Meu tipo de luxo: ter estratégia por trás da rotina 🤍

Macros calculados, treinos individualizados e uma semana organizada pra caber Cross, corrida, musculação e HYROX… tudo de acordo com a minha rotina.
E ainda acompanhar peso, medidas, fotos e evolução ao longo do caminho 🤌🏼

É isso que tenho vivido com o @nando.alquimia 🤍

E você, qual coisa da sua rotina fitness acha mais chique? 😂👇🏼

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Tem um amor muito bonito em ver um filho crescer.

Em ver ele descobrindo o mundo com os próprios olhos, criando laços, fazendo amigos, aprendendo coisas novas e se encantando com as pequenas descobertas do dia a dia.

E, enquanto ele cresce, a gente também cresce junto e guardamos no coração cada fase que passa.

Que privilégio é acompanhar de pertinho a construção de quem ele está se tornando. ❤️

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Mudar meus hábitos, tanto na alimentação quanto nos treinos, foi o que deu início à maior transformação da minha vida.

E ela ainda está acontecendo. Não é uma jornada linear (nem de longe 😂), mas cada escolha foi matando a minha versão antiga para que essa nova pudesse surgir.

Ainda estou me tornando. 💜
#treinofeminino #alimentação #hábitossaudáveis

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Estão gostando de me acompanhar minhas divas? Ainda temos muito chão a percorrer 😌

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✨Não é sobre fazer mais. É sobre fazer o que faz sentido. ✨

📌 Treinar mais não significa evoluir mais.

Por trás de cada treino existe estratégia: intensidade, volume, recuperação, alimentação e planejamento.

No meu caso, eu concilio CrossFit, musculação, corrida e futevôlei. Parece muita coisa (e é 😂), mas nada é feito no aleatório. Cada sessão tem um propósito e faz parte de um planejamento pensado pelo @nando.alquimia ao meu objetivo.

Treinar sem estratégia é como acelerar um carro sem saber o destino.

Resultado não vem do excesso. Vem da consistência com direção. 🚀✨

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Victor jurou que eu não ia conseguir 🤣

🚨 Corre que o cupom 🏷️ALINE15 tá liberado pra vocês quando abrir turma, e te garante mais 15 dias com todos esses benefícios! @nando.alquimia

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📌Nenhuma medicação ensina constância.
📌Nenhuma medicação ensina equilíbrio.
📌Nenhuma medicação substitui hábitos.

✨Ferramentas ajudam. Estilo de vida transforma.✨

E é justamente aí que entra o @nando.alquimia :mostrar que resultado não vem de atalhos, mas de estratégia, consistência e educação.

Aprender a bater os macros, organizar a alimentação dentro da sua rotina, treinar com propósito e construir hábitos que você consegue manter no longo prazo.

Porque emagrecer é uma fase. Mas aprender a cuidar de si é para a vida toda!

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Recorte de uma das minhas aulas na @risecluboficial de Casa Forte (sábados das 8h às 10h). Meus alunos Fernando, Almir e Lucas simulam uma das muitas situações que podem acontecer na rua e para a qual temos que estar preparados. Agende uma aula experimental e venha treinar conosco.

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